Bilək burulması, biləkdəki qısa sümükləri (karpal sümükləri) birləşdirən bağın zədələnməsidir. Biləkdə ən çox yaralanan bağ, skafoid sümüyünü ay sümüyünə bağlayan scapho-lunate ligament adlanır. Bilək gərilməsinin şiddəti bağın uzanma və yırtılmasının şiddətinə görə dəyişir. Şiddət, evdə necə müalicə ediləcəyini və ya peşəkar tibbi yardıma ehtiyacınız olub olmadığını təyin edəcək.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Kiçik Bilək Buruqlarının Müalicəsi
Addım 1. Biləyinizi istirahət edin və səbirli olun
Kiçik burulmalar tez-tez təkrarlanan istifadə və ya qolu uzanaraq düşmədən oynağın həddindən artıq uzanmasının nəticəsidir. Bunun səbəbindən şübhələnirsinizsə, biləyinizi təkrar istifadədən istirahət etməyə çalışın. Təxminən bir neçə həftə ərzində fəaliyyətinizi dəyişdirmək üçün iş yerində müdirinizlə danışın. Bilək sızması idman fəaliyyəti ilə əlaqədardırsa, bu, həddindən artıq gərginlik və ya səhv texnika ilə bağlı ola bilər, şəxsi məşqçinizlə məsləhətləşin.
- Biləyin kiçik burkulmaları çox vaxt çox uzanmayan, lakin çox uzanan ligamentlər olan 1 -ci dərəcəli burkulmalar kimi təsnif edilir.
- 1 -ci dərəcəli burkulmanın ümumi simptomları dözə bilən ağrılar, yüngül iltihab və ya şişkinlik, hərəkətə müqavimət və bilək gücünün azalmasıdır.
Addım 2. Biləyinizə bir buz paketi çəkin
Buz, bilək sızması da daxil olmaqla demək olar ki, bütün əzələ və sümük zədələri üçün təsirli bir müalicədir. Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün biləyinizin ən çox ağrıyan bölgəsinə buz çəkin. Bir neçə gün ərzində hər 2-3 saatda 10-15 dəqiqə buz tətbiq edə bilərsiniz, sonra ağrı və şişkinlik azaldıqca tezliyi azalda bilərsiniz.
- Elastik bir sarğı ilə biləyinizə buz çəkmək də iltihabı idarə etməyə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, bandajı çox sıx bağlamayın, çünki qan axını maneə törədir, əllərinizə və biləklərinizə xəsarət yetirə bilər.
- Dərinizdə donmaların qarşısını almaq üçün hər zaman buz və ya dondurulmuş gel torbasının üzərinə nazik bir dəsmal sarın.
Addım 3. Bilək dəstəyi istifadə edin
Biləyinizi Ace və ya sıxılma bandajı, doka və ya sadə bir neopren bilək dəstəyi ilə bağlamaq, buzun daha asan tətbiq olunmasına imkan verərkən oynağı dəstəkləməyə kömək edə bilər. Ancaq ən yaxşı faydalar psixoloji. Əsasən, bu brace, biləyinizi bir müddət çox istifadə etməməyinizi xatırlatmaq üçün xidmət edir.
- Biləyi biləkdən qolun ortasına sarın. Geyərkən üst -üstə düşən elastik sarğı sarın.
- Biləkdəki neopren bandajlar, sarğılar və ya braketlər möhkəm oturmalıdır, lakin qan dövranına mane olmamalıdır. Əllərinizin maviyə dönmədiyinə, soyuqlamadığına və karıncalanmadığına əmin olun.
Addım 4. Bir az yüngül uzanma edin
Ağrı və iltihab aradan qalxdıqdan sonra, biləyiniz hələ də sərt hiss edirsə, yüngülcə uzanma edin. Yüngül uzanma kiçik buruqlar və ya buruqlar üçün faydalıdır, çünki gərginliyi azalda, qan dövranını yaxşılaşdıra və elastikliyi artıra bilər. Ümumi bələdçi olaraq, biləyiniz həmişəki kimi hərəkət edə bilənə qədər gündə 3-5 dəfə təxminən 30 saniyə uzanın.
- Əllərinizlə (ovuclarınız dirsəklərinizi bükərək üzünüzün qarşısında bir -birinə toxunaraq) eyni anda hər iki biləyinizi uzada bilərsiniz. Yaralı bilək bir qədər uzanana qədər dirsəyi qaldıraraq ovuca təzyiq tətbiq edin. Gerekirse digər uzanma üsulları üçün bir həkim, məşqçi və ya fizioterapevtlə məsləhətləşin.
- Gərmə tətbiq etməzdən əvvəl biləyinizə isti, nəmli bir kompres tətbiq etməyi düşünün. Bu kompres tendonlarınızı və bağlarınızı bükəcək.
3 -dən 2 -ci hissə: Orta Bilək Buruqlarının Müalicəsi
Addım 1. Reçetesiz dərmanlardan istifadə edin
İbuprofen, naproksen və ya aspirin kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) biləkdə şiddətli ağrı və ya iltihabla mübarizə aparmaq üçün qısa müddətli bir həll ola bilər. Bu dərmanın mədə, böyrək və qaraciyərə sərt təsir etdiyini unutmayın, üstəlik 2 həftədən çox istifadə edilməməlidir. 18 yaşdan kiçik uşaqlara aspirin verməyin.
- Hər hansı bir dərmana başlamazdan əvvəl sağlamlıq probleminiz varsa, başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə və ya müəyyən dərmanlara alerjiniz varsa həkiminizlə danışın.
- Alternativ olaraq ağrıyan biləyə birbaşa ağrı kəsici krem və ya jel çəkin.
- Biləyinizi qaldırmaq da şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
- Ümumiyyətlə 2 -ci dərəcəli burmalar kimi adlandırılan orta bilək buruqları şiddətli ağrı və iltihabı və tez -tez cırılmış bağdan çürükləri əhatə edir.
- 2 -ci dərəcəli burkulma özünü daha qeyri -stabil hiss edə bilər və əlini 1 -ci dərəcəli burğundan daha zəif edə bilər.
Addım 2. Buzu daha tez -tez çəkin
Orta dərəcədə burulmalar və ya 2 -ci dərəcəli qıvrımlar daha ciddi şişkinliyə səbəb olur, çünki bağ lifləri cırılır, lakin qırılma nöqtəsinə çatmır. Bunu düzəltmək üçün iltihab əleyhinə dərmanlar istifadə etməklə yanaşı, daha tez-tez buz tətbiq etməlisiniz. 2 -ci dərəcəli buruqlara nə qədər tez buz tətbiq etsəniz, bir o qədər yaxşıdır, çünki damarlar daralır, qan axını və şişkinliyi azaldır. Daha ciddi burulmalar üçün ilk iki gündə hər saat 10-15 dəqiqə buz tətbiq etmək yaxşıdır. Bundan əlavə, ağrı və şişkinlik aradan qalxdıqdan sonra müalicə tezliyi azaldıla bilər.
Buz və ya jel torbalar yoxdursa, dondurucudan dondurulmuş tərəvəz torbaları istifadə edin, noxud və ya qarğıdalı kimi dondurulmuş tərəvəz paketləri yaxşıdır
Addım 3. Bir bilək atel və ya brace taxın
Bilək qeyri -sabitliyi və zəifliyi 2 -ci dərəcəli burkulma ilə əlaqədar daha çox narahatlıq doğurur, buna görə də atel və ya bilək dəstəyi kimi dəstəyi taxmalısınız. Bilək qıvrımları və ya aşırmalar yalnız psixoloji təsir göstərmir, çünki hərəkəti maneə törədəcək və bir şey etmək üçün istifadə etmək istədiyiniz zaman əlinizə yaxşı dəstək verəcəkdir.
- Hansı növ splint və ya brace tövsiyə edildiyini öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
- Brace və ya atleti sıxarkən biləyinizi neytral vəziyyətdə saxladığınızdan əmin olun.
- 2-ci dərəcəli burkulma ilə biləyin hərəkəti, sərbəstliyə və bilək sərbəst buraxıldıqda hərəkət aralığının azalmasına səbəb ola biləcək bir atel və ya kəmərlə 1-2 həftə məhdudlaşdırılmalıdır.
Addım 4. Reabilitasiya müalicəsini planlaşdırın
2 -ci dərəcəli bilək sızması bir neçə həftədən sonra sağalmağa başladıqdan sonra güc və hərəkətliliyi bərpa etmək üçün reabilitasiya müalicəsinə ehtiyacınız ola bilər. Bu müalicəni evdə edə bilərsiniz və ya əliniz və biləyiniz üçün xüsusi, hədəflənmiş gücləndirmə məşqləri göstərəcək bir fizioterapevt ziyarət edə bilərsiniz.
- Biləyiniz yaxşılaşdıqdan sonra gücü bərpa etmək üçün topu sıxmağa çalışın. Əllərinizi uzadarkən və ovuclarınızı yuxarı qaldırarkən, rezin topu (tennis topları işləyir) barmaqlarınızla bir anda 30 saniyə sıxın və gündə 10-20 dəfə təkrarlayın.
- Bilək gücünü bərpa etməyə kömək edə biləcək digər fəaliyyətlər arasında ağırlıq qaldırma, bowling, raket idmanı və bağçılıq (ot çəkmə və s.) Daxildir. Həkiminiz və ya terapevtiniz icazə verməyincə bu cür fəaliyyətə başlamayın.
3 -dən 3 -cü hissə: Tibbi Yardım axtarın
Addım 1. Həkimə müraciət edin
Şiddətli ağrı, şişkinlik və qançır və/və ya əl funksiyasının itirilməsi ilə nəticələnən ağır bilək travması hallarında, düzgün diaqnoz üçün dərhal ailə həkiminizə və ya təcili yardım otağına müraciət etməlisiniz. 3 -cü dərəcəli buruqlar, bərpa etmək üçün cərrahiyyə tələb edən qırıq bağları əhatə edir. Həkimin müayinə edəcəyi digər ciddi bilək problemləri arasında qırıqlar, çıxıqlar, artrit (romatoid artrit və ya gut), karpal tunel sindromu, infeksiyalar və ağır tendonit var.
- Bilək problemlərini araşdırarkən rentgen müayinələri, sümük taramaları, MRT və sinir keçiriciliyi həkimin diaqnozunu dəstəkləyir. Həkiminiz, romatoid artrit və ya gutun səbəbi olmadığını təsdiqləmək üçün qan testləri də sifariş edə bilər.
- Evdə 2 həftədən çox bir müddətdə zədələnmiş bir zədəni müalicə etdikdən sonra hələ də simptomlar yaşayırsınızsa və ya simptomlarınız pisləşirsə, həkiminizə də müraciət etməlisiniz.
- Sınıqa işarə edə biləcək digər simptomlar arasında şişkinlik, qançırma və şiddətli ağrı, əlin şəklindəki dəyişikliklər, biləyə düşmə və idman zədələri səbəb olur.
Addım 2. Bir şiroterapi və ya osteopatı ziyarət edin
Chiropractors və osteopatlar, bilək də daxil olmaqla, onurğa və periferik oynaqların normal hərəkət və funksiyalarını bərpa etməyə yönəlmiş birgə mütəxəssislərdir. Bilək zədələnməsi karpal sümüklərin sıxılması və ya yerdəyişməsindən qaynaqlanırsa, şiroterapist/osteopat, təsirlənmiş oynağı açmaq və ya yenidən yerləşdirmək üçün "tənzimləmə" adlanan əllə oynaq manipulyasiyasından istifadə edəcək. Çox vaxt bu hərəkət yerinə yetirildikdə "pop" və ya "çatlama" səsi eşidəcəksiniz.
- Bilək ağrısını aradan qaldırmaq və normal hərəkət aralığını bərpa etmək üçün bəzən bir hərəkət kifayət etsə də, nəticəni hiss etməzdən əvvəl çox güman ki, bir neçə prosedurdan keçməli olacaqsınız.
- Bilək düzəltmələri qırıqlar, infeksiyalar və ya artrit üçün uyğun deyil.
Addım 3. Həkiminizlə bilək inyeksiyasından danışın
Bir ligament, tendon və ya eklemin yaxınlığında steroid dərmanı enjeksiyonu iltihabı tez bir zamanda aradan qaldıra bilər və heç bir bel ağrısı olmadan biləyin normal işləməsinə imkan verir. Kortizon inyeksiyası yalnız xroniki və ya ciddi bilək zədələri üçün göstərişdir. Ən çox istifadə olunan preparatlar prednizolon, deksametazon və triamsinolondur.
- Steroid inyeksiyasının potensial komplikasiyalarına infeksiya, qanaxma, tendonun zəifləməsi, lokal əzələ atrofiyası və sinirin qıcıqlanması/zədələnməsi daxildir.
- Kortikosteroid enjeksiyonları bilək problemlərini həll edə bilmirsə, əməliyyata müraciət etməlisiniz.
Addım 4. Həkiminizlə əməliyyat haqqında danışın
Xroniki ağrı üçün bilək əməliyyatı son çarədir və yalnız digər qeyri -invaziv müalicələrin təsirsiz olduğunu sübut etdikdən sonra düşünülməlidir. 3 -cü dərəcəli burkulma halları istisna olmaqla, ilk hərəkət seçimi, kəsilmiş bağın bərpası üçün əməliyyatdır. Bilək əməliyyatı kəsilmiş karpal sümük bağlarının, bəzən stabilizator olaraq sancaqlar və ya metal lövhələrlə yenidən bağlanmasını əhatə edir.
- Bilək bağlarının əməliyyatı sağalması üçün 6-8 həftə çəkir. Bununla birlikdə, gücünü və hərəkət aralığını normallaşdırmaq üçün bir neçə aylıq reabilitasiya müalicəsinə ehtiyac ola bilər.
- Bilək cərrahiyyəsində baş verə biləcək komplikasiyalara lokal infeksiya, anesteziyaya allergik reaksiyalar, sinir zədələnməsi, iflic və xroniki ağrı/şişkinlik daxildir.
İpuçları
- Yüngül olmayan bir zədə və ya yeni simptomlarınız varsa, müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
- Düzgün müalicə edilməyən köhnə bağ yaralanmalarından biləyin xroniki və təkrarlanan burulması sonda artritə səbəb ola bilər.
- Bilək zədələnmələri ümumiyyətlə düşmənin nəticəsidir, buna görə də yaş və ya sürüşkən zəmində gəzərkən diqqətli olun.
- Skeytbord, biləyin burulması riski yüksək olan bir fəaliyyətdir. Buna görə də bunu edərkən həmişə bilək qoruyucularından istifadə edin.
