Susana ürəyiniz əla vəziyyətdədir. Gününüz çox gözəl keçir. Birdən bütün enerjinin tükəndiyini və ruhun yoxa çıxdığını hiss edirsən. Niyə? Ola bilsin ki, pis münasibətli, əhvalınızı pozan biri ilə tanışsınız. Bu tip şəxsiyyətləri tanımağı və onlardan uzaq durmağı öyrənmək, pozitiv qalmağınıza kömək edə bilər. Həyatınızı necə idarə edəcəyinizi öyrənin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Zəhərli insanları tanımaq
Addım 1. Zəhərli bir insanın əsas xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirin
Hamımızın pis günlərimiz olub. Ancaq zəhərli bir insan vəziyyətində bu kədər davamlı ola bilər. Bir şəxs həftədə bir neçə gündən çox mənfi olursa, zəhərli bir şəxsiyyətlə məşğul ola bilərsiniz. Aşağıdakı kimi zəhərli bir şəxsiyyəti göstərən əlamətləri axtarın:
- Sinir enerjisi
- Kədər qəzəbi
- Şikayət etməyə davam edin
- Başqalarından çox asılıdır
- Tənqid etməkdən xoşbəxtəm
- Dünyaya mənfi və ya kinayə ilə baxın
Addım 2. Ətrafınızdakı insanların enerjisinə daha çox diqqət yetirin
İsti bir nöqteyi nəzəriniz varsa, həyatınızdakı zəhərli insanları müəyyən etmək bəzən çətin ola bilər. Ancaq bir insanın enerjisini tanımağı öyrənsəniz, neqativliyi daha asan təsbit edə bilərsiniz.
- Heç bir mağazaya girib həvəsli bir satıcı tərəfindən qarşılandınızmı? Geri dönmək istəyinizi daha da artırmaq, əlbəttə ki, yaxşı hiss edir. Mənfi insanların ətrafında olmaq, atmosferin qaranlıq olduğu bir dükana girmək kimidir, dükançı salam sözünü mızıldamaq istəmirdi. Bunu dərhal hiss edə bilərsiniz.
- Bədən dilinə və səs tonuna diqqət yetirin. Yalnız danışılan sözlər yerinə çıxan səsə diqqət yetirməyə çalışın. Bütün bunların necə hiss etdiyini öyrənə bilərsiniz. Həmsöhbət sizinlə necə əlaqəlidir? Danışanda ağlına nə gəlirdi?
Addım 3. Həmişə qəzəblənən insanlarla diqqətli olun
Qəzəb, qışqırıq və mənfi tənqid zəhərli bir şəxsiyyətin əsl əlamətləridir. Qəzəbli insanların ümumiyyətlə çox kömək istəmələri lazımdır, amma bu, onların havalandırma vasitəsi olmağa hazır olmaq demək deyil. Belə insanların yanında olmaq sizi də əsəbiləşdirə bilər. Özünüzü bu cür mənfiliklərə qapmağa imkan verməyin.
- Səsləri tez -tez yüksələn insanlar kədərli ola bilərlər. Duyğularını idarə edən insanlar ümumiyyətlə qışqırmağa ehtiyac duymur.
- Qəzəblə də diqqətli olmalısan. Bəzi insanlar çox danışmaq istəmirlər, amma pis bədən dilindən istifadə edərək ürəyində saxlayırlar. Belə bir insan qəzəbini qeyri -adi vaxtlarda, qəzəblənməyin yersiz göründüyü zaman ifadə edə bilər.
Addım 4. Mənfi fikir sahibi olan insanlarla diqqətli olun
Həmişə işin qaranlıq tərəfini görən birini tanıyırsınızmı? Çətinliklər dostluq etməyi sevir, buna görə də bu cür xarakterə malik insanlar tez -tez eyni hissləri yaşayan və bu sınaqda rəqabət aparan dostlar tapmaq istəyirlər. Sizi mənfiliklə cəlb etməyə çalışacaqlar.
- Mənfi nöqteyi -nəzərə sahib olan insanlar, mümkün olan ən bədbəxt insan olmağa çalışaraq, bədbəxtliklərində rəqabət aparırlar. Bu cür insanlar çox vaxt başqalarının qüsurlarını ciddi günahlar hesab edir və bağışlamaq çətindir.
- Hər zaman uğursuzluqlarını və kədərlərini, bəzən hətta şən danışan insanlardan çəkinin. Başqalarının uğursuzluqlarını tənqid edən və ya həddən artıq alçaq görünən hər kəsin zəhərli bir şəxsiyyəti ola bilər.
Addım 5. Həmişə diqqət axtaran insanlardan ehtiyatlı olun
Özünə inanmayan insanlar özlərinə inanmırlar və bunu əldə etmək üçün çox vaxt başqalarına güvənirlər. Diqqətinizi istəyirlər və hər şeyin mərkəzində olmalıdırlar. Bu diqqət ehtiyacı daimidir və sizi yora bilər.
- Bu şəxsiyyət xüsusiyyətlərinə görə Facebook və digər sosial şəbəkələrə baxın. Çox tez -tez öyünmək və yazmaq üçün gizli bir meyl bu zəhərli şəxsiyyətin əlaməti ola bilər.
- Bu insanlar tez -tez ətrafdakıların hamısından üstün olmağa çalışırlar və ya söhbəti həmişə özləri haqqında olan mövzuya çevirirlər.
Addım 6. Qeybət etməyi sevən insanlarla diqqətli olun
Dedi -qodu başqalarının qayğısından yox, həsəddən yaranır. Və bəzi hallarda dedi -qodu əyləncəli ola bilər və sizi qeybət etdiyiniz insanlara yaxın hiss edə bilər, buna görə də ondan qaçmaq çətindir. Qeybət etmək əhvalınız olubsa, tək siz deyilsiniz.
Dedi -qodu edənlər həmişə özlərini başqaları ilə müqayisə edirlər və bu sizi məyusluq və uğursuzluq yoluna hazırlamaq üçün etibarlı bir yoldur. Başqaları üçün çox narahat olmayın, özünüzə diqqət edin
Addım 7. Başqalarını qorxutmağa çalışan insanlardan ehtiyatlı olun
Belə insanlar üçün hər şey qorxuncdur. Bu insanın dünyaya qayğısı bulaşıcı ola bilər. Qorxu belə insanlara təhlükəsizlik hissi verir və qorxunun onlara məqsəd duyğusu verdiyini bildirir. Sən. Əhvalınız yaxşı deyil.
Həmişə işin qaranlıq tərəfini tapan mənfi insanlarla diqqətli olun. Gələcək tətilinizi əyləncəli keçirmək üçün bu adam bir təyyarədə tutula biləcək ölümcül xəstəlikləri və səyahət edərkən gizlənən təhlükələri müzakirə edəcək
3 -dən 2 -ci hissə: Zəhərli insanlarla münasibət
Addım 1. Ətrafınızdakı insanlara baxın
Bu insanlar sizi ən yaxşı şəxsiyyət olmağa sövq edirmi? Yoxsa onun neqativliyinə çəkilirsiniz? Əvvəlki hissədə müzakirə olunan meyarları istifadə edərək, həyatınızdakı ən çox ehtimal olunan zəhərli əlaqələrin siyahısını hazırlamağa çalışın və onlarla mübarizə üçün xüsusi və ətraflı bir plan hazırlayın. Əlaqəni düşünün:
- Sizin cütlüyünüz
- Keçmiş həyat yoldaşınız
- Dost
- Ailə
- İş həmkarı
- Qonşu
- Əlaqə
Addım 2. İnsanları olduğu kimi qəbul etməyə çalışın
Zəhərli bir şəxsiyyət yalnız sizə mənfi təsir edərsə özünü pis hiss edə bilər. Qəzəbli insanlarla dostluq edə bilərsiniz. Mənfi insanlarla dostluq edə bilərsiniz. İnsanların kim olduqlarını qəbul edin və sizə təsir etməsinə icazə verməyin.
- Özünüzü olduğu kimi qəbul edin. Pozitiv bir insansanız, mənfi insanlarla anlaşa bilməyəcəksiniz. Amma bu, pis adam olduğunuz anlamına gəlmir. Yalnız özünüz üçün sağlam olanı bilməlisiniz.
- Mənfi duyğuların zaman məhdudiyyəti var. Bu mənfi duyğu sona çatmayacağı üçün davam etməyəcək. Yığıncaq bitdikdə kimsə ilə görüşməkdən aldığınız mənfilikləri daşımaq lazım deyil.
Addım 3. Empatiya qurmağa çalışın
Kim narahatlığını bölüşmək istəyirsə, mənfi sözlərini təkzib edin. Məsələn, əgər şəxs yeni işinizin uğursuz olacağını israr edirsə, ona "etməsən nə olar?" Mənfilik əvəzinə imkanlarınızı görmələrinə kömək etməyə çalışın.
Başqalarını dəyişdirməyə çalışmayın. Unutma ki, başqalarını dəyişə bilməzsən, yalnız özünü dəyişə bilərsən. Bu səbəbdən, qarşı tərəfin məsuliyyətini hiss etmək və ya ona yazığı gəlməklə özünüzü maraqlandırmayın. Mənfi insanlara yalnız onlardan təsirlənmədiyiniz zaman kömək edə bilərsiniz
Addım 4. Diqqət etməməyi öyrənməyə çalışın
Birinin sözlərindən xoşunuz gəlmirsə, ona fikir verməyi dayandırmağa çalışın. Söhbətin yalnız müsbət və konstruktiv hissələrinə diqqət yetirə və adam mənfi şeylərdən danışmağa başlayanda xəyal qurmağa başlaya bilərsiniz.
- Söhbət zamanı dəstəkləyici və pozitiv olmağa çalışın. Dostunuz "İşim pisdir və bundan çox nifrət edirəm" haqqında danışmağı dayandıra bilmirsə, ona girməyin. "Heç olmasa nahar etdin" deməyə çalışın. Beləliklə, aranızda məsafə yaradırsınız. Bir mövzu haqqında bu cür mənfi bir şəkildə danışmaq istəmədiyinizi göstərirsinizsə, mənfi şeylərin daha az müzakirəsi ola bilər.
- Dinləyərkən özünüzə seçici olmağı xatırlatmaq üçün kiçik xəbərdarlıqlardan istifadə edin. Saçlarınızı çəkə, dırnaqlarınızı ovuclarınıza basdıra, biləklərinizi silkələyə və ya dizlərinizə vura bilərsiniz. Vücudunuza mənfilikin sizə hücum etdiyini və bundan qaçmalı olduğunuzu xatırlatın.
Addım 5. Mövzunu dəyişdirin
Kiminsə dediklərindən xoşunuz gəlmirsə, mövzunu dəyişdirin. Mənfilik hiss edirsinizsə, başqa bir şey haqqında danışmağa başlayın. Kimsə söhbəti mənfi istiqamətə yönəltməyə çalışsa, danışmaq üçün başqa bir şey tap. Dostunuz "İşim pis, müdirim də pisdir" demək istəyirsə, mövzunu dəyişməyə çalışın. "Bəli. Ən azından futbol əyləncəlidir. Ötən bazar günü hansı oyunu izləmisiniz?"
- Kimsə bir problemdə günahlandırılacaq birini axtarırsa, sakit olmağa çalışın. Mənfilik üzərində dayanmaq əvəzinə problemlərin həllini tapmağa və müsbət tərəfini axtarmağa çalışın.
- İsti insanlarla hər zaman həqiqətləri bildirməyə çalışın. Problemi həll etmək üçün nə edəcəyinizi göstərin. Getdikcə qəzəblənirlərsə, onlardan uzaq durun və sərinləmək üçün yer verin.
Addım 6. Zəhərli insanlarla ünsiyyətinizi minimuma endirməyə başlayın
Bu insanların həyatınıza gətirdikləri mənfiliklə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onlarla münasibətlərinizi əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmağın vaxtı gələ bilər. Başqasının münasibətini dəyişə bilməzsən, amma ümumiyyətlə onunla məşğul olmamağa çalışa bilərsən.
- Bu insanla tez -tez ünsiyyət quran siz olsanız, dayandırın. Bu adam sizinlə əlaqə saxlamağı dayandırsa, münasibətlərinizin gözündə buna dəyər olmadığını bir işarə kimi qəbul edin.
- Biri səndən bir şeyin səhv olduğunu soruşsa, onlarla səmimi olmağa çalış. De: "Mənfiliklərinizlə məşğul olmaqda çətinlik çəkirəm. Daim neqativsiniz və bunun mənə necə hiss etdiyini xoşlamıram. Sizdən xoşum gəlir, amma düşünürəm ki, bir -birimizi daha az görməliyik".
Addım 7. Zəhərli bir əlaqəyə son qoyun
Kimsə mənfilikləri ilə psixi sağlamlığınıza və rifahınıza təsir edirsə, onlarla münasibətlərinizə son qoyun. Ətrafınızda pozitiv ola bilməsə onu bir daha görməyin.
Bir şəxsin şəxsiyyəti ilə bağlı ultimatumlardan istifadə etməyə çalışmayın. Birinə "Mənfi deyilsənsə, dost ola bilərik" demək, onun yanında olmasaydın onunla dost olmaq istədiyini söyləmək kimidir. Dəyişiklik mümkün deyilsə, qəbul edin. Özünüzlə dürüst olmağa çalışın
3 -dən 3 -cü hissə: Özünüzü xilas edin
Addım 1. Ehtiyac və istəklərinizi düşünün
Sizin üçün ən vacib olan nədir? Həyatdan nə istəyirsən? Nəyi bəyəndiyinizi və nəyi sevmədiyinizi bilin və gələcəkdə necə bir şəxsiyyət olmaq istədiyinizi anlamağa çalışın. Başqalarının söylədiklərini dinləyin, ancaq özünüzə son qərar verən şəxs olduğunuzu xatırlayın. Öz həyatınızın ölkəsinin prezidentisiniz.
Qısa və uzunmüddətli planları kağız üzərində yazın. Bu kağızı divara yapışdırın ki, daim xatırlanasınız və həmişə diqqətinizi çəkəsiniz. Çətin zamanlarda köhnə mənfi vərdişlərə düşmək istəyini hiss etdiyiniz zaman da sizə kömək edə bilər
Addım 2. Öz qərarlarınızı verin
Bir çox insanlar "valideynlərim X etməyimi istədilər, mən də X etdim" və ya "Yoldaşım X şəhərinə getməyimi istədi, biz X şəhərinə getdik" deyərək həyatlarını keçirlər. Həyatınızın başqası tərəfindən idarə olunmasını istəyirsinizmi? Yaxşı və ya pis bir qərar verməyə çalışın və nəticələri ilə həyat sürün.
Başqalarının və ya onların fikirlərinin sizin üçün səbəb olmasına icazə verməyin. "X fərqli olsaydı xoşbəxt olardım!" Deyərək "öz həyatımı idarə edə bilmirəm" demək kimidir. Düzdür, bəzən yaxınlarınızla güzəştə getməlisiniz. Ancaq güzəştə getməyin həmişə həyat tərziniz olmasına icazə verməyin
Addım 3. Həyatınızı doldurmaq üçün həmfikir insanları seçin
Şübhəsiz ki, sevmədiyin insanlarla vaxt keçirmək istəmirsən, elə deyilmi? Ətrafınızı sağlam bir bədən və zehin əldə etməyə kömək edə biləcək insanlarla əhatə edin. Optimist, ehtiraslı və xoşbəxt insanlar axtarın.
- Bu insanlarla nə qədər çox vaxt keçirsən, o qədər xoşbəxt və xoşbəxt olacaqsan. Onların sağlam və pozitiv münasibəti yaxşı bir həyat sürməyinizə kömək edə bilər.
- Həyatınızda böyük bir dəyişikliyə ehtiyacınız olub olmadığını düşünməyə çalışın. Yeni bir şəhərə köçün və ya köhnə ofisinizdə mənfi insanlar tərəfindən əhatə olunarsa işinizi dəyişdirin. Münasibətinizə son qoyun və sizi aşağı salmaq əvəzinə sizi quran insanla yeni bir əlaqəyə başlayın.
Addım 4. Harada olursunuzsa olun pozitiv olmağa çalışın
Sizi zəhərli insanlardan uzaqlaşdırmaq üçün həyatınızdakı daha müsbət insanların ilham verən nümunələrindən istifadə edin. Başqalarının yaxşılığını görüb, o adamın yaxşılarını tərifləyərək daha optimist insan olmağa çalışın. Həyəcanlı qalmağa çalışın. Minnətdarlıqla iltifatları qəbul edin və verin, onlarla təmasda olun və gülümsəyin.
Addım 5. İstirahət etməyi həyatda prioritet halına gətirin
Ətrafınızdakıların mənfilikləri ilə daim mübarizə aparırsınızsa, yaradan streslə mübarizə aparmalısınız. Özünüzü sakitləşdirən və tarazlaşdıran bir şey tapın və enerjinizi geri qaytarmaq üçün ehtiyacınız olduqda bunu edin. Stresslə mübarizə aparmaq üçün tez -tez istifadə olunan texnikalardan bəziləri bunlardır:
- Meditasiya
- Yoga
- Bir təpəyə və ya dağa dırmaşmaq
- Döyüş sənəti
İpuçları
- Minnətdar olacağınız bir gündə bir şey tapın.
- Mənfi insanlarla mümkün qədər az vaxt keçirməyə çalışın. Məsələn, bir gündə cəmi beş dəqiqə sərf etməli olsanız belə, müsbət və məhsuldar vaxtınızın beş dəqiqə azaldığı anlamına gəlir.
- Müəyyən insanlardan uzaq durmaq istəyirsinizsə, insanların antisosial olduğunuzu düşünəcəyindən qorxmayın. Həyatınızdakı ən vacib insan olmalısınız. Özünüz üçün nəyin daha yaxşı olduğunu bilirsiniz.
- Həmişə minnətdar olan sadə bir qeyd göstərmək üçün kiçik və sevimli bir foto çərçivə istifadə edin və getdiyiniz bir yerə qoyun və tez -tez baxın.
- Kömək edə bilməyəcəyiniz bir vərdiş halına gələnə qədər özünüzü mövcud münasibətləri təhlil etməyə məcbur edin. Bunun beyninizdən daha ahəngdar, xoşbəxt və məhsuldar düşüncələrlə əvəz olunan neqativliyi aradan qaldıracağını görəcəksiniz.
Xəbərdarlıq
- Əsas sosial ehtiyaclarınıza diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Həmişə sərhədlər qoyun ki, bu insanın xəstəliyi həyatınıza və xoşbəxtliyinizə mane olmasın.
- Bəzən zehni pozğunluqları olan və ya zəhərli insanlardan yaralanan insanlar bu əlamətləri göstərirlər. Əgər səni narahat edərlərsə, artıq bu barədə düşünmə, onlardan uzaq dur, çünki sən inciməyə layiq deyilsən. Ancaq şikayət etsələr və ya həddindən artıq emosionaldırlar, ancaq sizi incitmək istəmirlərsə, onlara kömək etməyə çalışa bilərsiniz, çünki problem bitdikdə bu insan artıq zəhərli deyil və yenidən əyləncəlidir.
- Onlara kömək etmək qərarına gəlsəniz, onları düzəltmək üçün məsuliyyət daşımadığınızı unutmayın. Sadəcə onlara çətin günləri keçmələrinə kömək edirsən. Bu da isteğe bağlıdır, yalnız öhdəsindən gələ bilsəniz və əlaqəniz sağlamdırsa və insan sizə zərər verməzsə.
- Narsisistik, Antisosyal, Sərhədsiz Şəxsiyyət Bozukluğu və Histrionik Şəxsiyyət Bozukluğu kimi bəzi xəstəliklər şəxsiyyət pozğunluqlarıdır. Bu dörd xəstəlik, peşəkar terapevtlərin müalicəsi çətindir və bu dörd şəxsiyyət zəhərli olur və tez -tez başqalarına zərər verir. Bu xəstəliyi olan insanlara kömək etmək məsləhət görülmür, xüsusən də kömək istəməkdən imtina edərsə.
