Çox vaxt hər kəs letarji, kədər və ya motivasiyasız hiss edir. Vücudunuzu həyəcanlandırmaq və ruhunuzu yenidən oyatmaq istəyirsinizsə, wikiHow kömək etmək üçün buradadır. Aşağıda, yaşadığınız problemin mənbəyinə görə müxtəlif həll yolları tapa bilərsiniz. Bir bölmə və ya hamısını oxuyun: bu sizin üçün yaxşı məsləhətdir! Aşağıdakı 1 -ci addımdan başlayaq!
Addım
5 -dən 1 -ci hissə: Sizi həyəcanlandırır
Addım 1. Yeni şeylər sınayın
Yeni şeylər sınamaq, həyatınızı hiss etdirə biləcək ən yaxşı şeylərdən biridir. Reallıq budur ki, insanlar ağıllıdır. Hamımız ağıllıyıq. Buna görə beynimizin bir stimula ehtiyacı var. Həmişə etdiyimiz eyni şeyləri etməyə davam etsək, cansıxıcı hiss edəcəyik və çox iş gördükdən sonra letarji hiss etməyə başlayacağıq. Yeni, maraqlı şeylər sınayın və həyat prosesində özünüzü daha həyəcanlı hiss edəcəksiniz.
- Bir musiqi aləti çalmağı öyrənmək və ya rəsm çəkmək kimi müxtəlif yaradıcılıq fəaliyyətlərini sınaya bilərsiniz.
- Yeni bir dil öyrənmək və ya şahmat oynamaq kimi beyninizi məşq edə biləcək fəaliyyətləri sınaya bilərsiniz.
- Üzgüçülük və ya qaçış kimi məşqlər edərək bədəninizi hərəkətə gətirən fəaliyyətləri sınaya bilərsiniz.
Addım 2. Şəxsi sərhədlərinizi itələyin
Rahatlıq zonanızdan çıxın. Yeni şeylər sınamalı olduğunuz səbəbdən, şəxsi sərhədlərinizi hər dəfə təkrar etməlisiniz. Əslində bunu nə qədər təşviq etsəniz, bir insan olaraq böyüdüyünüzü bir o qədər çox görərsiniz. Özümüzü itələdikdə, həqiqətən nəyə qadir olduğumuzu və həyatdan zövq almaq üçün yeni şeylər kəşf edirik. Bu bizi daha xoşbəxt, daha məmnun və daha inamlı insanlara çevirir.
- Özünüzü xəyal etmədiyiniz bir yerə səyahət etməyə məcbur edə bilərsiniz.
- 25 kq itirmək kimi qeyri -mümkün olduğunu düşündüyünüz məqsədlərə çatmaq üçün özünüzü itələyə bilərsiniz.
Addım 3. Çətinliklə üzləşin
Çətin bir hədəfə çatanda ən canlı hiss edirik. Bu həyəcan axtarmaq, yeni bir bacarıq öyrənmək və ya iş yerində yüksəlmək istəmək ola bilər. Hələ məktəbdə olsanız, A almaq da ola bilər. Ən başlıcası, özünüzə meydan oxumaq və sonra bütün gücünüzü və səylərinizi ona sərf etməkdir!
Addım 4. Xəyalın arxasınca gedin
Həmişə etmək istədiyiniz bir şeyi edin. Sizi xoşbəxt edə biləcək bir şeyə can atdığınızda, qorxu və maneələr haqqında düşüncələrinizi uzaq tutduğunuzda, yenidən doğulmaq kimi bir şey olduğunuzu görə bilərsiniz.
Həmişə etmək istədiyiniz bir şeyi edərək yeni bir karyera qurmağa çalışın. Bəyənmədiyiniz və ya məmnun olmadığınız bir iş üzərində işləyərkən, motivasiyasız hiss etməyə başlamaq çox asandır. Sevdiyiniz və ya günün sonunda özünüzü yaxşı hiss edən bir şey edərək yeni bir karyera tapın
Addım 5. Sevdiyiniz birini tapın və onunla olun
Münasibətiniz yoxdursa, işə başlayın (qız yoldaşı almağa kömək istəyin). Sizin üçün yaxşı olan və həyatınızdakı boşluğu dolduracaq birini tapın. İnsanlar sosial varlıqlardır. Başqa insanlara ehtiyacımız var və kiminsə yanında olmaq çox vaxt həyatınızı daha zövqlü və doyurucu edə bilər.
Hər ikinizin bir -birinizə kömək edə biləcəyi sağlam bir əlaqənin olması vacibdir. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyə çalışarkən, sizinlə maraqlanmayan biri ilə ciddi münasibət qurmayın
5 -in 2 -ci hissəsi: Enerjinizi Artırın
Addım 1. Sabit bir cədvələ sahib olun
Düzensiz bir yatma vaxtınız və oyanma cədvəliniz varsa, bu sizi xəstə, boş və həvəssiz hiss edə bilər. Cədvəlinizi bacardığınız qədər yaxşı təşkil edin və özünüzə qayğı göstərmək üçün bir müddət bu cədvələ çatmaq üçün bəzi fədakarlıqlar etməyi düşünün.
Gün ərzində boş bir cədvəl tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, asanlıqla unuda biləcəyiniz boş vaxtınızı azaltmağa çalışın. Facebook, e -poçt yoxlamaq və telefonunuzdakı oyunlar düşündüyünüzdən daha çox vaxtınızı ala bilər. Fəaliyyəti başqa bir şey etmədiyiniz bir zamanda edin (məsələn, tualetdə oturanda!)
Addım 2. Kifayət qədər yuxu alın və nizamlı olaraq
Hər bədən fərqlidir və yuxu ehtiyaclarınız insandan insana dəyişə bilər, ancaq gün ərzində letarji və yorğunluq hissi keçirirsinizsə, yəqin ki, kifayət qədər yuxu almadığınız və ya çox yatdığınız üçün! Standart bir 8 saatlıq yuxu cədvəlinə (hər gecə eyni vaxtda) başlayın, bunu bir neçə həftə edin. Nə hiss edirsən? Bəzilərinə yalnız 6 saat yuxu lazım ola bilər, bəzilərinə isə 10 saata yaxın vaxt lazımdır! Təcrübə edə bilərsiniz, ancaq bədəninizə bir şans verin və qərar verməzdən əvvəl uyğunlaşmaq üçün çox vaxt verin.
Addım 3. Sağlam bir pəhriz yeyin
Sağlam bir pəhriz yemək, özünüzü güclü, sağlam, aktiv və gün ərzində yeməyə hazır hiss etməyiniz üçün vacibdir. Yemək də depressiyaya çox təsir edir! Bol tərəvəz, meyvə, taxıl və zülal yediyinizə əmin olun. Diyetinizdən zərərli yağları və şəkərləri mümkün qədər azaldın. Məqsədlə yeyin … dadlı və asan olanı götürməyin!
- Sağlam tərəvəz və meyvələrə aşağıdakılar daxildir: kələm, ispanaq, brokoli, banan və sitrus meyvələri.
- Sağlam toxumlara aşağıdakılar daxildir: quinoa, qəhvəyi düyü, yulaf və yulaf ezmesi.
- Sağlam yağları olan yaxşı az yağlı zülallara somon, ton balığı, sardalya və qoz-fındıq daxildir (soya fasulyəsi əla qəlyanaltı edir!). Toyuq və yumurta kimi digər az yağlı zülalları da sınaya bilərsiniz.
- Cips və kraker kimi lazımsız yeməklərdən çəkinin. Yarım qutu yeyirsinizsə və hələ də yerkökü qəlyanaltısından daha az sağlam olsanız, buğda incə kimi özünü sağlam adlandıran krakerlər də yenidən sağlam olmayacaq!
Addım 4. "aldadıcı" enerji mənbələrini azaltmağı düşünün
Qəhvə və ya enerji içkiləri kimi çoxlu içkilər içirsinizsə və ya enerjinizi artıran "əlavələr" qəbul edirsinizsə, bunun problemin bir hissəsi ola biləcəyini düşünmək istəyə bilərsiniz. Kafein bir qatqı maddəsidir və vücudunuza müvəqqəti enerji verə bilsə də, daha sonra parçalanacaq, çünki vücudunuz daha çox maddəyə ehtiyac duyacaq. Probleminizin bir hissəsi olub olmadığını görmək üçün özünüzü təmizləməyə vaxt ayırın.
Addım 5. Məşq edin
Bəzən boş vaxt tapmaq çətindir, amma məşq etmək daha aktiv hiss etməyinizin ən yaxşı yollarından biridir. Səhər 15 dəqiqə qaçmaq daha aktiv olmağınıza kömək edə bilər! Qəhvənizin yemək otağında hazırlanmasını gözləyərkən çömbəlməklə tullanın. Liftə çıxmaq əvəzinə pilləkənlərə qalxın. Bütün bu kiçik şeylər sizi daha sağlam və kofeindən daha təsirli edə bilər.
Addım 6. Günlərinizin hər birində fəaliyyət göstərin
Heç yerə getməsəniz də və ya səyahət etmək istəməsəniz də, aktiv olmalı və hər zamanki vaxtınızda qalxmalı, geyinməli, yemək yeməli və gününüzdə başqa şeylər etməlisiniz. Zehniyyətinizi qorumaq vacibdir. Tənbəl və ya hətta ümidsiz hiss etməyinizə mane ola bilər. Həyatı ciddiyə almadığınız və həyatı ciddiyə almağı dayandırdığınız çox vaxtlar var!
5 -dən 3 -cü hissə: İlham tapmaq
Addım 1. İlham verən əsərləri oxuyun və dinləyin
Özünüzü itirmiş hiss edirsinizsə, başqalarından məsləhət istəməyə çalışın. Bir çox insanlar Joseph Campbell və Alan Watts kimi başqalarının əsərlərində ilham və yeni həyat tərzi tapırlar. Bu ikisi çoxlu gözəl kitablar yazıblar, ancaq müsahibələrdə internetdə də ruhlandırıcı sözlər tapa bilərsiniz (onları Youtube -da axtarmağa çalışın). Müttəfiqiniz olmasa da, qeydlər aparsanız sizə ilham verən birini tapa bilərsiniz. Yerli kitabxananızda ruhlandırıcı və özünə kömək bölmələrini sınayın!
Addım 2. Köhnə və yeni yerlərə səyahət edin
Səyahət edə biləcəyiniz ən güclü transformativ təcrübələrdən biridir. Rahatlıq zonanızdan kənarda olduğunuz uzaq yerlərə gedərkən, çətinliklərlə üzləşmək və aktiv bir həyat yaşamaq məcburiyyətində qalacaqsınız (tez -tez özünüzə bunları edə biləcəyinizi sübut edirsiniz!). Gəzintinin düşündüyünüz qədər bahalı olması lazım deyil. Bir tur şirkəti ilə deyil, tək səyahət edirsinizsə, əvvəlcədən satın alın (ümumiyyətlə 4-6 ay əvvəl) və mövsümdənkənar yerlərə gedin, bir səyahət üçün çox pul xərcləmədiyinizi görəcəksiniz. isə.
Bu sizin üçün həqiqətən qorxulu görünsə, uzaq yerlərə səyahət etməzdən əvvəl yerli əraziyə səyahətə başlayın
Addım 3. İlham verən musiqi dinləyin
Musiqi bir çox insan üçün çox ilham verə bilər. Doğrudan ruha çatmaq və müğənni və ya bəstəkarla dərin və güclü bir əlaqə hiss etdirmək üçün ən güclü vasitələrdən biridir. Bəziləri üçün ən çox dəyişən musiqi klassik musiqidir (5 saylı Piano Konsertini, Beethovenin 2 -ci və 3 -cü hərəkətlərini tövsiyə edirik). Digərləri üçün daha müasir musiqi də kömək edir. Bəziləri Kelt musiqisi kimi ənənəvi xalq musiqisinin onları oyada biləcəyini düşünür. Bunu sınayın və sizin üçün uyğun bir şey tapın.
Addım 4. Bağlantı hissləri yaradın və qucaqlayın
Vurub istifadə edə biləcəyiniz daha çox insan ruhu əlaqəsi ilə bağlı qeyri -maddi bir hiss var. Hər kəsin bu hissi yaradan fərqli bir yolu var. Bəziləri şeir oxuyur. Bəzi insanlar könüllüdür. Bəzi insanlar uşaq böyüdür. İnsan olmağın daha dərin təcrübəsinə bağlı olduğunuzu hiss etdirən bir şey tapın və sonra bu hissi tutmaq üçün öz yolunuzla gedin. İlham alın və insan olduğunuzu və döyünən qəlbinizdən, bu planetdən və kainatdan ayrı olduğunuzu ifadə etməyə imkan verən bir rəsm, mahnı, rəqs kimi bir şey yaradın.
Addım 5. Məqsədinizi tapın
Bizə məqsəd verən və bu məqsədin həyata keçirilməsinə imkan verən bir həyat yaşadığımız zaman, bu dünyanın ən çox ilham aldığını və bu dünyanın təqdim etdiyi imkanlardan xəbərdar olduğumuzu hiss edirik. Hər kəsin təklif edəcəyi bir şey var: ya planetin təklif edə biləcəyi, ya da başqalarının təklif edə biləcəyi və ya xidmət etmək üçün başqa bir məqsəd. Bacardığınız şeyi tapın, sizi xoşbəxt edən şeyi tapın. Varlığınızı kainat üçün mənalı etmək üçün deyil, yalnız yaşamaq üçün yaşamağa davam etsəniz, o zaman özünüzü hər zaman özünü itirilmiş və ilhamsız hiss edəcəksiniz. Təklif etdiyiniz şeyi qəbul edin və yalnız maneələriniz haqqında düşünməyi dayandırın!
5 -ci hissə 4: Bağlı hiss etmək
Addım 1. İnsanlara şübhənin faydasını verin
Başqasına şübhənin faydasını verməklə bağlı hiss etməyə başlayın. İnsanlar sizi müəyyən işlərə dəvət etdikdə, bunu gözəl etmək istədikləri üçün etdiklərini düşünməyin. Həqiqətən də sizinlə dost olmaq istəyə bilərlər. Dünyaya nə təklif etdiyinizi görmək istəyə bilərlər! Onlardan ən yaxşısını düşünün və sizi təəccübləndirməkdən xoşbəxt olsunlar. Əgər cəhd etməsəniz, bir şeyin gözəl və əyləncəli ola biləcəyini heç vaxt bilməyəcəksiniz!
Addım 2. Könüllü
İnsanlar təbii olaraq ən böyük məmnunluq hissini bir -birlərinə kömək etməkdən əldə edə bilərlər. Bu, kiminsə baqqalını daşımaq kimi kömək etmək deyil, həm də kiməsə dərindən yardım etmək, bu, həyatında ən müsbət qüvvələrdən biri olmaq deməkdir. Bu, daha böyük insan təcrübəsi ilə dərindən bağlı olduğunuzu hiss edəcək və həyatı və qəlbinizdə olan hər şeyi minnətdarlıqla qəbul etməyə daha hazır edəcək.
- Problemli gənclərə yol göstərən Big Brothers Big Sisters ilə iş birliyi qurmağa və ya həyatda daha az şanslı insanlar üçün daimi evlər qurmağa çalışan Habitat for Humanity ilə bir ev tikməyə çalışın.
- Könüllülük, dost olmaq və dəyərlərinizi və maraqlarınızı bölüşən insanlarla tanış olmaq üçün də əla bir fürsət ola bilər.
Addım 3. İnternetdə icmaları axtarın
Əgər real həyatda insanlarla görüşməkdə yaxşı deyilsinizsə və ya insanlarla tanış olmaq üçün bir cədvəliniz yoxdursa, insanlarla tanış olmağa və onlayn icmalara qoşulmağa çalışın. Bunun bir çox yolu var! WikiHow, məsələn, böyük bir cəmiyyətə malikdir və hər zaman yeni, mehriban simalarla tanış olmaqdan və kömək əli uzatmaqdan məmnunuq. Başqa bir seçim, məsələn, MMO oynamaqdır. Bu oyun yeni bir həyat əldə etməyinizə və tamamilə fərqli bir dünyada dost tapmanıza imkan verən xüsusi bir oyundur. Guild Wars ən dost cəmiyyətlərdən biri olması ilə məşhurdur.
5 -ci hissə 5: Yeni Baxışlar Yaratmaq
Addım 1. Kədərin həyatın təbii bir hissəsi olduğunu anlayın
Kədər, həyatın təbii bir hissəsidir və sağlam bir duyğudur. Başınıza pis bir şey gəldiyinə görə üzülürsünüzsə, kədərlənməyiniz normaldır. Bir an kədərlən. Duyğularını anlayın və irəliləməyi öyrənin. Bu, gələcəkdə çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək. Ancaq uzun müddət kədərlənirsinizsə və içinizdə bir boşluq hissi həyatınızda qaçmağa başlayırsa, bir müddət kədərlənməyin normal olduğunu qəbul edin, amma bu da bitməlidir. Çox hisslər yaşadıq, amma hər birinin ən yaxşısını əldə etmək üçün vaxt lazımdır.
Addım 2. Özünüzə bir az yüksək səslə danışın
Bəzən özünüzü əzizləmək və çox dəstəkləyici məsləhət almaq sizə kömək etmək əvəzinə sizə zərər verə bilər. Bəzən ehtiyac duyduğun şey, içindəki bir az məcburiyyətdir. Özünüzə yetkin olduğunuzu söyləyin və bir yetkin kimi bu mənfi hisslərlə mübarizə aparın. Hiss etdiyiniz şeylərin sizə hakim olduğunu yox, nə hiss etdiyinizi idarə etməyə başlayın.
- Özünüzə qarşı ən pis təcavüzkar olmayın. Özünüzü aşağı qiymətləndirməyin. Hər hansı bir yaxşı valideynin etdiyi kimi, çətinliklə edin.
- Əgər kömək edərsə, özünüzü məsləhət verən şəxs olmadığınızı iddia edin. Bunu verən Albus Dambldor olduğunu düşünün. Və ya Morgan Freeman. Hər hansı bir məsləhət Morgan Freeman'dan gəlsə yaxşı olar.
Addım 3. Sahib olduğunuz hər şeyi qiymətləndirin
Problemlərimiz və ya istədiyimiz şeylər haqqında düşünmək və ətrafımızda baş verən bütün inanılmaz şeyləri unutmaq asandır. Həyatınızda yaxşı olan hər şeyi unudub sizi xoşbəxt edə bilərsiniz. Bunları unutma! Əlinizdə olanları qiymətləndirmək, bu şeylərə sahib olduğunuz zaman onlarla daha yaxşı məşğul olmağınızı təmin edəcək. Unutmayın ki, həyatda hər şey müvəqqətidir və bu an sahib olduğunuz şeyi sevməyi öyrənməlisiniz.
Bu stres ola bilər, amma unutmayın ki, sevdiyiniz bir şeyi itirdiyiniz zaman sevmək və hiss etmək üçün yeni şeylər açır
Addım 4. Mütəxəssis köməyinə ehtiyac duyduğunuz zaman həyata keçirin
Əlbəttə beynimiz vəziyyətin yaxşı olmadığını hiss edəcək. Bəzən yaxşı şeyləri görmədiyimiz üçün deyil, beynimizin onlara kor olduğu üçün həyəcanlı olmadığımızı hiss edərik. Özünüzü tamamilə itirdiyinizi hiss etdiyiniz zaman və xüsusən özünüzə və ya başqasına zərər verə biləcəyinizi hiss edirsinizsə, mütəxəssislərdən kömək istəyin. Bu sizi zəif və ya zədəli etməyəcək; Xərçəng olsanız həkimə gedəcəyiniz kimi, beyniniz də etməli olduğu işi etmədikdə həkimə müraciət etməlisiniz.
Addım 5. Özünüzə qarşı dürüst olun
Axı, özünü canlı hiss etmirsənsə, yəqin ki, həqiqətən həyatı yaşamırsan. Öz həyatımıza uyğun olmayan bir həyat yaşadığımız zaman, həqiqətən başqasının həyatını yaşadığımızı hiss edirik və heç yaşamadığımızı hiss etmək çox asandır. Özünüz olmasanız, ətrafınızdakı insanlara həqiqətən kim olduğunuz haqqında yalan danışırsınızsa, bunun onları daha xoşbəxt etdiyini düşünürsünüz: buna əhəmiyyət verməyin. Bu sənin həyatındır və günün sonunda səni xoşbəxt edən şeyləri etməli və əslində olduğun insan olmalısan. Ruhlarınızı canlandıra və yenidən canlı hiss edə bilərsiniz!
İpuçları
- Üzünüzü lavaboda və ya küvetdə və ya tualetinizdə soyuq su ilə yuyun
- İstəyirsinizsə, telefonunuza və ya iPodunuza bir taymer alaraq 15 dəqiqəyə (və ya 10 dəqiqəyə) təyin edə bilərsiniz!
- 15 dəqiqə oyaq olsan da və yatağından qalxmaq istəmirsənsə, yatağında olanda özünü yatağından qalxmağa məcbur et !!
- Planınız olmadığından əmin olun
Xəbərdarlıq
- Üzünüzü soyuq su ilə yuyarkən, zərər görmədiyinizə əmin olun
- Soyuq suyu burnunuzla nəfəs almağa çalışmayın (yaralana bilərsiniz!)
