Xəstələnəndə, əvvəlki kimi hiss etməzsən. Soyuqdəymə və qrip kimi ümumi bir kəskin (qısamüddətli) xəstəlik zamanı daha yaxşı hiss etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Xəstəliyin sağalmasını gözləmək məcburiyyətində olsanız da, heç olmasa simptomları bir qədər yüngülləşdirə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Semptomları aradan qaldırın
Addım 1. Bədənin maye ehtiyacını qarşılayın
Xəstəlik zamanı su, meyvə şirələri və s. Kimi çoxlu sağlam maye içmək. Bu kimi mayelər xəstəlik səbəbiylə itirilən mayeləri əvəz etməyə və tənəffüs yollarının tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Sərxoş olması lazım olan mayenin miqdarı yaşdan, iqlimdən, fəaliyyət səviyyəsindən və s
Addım 2. İsti bir içki və/və ya şorba içmək
Çay, bulyon və ya şorba müxtəlif simptomları (öskürək, boğaz ağrısı və burun tıkanıklığı) aradan qaldıra bilər. İçkinin istiliyi də dərhal rahatlıq hissi verəcək.
- Kafeinli içkilər xəstəliyiniz zamanı ən yaxşı seçim deyil, çünki susuzluğa səbəb ola bilər.
- Bunun əvəzinə bitki çaylarını sınayın. Çobanyastığı, məsələn, sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir. Ekinezya da əla bir ənənəvi seçimdir, bəzi araşdırmalar echinasiyanın soyuqdəymənin şiddətini və müddətini azalda biləcəyini göstərir.
- Çaya əlavə olunan bal boğaz ağrısını sakitləşdirəcək və öskürək əleyhinə təsir edəcək.
Addım 3. Havanı nəmləndirici ilə nəmləndirin
Ətrafdakı hava qurudursa, nəmləndiricini və ya buxarlandırıcıyı işə salmaq onu nəmləndirə, burun tıkanıklığını və öskürəyi rahatlaşdıra bilər. Nəmləndiricinizi təmiz saxladığınızdan əmin olun, çirkli bir su anbarı və ya hava filtri, hər ikisi də xəstəliyin əlamətlərini daha da şiddətləndirə bilən bakteriya və göbələklər üçün çoxalma yeri ola bilər.
Addım 4. Burnunuzu düzgün şəkildə üfürün
Burun tıkanıklığınız varsa, onu səhv təmizləyərək pisləşdirməyin. Qulağınıza zərər verməmək üçün bir burun dəliyinizi bağlayın və digər burnunuzu yavaşca vurun. Bundan sonra əllərinizi yuyun.
Burun deliklərinə soyuq və ya isti kompres tətbiq etmək də burun spreyləri və duzlu məhlullar kimi burun tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər
Addım 5. Boğaz ağrısını aradan qaldırın
Boğaz ağrınız varsa, isti içkilər içməklə yanaşı, ağrını aradan qaldırmaq üçün mütəmadi olaraq digər müalicələrdən istifadə etməyə çalışın.
- Ağzınızı bir neçə saatdan bir yaxalaya bilərsiniz. Bir stəkan isti suda yarım çay qaşığı duzu həll edin və boğaz ağrısını sakitləşdirin.
- Reçetesiz boğaz spreyləri də ağrıları rahatlaşdıra bilər. Dərman paketindəki dozaj və istifadə tezliyi ilə bağlı bütün təlimatları diqqətlə izlədiyinizə əmin olun.
- Öskürək diş ətləri, pastiller, buz kubları və hətta sərt şirniyyatlar və köpük boğaz ağrısını rahatlaşdıra bilər (ancaq boğulma riski olduğu üçün uşaqlara verməyin).
Addım 6. Neti qazan istifadə edin
Burun sulaması olaraq da bilinən bir neti qazan, tıxanmış burun boşluqlarını və sinusları yaxalamaq üçün bir cihazdır.
- Neti qazanın necə istifadə ediləcəyi istehsalçıdan asılı olaraq dəyişir, ancaq ümumiyyətlə başınızı əyərək ağzınızdan nəfəs almalı və steril duzlu məhlulu neti qazanından bir burun deşiyinə töküb digərinə tökməlisiniz.
- Distillə edilmiş və ya steril su (musluğu birbaşa sudan istifadə etməyin) və sterilizasiya edilmiş vasitələrdən istifadə edin. Bütün neti pot istifadə qaydalarına diqqətlə əməl edin.
Addım 7. Ümumiyyətlə ağrıları aradan qaldırın
Parasetamol, ibuprofen, naproksen, qızdırma dərmanları və s. Təlimatlara uyğun olaraq istifadə edin və xəbərdarlıqlara əməl edin. Xəstəliyin simptomlarını yüngülləşdirə və özünüzü daha yaxşı hiss edə bilsəniz də, bu dərmanlar xəstəliyin özünü müalicə etməyəcək.
Uşaqlara dərman verməzdən əvvəl bir pediatr və ya əczaçı ilə məsləhətləşin
Addım 8. Epsom duzlu vanna qəbul edin
Epsom duzu bədəndəki ağrıları aradan qaldıra bilər, bədənin ehtiyac duyduğu maqneziumu təmin edər və detoksifikasiya edici təsir göstərir.
Epsom duzunu isti suda həll edin. 1 litr suya nə qədər Epsom duzu əlavə edilməli olduğunu öyrənmək üçün paketdəki təlimatları izləyin. Hamam almaq istəmirsinizsə, ayaqlarınızı islatmaq üçün bir kova və ya küvet də istifadə edə bilərsiniz
Addım 9. Vəziyyətiniz yaxşılaşmazsa həkimə müraciət edin
Ümumiyyətlə, soyuqdəymə, yüngül qrip, boğaz ağrısı və ya başqa bir ümumi xəstəliyiniz varsa, həkimə müraciət etməyinizə ehtiyac yoxdur. Ancaq xəstəliyin simptomlarına və müddətinə çox diqqət yetirməlisiniz. Uzun müddətli simptomlar görsəniz və ya həkimə müraciət etməlisiniz:
- Atəş 10 gündən çoxdur.
- Yüksək hərarət (3 aylıq və ya daha az körpələrdə 39,5 ° C -dən çox və ya 38 ° C -dən çox) və ya 3 gündən çox qızdırma.
- Nəfəs alma çətinliyi (nəfəs darlığı, davamlı öskürək və s.)
- Gözlərdən və ya qulaqlardan axıntı
- Şiddətli ağrı
- Sərt boyun
- Döküntü
- Susuzluq əlamətləri (çox zəif və ya başgicəllənmə, ağız quruluğu, idrarın azalması)
- Şübhə olduqda həkimə müraciət edin.
3 -cü hissə 2: Bədəni rahatlaşdırmaq
Addım 1. Xəstəliyin müalicəsinə üstünlük verin
Bu, etdiyiniz planları ləğv etmək və başqalarına (valideynləriniz, ailəniz və ya işiniz kimi) xəstə olduğunuzu söyləmək deməkdir. Özünüzə qayğı göstərməyə nə qədər çox diqqət yetirsəniz, sürətli sağalma şansınız da o qədər yüksəkdir.
Addım 2. Bərpa otağını hazırlayın
İstirahət edə biləcəyiniz yerə gedin, məsələn yataq otağı və ya qonaq otağı. Başqası varsa, kömək edə biləcəyinə əmin olun və sizi əsəbiləşdirməyin. Xəstəliyiniz üçün lazım olan hər şeyi yanında saxlayın, məsələn, istilənmək üçün yorğan və ya palto, isti su şüşəsi, seyr edə biləcəyiniz bir kitab və ya film, içki və vedrə (ürəkbulanma hiss edirsinizsə) və s.
- Atəşiniz varsa, sərin, nəmli bir parça da hazırlayın. İstiliyinizi hiss edirsinizsə, alnınızı və ya bədəninizin digər hissələrinə bir bez qoyun və atəşi yüngülləşdirin.
- Siqaret çəkməkdən və ikinci siqaret çəkməkdən çəkinin.
Addım 3. İsti bir vanna və ya hamam alın
İsti temperatur bədəninizi sərinləməyə kömək edəcək, bundan sonra yaxşı istirahət edə bilərsiniz. Üstəlik, buxar burun keçidlərinizi nəmləndirəcək və sakitləşdirəcək, burun tıkanıklığınız varsa özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Duşdan və ya hamamdan sonra sağalmaq üçün hazırladığınız otağa qayıdın və yorğan və ya palto ilə isin. Yatın, rahatlayın və özünüzü rahatlaşdırın.
3 -dən 3 -cü hissə: İstirahət və Rahatlıq
Addım 1. Bol yatmaq
Sağalanda tez -tez yatın. Xəstələnərkən hər gün 8-10 saat yatmağa çalışın. Bu, bədənin enerjisini xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək.
Addım 2. Güclü məşqlərdən çəkinin
Xəstəlik zamanı həddindən artıq fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayın, yalnız yoga və ya gəzinti kimi yüngül məşqlər edin. Ancaq tənəffüs probleminiz varsa (öskürək, ağciyərin bağlanması və s.) Və ya hərarətiniz və/və ya bədən ağrınız varsa, hər cür məşqdən çəkinməlisiniz.
Addım 3. Fəaliyyətlərinizi məhdudlaşdırın
Xəstələnərkən işləməməyə, stress keçirməməyə, ev işləri görməməyə və s. Məqsədiniz xəstəlikdən sağalmaqdır. Fəaliyyətlərinizi məhdudlaşdırın və tezliklə yaxşılaşmaq və istədiyiniz və ya etməli olduğunuz şeyi etmək şansınız artacaq.
- Bir şey haqqında düşünmək lazımdırsa və ya sağalma zamanı cansıxıcı olsanız, televizora baxmaq və ya kitab oxumaq kimi bir çox fəaliyyətə ehtiyac duymadan əyləncələr tapın.
- Mümkünsə, gündəlik işlərinizdə, yeməklərinizi hazırlamaqda və s. Və ya xəstə olduğunuz zaman edəcək işlərinizdə başqasından kömək istəyin.
