Təəssüf ki, soyuqdəymənin spesifik bir müalicəsi yoxdur, ancaq xəstələndiyiniz zaman şəfa prosesini sürətləndirməyin və bədəninizi daha yaxşı hiss etməyinizin yolları var. Kifayət qədər yatmaq, kifayət qədər maye içmək və düzgün yeməklə özünüzə yaxşı qulluq etsəniz, soyuqdəyməniz tez yaxşılaşar!
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Soyuq simptomları aradan qaldırın
Addım 1. Yuxu
Kifayət qədər yuxu almaq, əsəbi soyuqluğu müalicə etmək üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir. Bədən soyuq virusla mübarizə aparır və aradan qaldırır, buna görə özünüzü daha yorğun hiss edirsiniz.
Mümkünsə, nə məktəbə, nə də işə get. Əgər edə bilmirsinizsə, iş yükünü yüngülləşdirin. Nahar fasiləsində UKS -ə gedin və fasilə bitənə qədər orada istirahət edə biləcəyinizi soruşun
Addım 2. Nəmləndirin
Dehidrasyonun qarşısı alınmalıdır, çünki bədənin soyuqdəymə ilə mübarizəsini çətinləşdirə bilər. Bol su, portağal suyu və çay için. Şəkər və kofein immunitet sistemini həddindən artıq yükləyərək şəfa prosesini ləngitdiyindən soda (hətta şəkərsiz olaraq etiketlənənlər) və qəhvədən çəkinin.
- Xüsusilə isti mayelər tıkanıklığı aradan qaldırmağa, boğaz və burun iltihabını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bal və limonlu isti suyu və ya sakitləşdirici nanə çayını sınayın.
- Süddən (və digər süd məhsullarından) çəkinin, çünki mucus istehsalını artıra bilər və sizi daha pis hiss edə bilər.
Addım 3. Boğazı təmizləmək üçün qarqara edin
Boğaz tıkanıklığını və tıkanıklığı aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilən bir çox fərqli ağız yuyucusu var. Ağız yuyucusu hər hansı bir eczanədə satın alına bilər, ancaq evdə də çox asanlıqla hazırlana bilər.
- 1/4-1/2 çay qaşığı duzu 240 ml isti suda qarışdırmağa çalışın.
- Bir az bal və alma sirkəsini 240 ml isti suda qarışdırın.
- 1 xörək qaşığı limon suyunu 480 ml qaynar suda dəmləyin. 1 çay qaşığı bal əlavə edin və qarqara etmək üçün istifadə etməzdən əvvəl otaq istiliyinə çatana qədər gözləyin.
Addım 4. Burnunuzu düzgün şəkildə üfürün
Balgamı geri çəkmək, onu üfürmək əvəzinə, soyuqluğu ağırlaşdıra və qulaq pərdəsinə zərər verə bilər, digər soyuqdəymə simptomlarına əlavə olaraq qulaq ağrısına səbəb ola bilər. Burnunuzu üfürməyin doğru yolu var. Yenə də düzgün edilmədikdə qulaq pərdəsinə zərər verə bilər.
Burnunuzu üfürməyin doğru yolu, bir barmağınızı bir burun dəliyinə basmaq, sonra digər burun dəliyindəki tıxanı açmaq üçün yumşaq bir şəkildə vurmaqdır. Birinci burun dəliyi üçün proseduru təkrarlayın və hər iki burun dəliyi daha rahatlaşacaq. Unutmayın, burnunuzu üfürdükdən sonra əllərinizi yuyun
Addım 5. Reçetesiz dərmanlardan istifadə edin
Dərman yalnız meydana gələn simptomları aradan qaldırmağa kömək edir. Soyuqdəymənin qarşısını ala biləcək və ya müalicə edə biləcək xüsusi bir dərman yoxdur. Bundan əlavə, soyuqdəymə simptomlarını müalicə edən dərmanlar xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər və dərman dayandırıldıqda simptomları daha da pisləşdirə bilər. Bununla birlikdə, xüsusilə gecələr bir az rahatlamağa kömək edə bilərlər, buna görə də yata bilərsiniz.
- Dekonjestanlar burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur və ümumiyyətlə sprey və ya tablet şəklində mövcuddur. Bu dərmanlar simptomların müvəqqəti rahatlamasını təmin edir və ümumiyyətlə gecə yatmaq istəyərkən alınır (axı bu dərmanların çoxu yuxululuğa səbəb olur). 7 gündən çox çəkməyin.
- Parasetamol, ibuprofen və ya aspirin kimi ağrı kəsiciləri qızdırma və ağrını (tıxanmış sinusların təzyiqi kimi) aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu dərmanı 16 yaşın altında qəbul etməməlisiniz. Seçdiyiniz ağrı kəsicinin qəbul edə biləcəyiniz digər dərmanlarla birlikdə qəbul edilə biləcəyini yoxlayın.
Addım 6. Nəmli saxlayın
Soyuq virus quru mühitdə inkişaf etdiyindən və quru hava boğazı və burun keçidlərini qurudaraq burun tıkanmasına və boğazın qaşınmasına səbəb olduğu üçün bədəndə və evdə rütubətin saxlanması soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- İsti bir duş qəbul edə bilərsiniz, sonra qapalı banyoda oturub buxarla nəfəs ala bilərsiniz. Bir az evkalipt əlavə etmək burun keçidlərini müvəqqəti təmizləməyə kömək edə bilər.
- Buxarlanan bir qaynar su tökün və buxarı tutmaq üçün başınıza bir dəsmal və ya dəsmal qoyun. Dərin nəfəs al.
- Bir nəmləndirici də istifadə edə bilərsiniz. Küf, mantar və bakteriyaların qarşısını almaq üçün alətin düzgün təmizlənməsinə əmin olun.
Addım 7. Tıxanan sinusa isti və ya soyuq kompres tətbiq edin
Bu, sinuslardakı mukusun təzyiqini azaltmağa kömək edəcək və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Apteklər dəfələrlə istifadə edilə bilən isti və soyuq kompreslər satır və ya isti bir kompres etmək üçün mikrodalğalı sobada 55 saniyə yaş bir paltar yuyur və soyuq kompres olaraq bir torba dondurulmuş noxud istifadə edir.
Addım 8. Burun altına mentol məlhəmi çəkin
Olbas Oil, Vicks və ya Mentholatum kimi müxtəlif növ balzam (buxar ovuşdurucu) və ya mentol məlhəmi, burun deliklərindən bir az aşağıya sürüldükdə daha rahat nəfəs almağa kömək edə bilər, həmçinin burun dəliklərindəki qızartı və çatlaq sahələri azaldır.
Addım 9. Başınızı qaldırın
Xüsusilə gecələr bunu etmək vacibdir, çünki burun keçidlərində yığılmış seliyi boşaltmağa kömək edir və beləliklə gecə daha rahat yatmağınızı təmin edir.
Başınızı dəstəkləmək üçün əlavə bir yastıq istifadə edin
3 -dən 2 -ci hissə: Bədənin vəziyyətini daha sürətli yaxşılaşdırın
Addım 1. Toyuq şorbası yeyin
Toyuq şorbasının daha sürətli sağalmağınıza kömək edəcək iki faydası var. Birincisi, toyuq şorbası iltihab əleyhinə təsir göstərir, ikincisi, toyuq şorbası mucus axını sürətləndirir və bununla da burun tıkanıklığını aradan qaldırır və virusların axmasına kömək edir. Bundan əlavə, toyuq şorbası bədənin nəmlənməsinə kömək edir.
Addım 2. Sağlam yeyin
Sağlam yemək, tez sağalmağın və sağalandan sonra sağlam qalmağın vacib bir hissəsidir. Bu, xəstə olduğunuz zaman şəkərli qidalardan uzaq durmaq deməkdir: soda, konfet, dondurma və süd məhsullarından uzaq durun.
- Şəkər immunitet sistemi üçün yaxşı deyil. Şəkər, immunitet sistem hüceyrələrinin viruslara hücum etməsini maneə törədir, tez sağalmanızı və sağlam qalmanızı maneə törədir. Şəkər artıq iltihablanmış sahələri də (məsələn, boğaz kimi) qıcıqlandıra bilər.
- Giləmeyvə, sitrus meyvələri, kivi, alma, qırmızı üzüm, kələm, soğan, ispanaq, şirin kartof, yerkökü və sarımsaq kimi daha parlaq rəngli meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın.
Addım 3. Məşq edin
Məşq immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir, buna görə infeksiyalar və viruslarla daha yaxşı mübarizə aparır. İdman etməyən insanlar, idman edənlərə nisbətən daha çox xəstələnirlər (və ya soyuq tuturlar). İdman, vücudunuzu daha yaxşı hiss etdirən və daha yaxşı yatmağınıza kömək edən kimyəvi maddələrin salınmasını da tetikler, bu da immunitet sisteminizi gücləndirir.
Soyuqdan özünüzü yaxşı hiss etməsəniz də, ən azı 30 dəqiqə gəzinti və ya yoga etməyə çalışın. Bu, sağalma prosesini sürətləndirməyə kömək edəcək
Addım 4. Duzlu bir burun spreyi (fizioloji şoran məhlulu) istifadə edin
Salin durulama və burun spreyləri burun keçidlərini bağlayan seliyi parçalayır və burundan viral və bakterial hissəcikləri çıxarır. Sağlamlıq ərzaq mağazasında əldə edilə bilən bir neti qazandan və ya sadəcə bir ampul şprisindən istifadə edə bilərsiniz.
240 ml isti suda 1/4 çay qaşığı duz və 1/4 çay qaşığı soda qarışdırın. Başınızı lavabonun üstünə qoyun və duzlu məhlulu burnunuza yumşaq bir şəkildə sürtün. Duzlu məhlulu digərinə püskürtərkən 1 burun deşiyini barmağınızla bağlayın və məhlulun geri axmasına icazə verin. Hər iki burun dəliyində 2-3 dəfə təkrarlayın
Addım 5. İstirahət
Əlbəttə ki, yuxu soyuqdəyməni müalicə etmək üçün vacibdir, ancaq xəstə olduğunuzda özünüzü çox işləməməyə çalışın. Beləliklə, bədən çox yüklənmir, buna görə soyuqla daha yaxşı öhdəsindən gələ bilər. Tez -tez yuxuya getməsəniz də, uzanaraq kitab oxumaq və ya televizora baxmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Soyuqla əlaqədar anlaşılmazlıqlardan qaçınmaq
Addım 1. Sinkdən istifadə etməyin
Sink, effektivliyi hələ də insanlar tərəfindən müzakirə olunan şeylərdən biridir, lakin son araşdırmalar sinkin soyuqdəymə müalicəsində təsirli olduğunu göstərmir. Sink də davamlı pis dad və ürəkbulanma kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Daimi qoxu itkisi ilə əlaqəli olduğu üçün tərkibində sink olan burun vasitələrindən istifadə etməyin
Addım 2. Antibiotiklərdən istifadə etməyin
Antibiotiklər soyuq viruslara deyil, bakteriyalara hücum edir. Antibiotiklər soyuqdəymənin sağalma prosesini sürətləndirməyə kömək edə bilməz. Bundan əlavə, antibiotiklərin həddindən artıq istifadəsi bakteriyaların bu dərmanlara qarşı müqavimətinin artmasına səbəb olur.
Addım 3. Echinacea müalicəsindən istifadə etməyin
Echinacea əksər insanlarda problemsiz istifadə edilə bilər, amma bunun da əhəmiyyətli bir təsiri olmadığı görünür. Echinacea, ehtimal ki, soyuqdəymənin müalicəsini sürətləndirməyə kömək etməyəcək.
Astımınız varsa, astma simptomlarını şiddətləndirdiyi məlum olduğu üçün Ekinezya dərmanı qəbul etməyin
İpuçları
- Çox sakitləşdirici ola biləcək lavanda ətirli yastıq almağa çalışın.
- İsti olmaq üçün radiatorun üstünə dəsmal və pijama qoyun (amma diqqətli olun-radiatorlar, hətta kiçik olanlar da yanğın təhlükəsi yaradır).
- Bir oyuncaq ayı və ya digər yumşaq doldurulmuş heyvanı qucaqlamaq hər yaşda, həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün çox sakitləşdirici ola bilər. Kuklanı sağaldıqdan sonra yuduğunuzdan əmin olun (və hamamda özünüzlə aparmayın!).
- Bitki çayları (nanə, yasəmən və s.) Çox sakitləşdirici ola bilər. Nəinki xoş dad verir, həm də çox gözəl qoxular-burnunuzdakı mucusdan iyləyə bilsəniz, tezliklə sağalacağınızı bilirsiniz! Əvvəllər bitki çayları tez -tez hər cür xəstəliklərin müalicəsi olaraq istifadə olunurdu. Soyuqdəyməni müalicə etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanan bitki çayları var, məsələn Qaraçı Soyuq Baxımı çayı. Bir dərman olmasa da, bitki çayları çox sakitləşdirici ola bilər (çox dadlıdır!).
- Çox ədyal götürün və yatağınıza, divanınıza və ya istirahət etdiyiniz hər yerə qoyun.
- Bol istirahət etmək, şorba yemək və çay içmək çox faydalı ola bilər.
- Bol su içmək və seliyi çıxarmaq üçün burnunuzu üfürmək; udma.
- Lavanda ətirli bir yataq dəsti spreyi istifadə edin və yatmazdan əvvəl yastığınıza çəkin.
- İsti bir flanel götürün, yaş deyil və istirahət edərkən burnunuza qoyun.
- Ağrı hiss edirsinizsə sinuslara masaj edin. Kömək edə bilər!
Xəbərdarlıq
- Soyuqdəyərkən təyyarəyə minməyin, çünki bu, başınızdakı təzyiqi artıra bilər və qulaq pərdələrinizə zərər verə bilər.
- Məktəbə və ya işə getmə, çünki başqalarını da xəstə edə bilərsən.
- Çimərkən yuxuya getməmək üçün diqqətli olun; Hamamı bitirmək üçün istədiyiniz vaxt (yüksək səslə) səslənəcək bir taymer (taymer) qurmaq yaxşı bir fikirdir.
- Uşaqlarınız varsa və onlar xəstədirsə, uşağın yoluxmaması üçün bir baxıcı işə götürün.
