Soyuqdəymə hər kəsə hücum etmək asandır. Soyuqdəymə adətən bir insana təsir edir və 3-4 gün ərzində öz-özünə yox olur, baxmayaraq ki, bəzi simptomların tamamilə yox olması daha uzun çəkir. Soyuqdəymə simptomlarına burun axması, boğaz ağrısı, öskürək, bədən ağrıları, baş ağrısı, asqırma və aşağı dərəcəli hərarət daxildir. Soyuqlar bədəninizi narahat edir və ümumiyyətlə xəstələr ən qısa müddətdə yaxşılaşmaq istəyirlər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Soyuq simptomları aradan qaldırın
Addım 1. İsti çay hazırlayın
İsti çay boğaz ağrısını sakitləşdirəcək, seliyi çıxarmağı asanlaşdıracaq və isti buxar iltihabı sakitləşdirə bilər. Çobanyastığı, soyuqdəymələri aradan qaldırmaq üçün ən məşhur bitki çaydır, lakin olduqca təsirli işləyən digər çay variantları da var. Yaşıl və qara çayların tərkibində soyuqdəymə ilə mübarizə aparan fitokimyəvi maddələr var və yaşıl çay bədənin nəmlənməsinə kömək edir.
- Çayınıza bal əlavə edin. Bal boğazınızı örtəcək və öskürəyinizi boğmağa kömək edəcək.
- Öskürək sizi narahat etməyə davam edirsə, yuxuya getməyinizə kömək etmək üçün çayınıza bir çay qaşığı bal və 250 ml viski və ya burbon əlavə edin. Alkoqol soyuqluğunuzu daha da pisləşdirəcəyi üçün onlardan yalnız birini için.
Addım 2. İsti bir duş qəbul edin
Bu sizi rahatlaşdıracaq, belə ki istirahət edə bilərsiniz. Buxar seliyi azad edəcək, sinuslarda iltihabı sakitləşdirəcək və burun tıkanıklığını aradan qaldıracaq. Hamamın qapısını bağlayın ki, buxar toplansın və 10-15 dəqiqə nəfəs alsın.
Buxarın burun tıkanıklığı ilə mübarizədə daha təsirli olması üçün aromaterapi və ya evkalipt və ya nanə kimi efir yağlarını hamam suyunuza əlavə edə bilərsiniz
Addım 3. Buxarı birbaşa nəfəs alın
Buxar yaratmaq üçün duş almaq lazım deyil. Bir fincan su qaynadın, istiliyi azaldın və üzünüzü isti suyun üstündən etibarlı bir məsafəyə qoyun. Ağzınızdan və burnunuzdan yavaşca buxarla nəfəs alın. Özünüzü isti su və ya isti buxarla yandırmamaq üçün diqqətli olun.
- Buxarın burun tıkanıklığı ilə mübarizədə daha təsirli olması üçün isti suya evkalipt və ya nanə kimi aromaterapi və ya efir yağları da əlavə edə bilərsiniz.
- Su qaynada bilmirsinizsə, təmiz bir parça isti suda nəmləndirin və soyuyana qədər üzünüzə yayın.
Addım 4. Burun spreyi və ya damcı istifadə edin
Burun spreyləri və ya damcıları apteklərdən almaq olar və ümumiyyətlə quruluq və burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün olduqca təsirlidir. Bu üsul olduqca təhlükəsizdir və burun toxumasına zərər vermir (bu üsul uşaqlarda istifadə edilə bilər). Qablaşdırma etiketindəki təlimatlara əməl etməyinizə əmin olun.
- Sprey və ya damcı həllini istifadə etdikdən sonra burnunuzu bir neçə dəqiqə üfürməyə çalışın. Balgam daha asan çıxacaq və istifadədən bir müddət sonra burun rahatlaşacaq.
- Körpələr üçün bir burun deşiyinə bir neçə damcı burun həlli qoya bilərsiniz. Burun boşluğuna 0,5-1 sm uzunluğunda bir balqabaq şprisi istifadə edərək seliyi əmin.
- İsti suyu bir çimdik duz və bikarbonat soda ilə qarışdıraraq öz burun həllinizi hazırlaya bilərsiniz. Təhlükəsizlik səbəbiylə əvvəlcə suyu qaynadın və burnunuza qoymadan əvvəl sərinləyin. Bu məhlulu bir burun dəliyinə sprey edin, digər burun deşiyini bağlayın. Burun deliklərini dəyişdirməzdən əvvəl 2-3 dəfə təkrarlayın.
Addım 5. Neti qazan istifadə etməyə çalışın
Neti qablar, seliyi təmizləmək və burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün burun sulamasından istifadə edir. Neti qazan sistemləri apteklərdə, supermarketlərdə və ya sağlamlıq ərzaq mağazalarında tapıla bilər. Bu vasitə soyuqdəymə zamanı daha yaxşı nəfəs almağa kömək edəcək.
- Bir fincan isti suyu bir çay qaşığı kosher duzu ilə qarışdırın. Əvvəlcə suyu qaynadın və suyun içindəki bakteriya və patogenləri öldürmək üçün soyumasına icazə verin. Neti qabını həll olunana qədər doldurun.
- Lavabonun yanında dayanmaq daha yaxşıdır. Başınızı yatay olana qədər bir az yan tərəfə əyərək neti qabını yuxarı burun deliyinə qoyun. Solüsyonu digər burun dəliyindən çıxana qədər bir burun dəliyinə tökün. Digər burun dəliyində təkrarlayın.
Addım 6. VaporRub verin
Bu vasitə uşaqlar arasında məşhurdur, çünki öskürəyi yatırır və burun tıkanıklığını rahatlaşdırır. VaporRubu sinə və kürəyə sürtün. Burnunuzun təkrar üfürülməsi nəticəsində uyuşma halında burnunuzun altında VaporRub və ya mentol kremi də istifadə edə bilərsiniz.
Uşaqların burnunun altına VaporRub və ya krem çəkməmək ən yaxşısıdır, kəskin buxarlar dərinin qıcıqlanmasına və tənəffüs problemlərinə səbəb ola bilər
Addım 7. Sinuslarınıza isti və ya soyuq kompres tətbiq edin
Tıxanmış yerə isti və ya soyuq kompreslər tətbiq edə bilərsiniz. Təmiz, nəmli bir parça götürün və mikrodalğada 55 saniyə qızdırın. Bir parça dondurulmuş tərəvəz torbası ilə soyuq bir kompres edin.
Addım 8. C vitamini qəbul edin
C vitamini soyuqdəymənin müddətini qısalda bilər. Gündə 2000 mq -a qədər istehlak edin. Hər hansı bir əlavə və ya vitamin qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizə məlumat verin.
C vitamininin həddindən artıq istifadəsi ishala səbəb ola bilər. Tövsiyə olunan dozadan artıq istehlak etməyin
Addım 9. Echinacea istifadə etməyə çalışın
Echinacea çay və ya həb şəklində qəbul edə bilərsiniz. Hər ikisini supermarketlərdə tapmaq olar. C vitamini kimi, bu bitki də soyuqdəymə simptomlarınızı azaldır. Bu üsulu sınayın, immun sisteminizdə problem yoxdursa və ya dərman qəbul etmirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Addım 10. Sink götürün
Sink, soyuqdəymənin ilk simptomları görünəndə dərhal alınsa olduqca təsirli olur. Bu üsul soyuqdəymə ilə mübarizədə köməkçi olduğunu sübut etdi. Sink qəbul etməkdən ürəkbulanma hiss edirsinizsə, qida ilə qəbul etməyə çalışın.
- Sinkdən burun xaricində və ya burun içərisində istifadə etməyin. Bu məhsul buruna zərər verə bilər və burnunu qoxu qabiliyyətindən məhrum edə bilər.
- Çox miqdarda sink bulantı və qusmaya səbəb ola bilər.
Addım 11. Boğaz pastilini əmmək
Boğaz pastilləri və ya diş ətləri müxtəlif dadlara malikdir (baldan mentola qədər). Bəzi pastillerdə boğaz ağrısını sakitləşdirəcək mentol kimi uyuşdurucu dərmanlar var. Bu konfet ağızda yavaşca həll olur və boğaz ağrısını və öskürəyi rahatlaşdırır.
Addım 12. Nəmləndirici istifadə edin
Nəmləndirici havanın rütubətini artıracaq və seliyi yumşaldır ki, burnunuzu tıxamasın. Bu vasitə daha rahat yatmağınıza kömək edəcək. İstifadəyə dair təlimatlara əməl edin və heç bir bakteriya və ya kif əmələ gəlməməsi üçün yaxşıca təmizləyin.
Addım 13. Qarqara
Duzlu su ilə qarqara etmək iltihabı azaldar və boğaz ağrısını sakitləşdirər. Bu seliyi azad edəcək və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Şoran həllini özünüz hazırlayırsınızsa suyun əvvəlcə soyudulduğundan əmin olun.
- Bir çay qaşığı duz və təxminən 250 ml isti su ilə bir həll hazırlana bilər.
- Boğazda bir karıncalanma hissi varsa, çayla qarqara etmək ən yaxşısıdır.
- 50 ml bal, isladılmış adaçayı və cayenne bibəri və 100 ml su ilə hamısı 10 dəqiqə qaynadılmış daha güclü bir həll cəhd edə bilərsiniz.
Addım 14. Şorba yeyin
İsti şorba soyuqdəymə simptomlarınızı aradan qaldıracaq. Buxar burun tıkanıklığını və boğaz ağrısını rahatlaşdıracaq. Üstəlik, şorba bədəni nəmləndirəcək. Bundan əlavə, toyuq şorbası bəzi insanlarda iltihabı azalda bilər və soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Dərman qəbul etmək
Addım 1. Lazım olmadıqca antibiotik qəbul etməyin
Soyuqdəymisinizsə antibiotiklərə ehtiyacınız yoxdur. Antibiotiklər ümumiyyətlə soyuqdəymə kimi virusları deyil, bakterial infeksiyaları müalicə etmək üçün istifadə olunur. Bundan əlavə, antibiotiklərin yan təsirləri var və həddindən artıq istifadə antibiotiklərə davamlı bakteriyalar yetişdirəcək.
Addım 2. Reçetesiz bir ağrı kəsici istifadə edin
Parasetamol, naproksen və ibuprofen boğaz ağrısı, baş ağrısı, bədən ağrıları və hərarəti rahatlaşdıra bilər. Bu dərmanlar steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlardır (NSAİİ) və mağazalarda və ya apteklərdə satılır. Paketdəki etiketdəki təlimatlara əməl etdiyinizə əmin olun.
- Bəzi NSAİİ -lərin yan təsirləri var və mədə problemlərinə və ya qaraciyərə zərər verə bilər. NSAİİləri uzun müddət və ya tövsiyə olunan dozadan artıq istifadə etməyin. Gündə 4 dəfə və ya 2-3 gündən çox NSAİİ qəbul edirsinizsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz.
- 3 aydan kiçik körpələrə NSAİİ verməyin. Yaşlı körpələrə və uşaqlara verməzdən əvvəl həmişə ağrı kəsicilərinin dozasını yoxlayın. Bəzi dərman formulaları yüksək konsentrasiyaya malikdir.
- 12 yaşdan kiçik uşaqlara aspirin verilməməlidir, çünki Reye sindromuna səbəb ola bilər.
Addım 3. Öskürək əleyhinə dərman qəbul edin
Öskürək mucusun ağciyərlərdən və boğazdan çıxmasına kömək edir. Ancaq öskürəyiniz çox ağrılıdırsa və yuxuya müdaxilə edirsə, bir müddət öskürək bastırıcı qəbul etməyə çalışın. Dərman qəbul etməzdən əvvəl qablaşdırma etiketindəki istifadə qaydalarına əməl edin.
Öskürək əleyhinə dərmanlar 6 yaşdan kiçik uşaqlara verilməməlidir
Addım 4. Bir dekonjestant istifadə edin
Burun tıkanıklığı çox əsəbidir və qulaq ağrısına da səbəb ola bilər. Dekonjestanlar və ya dekonjestan spreylər sinuslardakı təzyiqi və şişkinliyi aradan qaldıra bilər. Bu dərmanları ümumiyyətlə apteklərdə və ya supermarketlərdə almaq olar.
Soyuqdəymə simptomlarının pisləşməməsi üçün dekonjestanlar çox istifadə edilməməli və üç gündən artıq istifadə edilməməlidir
Addım 5. Boğaz spreyi tətbiq edin
Bəlkə də yerli aptekiniz və ya supermarketiniz boğaz ağrısını yatıran bir boğaz spreyi satır. Bu dərman müvəqqəti işləyir və simptomlarınızı aradan qaldırır. Bununla birlikdə, bu dərman olduqca güclü bir dadı var və bəzi insanlar bu dərmanın səbəb olduğu uyuşma hissini sevmirlər.
3 -cü hissə 3: Komplikasiyaların qarşısının alınması
Addım 1. Burnunuzu düzgün şəkildə üfürün
Bir burun deşiyini bağlayın və burnunuzu digərindən bir toxuma vurun. Yüngül şəkildə edin. Soyuqdan əziyyət çəkərkən, burundakı artıq selikdən qurtulmaq üçün müntəzəm olaraq mucus çıxarılmalıdır.
Burun çox sərtləşməsin, çünki mucus qulaq kanalına və ya sinusların dərinliyinə itələ bilər
Addım 2. Rahat olun
Virusun yayılmasının qarşısını almaq üçün soyuqdəymə olduqda işə və ya məktəbə getməyin. Yalnız yataqda istirahət etməli və tez yaxşılaşmağa diqqət etməlisiniz. Pijamalarınızı geyin və rahatlayın. Vücudunuzun şəfa tapması üçün istirahət etməli və istirahət etməlisiniz.
Addım 3. Yuxu
5-6 saatdan az yatarsanız, soyuqdəymə şansı 4 dəfə artır. Vücudunuzun, xüsusən soyuqdəymə ilə mübarizədə istirahət etməsi və sağalması üçün zamana ehtiyacı var. Beləliklə, yastığın və dəstəyin vəziyyətini tənzimləyin, yorğanı çəkin, gözlərinizi yumun və yatın ki, tez yaxşılaşasınız.
- O gün temperatur dəyişirsə, qatlı bir yorğan istifadə edin. Bu şəkildə yorğanınızı istiliyinizə və istəyinizə görə artıra və ya azalda bilərsiniz.
- Başınızı yüngülcə qaldırmaq və öskürək və burun damlalarını aradan qaldırmaq üçün yastıq əlavə edə bilərsiniz.
- Yaxınlıqda toxuma qutularını və zibil qutularını saxlayın. Bu yolla burnunuzu və istifadə olunan toxumanı heç bir çətinlik çəkmədən üfürə bilərsiniz.
Addım 4. Həddindən artıq stimulantlardan uzaq durun
Kompüterlər və video oyunlar beyninizin emal etməsi üçün lazım olan işıq, səs və müxtəlif məlumatlar ilə sizi həyəcanlandıra bilər. Bu sizi daha oyaq edəcək və yuxuda çətinlik çəkəcək. Elektron cihazlardan istifadə etmək və hətta uzun müddət oxumaq gözlərinizi və baş ağrınızı daha da pisləşdirəcək və sizi daha da narahat edəcək.
Addım 5. Bol su içmək
Soyuqdəymə zamanı bədəniniz çoxlu mucus çıxarır. Balgam çoxlu maye tələb edir. Çoxlu maye içsəniz, selik incələcək və təmizlənməsi daha asan olacaq.
Soyuqdəymə zamanı kofein qəbulunu məhdudlaşdırın, çünki bu sizi qurudur
Addım 6. Sitrus meyvələri istehlakından çəkinin
Portağal kimi sitrus şirələrində olan turşu öskürəyi daha da pisləşdirəcək. Boğazınız artıq həssasdırsa, sitrus meyvələri onu ağrılı edəcək. Nəmli qalmağın və C vitamini qəbul etməyin başqa yollarını axtarın.
Addım 7. Otaq temperaturunu təyin edin
Otaq istiliyinə qədər qızdırmalısınız, amma çox isti deyil. İsti və ya soyuq hiss etdiyiniz zaman, vücudunuz bədəninizi istiləşdirmək və ya sərinləmək üçün enerji istehsal edir. Bu səbəbdən, soyuqdəymə zamanı vücudunuzun çox istiliyinə və ya soyumasına icazə verməyin ki, bədəniniz bədən istiliyinizi bayırda saxlamaq əvəzinə tamamilə virusla mübarizə aparsın.
Addım 8. Çatlanmış dərini müalicə edin
Soyuqdəymə zamanı burun dərisi qıcıqlana bilər. Bu, tez -tez burnunuzu partlatdığınız üçün baş verir. Burnunuzun altındakı bir neft jeli bu qıcıqlanmanı sakitləşdirəcək və ya nəmləndirici tərkibli bir parça istifadə edəcək.
Addım 9. Təyyarəyə minməyin
Soyuqdəymə zamanı təyyarə ilə uçmamalısınız. Təzyiqdəki dəyişikliklər burun tıxananda qulaq pərdəsinə zərər verə bilər. Lazım gələrsə, dekonjestant və ya duzlu bir sprey istifadə edin. Bəzən təyyarəyə minərkən saqqız sizə kömək edəcək.
Addım 10. Stressdən uzaq durun
Stres sizi soyuqdəyməyə daha həssas edəcək və müalicəsi daha çətin olacaq. Stress hormonları immunitet sisteminizi zəiflədir və xəstəliklə düzgün mübarizə apara bilmir. Ağlınızı çəkən, meditasiya edən və dərindən nəfəs alan vəziyyətlərdən uzaq durun.
Addım 11. Alkoqol içməyin
Alkoqol bir az yatmağınıza kömək edə bilsə də, həddindən artıq miqdar sizi susuzlaşdıracaq. Alkoqol simptomları və burun tıkanıklığını da gücləndirəcək. Alkol immunitet sisteminə pis təsir edir və aldığınız dərmanlara pis reaksiya verir.
Addım 12. Siqaret çəkməyin
Siqaret tənəffüs sisteminiz üçün yaxşı deyil. Bu, burun tıkanıklığını və öskürəyi daha da pisləşdirir və daha uzun müddət davam edir. Siqaret də ağciyərlərə zərər verir və soyuqdəymənin müalicəsini çətinləşdirir.
Addım 13. Sağlam qidalar yeyin
Xəstə olsanız da, sağalmaq üçün yenə də enerjiyə və qida maddələrinə ehtiyacınız var. Tərəvəz, meyvə, taxıl və protein kimi az yağlı və yüksək lifli qidalar yeyin. Sinüsləri aça bilən və bibər, xardal və horseradish kimi seliyi parçalayan C vitamini ilə zəngin qidaları sınayın.
Addım 14. Məşq edin
Hər kəs idmanın bədən üçün faydalı olduğunu bilir, amma idman etmək də soyuqdəymənin daha sürətli sağalmasına səbəb ola bilər. Yalnız soyuqdəymisinizsə, hələ də idman edə bilərsiniz. Ancaq atəşiniz kifayət qədər şiddətlidirsə, bədəniniz çox ağrıyır və ya zəifləyirsə, sadəcə istirahət etməlisiniz.
Soyuqluğunuzun pisləşdiyini hiss edirsinizsə, məşq proqramınızı yüngülləşdirin və ya bir müddət dayandırın
Addım 15. Virusun təkrarlanmasının və yayılmasının qarşısını alın
Soyuqdəyməni müalicə edərkən evdə qalın və digər insanlardan uzaq durun. Öskürərkən və ya asqıranda ağzınızı örtün və dirsəklərinizin altını əllərinizdən istifadə etməyə çalışın. Əllərinizi yuyun və ya dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə edin.
Addım 16. Qoy soyuq öz -özünə keçsin
Soyuqdəymə simptomları bədəninizdəki virusu öldürməyin bütün yollarıdır. Məsələn, qızdırma virusları öldürməyə kömək edir və qandakı virusla mübarizə edən zülalları daha təsirli edir. Bu şəkildə, bir neçə gün ərzində hərarətinizi aşağı salmaq üçün dərman və ya başqa vasitələr qəbul etməsəniz, daha sürətli sağalma ehtimalınız daha yüksəkdir.
İpuçları
- Bəzən soyuqdəymə hərarətlə müşayiət olunur. Atəşiniz varsa alnınızı isti və ya soyuq bir parça ilə sıxın. Atəş getməzsə, temperaturu aşağı salmaq və bədən ağrılarını aradan qaldırmaq üçün aspirin və ya ibuprofen qəbul edin.
- Soyuqdəymə zamanı məktəbi tərk etmək və ya işləmək üçün icazə istəməli olsanız pis olmayın. Vücudunuzun bərpası üçün vaxt lazımdır.
- İstiliyinizi idarə etmək çətindirsə, kiçik bir fan istifadə edin.
Xəbərdarlıq
- Atəşiniz şiddətlidirsə (38 dərəcədən yuxarı), 3 həftədən çox davam edən öskürək, xroniki bədən xəstəliyi varsa və ya getmirsə, dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Soyuqdəymə simptomları 10 gün ərzində keçməzsə həkimə müraciət edin.
- Bəzi soyuq dərmanların yan təsirləri və ya allergik reaksiyaları olduğunu unutmayın. Bu dərmanlar digər dərmanları da təsir edə bilər, buna görə hər hansı bir əlavə, ot və ya dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə dərhal təcili yardım axtarın.
