Bir çox insanlar üçün xəyallar, telepatik güclər və ya digər fövqəltəbii hallar kimi paranormal hadisələr, mümkün qədər çəkinmələri lazım olan qorxunc şeylərdir. Siz də belə hiss edirsinizmi? Qorxunuz gerçək olsa belə, onunla mübarizə aparmağa və özünüzü yenidən ələ keçirməyə çalışın! Etkili yollardan bəziləri, ətrafınızda baş verənləri sorğulamağa alışmaq və yaşadığınız mühitə uyğun olmaqdır. Şübhəsiz ki, bundan sonra bu əsassız qorxulardan qurtula və həyatı daha rahat yaşaya bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Fobiyalara qalib gəlmək
Addım 1. Qorxularınızla üzləşin
Kimsə xəyallardan və ya digər paranormal hadisələrdən qorxduqda, ortaya çıxan təbii reaksiyalardan biri qaçmağa çalışmaqdır. Əslində araşdırmalar göstərir ki, qorxudan qaçmaq yalnız narahatlığı artıracaq və qorxuya reaksiyanızı şişirtəcək. Bu səbəbdən qorxularınızın arxasında gizlənmək və ya gizlənmək əvəzinə məntiqlə mübarizə aparmağa çalışın.
- Qorxunuzun nə olduğunu və niyə qorxduğunuzu müəyyənləşdirin.
- Özünüzə "qorxularım gerçəkləşsəydi mümkün olan ən pis vəziyyət nə olardı?"
- Niyə qorxduğunuzu da düşünün; Unutmayın ki, ən çox narahatlığın səbəbi tək qalmaq və ya ölmək qorxusu kimi daha böyük bir problemdir.
Addım 2. Ağlabatan suallar verin
İnsanın qorxuları çox vaxt əsassızdır. Buna görə özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün özünüzə ağlabatan suallar verməyə çalışın. Cavab vermək çətin olan bir sual taparsanız, cavabı internetdə və ya digər mənbələrdə tapmağa çalışın. Verə biləcəyiniz bəzi suallar bunlardır:
- Əslində bir xəyalla qarşılaşsam nə olacağından qorxuram? Cizgi filmindəki kimi "boo" qışqıracaqlarmı, yoxsa qorxunc bir səslə dolab qapısını açmaq kimi əsəbi işlər görəcəklərmi?
- Xəyalların həqiqətən var olma ehtimalı nədir?
- Xəyallar məni öldürə bilərmi? Xəyalların canlılara zərər vermə qabiliyyəti varmı, yoxsa sadəcə qorxunc görünürlər?
- Baş verən vəziyyətin məntiqi izahı varmı?
Addım 3. Qorxularınızı aradan qaldırmaq üçün zarafatlardan istifadə edin
Zarafatlar vəziyyəti gərginləşdirmək və özünüzə nəzarəti bərpa etmək üçün mükəmməl bir yoldur. Unutmayın ki, bu texnikadan xəyallardan və ya digər paranormal hadisələrdən qorxduğunuz zaman istifadə edilə bilər.
- Aptal bir cizgi filmində və ya karikaturada qablaşdırılmış bir xəyal şəklini təsəvvür etməyə çalışın. Xəyalın şəkli nə qədər gülünc olsa, gələcəkdə qorxu hiss etmə ehtimalınız o qədər az olar.
- Hər dəfə narahat və ya qorxu hiss etdiyiniz zaman xəyal etdiyiniz xəyalın şəklinin nə qədər gülünc olduğunu düşünün. İnanın, xəyalları axmaq karikaturalar kimi təsəvvür etməyə çalışsanız qorxularınız asanlıqla aradan qalxacaq.
Addım 4. Xəyalların varlığını şübhə altına alın
Qorxuları təhdid etməyən varlıqlar olaraq təsəvvür edərək dağıtdıqdan sonra, xəyalların varlığına ciddi şəkildə şübhə edərək irəli bir addım atın. İnanclarınızı və niyə inandığınızı soruşmağa başlayın.
- Xəyallardan və digər paranormal hadisələrdən qorxunuzu aradan qaldırmağın ən asan yolu, onların varlığına dair dəlilləri şübhə altına almaqdır.
- Özünüzdən soruşun: "Xəyalların və ya digər paranormal hadisələrin varlığını təsdiq etmək üçün hansı sübutlarım var?"
- Unutmayın, uzun illər yaşamısınız və heç vaxt xəyal qurbanı olmamışsınız Paranormal bir hücum yaşamadan bu qədər uzun müddət sağ qalmağı bacarırsansa, hər an heç bir zaman olmayacağını güman edə bilərsən.
- Xəyallar üçün "dəlillərin" çoxunun real, müşahidə edilə bilən faktlardan çox, intuisiya və fərziyyələrdən qaynaqlandığını tez bir zamanda anlayacaqsınız. Xəyal axtaranların peşəsi real olsa da, əslində xəyalların varlığı hələ də elm adamları tərəfindən tanınmır.
Addım 5. Peşəkar terapevtə müraciət edin
Bəzən, bir insanın narahatlığının səbəbi tək qaldığı çox vaxtdır. Qorxunuz gündəlik məhsuldarlığınıza və ya sağlam düşüncənizə təsir göstərməyə başlayırsa və ya bunun öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar bir terapevt və ya psixoloqa müraciət edin.
- Ümumiyyətlə, davam edən qorxu və ya narahatlıq ilə mübarizə aparmaq üçün terapiya tövsiyə olunur.
- Bir insanın paranormal hadisələrdən qorxması, yaşadığı travmatik hadisələrdən də qaynaqlana bilər. Əgər belə hiss edirsinizsə, təcrübəli bir terapevt narahatlığınızın səbəbini müəyyən etməyə və həll tapmağa kömək edə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Özünü daha təhlükəsiz hiss etmək
Addım 1. Qonşuluğunuzu qiymətləndirin
Əksər insanlar xəyallardan və ya digər paranormal hadisələrdən qorxurlar, çünki ətraflarına güvənmirlər. Məsələn, ağacların kölgəsində olan bir parkda tək gəzərkən qorxunuz yarana bilər. Qorxu, orada heç bir şey görünməsə belə, diqqətliliyinizi artıracaq. Bu qorxularla mübarizə aparmağın bir yolu xəyalsız bir mühitdə olduğunuza özünüzü inandırmaqdır.
- Yatmazdan əvvəl həmişə qapını bağladığınızdan əmin olun. Beləliklə, yatarkən bir şey eşitsəniz, bunun evinizin xaricindən gəldiyini biləcəksiniz.
- Sizi qorxuda biləcək obyektləri çıxarın. Məsələn, oturma otağınızın pəncərəsi ilə birbaşa təmasda olan bir ağac budaqını kəsin; Bu yolla, gecə ağac budaqlarının və pəncərə şüşələrinin sürtünməsinin səbəb olduğu qəribə səslərdən narahat olmaq lazım deyil.
- Gecələr damda və ya qapıda asılı bir şey buraxmayın. Görsəniz, çox güman ki, bir xəyal olduğunu düşündüyünüz üçün qorxacaqsınız.
- Yatarkən işığı yandırın. Yatmadan əvvəl işığı yandırmaq, qaranlıqda görünən fövqəltəbii canlıların qorxusunu yüngülləşdirəcək.
Addım 2. Qorxu filmlərinə baxmayın
Qorxu filmlərini nə qədər çox sevsən də, xəyallardan qorxursan bu janrdan çəkinin. Qorxu filmlərinə baxmaq yalnız xəyalınızı aktivləşdirəcək və narahatlıqlarınızı bəsləyəcək!
- Qorxulu televiziya şoularından və filmlərindən qaça bilmirsinizsə, heç olmasa yatmazdan bir saat əvvəl onları seyr etmədiyinizə əmin olun.
- Yatmazdan əvvəl qorxulu şoulara ara vermək, xəyalların görünməsindən narahat olmadan daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər.
- Dəhşət əvəzinə, yatmazdan əvvəl yüngül, komik bir şou izləməyə çalışın; şübhəsiz ki, bədəniniz daha rahat və yuxuya getməyi asanlaşdıracaq.
Addım 3. İstirahət ritualı yaradın
Xəyallardan və ya digər paranormal hadisələrdən qorxmanın səbəbi çox vaxt narahatlıq pozğunluqlarıdır. Bunun üçün zehninizi və bədəninizi sakitləşdirə biləcək bir istirahət ritualı yaratmağa çalışın.
- İstənilən vaxt edilə bilsə də, gecə yatmazdan əvvəl xüsusi bir istirahət ritualı yaratdığınızdan əmin olun.
- İstirahət etmək üçün vaxt ayırın, ancaq seçdiyiniz müxtəlif istirahət metodlarını mütəmadi və ardıcıl olaraq tətbiq etdiyinizə əmin olun. İnanın, rahat və tanış bir işlə tanış olmaq, narahatlıq və qeyri -müəyyənliyi azaltmağa kömək edə bilər.
- İsti bir vanna qəbul etməyi, günortadan sonra gəzməyi və ya yoga tətbiq etmək, meditasiya etmək və ya mütərəqqi əzələ gevşetici terapiya sınamaq kimi rahatlama texnikalarını tətbiq etməyə çalışın.
Addım 4. Özünə hörmətinizi artırın
Anksiyete ilə mübarizə aparmağın başqa bir yolu öz imicini qaldırmaqdır. Bu, xəyallardan qorxmağınızla əlaqəli görünməsə də, araşdırmalar göstərir ki, özünə hörmətin formalaşdırılması paranormal hadisələrlə bağlı narahatlıq da daxil olmaqla müxtəlif narahatlıq problemlərinin həllində təsirli olur.
- Güclü və nailiyyətlərinizi həyata keçirin. Güclü tərəflərinizi, güclü tərəflərinizi və nailiyyətlərinizi müəyyən edərək özünüzü daha güclü və daha inamlı hiss etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Bütün nailiyyətlərinizlə fəxr etməyə icazə verin.
- Nailiyyətlərinizi inanclara çevirin. Məsələn, basketbolda yaxşı olduğunuzu düşünürsünüzsə, əmin olun ki, həqiqətən istedadlı bir basketbolçusunuz və komandaya fayda verirsiniz.
- Həm də özünə inamı artıra və səbəbini bilmədiyin şeylər də daxil olmaqla idarə edə bilməyəcəyin bir şey olmadığına inandıra bilərsən.
Addım 5. Təhlükəsizliyinizi bir daha təsdiq edin
Sonda özünüzə heç bir şeyin təhlükəsizliyinizi təhdid etmədiyini xatırlayın. Xəyal qorxusu, ehtimal ki, təklikdən, qaranlıqdan və ya hətta ölüm qorxusundan qaynaqlanır. Təhlükəsizliyinizi təsdiqləyərək, bu narahatlıqları yüngülləşdirə biləcəksiniz.
- Unutmayın, xəyallar yoxdur.
- Xəyalların var olduğuna və gerçək olduğuna inansanız belə, onlar fiziki formaya malik olmayan canlılardır. Buna görə də, onlar mövcud olsalar belə, sizə zərər verə bilməyəcəklər.
- Çox vaxt insanın qorxularının səbəbi həll olunmamış problemlərdən və ya narahatlıqlardan qaynaqlanır. Qorxularınızı dəf etmək və özünüzü daha etibarlı hiss etmək üçün narahatlığınızı idarə etməyə çalışın.
3 -dən 3 -cü hissə: Şübhə tərbiyəsi
Addım 1. Təklifin gücünü dərk edin
Araşdırmalar göstərir ki, hətta skeptiklər də paranormal bir araşdırmada iştirak etdiklərinə inandıqları halda fövqəltəbii varlıqların varlığını iddia etməyə başlaya bilərlər. Bütün vəziyyətlər üçün fövqəltəbii izahlar axtarmağa alışmış olsanız, nəticədə ağlınız inanmasanız da paranormal hadisələrə şahidlik edəcək.
- Barmaqlarınızı kəsmək, qollarınızı sinənizin önünə keçmək, masaya vurmaq və s.
- Biləyinizə bir rezin bant taxın. Xəyallardan qorxduğunuzda və ya narahat olduğunuzda, diqqətinizi geri qaytarmaq üçün rezin bantı bacardığınız qədər çəkin.
Addım 2. Məntiqi bir izahat tapın
Sehrli səsləri gördüklərini və ya eşitdiklərini iddia edən insanların əksəriyyəti ümumiyyətlə onları statik və ya minimal stimullaşdırılmış bir mühitdə yaşayır. İnsan beyni həmişə nümunələr axtarır; Eyni mühitdə çox uzun müddət qalarsanız, beyniniz ümumiyyətlə modeli pozmaq üçün boşluqlar axtaracaq. Nəticədə, izah edilməyən bir şey olsaydı, insanlar vəziyyətin bir xəyaldan və ya başqa bir paranormal hadisədən qaynaqlandığını zənn edərdilər.
- Ümumiyyətlə, yaşadığınız hər şeyin məntiqi izahı həmişə var. Unutmayın, görmədiyiniz və ya başa düşmədiyiniz vəziyyətin xəyallardan qaynaqlandığı anlamına gəlmir.
- Evinizin pərişan olması sizi narahat edirmi? Bunu hiss etdiyiniz zaman, çox güman ki, eviniz təkdir və bilinçaltı olaraq evinizi daha az tanış hiss etməyə çalışırsınız.
- Fərqli paranormal hadisələrin digər mümkün elmi izahları atmosfer/geomaqnit fəaliyyəti, ASC (şüurun dəyişmiş vəziyyətləri) və ya şüur sistemindəki dəyişikliklər, beynin stresə səbəb olan kimyəvi quruluşundakı dəyişikliklər və bir insanın konsentrasiya qabiliyyətinə təsir edən hormonal dəyişikliklərdir..
Addım 3. Təsadüfü qəbul edin
Unutmayın, təsadüflər hər zaman və hər yerdə ola bilər; Çox güman ki, bəzilərini məntiqi şəkildə izah etmək çətin olacaq. Ancaq unutmayın ki, bir şərti məntiqi şəkildə izah etmək çətindir, bu, dərhal fövqəltəbii bir şey kimi yekunlaşdırıla biləcəyi anlamına gəlmir.
- həmişə taleyin, şansın və ya fövqəltəbii müdaxilənin əslində olmadığını xatırlayın. Həyatınızda baş verənlər, fövqəltəbii hadisələrlə əlaqəli olmayan, etdiyiniz imkanların və seçimlərin nəticəsidir.
- Tələsik nəticə çıxarmaq istəyindən çəkinin. Bir şeyin yaxşı və ya pis olduğunu müəyyən etmək üçün əslində "təcrübə" etməyinizi gözləyin; bundan sonra təsadüfün səbəbini hərtərəfli təhlil etməyə çalışın. Adətən "təsadüf" bir sıra qərarların nəticəsidir və paranormal hadisələrlə heç bir əlaqəsi yoxdur.
İpuçları
- Sevdiyiniz musiqini dinləmək və ya axmaq televiziya şoularına baxmaq kimi sizi yayındıran şeylər edin.
- Dindar birisənsə, qorxu səni başına gətirəndə namaz qılmağa çalış. Şübhəsiz ki, özünüzü daha etibarlı və rahat hiss edəcəksiniz; Bundan əlavə, namaz qılmaq da qorxunuzu yayındırmaqda təsirlidir.
- Xəyalınızı idarə etməyə və mütəmadi olaraq meditasiya etməyə çalışın.
- Həmişə unutmayın ki, miflərə görə, xəyallar, cinlər və cinlər kimi fövqəltəbii varlıqlar duzdan qorxurlar.
