Kəpək, baş dərisindəki qıcıqlandırıcı ağ pullar, həqiqətən də utandırıcı bir narahatlıqdır. Xoşbəxtlikdən, kəpək reseptsiz satılan kəpək əleyhinə şampun ilə aradan qaldırıla bilər. Ticarət kəpək dərmanlarının tərkib hissələrindən narahat olursanız, təbii alternativlər var. Məsələn, çay ağacı yağı ilə saçınızı yuya bilərsiniz və ya aloe vera jeli ilə baş dərinizə masaj edə bilərsiniz. Baş dərisinin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün həyat tərzi dəyişikliyi etməyə çalışın. Kəpək şiddətlidirsə və ev müalicəsi kömək etmirsə, həkiminizlə danışın.
Addım
Metod 1 /3: Xarici Tibbdən istifadə
Addım 1. Baş dərinizi nəmləndirmək və göbələklərlə mübarizə aparmaq üçün şampununuza çay ağacı yağı qarışdırın
Kəpək, baş dərisində çox miqdarda göbələk böyüməsi səbəb ola bilər. Çay ağacı yağının antimikrobiyal və antifungal xüsusiyyətləri bu problemlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Adi şampun ilə bir şüşəyə 5-10 damla çay ağacı yağı tökün və yaxşıca silkələyin, sonra saçınızı yuyun. Kəpək yox olana qədər bu müalicəyə davam edin.
- Çay ağacı yağı ilə hazırlanmış şampunlar da ala bilərsiniz. 5% konsentrasiyası tapın.
- Çay ağacı yağı qəbul edildikdə zəhərlidir. Heç vaxt ağızda və ya yaxınlığında istifadə etməyin.
- Çay ağacı yağı təsadüfən gözlərinizə girərsə, dərhal isti su ilə yuyun və gözləriniz qızarırsa və ya qıcıqlanırsa həkiminizə müraciət edin.
Xəbərdarlıq:
Qaşıntı və qıcıqlanmaya səbəb ola biləcəyi üçün seyreltilməmiş çay ağacı yağını birbaşa baş dərisinə sürtməyin. Döküntü, qaşınma, sancma və ya yanma hissi kimi allergik reaksiyalar yaşarsanız çay ağacı yağı olan məhsullardan istifadə etməyi dayandırın.
Addım 2. İltihabı azaltmaq üçün şampun ilə qarışdırılmış limon otu yağı istifadə edin
Çay ağacı yağı kimi, limon otu da müəyyən növ kəpəklərin müalicəsinə kömək edən antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. Limon otu yağı da baş dərisindəki iltihabı azaldır. Tərkibində 10% limon otu olan bir şampun axtarın və ya şampun və ya kondisionerinizə bir neçə damla limon yağı əlavə edin.
- Ən yaxşı nəticələr üçün limon otu müalicəsindən 2-3 həftə istifadə edə bilərsiniz.
- Qıcıqlanmaya səbəb ola biləcəyi üçün seyreltilməmiş limon yağı baş dərisinə tətbiq etməyin.
Addım 3. Daha rahat bir baş dərisi üçün aloe vera gelini masaj edin
Kəpəyi müalicə etmək üçün baş dərinizə çoxlu aloe vera jeli sürtün və 1 saat saxlayın. Bundan sonra saçınızı yumşaq bir şampun ilə yuyun və saçınızı və baş dərinizi yaxşıca yuyun. Kəpək yox olana qədər bu müalicəni həftədə 2-3 dəfə istifadə edin.
- Aloe vera jeli antioksidanlar və amin turşuları ilə zəngindir və iltihab əleyhinə və nəmləndirici xüsusiyyətləri zədələnmiş və ya qıcıqlanmış dərinin bərpasını sürətləndirə bilər. Bundan əlavə, aloe vera gel də antifungal və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir. Bütün bu amillər aloe veranı kəpək üçün əla təbii müalicə halına gətirir.
- Aloe vera bitkisini kəsərək qablaşdırılmış aloe vera jeli ala bilərsiniz və ya təzə gel götürə bilərsiniz.
- Aloe vera jeli ilə qıcıqlanan insanlar var. Beləliklə, baş dərisinə sürtmədən əvvəl biləyinizə bir az vurun. İdeal olaraq, reaksiyanı görmək üçün tam 24 saat gözləməlisiniz, amma təsirlər bundan daha tez görünə bilər.
- Döküntü, qaşınma və ya qıcıqlanma kimi simptomlar yaşayırsınızsa və ya günəş işığına daha həssassınızsa (dəri həmişəkindən daha asan yanar) aloe vera istifadə etməyi dayandırın.
Addım 4. İltihabı azaltmaq və nəm əlavə etmək üçün hindistan cevizi yağını sınayın
Hindistancevizi yağının kəpək müalicəsində effektivliyi ilə bağlı çox araşdırma aparılmasa da, bu müalicənin atopik dermatit kimi əlaqədar dəri xəstəliklərinin müalicəsinə kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Bunu etmək üçün 2 xörək qaşığı (30 ml) hindistan cevizi yağını birbaşa baş dərinizə sürtün və durulamadan əvvəl 5-10 dəqiqə saxlayın.
- İstəsəniz, duş başlığı taxıb hindistan cevizi yağını bir gecədə tərk edə bilərsiniz. Ertəsi gün səhər isti su ilə yuyun.
- Hindistancevizi yağını əvvəlcə bir neçə dəqiqə əllərinizin arasına sürtməklə və ya baş dərinizə sürməzdən əvvəl isti su ilə qarışdıraraq istilənmək lazımdır.
- Başqa bir seçim, hindistan cevizi yağı olan bir şampun almaqdır.
- Bir supermarketdə və ya sağlamlıq mağazasında hindistan cevizi yağı axtarın.
Addım 5. Hərtərəfli təmizləmə və aşındırma üçün başınızı çörək soda ilə yuyun
Çörək soda kəpək pulcuqlarını təmizləyə və bəzən də kəpəyə səbəb olan göbələklə mübarizə apara bilər. Başınızı və saçınızı çörək soda ilə təmizləmək üçün 180 ml su və 4 xörək qaşığı (60 qram) çörək soda istifadə edərək pasta hazırlayın. Baş dərinizə sürtün və durulamadan əvvəl 1-3 dəqiqə saxlayın.
- İstəyirsinizsə, bu həll işini maksimum dərəcədə artırmaq üçün bir neçə damla çay ağacı yağı da əlavə edə bilərsiniz.
- Çörək soda həddindən artıq istifadəsi saçlarınızı quruta və baş dərinizi qıcıqlandıra bilər. Bu yanaşmanı bir həftədən çox olmayan müddətdə sınayın və qıcıqlanma hiss edirsinizsə və ya saçlarınız donuq və quruyursa dayandırın.
- Hindistancevizi yağı və ya arqan yağı olan nəmləndirici bir kondisioner istifadə edərək çörək soda təsirini azalda bilərsiniz.
Addım 6. Salisilik turşusu saç yumaq üçün şampuna əzilmiş aspirin əlavə edin
Aspirin tərkibində təbii olaraq söyüd qabığında olan salisilik turşusu var. Yağlı dərini təmizlədiyi və iltihabı azaltdığı üçün salisilik turşusu da kəpək müalicəsində ümumi bir tərkib hissəsidir. Növbəti dəfə saçınızı yuyanda 1-2 ədəd aspirin tabletini əzib 1 xörək qaşığı (15 ml) şampun ilə qarışdırmağa çalışın. Saçınızı hər zamanki kimi yuyun, amma durulamadan əvvəl şampunu 2-3 dəqiqə saxlayın.
- Salisilik turşusu olan kəpək şampunları da ala bilərsiniz.
- Qıcıqlanma, qızartı, yanma hissi və ya qaşınma, ürtiker və ya şişkinlik kimi allergik reaksiya əlamətləri varsa bu müalicəni dayandırın.
- Bu müalicəni həftədə iki dəfə 4 həftə və ya simptomlar yox olana qədər istifadə etməyə çalışın.
Metod 2 /3: Diyet və Həyat tərzinin dəyişdirilməsi
Addım 1. Omeqa 3 yağ turşularının qəbulunu artırın
Omega 3, dəri və saç sağlamlığını və digər bir çox faydaları yaxşılaşdıra bilən sağlam bir yağ növüdür. Kəpəklə bağlı probleminiz varsa, yağlı balıqlar (məsələn, qızılbalıq, uskumru və orkinos), qoz-fındıq, toxum və toxumdan yağ kimi daha çox omeqa-3 ilə zəngin qidalar yeməyə çalışın.
- Omega 3 yağ turşuları, balıq yağı tabletləri kimi əlavələrdən də əldə edilə bilər.
- Hər gün 1.1 ilə 1.6 qram omeqa 3 yağ turşuları istehlak etməyi hədəfləyin.
Addım 2. Dəri problemləri riskini azaltmaq üçün tərəvəz və meyvələrlə zəngin bir diyet qəbul edin
Araşdırmalar göstərir ki, çox meyvə və tərəvəz yeyən insanların seboreik dermatit kimi kəpəklə əlaqədar dəri problemlərinə daha az meylli olurlar. Hər gün rəngli meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın ki, müxtəlif faydalı maddələr, vitaminlər və minerallar əldə edəsiniz.
- Yaxşı tərəvəz seçimləri yarpaqlı göyərti, lobya və baklagiller, kələm tipli tərəvəzlər (brokoli və gül kələmi kimi) və yerkökü, turp, bolqar bibəri və şirin kartof kimi rəngli tərəvəzlərdir.
- Meyvələrdən giləmeyvə, alma, portağal, banan, üzüm və bostan kimi müxtəlif vitamin və minerallar əldə edə bilərsiniz.
- Hər gün 5 porsiya tərəvəz və 4 porsiya meyvə yeməyə çalışın. Müxtəlif tərəvəz və meyvələr üçün porsiyon ölçüsünün nə olduğunu müəyyən etmək üçün aşağıdakı kimi bir cədvəli yoxlayın: https://www.heart.org/az/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables - xidmət- ölçüləri.
Addım 3. Sağlam dəri və saçları dəstəkləmək üçün biotinlə zəngin qidaların istehlakını artırın
Biotin, sağlam saçları, dərini və dırnaqları gücləndirə bilən vacib bir B vitamini. Doktorunuzla biotin əlavələri qəbul etmək və ya bunları qida mənbələrindən almaq planları haqqında danışın:
- Yumurta sarısı
- Fındıq
- Somon
- Ürək
- Kərə yağı və ya pendir əvəzi olaraq yeməyə əlavə edilə bilən və ya üzərinə səpilən və ya kremli şorba və ya omletə qarışdırıla bilən qida mayası.
Addım 4. Sağlam hüceyrə böyüməsini təşviq etmək üçün sinkdən istifadə etmək barədə doktorunuzla danışın
Sink sağlam bir immunitet sistemini qorumaq üçün vacib olan bir pəhriz mineraldır. Sink də sağalmanı sürətləndirir və dərini, saçını və baş dərisini təsir edən şərtlərin qarşısını alır. Sink əlavələrinin sizin üçün faydalı olub olmadığını soruşun.
Qırmızı ət, qabıqlı balıq, baklagiller (noxud və mərcimək kimi), qoz -fındıq və toxum, yumurta, süd məhsulları, taxıl və kartof kimi qida mənbələrindən də sink əldə edə bilərsiniz
Siz bilirsiniz?
Sink xarici bir müalicə olaraq da kömək edə bilər. Bu mineral kəpək əleyhinə şampunların ümumi tərkib hissəsidir.
Addım 5. Ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün stressi aradan qaldıran fəaliyyətlər edin
Stres və kəpək arasındakı əlaqə aydın deyil, lakin bəzi araşdırmalar göstərir ki, yüksək stres və narahatlıq olan insanlar atopik dermatit kimi dəri problemlərinə daha çox meyllidirlər. Əgər artıq kəpək varsa, stress problemi daha da pisləşdirə bilər. Stresli olsanız, bunu minimuma endirməyə çalışın:
- Yoga və ya meditasiya kimi sakitləşdirici işlər görmək
- Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirməkdən zövq alın
- Sevdiyiniz hobbi və yaradıcı fəaliyyətlə məşğul olun
- Sakit musiqi dinləmək
- Çox vaxt yaxşı və keyfiyyətli yuxu
Metod 3 /3: Tibbi müalicə axtarın
Addım 1. Baş dərinizdə hər hansı bir infeksiya əlaməti görürsünüzsə həkimə müraciət edin
Kəpək ümumiyyətlə tibbi müalicə tələb etmir, lakin bəzən daha ciddi problemlərlə əlaqələndirilə bilər. Kəpək digər simptomlarla müşayiət olunmursa, həkim görmək lazım deyil. Kəpək baş dərisinin qızartı, ağrı və ya şişməsi kimi simptomlarla müşayiət olunarsa, həkiminizlə randevu alın.
Bu kimi simptomlar seboreik dermatit kimi digər dəri problemlərini də göstərə bilər
Addım 2. Kəpək şiddətlidirsə və ya ev müalicələrinə cavab vermirsə, tibbi yardım axtarın
Kəpək şiddətlidirsə və ya ev üsulları kömək etmirsə, həkimə müraciət etməyin vaxtı gələ bilər. Anormal qaşınma və narahatlıq hiss edirsinizsə həkiminizə də müraciət etməlisiniz. Həkimlər kəpəyin səbəbini müəyyən edə və müvafiq müalicəni təyin edə bilərlər.
- Məsələn, kəpək iltihablı bir xəstəlikdən qaynaqlanırsa, kortikosteroid müalicələri və ya immun cavab inhibitorları faydalı ola bilər.
- Baş dərisinin davamlı mantar infeksiyaları üçün həkiminiz güclü antifungal dərmanlar və ya şampunlar təyin edə bilər.
İpucu:
İpucu olaraq, ən azı 1 ay ev müalicəsi və ya reçetesiz kəpək müalicəsi istifadə edirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.
Addım 3. Kəpək zəifləmiş immunitet sistemi ilə müşayiət olunarsa həkimə müraciət edin
İmmunitet sisteminizi zəiflədən, məsələn, irsi immun çatışmazlığı, HİV/AİDS, xərçəng və ya şəkər xəstəliyiniz varsa, kəpək varsa həkiminizə müraciət edin. Həkim, kəpəyin baş dərisində bir infeksiya səbəb olub olmadığını yoxlaya bilər və əgər varsa müalicə edə bilər.
- Steroidlər və kemoterapi dərmanları kimi bəzi dərmanlar da immunitet sistemini zəiflədə bilər. Bu dərmanlardan hər hansı birini qəbul edərkən kəpək yaranarsa həkiminizə müraciət edin.
- Müalicə olunmamış dəri infeksiyaları immunitet sisteminiz zəif olarsa ciddi fəsadlara yol aça bilər. Buna görə yoxlamaqdan çəkinməyin.
