Hər il yalnız 60 yeni peşəkar basketbolçu var. Niyə axırda sən deyilsən? Bu andan etibarən və bacardığınız qədər atma, müdafiə və komanda oyun bacarıqlarınızı inkişaf etdirərək başlayın. Təcrübə, məşq, təcrübə. Yeyin, yatın, xəyal edin və oyunu hiss edin. Bu qanınıza girəndə dünyanın basketbolçuları ilə oynamağa hazır ola bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Bacarıqlarınızı Bilin
Addım 1. Çox yadda qalana qədər oyunun bütün qaydalarını öyrənin
Bir idman oyununu nə qədər yaxşı bilsəniz, nə gözlədiyinizi və problemi necə həll edəcəyinizi bildiyiniz halda daha yaxşı oynayacaqsınız. Oyunu bilən hər kəsdən soruşa bilərsiniz, internetdən də məlumat axtara, məşqçidən soruşa və komandaya qoşula bilərsiniz. Həyatınızın bir parçası halına gələnə qədər daha çox oynayın, oynayın və oynayın.
Basketbolun fiziki və zehni bir idman olduğunu anlayın. Hər ikisi də çox önəmlidir. Bir sahədə çatışmazlığınız varsa, digər sahələri də unutmadan bu sahəni yaxşılaşdırmağa diqqət edin. Məsələn, driblinglə məşğul olmaq lazımdır, amma driblingi yenicə başa vurmusunuzsa, meydançanın mərkəzindən yan sahəyə qədər dribling edin
Addım 2. Vücudunuzu mümkün olan ən yaxşı formada alın
İdman salonuna gedin və məşqlərə başlayın. Daha az oyunçu, daha sürətli qaça bilsə və daha uzun dözümlülüyə sahib olsa, ən böyük istedadı məğlub edə bilər. Michael Jordan bir dəfə ən yaxşı oyunçuların yaxşı qol vuranlar, ən yaxşı müdafiəçilər və "yaxşı komanda oyunçuları olduğunu" söyləmişdi. Üçü də olmaq üçün yaxşı formada olmalısan. İşdə sizə kömək edə biləcək bəzi məşqlər:
- Push-uplar. Bir çox push-up və barmaq ucu itələmələri kimi fərqli mövqelərdə. Barmaqlarınız güclü olsa topu nə qədər yaxşı tuta biləcəyinizə çox təəccüblənəcəksiniz. Topu tutacaq qədər böyük bir ovucunuz olmadığını düşünsəniz belə mümkündür, barmaqlarınız daha güclü olarsa bunu etmək olar.
- Əsas məşq. Qarın əzələləri, ayaq qaldırma, taxta məşqləri, bel uzantıları və s. Güclü bir nüvəniz varsa, böyük bir şans əldə edə bilərsiniz və yenə də matçı sona qədər bitirə biləcəksiniz.
- İp atlayın. Asan bir fəaliyyət kimi görünür, amma faydalıdır! Bacardığınız qədər ipi sürətli, uzun və çətin atlayın. Nə qədər yaxşı etsəniz, ayaqlarınız meydançada daha sürətli hərəkət edəcək.
- tullanmaq. Şaquli sıçrayışınızı inkişaf etdirin, sürətli, çevik və tullana bilirsinizsə, hətta uzun boylu oyunçulardan daha çox ribaund əldə edə bilərsiniz. Çox uzun boylu oyunçular, ribaundda əllərindən gələni etmirlər, çünki buna ehtiyac yoxdur. Çox çalışsan onları məğlub edə bilərsən.
Addım 3. Sürü dəli kimi
Özünüzü konsentrasiya etdiyinizi və ya driblingə diqqət etdiyinizi görmüsünüzsə, o zaman peşəkar olmaq üçün kifayət qədər yaxşı deyilsiniz. Hər zaman topun harada olduğunu hiss etməli, üstünə mükəmməl nəzarət etməli və istənilən vaxt onunla hər şeyi edə bilməlisən.
- Basketbolun driblinginə çox vaxt ayırın. Meydanda və xaricində və ya məşq etdiyiniz hər yerdə driblinq etməyə çalışın. Daha sürətli, daha aşağı, daha sərt və daha da çox idarədən çıxmaq üçün özünüzü itələyin. Kortdakı hərəkətinizi və ən yaxşı şəkildə oynamaq qabiliyyətinizi inkişaf etdirə biləcəksiniz.
- Topun ovucunuza toxunmasına icazə verməyin. Xüsusilə dribling edərkən topa parmaklarınızın ucu ilə toxunun.
Addım 4. Atıcılıq bacarıqlarınızı tətbiq edin
Bir oyunda ən yaxşı atıcıları yoxlayın və hərəkətlərini təqlid edin. Sağ əlinizi topun arxasından tutaraq, sol əliniz topun tərəfində olarkən onu istiqamətləndirin. Uzanaraq məşq etməyi və basketbolu düz havaya atmağı sınayın ki, əllərinizə düşsün. Bunu saatlarla musiqi dinləyərək və ya yatarkən edə bilərsiniz. Top dirsəyə qədər uzanaraq qolunuzun bir hissəsini hiss edə bilməlidir.
Yuxuda edə bilməyincə pulsuz çəkilişlər edin. Müdafiəsiz vuruşu əldən verməyin heç bir səbəbi yoxdur. Soyuq və ya quru olduqda çəkiliş edin. Xətt boyunca qaçdıqdan və aydın görə bilmədiyiniz qədər yorulduqdan sonra, sərbəst vuruş etmək üçün yaxşı vaxt idi
Addım 5. Çəkiliş zamanı "BEEF" istifadə edin
Bu qəribə qısaltma, çəkiliş zamanı nəzərə almalı olduğunuz hər şeydir. İşdə daha çox:
- B = Balans (Balanslaşdırılmış). Çəkiliş edərkən balanslı olduğunuzdan əmin olun.
- E = Gözlər (Gözlər). Çəkiliş zamanı səbətdəki gözlər.
- E = Dirsək (Dirsək). Vurarkən dirsəklərinizi bədəninizin qarşısında saxlayın.
- F = İzləyin. Atışınızı izlədiyinizə əmin olun; əlinizi çəkərkən çerez qabına çatmaq kimidir. Bəlkə dirsək gücünüz yoxdur, amma cəhd edə bilərsiniz.
Addım 6. "Dana əti" nə "C" işarəsi əlavə edin
C konsentrasiya və şüur deməkdir. Çəkiliş zamanı ən vacib hissə budur. Ətrafınızda kimin olduğunu "vurduğunuzu" və ya ötürməyinizi "açıq şəkildə" ödəmədən topun hara getdiyinə diqqət yetirin. "Şüur" "gizli" və "aldadıcı" kimi görünür və fərq çox incədir; buna oyunda "şüursuzluq" deyilir (avtopilot rejimində uçmaq kimi). Bu yolla, digər oyunçuları və onların seçimlərini və necə oynayacağını biləcəksiniz, ancaq "hərəkəti eşidəndə" heç bir fiziki və ya şüurlu narahatlıq göstərməyin. Seçdiyiniz zaman onu tətbiq edib həyata keçirəndə instinkt olur.
"Güzgüsüz" haqqında çox düşünməkdən və ya sərbəst olduğunuzda arxanızda olanları düşünməkdən çəkinin. Bəlkə də bir az balıq tutmalısınız, düz bir xəttdə dribling etməməlisiniz, sonra daima diqqət etmədən bu sahəni görmək üçün periferik görmə qabiliyyətinizi genişləndirməlisiniz. Periferik görmə, birbaşa tətbiq edilə bilən bir bacarıq olaraq istifadə edilərək öyrənilə və inkişaf etdirilə bilər
Addım 7. Bir əlinizlə atmağa çalışın
Bir əllə düzgün vurmaq üçün etməli olduğunuz ilk şey əlinizi güc üçün bükdüyünüzdən və əlinizin topa toxunaraq fırlanmasını təmin etməkdir ("İngilis dili").
- Qollarınızı topun üzərindəki qara xəttə paralel olaraq düzün. Barmağınızı istifadə edin və topu yalnız barmağınızla "ortada" saxlayın. İşığı barmağınızdan görə biləcəyinizə əmin olun. Bu ideal mövqedir.
- "Toxunuş" vəziyyətdən asılı olaraq daha sərt və ya yumşaq çəkilişlərə və topa nəzarət məsələlərinə görə səbətin hansı tərəfindən çəkdiyinizə aiddir. "elastiklik" sərt və ya çox uzun olmamağı tələb edir.
Addım 8. Topu fırlatmaq və tez -tez istifadə etmədiyiniz əlləri istifadə etməklə məşq edin
"Sərbəst əlinizi" topun yan tərəfinə qoyun, digər tərəfdən fərqli idarəetmənin ola biləcəyini anlayın, sonra gücün çox hissəsinin yazdığınız əldən gəldiyinə əmin olaraq (CBEEF texnikası ilə) vurun.
- Bükülmə texnikası sizin üçün yeni bir şeydirsə, vuruşunuza necə təsir etdiyini görmək üçün bir az təcrübə və təcrübə lazım olacaq. Bunun təsiri toxunuşunuzdan və səbətin hansı tərəfini çəkməyinizdən asılı olacaq.
- Səbətin hər iki tərəfinə dönərək məşq edin. Ən azı bir az "ikiüzlü" olsanız (hər iki əlinizlə), hər iki əlinizi kənar atışlar üçün (soldakı səbətdə) "əldən çıxanlara" qarşı güc olaraq işləyin.
Addım 9. Oyunun hər tərəfini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər edin
Əldə edə biləcəyiniz bütün məşqlər böyük bir oyunçu olmağınıza kömək edəcək. Təcrübə mükəmməl etmir, amma mükəmməl təcrübə mükəmməl edir. Başlamaq üçün bəzi məşqlər:
- Supermen təhsili. Bir sahəniz varsa, daha yaxşıdır, əgər olmasa, məsafəni proqnozlaşdıra bilərsiniz. Sahədə, səbətin altındakı xətdən başlayın və dik bir xəttlə (sərbəst atış yaxınlığındakı xətt) qaçın, sonra aşağı enin və 5 təkan qaldırın. Bundan sonra ayağa qalxın və başlanğıc xəttinin mövqeyinə qayıdın, növbəti dik xəttə (sahənin xətti) qaçın. Aşağı enin və 10 təkan qaldırın və meydançadakı hər bir xətt üçün eyni şəkildə davam edin. Yenə məşqdən sonra yorğun olduğunuzda ən az 10 sərbəst atış etmək yaxşı bir fikirdir.
- Qatil Təlimi. Bu geri və aşağı tam bir sahə təcrübəsidir. Həqiqətən yaxşı vəziyyətdə deyilsinizsə, 1 dəqiqə 8 saniyədə 4-6 "eniş və geri" ilə başlayın (1 sətirdən bir sonrakı sətrə və başlanğıc mövqeyinə qayıtmağa başlayın). 48.8 metr qaçana qədər kifayət qədər vaxt gəlir. Kifayət qədər dözümlülük əldə etdikdən sonra 68 saniyədə 13 aşağı və geri cəhd edin. Yenə tükəndiyiniz zaman ən az 10 sərbəst atış edin.
- Dostlar məşq edir. Bir dostunuzu basketbol almağa dəvət edin və başlanğıc xəttinin küncündən başlayın, siz bunu idarə edirsiniz. Özünüzü rahat hiss edirsinizsə, əllərinizi arxanızda saxlayın. Onu meydançada çapraz olaraq dribling edin və o, meydançaya dribling etməyə çalışanda istiqamətini dəyişməyə məcbur edirsiniz. Rəqibinizi qabaqlamaq və topu tutan bir rəqiblə qarşılaşmaq üçün meydanda "sürüşməyi" öyrənməlisiniz.
Addım 10. Həmişə özünə güvənən komanda oyunçusu olun
Sərbəst mövqedə olan insanlara baxın və vurmaq istədiyiniz zaman belə topu ötürün. Komandanız nə qədər yaxşı olsa, siz də o qədər yaxşı olacaqsınız. Atıcı deyil, həm də komanda oyunçusu olmalısan. Topu inhisara almayın, nəticədə komanda yoldaşlarınız və məşqçiləriniz əsəbiləşəcək və hər şeyi ehtiyat oyunçular skamyasında olmaq riskinə ataraq özünüzü eqoist bir oyunçu kimi qeyd edəcəksiniz.
Və nə etsəniz də, heç vaxt özünə güvəninizi itirməyin. Atıcı olsanız, toxunana və ya döyünənə qədər vurun! Böyük bir D oynayırsınızsa, rəqibinizin hərəkətlərini gözləyənə qədər fikrinizi təmizləyin. Karbohidratlar və zülallarla zəngin bir yemək yeyin, bir nəfəs alın və özünüzü pis hiss edirsinizsə yenidən edin. Uğura aparan asan yol yoxdur
Metod 2 /3: Karyeranıza başlayın
Addım 1. Komandalarda oynamaq və düşərgə təlim mərkəzlərinə qatılmaq üçün mümkün qədər erkən başlayın
Praktik olaraq əllərində basketbolla doğulan körpələr var və onlar peşəkar oyunçular kimi böyüyürlər. Mümkün qədər çox təcrübə əldə etmək üçün mümkün qədər erkən başlamaq daha yaxşıdır. Erkən başlayın və basketbol oyunu qanınıza axacaq.
Məktəbdə və cəmiyyətdə olmaq çox gözəldir, ancaq Beş Ulduz Basketbol təlim mərkəzi, Milli Basketbol Akademiyası və Elit Çember basketbolu kimi təlim mərkəzlərinə getməyi düşünün. Hər mövsüm bir neçə yüz dollara, sinifdəki ən yaxşısı ilə bir araya gələrək bacarıqlarınızı bir üst səviyyəyə qaldıracaqsınız
Addım 2. Məktəbinizin basketbol komandasının ulduzu olun
Universitet səviyyəsinin (növbəti səviyyə) diqqətini çəkmək üçün məktəbinizin basketbol komandasında qızıl nöqtə olmağa çalışmalısan. Bu, futbolçu olmağınız demək deyil; həqiqət budur ki, məktəb basketbol komandasının bir hissəsi olmaq "yox" sizin üçün işləməyəcək. Bu, risk etmək, fürsət götürmək, komandanızla güclü tərəflər qurmaq və onları işə salmaq deməkdir.
Mükəmməl bir oyunçu olmaqla yanaşı, həm də məşqçilik edə bilən və onunla işləyə biləcək bir oyunçu olmalısınız. Başqalarının yaxşı oynamasına mane olsanız, işə qəbul edilməyəcəksiniz. Zəif cəhətləriniz varsa, məşqçilər bacarıqlarınızı artırmağa çalışırlar, ancaq qulaq asmaq istəmədiyiniz üçün təbiətiniz onlara mane olur, siz də işə götürülməyəcəksiniz. Bir oyunçu kimi bacarıqlarınızı inkişaf etdirin, eyni zamanda bir komanda oyunçusu olmaq və eyni zamanda öyrənən bir insan olmaq qabiliyyətlərinizi də inkişaf etdirin
Addım 3. Bacarıqlarınızı artırın
Dünyanın ən yaxşı basketbolçusansa, pis qiymətlərdən qurtula bilərsən, amma əksər universitetlər də yaxşı akademik notları olan oyunçular axtarırlar. Qiymətlərinizin hamısının A olması lazım deyil, ancaq məktəbə gedə biləcəyinizi və eyni zamanda basketbol oynaya biləcəyinizi sübut etməlisiniz. Bu həm liseyə, həm də universitetə aiddir. Basketbol oynamağa imkan verən akademik qiymətlərinizdir.
Rütbəniz nə qədər yüksək olsa, basketbol təqaüdü (və ya hər hansı bir təqaüdün fərqi yoxdur) qazanma şansınız daha çoxdur. Hər hansı bir məktəbə işə götürüləcək bir nümunə və şagird olacaqsınız
Addım 4. Basketbol zəka səviyyənizi artırın
Bir məşqçi diqqətini çalan bir oyunçudan bəhs edərkən, bu, yalnız nişan alma qabiliyyətindən, yerə toxunmaması üçün dribling qabiliyyətindən deyil. Basketbol zəkası yüksək olan oyunçuları da axtarırlar; yəni nəinki yaxşı oynayırlar, həm də oyunun mürəkkəb səviyyələrində necə oynamaq lazım olduğunu başa düşürlər. Növbəti vuruşu, maneələri necə aradan qaldırmağın yollarını daim düşünürlər və soyuqqanlıdırlar və bunu sabit, sabit bir tempdə saxlayırlar. Basketbolda basketbolun özündən daha çox şey var.
Yüksək basketbol zəkasının bir hissəsi oyundan "heç vaxt" çıxmır. Hakim atışı ləğv etsə də, onu təsdiq etməsə belə, növbəti oyun üçün dərhal meydanda olursunuz. Basketbol zəkası yüksək olan oyunçular hər zaman meydançada başqalarına hörmət və ləyaqətlə hər maneəni dəf edirlər
Addım 5. Təqaüd məlumatlarının bildirilməsini istəyin
Həqiqətən şanslıysanız, şans sizə gələ bilər. Əks təqdirdə, iki əsas seçiminiz var:
- Məşqçinizlə danışın. Universitet mühitində tanışları varmı? Sənin potensial insan olduğunu düşünürmü? Bildiriş almaq üçün nə etməlisiniz?
- İstədiyiniz məktəbdəki məşqçiyə bir məktub yazın. Onların proqramına marağınızı göstərin, "niyə" maraqlandığınızı və niyə onların proqramı üçün dəyərli bir varlıq olacağınızı düşündüyünüzü izah edin. Onlara bir video verin və onları oynadığınızı görməyə dəvət edin. Əlavə müzakirə üçün əlaqə məlumatlarınızı daxil etməyinizə əmin olun.
Addım 6. Universitet səviyyəsində oynamağa başlayın
Oyunçular liseydən NBA -a çox, çox, çox nadir hallarda çıxırlar. Çoxu universiteti 4 ildə bitirir. Bu, yüksək kalibrli rəqiblərlə oynamağa başladığınız zaman və təzyiq altında bacarıqlarınızı inkişaf etdirə biləcəyiniz vaxtdır. Kolleci bitirmək və ya akademik karyeranız bitməmiş peşəkar bir oyunçu olmağa çalışmaq istəməyiniz belə bir vaxtda sizə bağlıdır.
Kollecdə tətildə məşqçi olmaq, təlim mərkəzində qalmaq, həmişə, həmişə və həmişə oynamaq və formada olmaq yaxşı bir fikirdir. Oyun mövsümü bütün il boyu davam etməsə də, ciddiyə alsanız, edə bilərsiniz
Metod 3 /3: Pro olmaq
Addım 1. Bir agent əldə etməyi düşünün
Həqiqətən çox yaxşısınızsa və peşəkar bir oyunçu olmaq üçün ciddi şəkildə formalaşırsınızsa, bir agent əldə etməyi düşünün. Adınızı tanıtmaq və potensial olaraq gələn ilki layihənin bir hissəsi olmaq üçün lazım olan əlaqələrə sahibdirlər. Adınızı qoyacaqlar və ümid edəcəklər, cibinizdə pul.
Bəziləri deyir ki, kollec karyeranız ərzində agent alsanız, "kollec bacarıqlarınızı itirirsiniz"; adınız layihədə olmasa belə. Həyatınızın sonrakı illərini təhlükəyə atmadan əvvəl bunu diqqətlə düşünün
Addım 2. Çağırış müddətindən əvvəl təlim mərkəzinə gedin
Arxasında bir agent varsa, NBA səviyyəsinə düşməzdən əvvəl bir təlim mərkəzinə üzv ola bilərsiniz. Orada bir çox əlaqə quracaq və adınızı və üzünüzü tanınacaq hala gətirəcəksiniz. Təzyiqin öhdəsindən gələ bilsəniz, bu, həqiqətən də bir mütəxəssis olmaq üçün lazım olan məruz qalma ola bilər.
Həm də qaralamanın harada olduğu, sizi kim gördüyü və potensialınızın nə olduğu barədə rəy almaq imkanı verir. Belə bir vəziyyətdə edə biləcəyiniz tək şey sakit qalmaq və ən yaxşısını oynamaqdır
Addım 3. Qeydiyyatdan keçdi
İki qaralama var. Bir -bir, oyunçular komanda tərəfindən seçildi, həm də tək -tək. Başqa sözlə, qaralamaya girmək üçün "bir" şansınız var. Bu çağırışı qəbul etmək istəsəniz əla olar. Əks təqdirdə ya azad agent ola bilərsən, ya da gedə bilərsən, ya da NBA -da oynamayacaqsan.
- Əgər buna etiraz etmirsinizsə, ən qısa müddətdə ayrılmaq qərarına gəlsəniz, əmək haqqını və ya müqavilə müddətini müzakirə edə bilərsiniz. Ancaq sizə təklif olunanları almaqdan imtina etmək çox nadir haldır.
- Qaralama seçimlərinin ikinci turunda olsanız, ehtimal ki, açılış gecəsinə keçə bilməyəcəksiniz. Fonksiyonunuzun nə olduğunu və götürmədən əvvəl şərtlərin nə olduğunu bilin.
Addım 4. Alternativ olaraq, D-liqasında və ya xaricdə oynayın
Qaralamada seçilməmisinizsə və ya artıq baş vermiş bir hadisənin nəticəsindən məmnun deyilsinizsə, D-liqasında və ya NBA-dan başqa xaricdə oynaya bilərsiniz. D-Liqalar kiçik liqalarla demək olar ki, eynidir və nəzəri olaraq NBA-dan çıxarıla bilər.
Xaricdə isə çox fərqli bir hekayə və çox fərqli bir maşındır. Agentiniz mövzu ilə bağlı bir müsahibə təşkil etməyə kömək edəcək və sizi önümüzdəki il üçün ekzotik (və ya o qədər də ekzotik olmayan) bir yerə apara bilərlər. Hərəkət etmək istəsəniz, bu olduqca maraqlı bir oyun ola bilər
Addım 5. Bilin ki, bir az təəccüblü olmaq istənilən idman növündə peşəkar görünə bilər
Hər hansı bir idman növündə onu peşəkar etmək şansınız kifayət qədər yaxşı deyil. Əlbəttə ki, mümkündür, amma şans həmişə sizin tərəfinizdə deyil. Əslində, bütün oyunçuların təxminən 1% -i (kişilər və qadınlar, daha az dərəcədə kişilərin çoxu olsa da) peşəkar oyunçular ola bilər. Bu o deməkdir ki, sizdən və 99 başqasından başqa, yalnız 1 nəfər seçilir. Uğur qazanmasanız, doğru yoldasınız.
Bir çox istedadlı basketbolçu hələ də məşqçi kimi, məşq mərkəzində dərs deyərkən və ya fərqli ölkələrdə və fərqli liqalarda oynayaraq ehtirası ilə yaşaya bilər. İstədiyiniz qədər peşəkar oyunçu ola bilməyəcəyiniz, karyeranızdan imtina etməyiniz demək deyil
İpucu
- Qaçışdan və ya driblingdən dərhal sonra sərbəst atış edin. Bu, meydançada bir neçə eniş -yoxuşdan sonra daha yaxşı atış etməyinizə kömək edəcək.
- Oyundan əvvəl və sonra bol su içmək.
- Basketbolun ən vacib cəhətlərindən biri nəzarət, hiylələr etməyi öyrənmək və topu istədiyiniz yerə hərəkət etdirməkdir. Yaradıcı olun və 3 nöqtədən atmaqdan qorxmayın. Topu iki əlinizlə idarə etməyə çalışın, bu çox asandır.
- Kömək istəməkdən qorxmayın! Hər kəsin bir anda köməyə ehtiyacı var.
- NBA və digər pro liqalı basketbol oyunlarına tez -tez baxın; bu yeni hərəkətlər öyrənməyinizə kömək edə bilər.
- Hoqqabazlıq əl bacarıqlarınızı, əl-göz koordinasiyanızı, dərin qavrayışınızı, periferik görmə qabiliyyətinizi, əzələ-sinir balansını, idarə olunan sürəti və basketbolda sərbəst atış kimi konsentrasiyanı inkişaf etdirə bilər.
- Həmişə matç üçün motivasiya. Ruhlandırıcı musiqi dinləyin, sonra rəqabət apararkən onu başınızda oynayın.
- Həmişə oyundan əvvəl və sonra istilənin.
