Romantika mövzusunda rədd etmək ağrılı bir təcrübə ola bilər. Rədd edilmiş insanlar fiziki ağrı ilə eyni ağrını hiss edirlər. İstədiyiniz oğlan tərəfindən rədd edildikdən sonra nə qədər ağrılı olsa da, bu ağrıdan qurtula və həmişəkindən daha güclü ola bilərsiniz. Yaxşı cavab verməyi öyrənməyə çalışın, sonra özünüz haqqında pis hisslərdən qurtulun və həyatınızdakı digər məqsədlərə diqqət yetirin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Buna cavab vermək
Addım 1. Bu qərarı qəbul edin
Onu fikrini dəyişməsinə inandırmaq istəsən də, bu səni utandıracaq. Onunla mübahisə etməkdən və ya rədd edərək nəyi qaçırdığını ona söyləməkdən çəkinin.
- Məsələn, "İstəmədiyinizə görə üzüldüm, amma qərarınızı anlayıram və hörmət edirəm" deməyə çalışın.
- Bu onu səni yetkin və müstəqil görməyə vadar edəcək.
Addım 2. Hisslərinizi qəbul edin
Hisslərinizi ifadə etməyə çalışdığınız üçün özünüzü axmaq hiss edə bilərsiniz. Kədərlənə bilərsən, çünki həqiqətən gözlədiyin biri olduğunu hiss edirsən. Bəlkə ona əsəbiləşirsən (bəlkə də səni belə hiss etməsinə səbəb olub) və bir az yerə ehtiyacın var. Bütün bu reaksiya təbiidir. Rədd edildikdən sonra bədəninizə nə daxil olduğunu hiss etmək üçün özünüzə icazə verin. Duyğularınızı onların xatirinə və ya başqa bir şey hiss etməli olduğunuzu hiss etdiyiniz üçün boğmayın. Hisslərinizi idarə edə bilməzsiniz, amma bu duyğuları keçməyin ən yaxşı yolu bütün duyğularınıza yer vermək və sonra onları buraxmaqdır.
Hisslərinizi etiraf etmək, onların gerçək olduğunu iddia etmək demək deyil. Məsələn, tamamilə axmaq olduğunuzu düşünmədən özünüzü axmaq hiss etdiyinizi etiraf edə bilərsiniz
Addım 3. Dostluğu bərpa edin
Onunla dostsan, rədd edildikdən sonra hər şeyin qəribə olacağından qorxa bilərsən. Ancaq bu, hər şeyin belə olacağı anlamına gəlmir, xüsusən də dostluğunuz onunla kifayət qədər yaxındırsa. Fikrinizi bildirmək də yaxşı bir fikirdir, buna görə də qərar verərkən özünü təzyiq altında deyil, rahat hiss edə bilər. Hisslərinizi ona bildirmək üçün deyə biləcəyiniz bəzi şeylər:
- "Ümid edirəm ki, bundan artıq istəmədiyin ortaya çıxsa da yenə də dost ola bilərik."
- "Biraz zamana ehtiyacım var, amma bundan sonra yenə də dost olmaq istəyirsən?"
- "Aramızda işlərin qəribə olmasını istəmirəm. Hələ də dost olmaq istəyirəm. Necəsən?"
Addım 4. Get
Əgər rədd edilməkdən həqiqətən kədərlənirsinizsə, özünüzü ona yaxın olmağa məcbur etməyin. Ayrılmaq üçün bir bəhanə yaradın. Evə gedib bütün duyğularınızı orada həll edə və ya danışmaq üçün bir qız dostuna zəng edə bilərsiniz. Nə etsəniz də, "o" nu paylaşma ortağı olaraq istifadə etməyin, çünki sizi sakitləşdirmək üçün çox qəribə bir vəziyyətdədir.
Həqiqətən əsəbi olsanız, rədd edildiyiniz təqdirdə dostunuzun sizi "xilas edə" bilməsi üçün bir dostunuzdan müəyyən bir zamanda sizə zəng etməsini istəyə bilərsiniz
Addım 5. Dürüst və səmimi olmağa çalışın
Məyus olduğunuzu, onu yenidən görmək üçün vaxt lazım olduğunu və yaşadığınız digər hissləri ona bildirməyiniz normaldır. Ondan emosional dəstək istəməyiniz deyil. Hələ də ünsiyyət qurmaq istədiyinizi bilir və ona emosional prosesinizə imkan verəcək qədər hörmət etdiyiniz üçün hissləriniz haqqında dürüst olmağa çalışın. Həm də sizinlə dürüst olduğunu nəzərə alaraq, siz də ona qarşı dürüst olmalısınız.
3 -dən 2 -ci hissə: Güvəninizi bərpa edin
Addım 1. Özünüzdən nə gözlədiyinizi soruşun
Biri ilə romantik bir münasibət qurmaq istədiyimiz zaman, adətən o insandan sevgi, yaxınlıq və dostluq kimi şeylər istəyirik. Nə istədiyinizi anlamağa çalışın və eyni şeyi əldə etməyin başqa bir yolu olub olmadığını düşünün.
Məsələn, vaxt keçirmək üçün yaxın dostlarınız varmı? Bu ehtiyaclara daha uyğun ola biləcək başqa birisi varmı? Nə lazım olduğunu bildiyiniz zaman, onu necə idarə edəcəyinizi bilirsiniz
Addım 2. Hər bir vəziyyətin və insanın unikal olduğunu anlayın
Bir kişi tərəfindən rədd edildiyiniz doğrudur, amma bu, bütün kişilərin sizi rədd edəcəyi anlamına gəlmir. Ümumiləşdirməyin və cazibədar olmadığınızı düşünməyin, çünki o insanla anlaşa bilmirsiniz. Səni sevmədiyinə görə yox, səndən imtina etməsi ola bilər, bəzən bir oğlan əlaqəyə hazır deyil və ya vaxtı düzgün deyil. Bu rədd səbəbindən özünüz haqqında düşünməyin.
Addım 3. Özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin
Bir oğlan sizi rədd etdikdə, kim olduğunuzu mütləq müəyyən etmir. Yalnız uyğun olmadığınızı göstərir. Sənə hörmət edəcək başqa kişilər də var. Özünüzə dəyərli və cazibədar olduğunuzu xatırlatmaq üçün özünüzlə bağlı şeylərin siyahısını tərtib edin. İstifadə edə biləcəyiniz bəzi nümunələr:
- Yemək bişirməyi bacarırsan?
- Arxayınsan?
- Maddi cəhətdən müstəqilsinizmi?
- Diplom almaq istəyirsən? Təhsil dərəcəsi qazandınızmı?
- Hörümçəklər və həşəratlarla qarşılaşa bilərsinizmi? Bəzi kişilər hətta ondan qorxurlar!
Addım 4. Özünüzü döyməyin
"Nə səhv etdiyinizi" və ya "niyə yetərincə yaxşı olmadığını" anlamağa çalışmaq üçün daxili istəyinizə məhəl qoymayın. Səni olduğun kimi qəbul edəcək başqa kişilər var, buna görə də qiymətləndirilmək və sevilmək üçün dəyişmək lazım olduğunu düşünmə. Bir adam səni rədd edirsə, o sənin üçün doğru adam deyil.
Ümumi zehni bir səhv "ürəyə götürmək" dir. Bu münasibət bizi kiminsə etdiyi hər şeyin bizə birbaşa cavab olduğunu düşünməyə vadar edir. Hərəkətlərinin sizi və özünüzə olan dəyərinizi birbaşa əks etdirdiyini düşünərək sevdiyiniz oğlanın rədd edilməsi qarşısında bu münasibətdən çəkinin. Dedi ki, "yox" bunun sənin özünə hörmətinlə heç bir əlaqəsi yoxdur
Addım 5. Ağrı kəsiciləri qəbul edə bilərsiniz
Aptal görünə bilər, amma sosial rədd beyində ağrı ilə eyni yolları aktivləşdirir. Rədd edildikdən sonra dözülməz ağrı hiss edirsinizsə, asetaminofen (Tylenol) qəbul etməyə çalışın. Bəlkə də bu dərmanlar ağrıdan həqiqətən xilas olmur, amma araşdırmalar göstərir ki, onların qəbulu kömək edə bilər.
- Ancaq əlbəttə ki, heç bir şey dostların və ailənin köməyini əvəz edə bilməz.
- Sərxoşedici dərman və ya spirt içməkdən çəkinin. Bu uzun müddətdə kömək etməyəcək.
3 -dən 3 -cü hissə: Digər Məqsədlərə Diqqət
Addım 1. Yaxşı oxuyun
Orta məktəbdəsən? YÜKSƏK MƏKTƏB? Təhsil alırsan? Təhsilinizi tamamlamaq və daha dərrakəli, daha bacarıqlı və yetkin bir insan olmaq kimi həyatda həqiqətən vacib olan şeylərə diqqət yetirməyə çalışın. Çox güman ki, gələcəkdə bir çox kişi ilə tanış olacaqsınız, amma öyrənmək imkanlarınız məhduddur.
Addım 2. Öz məqsədlərinizə çatın
Həmişə Avropada gəzmək istəmisinizmi? Yeni bir məşq rejiminə başlamaq istəyirsiniz? Həyatda əhəmiyyət kəsb edən şeylərə diqqət yetirməklə sizi xoşbəxt etməklə, rədd edilmə ağrısından ağlınızı çəkə bilərsiniz.
Bir müddət kədərlənmək istəmək təbiidir. Rədd edildikdən sonra pis hiss etmək təbiidir. Düzgün yola qayıtmaq üçün bir neçə gün lazım olsa özünüzə qarşı çox sərt olmayın
Addım 3. Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin
Rədd etmə həqiqətən də sosial qəbul hisslərimizə mane olur. Dostlarınızla münasibətləri gücləndirin. İbadət yerlərindəki qruplar və ya oxu qrupları kimi vaxt keçirməyinizə kömək edəcək cəmiyyətləri axtarın. Öz hörmətinizi bərpa etmək üçün onlayn söhbət otaqlarına da qoşula bilərsiniz. Yaxşı insanlar və cəmiyyət ətrafında olmaqla siz də bu rədd haqqında daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Addım 4. Duygusal yan təsirlərlə mübarizə aparın
Rədd, qəzəb və təcavüz kimi digər ağrılı və dağıdıcı duyğulara səbəb ola bilər. Bu duyğularla mübarizə aparmağın bir neçə yolu var, məsələn:
- Özünüzü sözlərlə ifadə edin. Bir jurnaldan istifadə edə, onlayn forumlarda yaza və ya dostlarınızla danışa bilərsiniz.
- Dərin nəfəs alın. Qəzəbi və digər güclü duyğuları azaltmağın bir yolu nəfəs almağı xatırlatmaqdır. Vücudunuzu sakitləşdirdiyiniz zaman zehniniz də sakitləşir.
- Əlavə yardıma ehtiyacınız varsa, bir məsləhətçi ilə görüşməyə çalışın. Psixoloji məsləhətçi, duyğularınızı idarə etməyi öyrənməyinizə və inamınızı bərpa etməyinizə kömək edə bilər ki, rədd cavabı gələcəkdə çox ağır hiss olunmasın.
Addım 5. Özünüzü buraxmağa öyrədin
Sizi rədd edən adamın üstündən keçə bilməyəcəyiniz təbiidir. Özünüzü obsesif hiss edirsinizsə və ya bu barədə düşünməyi dayandıra bilmirsinizsə, tez sağalmaq və həyatınıza davam etmək üçün bu üsulları tətbiq etməyə çalışın:
- Səni ona cəlb edən şeyi yaz. Ağıllı, gülməli və şirindirmi? Yaxşı dinləyicidir. Onunla birlikdə olmaq istəyinizə səbəb olan şeyləri tanıyın.
- Onunla birlikdə olmaq cəhdlərinin uğursuzluğundan kədərlənməyinizə icazə verin. Onunla bir şeylər edə biləcəyinizi xəyal edə bilərdiniz, amma bu artıq getdi. Buna kədərlənmək istəyirsənsə, eybi yoxdur.
- İndi nəyin "əhatə olunmadığını" soruşmağa çalışın. Sizi maraqlandıran başqa kişilər varmı? Əks təqdirdə, özünüzə və əlaqəniz xaricindəki digər əlaqələrə diqqət yetirmək üçün əlavə vaxtınız varmı? Bəlkə əylənmək və məsuliyyətlərinizi yerinə yetirmək üçün daha çox vaxtınız var? Keçmişdən kədərlənmək əvəzinə düşüncələrinizi gələcəyə yönəldin.
