Sevgi, karyera, dostluq, kitab təqdim etmə və ya hər hansı bir rədd cavabı xoşbəxtliyinizə təsir edəcək bir şey deyil. Rədd etmək xoşagəlməzdir və bəzən gözlənilməzdir. Ancaq imtina həyatınızdakı xoşbəxtliyi əlindən almamalıdır. Həyatın reallığı ondan ibarətdir ki, rədd cavabı həyatın bir hissəsinə çevriləcək. İş ərizəsinin, tarixin və ya dəyişiklik etmək fikrinin kiminsə, haradasa rədd ediləcəyi vaxtlar olur. Rədd etməyi həyatın bir parçası olaraq qəbul etmək və ən başlıcasının ayağa qalxıb yenidən cəhd etmək üçün yol tapmaq olduğunu qəbul etmək sağlam davranışdır.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Rədd nəticələrinin aradan qaldırılması
Addım 1. Məyusluq yaradan dövrlərdən keçin
Bir rədd səbəbindən xəyal qırıqlığına uğrayacaqsınız, məsələn ssenariniz rədd edildiyinə, iş yerində fikriniz rədd edildiyinə və ya potensial romantik sevgiliniz tərəfindən rədd edildiyinə görə. Bununla bağlı məyus olmağa tam haqqınız var. Əslində özünüzə xəyal qırıqlığı hiss etməyiniz sağlam bir davranışdır.
Sadəcə həddini aşmadığınızdan əmin olun və məyusluğunuza ağlayaraq evdə bir neçə gün keçirin. Bu, uzun müddətdə yalnız özünüzü pis hiss edəcək
İpucu:
Rədd edilməsini hiss etmək üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Məsələn: işdən vaxt ayıra bilsəniz, bunu edin. Ya da bir gecə çölə çıxmağı planlaşdırırsınızsa, bunu etməmək və film seyr edərkən evdə qalmaq daha yaxşıdır. Bir xəyal qırıqlığı rədd məktubu aldıqdan sonra gəzintiyə çıxın və ya bir az şokoladlı tortdan zövq alın.
Addım 2. Etibarlı bir dostunuzla danışın
Evin damından rədd acısını qışqıra -qışqıra sərbəst olmağın vaxtı deyil. Bu yalnız insanlara (potensial kitab nəşriyyatçınız, bəyəndiyiniz qız və ya müdirinizə) həyatın çətinlikləriylə sızıldayan, dözümlü və bacarıqsız bir insan olduğunuzu göstərəcək. Buna görə etibarlı bir dost və ya ailə üzvü tapın və probleminiz barədə onlarla danışın.
- Ehtiyac duyduğun dost sənə həqiqəti söyləyə bilən biridir. Səhv olanı təyin etməyə kömək edə bilərlər (bəzən dəyişə bilməyəcəyiniz şeylər var və onları buraxmalısınız). Həm də xəyal qırıqlığına uğramamaq üçün xəyal qırıqlığı yaşadığınız anları düzgün yaşadığınızdan əmin ola bilərlər.
- Məyusluğunuzu bildirmək üçün sosial mediadan çəkinin. İnternet bunu heç vaxt unutmayacaq və yeni bir işə başlamağa çalışdığınız zaman, potensial işəgötürəniniz yəqin ki, interneti yoxlayacaq və rədd cavabı ilə yaxşı məşğul olmadığınızı görəcək. Nə qədər məyusluq və qəzəb hiss etsəniz də, bunu etməyin.
- Çox şikayət etməyin. Yenə də rədd cavabı almamalısınız. Əgər rədd cavabı almış olsanız, bəhanələr axtaracaqsınız (və ya depressiyaya düşəcəksiniz). Bir dostunuzla hər dəfə danışanda imtina haqqında danışmağa başlamayın. Şişirdiyinizi hiss edirsinizsə, onlardan "Bu rədd etməyi çox düşünürəmmi?" Bəli deyirlərsə, dərhal dəyişməlisiniz.
Addım 3. Rədd cavabı tez qəbul edin
Rədd etməyi nə qədər tez qəbul etsəniz və ondan yuxarı qalxmağa çalışsanız, ondan keçmək sizin üçün daha asan olacaq. Bu, gələcəkdə rədd edilmənin sizi məhv etməsinə icazə verməyəcəyiniz deməkdir.
Məsələn: həqiqətən istədiyiniz işi ala bilmirsinizsə, xəyal qırıqlıqlarının baş verməsinə icazə verin, sonra onları görməyin. Başqa bir iş axtarmağa başlamağın və ya gələcək üçün nəyi dəyişə biləcəyinizi öyrənməyin vaxtıdır. Bir şey işləmədikdə, başqa bir şeyin ümumiyyətlə gözlənilməz bir şəkildə işləyəcəyini xatırlamaq yaxşıdır
Addım 4. Rədd etməyi şəxsən qəbul etməyin
Unutmayın ki, rədd edilmənin bir şəxs olaraq sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Rədd olmaq şəxsi hücum deyil, həyatın bir hissəsidir. Nəşriyyatlar nə bəhanə gətirirlərsə, bəyəndiyiniz qız, müdiriniz belə deyil.
- Rədd olmaq əsasən sizin günahınız deyil. Digər insanlar (və ya digər insanlar) uyğun olmayan bir şeyi rədd edirlər. Tələbi rədd etdilər, özünüz deyil.
- Unutmayın, sizi tanımadıqları üçün sizi bir insan olaraq rədd edə bilməzlər. Bir insanla bir neçə dəfə görüşmüsünüzsə belə, bu sizin haqqınızda hər şeyi bildikləri və sonra sizi bir insan olaraq rədd etdikləri anlamına gəlmir. Özünə yaraşmayan bir vəziyyəti rədd edir. Bunu qiymətləndir.
- Məsələn: Çox sevdiyiniz bir qızdan soruşursunuz və o, "yox" deyir. Bu, dəyərsiz olduğunuz anlamına gəlirmi? Bu heç kimin sizinlə görüşmək istəmədiyi anlamına gəlirmi? Əlbəttə yox. Sadəcə istəklərlə maraqlanmır (müxtəlif səbəblərdən; əlaqədə ola bilər, tanışlıq və s. Maraqlanmır).
Addım 5. Başqa bir fəaliyyətlə məşğul olun
Bir xəyal qırıqlığı yaşadıqdan sonra rədd etmə fikrini buraxmalısınız. Yenidən rədd edilmiş bir işlə məşğul olmağa geri dönməyin, çünki hələ də rədd etməyi düşünürsünüz. Rədd cavabı almaq üçün bir az yer və zamana ehtiyacınız var.
- Məsələn: tutaq ki, bir nəşriyyata yeni bir əlyazma təqdim etdiniz və rədd edildiniz. Bir az xəyal qırıqlığı yaşadıqdan sonra ayağa qalxın və fərqli bir hekayə ortaya qoyun və ya fərqli bir yazı forması (şeir və ya qısa hekayələr yazmaq) yazmağa çalışın.
- Əyləncəli bir şey etmək, fikrinizi rədd etmək və başqa bir şeyə diqqət yetirməyinizə kömək etmək üçün əla bir yol ola bilər. Rəqs edin, həqiqətən istədiyiniz yeni bir kitab alın, bir həftə sonu qaçın və dostlarınızla çimərliyə gedin.
- Rədd etmənin həyatınızı dayanmasına icazə verə bilməzsiniz, çünki həyatda bir çox rədd formaları alacaqsınız (hər kəs kimi). Ayağa qalxaraq həyatı davam etdirmək və başqa şeylər etməklə, rədd edilmənin həyatınızı idarə etməsinə icazə verməzsiniz.
3-dən 2-ci hissə: Uzun müddətli rədd ilə mübarizə
Addım 1. Rədd edilməyə fərqli bir şəkildə baxın
Rədd edilmənin bir şəxs olaraq sizə aid olmadığını nəzərə alaraq, rədd edilməyə başqa bir şəkildə baxmağın vaxtı gəldi. "Rədd edilmiş" hiss edən insanlar, rədd edilməni özlərinə deyil, vəziyyətin özünə diqqət yetirən bir şey kimi qəbul edən insanlardan daha pis bir şey kimi görürlər.
- Məsələn: Birindən randevuya çıxmağı xahiş edirsənsə, yox deyirsə, "məni rədd etdi" demək əvəzinə "istəmir" deyin. Bu şəkildə imtina etməyi şəxsən sizin haqqınızda pis bir şey olaraq görmürsünüz (axı o, sizi geri çevirmir, təklifinizə yox deyir).
- Rədd edilmənin başqa yollarına dair daha dərin nümunələrə aşağıdakılar daxildir: Sizi rədd edən bir dostunuz haqqında düşünmək əvəzinə "dostluğunuz parçalandı" düşünün. "İş ərizəmi rədd etdilər" düşünmək əvəzinə, "İşə girə bilmədim" düşünün. "Məni rədd etdilər" düşünmək əvəzinə "fərqli prioritetlərimiz var" düşünmək daha yaxşıdır.
Addım 2. Nə vaxt dayanacağınızı bilin
Bir şey işləmədikdə, mütləq imtina etməli olduğunuz anlamına gəlmir, amma vaz keçməyin və qalxmağın nə vaxt olduğunu bilmək vacibdir. Çox vaxt təslim olmaq problemdən çıxmaq deyil, fərqli bir baxışla yenidən cəhd etmək deməkdir.
- Məsələn, kimdənsə görüşə çıxmaq istəsəniz, yox deyərlərsə, imtina etməmək sevgi tapmaqdan vaz keçməmək deməkdir. İnsandan uzaqlaşın (onu təqib etməyin ki, o sizə bir şans versin), amma başqalarından uzaqlaşmaqdan imtina etməyin.
- Başqa bir nümunə: əlyazmanız bir nəşriyyat tərəfindən rədd edildiyi təqdirdə, nəşriyyatın meyarlarına cavab verməyən şeyləri dayandırıb düşünmək daha yaxşı olardı, amma əlyazmasını digər nəşriyyatlara və agentlərə göndərməyə çalışmalısınız.
- Hər zaman yadında saxla, Həmişə "bəli" cavabına layiq deyilsən. Varlığınızı rədd edə bilmədiyi üçün ondan üz çevirməyin və rədd edilməsində kimisə günahlandırmayın.
İpucu:
Ediləcək ən yaxşı şeylərdən biri, "bu işləmir" rəddini düşünməkdir, çünki bu günahı onlardan və sizdən uzaqlaşdıracaq.
Addım 3. Rədd edilmənin gələcəyinizi idarə etməsinə icazə verməyin
Rədd, daha əvvəl də söyləndiyi kimi, həyatın bir hissəsidir. Bunun qarşısını almaq və ya çox düşünmək sizi bədbəxt edəcək. Hər şeyin istədiyiniz kimi getmədiyini qəbul etməyi bacarmalısınız və bu heç bir problem deyil! Yalnız bir şeyin işləməməsi uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir və ya heç bir şey işləməyəcək.
- Hər bir imtina hadisəsi özünəməxsusdur. Bir oğlan görüşə yox desə belə, bu, cəlb etdiyiniz hər bir oğlanın yox deməsi demək deyil. İndi, hər zaman rədd ediləcəyinizə inanmağa başlasanız, o zaman rədd ediləcəksiniz! Özünüzü hər zaman uğursuzluğa hazırlamısınız.
- Özünüzü irəli çəkin. Keçmiş rəddlər haqqında çox düşünmək sizi keçmişə batıracaq və bu gündən zövq almaz. Məsələn: iş üçün rədd edilməyi düşünməyə davam etsəniz, ərizə təqdim etmək və fürsət axtarmaqda çətinlik çəkəcəksiniz.
Addım 4. Özünüzü inkişaf etdirmək üçün müqavimətdən istifadə edin
Bəzən imtina oyanmaq və həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün vacib bir çağırış ola bilər. Yayımçı, əlyazmanızı rədd etmiş ola bilər, çünki hələ də daha yaxşı yazmaq üzərində işləməlisiniz (hələ nəşr oluna bilməz, amma bu, əlyazmanızın heç vaxt nəşr oluna bilməyəcəyi anlamına gəlmir!).
- Mümkünsə, sizi rədd edən şəxsdən niyə maraqlanmadığını soruşun. Məsələn: Bəlkə də müraciətiniz tələblərə cavab vermir. Qəzəblənmək və heç kimin sizi işə götürməyəcəyini düşünmək əvəzinə, sizi rədd edən şəxsdən özlərini inkişaf etdirmək üçün nə edə biləcəklərini soruşun. Şəxs sizin üçün heç bir məlumat verə bilməz, ancaq bunu edərsə, gələcək səyləriniz haqqında dəyərli fikirlər verə bilər.
- Romantik münasibətlərə gəldikdə, niyə səninlə tanış olmaq istəmədiyini düşünürsən, amma cavabı "sənin kimi düşünmürəm" kimi sadə bir şey ola bilər. Fikrinizi dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz bir şey yoxdur. Öyrənilməli olan dərslər maraqsızlığın öhdəsindən necə gəlmək və həyatda romantik münasibətlərə müsbət münasibət bildirməkdir (əlaqələr o adamla olmasa da).
Addım 5. Bu barədə düşünməyi dayandırın
Rədd cavabı verməyin vaxtı gəldi. Özünüzə xəyal qırıqlığını hiss etmək üçün vaxt verdiniz, etibarlı bir dostunuzla danışdınız, rədd etmədən öyrəndiniz və indi bu rədd etməyi keçmişə çevirdiniz. Bu barədə nə qədər çox düşünsəniz, heç vaxt işə yaramayacağını hiss edəcəksiniz.
Qeydlər:
Əgər rədd etməyi gözardı edə bilməyəcəyinizi başa düşsəniz, peşəkar kömək istəməlisiniz. Bəzən "kifayət qədər yaxşı deyiləm" və s. Kimi düşüncələr ruhda kök salacaq və hər bir rədd yalnız bu düşüncələri gücləndirəcək. Uyğun bir mütəxəssis, imtina ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Təklifi rədd etmək
Addım 1. Unutmayın, "yox" deyə bilərsiniz
Bu, bir çox insanlar üçün, xüsusən də qadınlar üçün çox çətin ola bilər, ancaq etmək istəmədiyiniz bir işə "hə" demək lazım deyil. Əlbəttə ki, nəzərə alınmalı olan xəbərdarlıqlar var; stüardessa "otur" deyəndə itaət etməlisən.
- Biri səni evdən çıxarmaq istəsə və onunla birlikdə çıxmaq istəmirsənsə, səmimiyyətlə deyə bilərsən ki, sənə maraqlı deyil.
- Əgər dostunuz həqiqətən tətilə getmək istəyirsə və getmək istəmirsinizsə və ya edə bilmirsinizsə, yox dediyiniz təqdirdə bu rədd cavabı onun həyatını məhv etməyəcək!
Addım 2. Dürüst olun
Rədd etmənin ən yaxşı yollarından biri mümkün qədər səmimi olmaqdır. Bununla diqqətli olmaq lazım deyil. Dürüst olmaq, bəziləri düşündüyünə baxmayaraq qəddar olmaq ilə eyni deyil. Ağrı vermədən kiminsə təklifini (hər şey ola bilər: tarix, kitab təqdim etmə və ya iş ərizəsi) geri çevirmək üçün heç bir yol yoxdur.
- Məsələn: kimsə sənə müraciət edir və sənə maraqlı deyil. "Həqiqətən yaltaqlanıram, amma sizin kimi hiss etmirəm" deyin. Nə demək istədiyinizi anlamırsa, möhkəm bir ifadə ilə daha yüksək səslə deyin: "Mən deyiləm və heç vaxt da olmayacağam. Məni tərk etmək istəmirsənsə, sənə cəlb olunmağımı daha da çətinləşdirəcək."
- Yuxarıdakı ikinci nümunədən, dostunuz sizi tətilə aparanda, sadəcə, “Mənimlə maraqlandığınız üçün təşəkkürlər! Həqiqətən tətilə gedə bilmirəm, hətta həftə sonları da."
- "Bəlkə də başqa vaxt" cavabı, gələcək xoşbəxtlik ehtimalını maneə törətmədiyinizi, ancaq "bəlkə" demədən ayrılmaq istəmədiyinizi və buna bənzər şeyləri söylədiyinizi bildirir.
Addım 3. Xüsusi səbəblər göstərin
Birinə izah etmədiyiniz zaman, bu, təklifini rədd etdiyiniz şəxsə niyə maraqlanmadığınızı seçdiyinizdə qətiyyətli olduğunuzu göstərməyə kömək edə bilər. Tərəqqi ilə əlaqəli şeylər varsa (məsələn, kitab əlyazması və ya iş ərizəsi) bu şeylərin təkmilləşdirilə biləcəyini söyləyə bilərsiniz.
- Romantik bir münasibət üçün, sadəcə, maraqlandığınızı və ona qarşı heç bir cazibə hiss etmədiyinizi söyləyin. Sizi başqa səbəblər göstərməyə çağırırsa, cazibə və sevginin idarə edə bilməyəcəyiniz şeylər olduğunu və sizin olmadığınızı qəbul etməsi lazım olduğunu söyləyin.
- Jurnalınız üçün kiminsə şeirini rədd edirsinizsə (və vaxtınız varsa), niyə uyğun olmadığını izah edin (məsələn, şeirin quruluşu, sözlərin təkrarlanması və s.). Şeirin dəhşətli olduğunu söyləmək lazım deyil, ancaq nəşr olunmazdan əvvəl düzəldilməsi lazım olduğunu söyləyə bilərsiniz.
Addım 4. Tez edin
Mümkün qədər tez imtina edərək, duyğuların artmasına və pisləşməsinə icazə vermək məcburiyyətində deyilsiniz. Köhnə bir şəkildən istifadə edirsinizsə, bu bir sarğı çıxarmaq kimidir. Mümkün olan ən qısa müddətdə onlara təklifin (bir dostla səfər, kiminləsə görüş, kiminsə kitab ssenarisi və s.) Sizin üçün heç də cəlbedici olmadığını izah edin.
İpucu:
Bunu nə qədər tez etsəniz, rədd etdiyiniz insanlar bir o qədər tez öhdəsindən gələ biləcək və bu müqaviməti özlərini inkişaf etdirmək üçün istifadə edəcəklər.
İpuçları
- Rədd olmaqdan xilas olmaq üçün bir yol tapın. Bəziləri inanclarına sadiq qalarkən, bəziləri isti vanna qəbul edərək meditasiya edir. Ağlınızı təmizləmək, pis hisslərlə mübarizə aparmaq və balansınızı bərpa etmək üçün yollar tapın.
- Biri sevginizi rədd edirsə, bu, özünüzə yazığın gəlməli və ya kədərlənməyiniz demək deyil. Bu o deməkdir ki, heç bir cazibə hiss etmir. Və bu hissi dəyişdirə bilməzsən.
- Birinin "bəli" deməsinə çalışmaq istədiyin hər şeyə "yox" deməsi, səndəki yaxşılığı görmədiyi anlamına gəlmir. Buna görə də rədd edilməyə deyil, özünüzdəki müsbət şeylərə diqqət yetirin.
- Ən çox nailiyyət və qəbul çətin işlə əlaqədardır. Bəzən ümid etdiyimiz qədər müvəffəqiyyətli ola bilməyimiz üçün hələ çox işimiz olduğunu etiraf etmək istəmirik. Fürsətinizlə bağlı həvəsli olun, amma hələ də öyrənməyə və təcrübəyə ehtiyacınız olduğuna dair realist olun. Rədd cavabı almaq əvəzinə bir çıxış yolu tapın.
- Rədd cavabı aldıqdan sonra depressiyaya düşməyə davam etsəniz, peşəkar kömək istəyin. Müvəqqəti olaraq sizə kömək edəcək kimi görünsələr də, spirt və ya narkotikə müraciət etməyin. Uzun müddətdə bu ikisi çox dağıdıcı qüvvələr ola bilər.
Xəbərdarlıq
- Əgər imtina etməyi çox şəxsən qəbul edirsinizsə, bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışmağı düşünün. Depressiya, narahatlıq və ya digər psixi sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə, həyatın davam edən streslərinin öhdəsindən gəlmək üçün lazım olan enerjiyə sahib ola bilməyəcəksiniz və əlavə yardıma ehtiyacınız ola bilər. Utanmağa və qorxmağa ehtiyac yoxdur. Hər kəs bəzən başqalarından rəğbət almalıdır.
- Giriş istədikdə insanlar həmişə sizə diqqət yetirə bilməyəcəklər. Bu həyatdır. Bəzən çox məşğul olurlar. Bəzən çox tənqidi və ya şəxsi səslənməmək üçün bir şeyi izah etməkdə çətinlik çəkirlər. Bəzən həqiqətən narahat ola bilmirlər. Yenə də bunu çox şəxsi hesab etməyin. Etibar edə biləcəyiniz başqa birini tapa biləcəyinizə baxın, başınıza gələn problemləri həll etməyə vaxt ayırın və gələcək üçün irəliləyişlər etməyə çalışın.
