Peşəkar və şəxsi münasibətləriniz başqalarını mühakimə etməkdən və tənqid etməkdən zövq alaraq zədələnə bilər. Ancaq mövcud düşüncəni dəyişdirmək çətin ola bilər. Çox vaxt və məşq etməlisiniz. Düşüncə tərzinizi dəyişdirməyin yolları var. Məsələn, özünüzü digər insanlar haqqında sərt düşüncələrdən uzaq durmağı, başqasının güclü tərəflərinə diqqət yetirməyi və tənqidi konstruktiv şəkildə ifadə etməyi öyrədə bilərsiniz. Zamanla özünüzü başqalarını mühakimə etməkdən və ya tənqid etməkdən daha çox qiymətləndirdiyinizi və dəstəklədiyinizi görə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /2: Kind Zehninin İnkişaf etdirilməsi
Addım 1. Düşüncələriniz başqalarına qarşı kobud olmağa başladıqda, dayandırın
Başqalarını mühakimə etmək çox vaxt avtomatikdir. Lazım olanda bu düşüncələrə əyləc verməyə çalışmalısınız. Düşüncələrinizə diqqət yetirin və o kobud düşüncələr ortaya çıxanda dayandırın, sonra düşüncələrinizə diqqət edin.
Tənqidi bir düşüncənin fərqinə vardığınızda etməli olduğunuz ilk şey düşüncənin tənqidi olduğunu qəbul etməkdir. Məsələn, özünüzü düşündüyünüzü görürsünüzsə: "O, oğlunu belə tək buraxmasına imkan verir!" Dur və başqalarını mühakimə etdiyini anla
Addım 2. Düşüncə tərzinizə meydan oxuyun
Başqa bir insan haqqında tənqidi və ya sərt düşündüyünüzü qəbul etdikdə, bu düşüncə tərzinizə meydan oxuyun. Başqaları haqqında etdiyiniz fərziyyələrə diqqət yetirərək bu düşüncəyə meydan oxuya bilərsiniz.
Məsələn, "Əla, oğlunu belə tək buraxmasına!" Düşünürsənsə, qadının pis bir ana olduğunu və ya uşağına laqeyd olduğunu düşünürsən. Ancaq ola bilsin ki, ana bu səhər çox məşğul idi və uşağının ləkələnmiş köynək geyinməsindən və ya uşağının saçlarının dağınıq olmasından utandı
Addım 3. Anlayışlı olun
Müəyyən bir vəziyyətlə bağlı irəli sürdüyünüz fərziyyələrə meydan oxuduqdan sonra anlayışlı olun. Vəziyyəti/davranışı anlamağa və anlamağa çalışın.
Məsələn, səliqəsiz uşağı olan bir ananı gördükdən sonra özünüzə deyin: "Uşağı böyütmək çətindir və bəzən səbr tələb olunur. Bilirəm ki, uşağım səliqəsiz köynəklə evdən çıxıb (və ya evi qarışıq halda tərk etmişəm) özümə köynək)"
Addım 4. Başqalarının güclü tərəflərinə baxın
Başqası haqqında bəyəndiyiniz və ya hətta sevdiyiniz şeylərə diqqət yetirin. Bu yolla, tez mühakimə etməkdən qaçacaq və insanın niyyətini qiymətləndirə biləcəksiniz. Tənqid etməklə maraqlanmamaq üçün həyatınızdakı insanlardan bəyəndiyiniz şeyləri düşünün.
Məsələn, iş yoldaşınızın gözəl bir insan olduğunu və "söhbətinizi" dinləməyə həmişə hazır olduğunu özünüzə xatırlatın. Və ya dostunuzun yaradıcı və yumoristik olduğunu unutmayın. Diqqətinizi mənfi xüsusiyyətlərə deyil, müsbət tərəflərə yönəldin
Addım 5. Başqaları üçün etdiklərinizi unudun
Başqalarının sənə borcu olduğunu hiss edirsənsə, onları tənqid etməyə və nifrət etməyə icazə verdiyini hiss edəcəksən. Başqaları üçün etdiklərini unudun və başqalarının sizin üçün etdiklərini düşünün.
Məsələn, pul borc verdiyiniz üçün geri qaytarılmadığı üçün bir dostunuzdan küsmüş ola bilərsiniz. Bu əsəbiliyi unudun və sizin üçün etdiyi bütün yaxşılıqları xatırlayın
Addım 6. İstəkləriniz barədə açıq olun
İnsanlar bəzən çox mücərrəd olduqları üçün məqsədlərinə çata bilmirlər. Bütün tənqidi düşüncələri dayandırmaq və ya başqalarının davranışlarını mühakimə etmək böyük, mücərrəd bir məqsəddir. Bu böyük hədəfin kiçik, əlverişli tərəflərinə çatmağı daha asan tapa bilərsiniz. Başqalarını mühakimə etmək və tənqid etmək üçün hansı cəhətləri dəyişdirmək istədiyinizi düşünün.
Məsələn, insanları daha tez -tez tərifləyə bilərsiniz. Başqalarına konstruktiv tənqid də təklif edə bilərsiniz. Məqsədlərinizə çatmaq şansınızı artırmaq üçün mümkün qədər konkret edə bilərsiniz
Metod 2 /2: Konstruktiv Tənqidçi olun
Addım 1. Bir az gözləyin
Biri yeni bir şey etdiyini tənqid etməkdən çəkinin. Mümkünsə, indi tərifləyin, sonra tənqid edin. Bu sizə tənqidiniz barədə düşünmək üçün bir az vaxt verəcək. Tənqidləriniz o insan üçün daha məqbul olacaq.
Daha yaxşısı, həqiqətən tənqid etməyinizə qədər gözləyin. Məsələn, yeni bir təqdimat edən birini tənqid edirsinizsə, tənqidinizi təqdim etməzdən əvvəl təqdimat bitdikdən sonra bir -iki gün gözləyin
Addım 2. Bir tənqid üçün iki iltifat verin
Bu tənqid texnikası bir sandviç kimidir. Həmd edin, sonra tənqid edin, sonra iltifatla bitin.
Məsələn: "Təqdimatınız maraqlıdır! Bəzən çox sürətli olduğu üçün onu izləməkdə çətinlik çəkirəm, amma sonrakı təqdimat daha yavaş olsaydı əla olardı!"
Addım 3. "Siz" ifadələrinin yerinə "Mən" ifadələrini istifadə edin
Tənqidə "sən" lə başlasan, insanla mübahisə etmək istədiyin təəssüratını verərsən və o adam müdafiəçi olacaq. Cümlələrə "sən" ilə başlamaq əvəzinə "mən" ilə başla.
Məsələn, "Mən danışanda həmişə sözümü kəsirsən" demək əvəzinə: "Danışarkən kəsilməyi xoşlamıram" deyin
Addım 4. Gələcəkdə fərqli bir davranış istəyin
Tənqid etmənin yaxşı bir yolu gələcəkdə fərqli davranışlar istəməkdir. Bu, kiminsə etdiyini tənqid etmək və ya davranışını tamamilə dəyişdirməsini istəmək qədər kobud deyil.
