Shotokandakı karate vuruşları çox sadə, klassik və əsasdır. Bu vuruş birbaşa, xətti və rəqibinizi bir anda udmaq üçün kifayət qədər güclüdür. Vuruşu necə düzgün etmək olar.
Addım
Metod 1 /3: Daimi zərbə
Addım 1. Rahat bir mövqe tutun
Təbii Tutumdan istifadə edə bilərsiniz, shizentai və ya ata minmiş kimi aşağı münasibət kiba-dachi.
- İki ayaq arasındakı məsafənin düzgün olduğundan əmin olun. Təbii bir vəziyyətdə hər iki ayaq çiyin genişliyində olmalıdır.
- Dizlərinizin kilidli olmadığından əmin olaraq ayaqlarınızı çevik saxlayın.
Addım 2. Yumruqlarınızı sıxın və ovuclarınızı yuxarıya baxaraq pelvisə gətirin
Yumruğunuz yanınızda dayanır.
- Bədən bir qədər rahat olmalı, amma yenə də ayıq olmalı və rəqibə yönəlməlidir.
- İki hədəfdən birini seçin. Bədənə vurmaq istəyirsənsə, chuudan Günəş pleksusu adlanan qabırğaların altındakı hissəni vurun. Üzünə vurmaq istəyirsənsə, jodan, üzünü nişan al. Nəzarətiniz olmadığını hiss edirsinizsə, təlimatçı təhlükəsizlik səbəbiylə üzünüzün altından atəş etmənizi istəyə bilər.
- Bədənin digər hissələrini nişan almaq təsirsizdir.
- Bir tərəfdaşla məşq etmirsinizsə, qarşınızda həyat ölçüsündə hədəfinizi təsəvvür edin.
Addım 3. Düz vurun
Yumruğundan hədəfin ortasına qədər düz bir xətt düşünün.
- Zərbənin düz olması üçün hər iki dirsəyinizi bir yerdə saxlayın. Dirsəklər bədəninizin yanlarına toxunmalıdır.
- Vücudunuzu sonuna qədər çevik saxlayın.
Addım 4. Hədəfinizlə "əlaqə qurun"
Bir tərəfdaşla məşq edərkən "əlaqə", rəqibə dəyməzdən əvvəl zərbəni dayandırmaq deməkdir. Bir hədəf istifadə edirsinizsə, məsələn a makiwara, yumruq dayandırıla bilməz.
- Avucunuz aşağıya baxacaq şəkildə yumruğunuzu döndərin.
- Zərbəni endirərkən əzələlərinizi sıxın. Yumruqlarınızı, qollarınızı, kalçalarınızı, ayaqlarınızı və çanaqlarınızı sıxdığınızdan əmin olun.
- Nəfəs alın. Kiai, Əgər sən istəsən.
- Karateiniz inkişaf etmişsə, gücünü artırmaq üçün pelvik vibrasiya texnikası əlavə edin.
Addım 5. Təkrarlayın və ya ilkin vəziyyətə qayıdın
Diqqətinizi mərkəzdə saxlayın, yıxılmasına imkan verməyin.
Metod 2 /3: Crashing Blow (Oizuki)
Addım 1. İrəli mövqeyə girin, zenkutsu-dachi
Hər iki ayağınızı çiyin genişliyində ayrı olaraq düzgün vəziyyətdə saxlayın.
- Ön dizinizə baxsanız, ayağınızın tabanı dizinizlə bağlanacaq. Baş barmaq bir az içəri keçməlidir, təxminən 85 dərəcə.
- Birinin sizi itələyərək balansınızı sınayın.
- Qoruyucu əlin öndə və vuran əlin kalçada olduğundan əmin olun.
Addım 2. Vurmaq üçün irəli gedin
Ayaq ön ayağa uyğun olana qədər arxa ayağı irəli çəkin.
- Hərəkət etməyin. Baş hündürlüyü həmişə eyni qalmalıdır.
- Yumruğunu kalçada, eyni yerdə saxlayın.
- İstəyirsinizsə, qoruyucu yumruğunuzu uzada bilərsiniz.
- Arxa ayağınızı irəli çəkin. Ayaqlar yerdən tərpənmir.
- Arxa ayaq düz irəli getmir, ancaq ortası bədəninizə doğru hərəkət edir.
Addım 3. Rəqibə doğru irəliləyin
Arxa ayağı ilə başlayın, bədəni aşağı tutun və yumruğunuzu çanaqda saxlayın.
- Ağciyərdən maksimum güc təmin etmək üçün hər iki ayağınızın yumşaq bir şəkildə əyilmiş olduğundan əmin olun.
- Gərməyin.
- Rəqibin həm bədəninə, həm də üzünə diqqət yetirin.
Addım 4. Qoşulun hədəfləri ilə. Bağlandıqda ovucunuz aşağıya baxacaq şəkildə yumruğunuzu döndərin.
- Nəfəs alın və ya Kiai.
- Vurarkən əzələlərinizi sıxın. Arxa ayaq düz olmalı və bütün əzələlər sıxılmalıdır ki, güc ayaqdan yumruğa qədər axsın.
- Möhkəm bir mövqedə enmək üçün ön ayaq çiyin genişliyindən geri.
Addım 5. Ön duruş mövqeyinə qayıdın
Metod 3 /3: Ters zərbə (Gyaku-zuki)
Addım 1. Effektiv gyaku-zukinin sirri pelvik rotasiyadır
Yumruğun gücü, top atmaq kimi, çanaqların fırlanmasından gəlir.
Addım 2. İrəli mövqeyə girin, zenkutsu-dachi
Ayaqlarınızın çiyin eni aralığında doğru vəziyyətdə olduğundan əmin olun.
- Balansınızı sınamaq üçün kimsə sizi itələsin.
- Qoruyucu əlin öndə və vuran əlin kalçada olduğundan əmin olun.
Addım 3. Bədəni döndərin
Pelvisdən fırlanmağa başlayın.
- Arxa ayaqları da fırlanmağa güc qatır.
- Rəqibə tez gəl, yumruq pelvisdə qalır.
- Hərəkət etməyin, başınızı eyni yüksəklikdə saxlayın.
Addım 4. Başınızı çevirin və hədəfə qoşulun
Yumruğunuzu bağlamadan əvvəl ovucunuz aşağıya baxacaq şəkildə çevirin.
- Hədəfinizin mərkəzi xəttini vurun. Sağ və ya sol əllə tərs vuruş həmişə hədəfin mərkəzində eyni yerə vurulmalıdır.
- Bağlandıqda, maksimum güc üçün əzələləri sıxarkən bədəni bir an kilidləyin.
- Nəfəs alın və ya Kiai qoşulanda.
Addım 5. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın və ya təkrarlayın
İpuçları
- Yalnız yumruq vurmaq istədiyi zaman bərkidin
- Zərbəni vəziyyətə uyğunlaşdırın. Rəqibin arxası səndədirsə, başını və ya böyrəklərini nişan al.
- Vurmadan əvvəl gərginləşməyin. Bu sizi yalnız yavaşlatacaq.
Xəbərdarlıq
- Təlimçinin təhlükəsizlik qaydalarına əməl edin.
- Bir tərəfdaşın başına/üzünə vurarkən çox diqqətli olmaq tövsiyə olunur. Mədəyə daha az güclə zərbə vurmaq rəqib üçün nisbətən təhlükəsizdir.
