Bəzən pro hop adlanan hop addımı, avro addımı və atlama-durma hərəkətlərini birləşdirir. Bu xüsusi hərəkət meydanda güclü bir taktiki üstünlük yarada və komandanızın atış şansını artıra bilər. Bu hərəkətləri mənimsəyərək və peşəkar kimi ringə hücum edərək sursat təchizatınızı zənginləşdirin.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Ayaq işini mənimsəmək və ayaq üstə durmaq
Addım 1. Eniş edərkən düzgün durmağı öyrənin
Ayaq hərəkətləri, dribling və yeni çəkilişləri bir anda koordinasiya etmək asan deyil. Bunu sıralayaraq, düzgün pozalar verməyə və düzgün icra etməyə diqqət yetirməyə kömək edir.
Addım 2. Dizlərinizi bükün və bədəninizi aşağı vəziyyətdə saxlayın
Balansınızı, sabitliyinizi və reaksiyanızı yaxşılaşdırır.
Addım 3. Başınızı düz tutun
Sahədəki vəziyyəti bilmək, tez -tez rinqə girmək və atış etmək şansınızı müəyyənləşdirir.
Addım 4. Kiçik sıçrayışlar edin
Bu hərəkətə hop addımı deyilsə də, bir çox oyunçu bu sıçrayışın hündürlüyünü idarə etməkdə çətinlik çəkir. Çox yüksək atlama balansınızı ciddi şəkildə poza bilər.
Addım 5. Hər iki ayağınızı bir yerə qoyun
Hop addımını öyrənmək üçün ən vacib şey budur. Ayaqlarınızı bir yerə yığa bilmirsinizsə, hakim tərəfindən səyahət pozuntusu hesab edilə bilər.
Addım 6. Pivotlarınızı məhdudlaşdırın
Hər iki ayağınızın üstünə düşdüyünüzdə, bir ayağınızla dönə bilərsiniz, ancaq hər ikisini də deyil.
- Mükəmməl bir şəkildə icra edilsə də, hakim hələ də bir sıçrayış pozuntusu etdiyinizi güman edə bilər, çünki bir atlama addımı ilə səyahəti ayırmaq çətindir.
- Oyunçunun topa sahib olması və pivotdan əvvəl istifadə etməsi səyahət cinayətinin meydana gəlməsinə təsir göstərə bilər.
4 -cü hissənin 2 -si: Topsuz məşq edin
Addım 1. Bir qaçışa gedin və ya sahədən aşağı qaçın
Təsadüfi fasilələrlə və ya komandanız və ya dostlarınızla birlikdə fit siqnalı ilə məşq edərkən bir atlama addımı edin.
Addım 2. Sürücüyü ön ayağa basaraq yerinə yetirin
Hansı ayağınızla və ya ön ayağınızla (pivot olmayan ayağınızla), fitin siqnalı ilə, o ayaqla hərəkət edin və kiçik bir sıçrayış edin.
Addım 3. Simmetriya qurmaq və hansı tərəfə üstünlük verdiyinizi söyləmək asan olmamaq üçün sürücü üçün istifadə etdiyiniz ayaqları dəyişdirin
Addım 4. Hər iki ayağınızı bir yerə qoyun
Düzgün durmağı istifadə etməyi unutmayın: dizlər həmişə əyilmiş, bədəni aşağı və başı yuxarı qalxmışdır.
Addım 5. Yalnız bir dönmə yerinə yetirin
Rəqibin proqnozlaşdırmasının asan olmaması üçün tərəfləri dəyişdirməlisən. Səyahət cinayətlərini minimuma endirmək üçün pivot ayağınızı yerə endirdikdən sonra tamamilə dayanmağı bacarmalısınız.
Addım 6. Bu hərəkəti etməzdən əvvəl topa nəzarət etsəniz və artıq dönsəydiniz, atlamadan sonra artıq dönə bilməyəcəksiniz
4 -dən 3 -cü hissə: Topla məşq edin
Addım 1. Topu yavaşca meydançadan aşağı salın
Ayaqlarınızın hərəkətinə və enişdə necə dayandığınıza diqqət yetirin. Təsadüfi fasilələrlə və ya fit siqnalı ilə öyrəndiyiniz ayaq hərəkətlərini dribling və hop addımları ilə birləşdirin.
Addım 2. Nəzarətli bir şəkildə hop addımlarına atlayın
Çox yüksək atlama balansınıza zərər verə bilər və ya səyahət pozuntusu ilə nəticələnən lazımsız ayaq işi ilə nəticələnən sürət əlavə edə bilər.
Addım 3. Hər iki ayağınızı bir yerə qoyun
Bu, atlama mərhələsindəki vacib məqamdır. Hər iki ayağın eyni anda enməsi, hər iki ayağınızla dönməyinizə imkan verir və meydançada daha çox hərəkətlilik təmin edir.
Addım 4. Dizlərinizi əyilmiş, bədəninizi aşağı və enərkən başınızı düz tutun
Addım 5. Tək pivotunuzu tətbiq edin
Vücudunuz bir atlama addımı atmaqda momentumu dayandırmağa alışmışsa, qanunsuz bir dönmə/ikinci addım da etməyəcəksiniz.
Addım 6. Hərəkəti keçərək və ya ataraq tamamlayın
Təzyiq altında olduğunuzda bir matçda istifadə edə biləcəyiniz refleksləri tətbiq etmək üçün də əladır.
4 -dən 4 -cü hissə: Hop Addımı ilə Yem Alma
Addım 1. Dostlar və toplar tapın
Hop addımını atmağın əsaslarını bildikdən sonra, keçmə kimi həqiqi matç ssenarilərində məşq edərək bu hərəkətlə bağlı funksional biliklərinizi zənginləşdirməlisiniz.
Addım 2. Topa sahib olan bir dostunuzla hərəkəti əlaqələndirin
Bir hoppana -hoppana hərəkət edərkən bir ötürmə almaq üçün topu tutmadan "əvvəl" tullanmalısınız. İcra etməzdən əvvəl dostunuzun hazır olduğundan əmin olun.
Addım 3. Ön ayağınızla bir sürücü edin, sonra kiçik bir sıçrayış edin
Bir dostunuzun ötürməsini qaçırmamaq üçün bunu edərkən həmişə başınızı dik saxlayın.
Addım 4. Topu tutun və hər iki ayağınıza enin
Bir dəqiqə ayırın və bir dostunuz sizi qiymətləndirsin. Eyni anda hər iki ayağınıza enirsinizmi? Dizləriniz əyilmiş, bədəniniz aşağı və başınız dik vəziyyətdədirmi?
Addım 5. Dönün və vurun və ya keçin
Hərəkətləri hamar və fasiləsiz tamamlamağa çalışın. Matçın ortasında kəkələyən dayanmalardan qaçacaqsınız.
Addım 6. Özünüzə yem götürməyi öyrənin
Bir çox təcrübəli oyunçu bunu əsas hərəkət hesab etsə də, atlama mərhələsindəki mexaniklər problemsiz hərəkət etməyi çətinləşdirir. Özünüzə yem yeməyi öyrənin:
- Topu geriyə bükərək bir az önünüzə atın (arxa əyilmə).
- Top yerdən sıçrayan kimi kiçik sıçrayışlar edin.
- Geri sıçrayarkən topu havada tutun.
- Bir ayağınızla bir dönmə edin.
İpuçları
- Rəqib bir oyunçu sizi bir tərəfdə saxlayırsa, digər tərəfə tullanmaqda daha təsirli olursunuz. Məsələn, rəqib oyunçu sağınızı qoruyursa, sola atlayın.
- Topu havada tutduqdan sonra hər iki ayağa enmək, son bir addım atmaqla yerə uzanmağa imkan verir.
Xəbərdarlıq
- Bəzi hakimlər tərəfindən səyahət pozuntusu hesab edilə bilər.
- Mühafizəçi oyunçu ilə toqquşsanız, ittiham pozuntusu hesab edilə bilər.
