Qapıçı olmaq istəyirsinizsə, müxtəlif bacarıqlara ehtiyacınız var. Sizin vəzifəniz təkcə böyük bir komanda yoldaşı olmaq və motivasiya etmək və son müdafiə xətti olmaq deyil, həm də oyunu düzgün idarə etməyi bacarmaq və buraxılan imkanların qarşısını almaqdır. 90 dəqiqə və ya daha çox oynamaq üçün zehni və fiziki gücə də sahib olmalısan. Futbol matçında qazanmaqla uduzmaq arasındakı fərq çox vaxt qapıçıdan asılıdır.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Qaydaları öyrənmək
Addım 1. Futbolun ümumi qaydalarını öyrənin
Qapıçı olmaqdan əvvəl futbol qaydalarını öyrənin. Bu qaydalar, Beynəlxalq Futbol Federasiyası Federasiyasının (FIFA) tərkibində olan Beynəlxalq Futbol Federasiyaları Şurası (IFAB) tərəfindən müzakirə edilir və müəyyən edilir. FIFA bu oyunun hər tərəfini beynəlxalq səviyyədə tənzimləyir.
- FIFA futbol üçün rəsmi qaydalar kitabını nəşr edir. Bu kitab mütəmadi olaraq yenilənir və hazırkı versiya 140 səhifədən ibarətdir. Bir nüsxəni https://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsoftthegame_2010_11_e.pdf ünvanında tapa bilərsiniz.
- IAFB, futbol oyunu ilə bağlı 17 standart universal qanunu təyin etdi və tanıdı. Bunun səbəbi, FİFA qaydalarının hər bir ölkə və təşkilat üçün fərqli olmasıdır. Həm də FIFA qaydaları kitabı təcrübəsiz oyunçular üçün çox mürəkkəb ola bilər.
- Bu on yeddi qanun aşağıdakı mövzuları əhatə edir: oyun sahəsi, top, oyunçu sayı, oyunçu avadanlığı, hakimlər, xətt oyunçusu, oyunun müddəti, oyunun başlanğıcı və başlanğıcı, topun oynandığı mövqeyi. Qol vurma üsulları, ofsayd vəziyyətləri, pozuntular və səhvlər, cərimə zərbələri, penaltilər, atışlar, qol vuruşları və künc zərbələri. On yeddi standart qanunla bağlı məlumatlara https://www.syossetsoccer.org/home/683808.html ünvanında daxil ola bilərsiniz.
- Futbolun necə oynanılacağı haqqında daha çox məlumatı Futbolun Necə Oynanacağı məqaləsindən oxuya bilərsiniz.
Addım 2. Qapıçı olmaq qaydalarını öyrənin
Sahədəki hücumçulardan yarımmüdafiəçilərə və qapıçılara qədər hər bir oyunçunun mövqeyi ilə bağlı xüsusi qaydaları var. Bu qanunları bilmək daha yaxşı bir qapıçı və komanda yoldaşı olmağa kömək edəcək.
Addım 3. Qapı avadanlıqlarını öyrənin
Hər bir futbolçunun ayaqqabı sümükləri, kəmər qoruyucuları və formaları da daxil olmaqla ehtiyac duyduğu standart avadanlıqlara əlavə olaraq, qapıçılar meydandakı mövqelərinə uyğun avadanlıqlarla bağlı qaydalara da riayət etməlidirlər. Əlcəklərdən tutmuş xüsusi formalara qədər bu dəst digər oyunçuların qapıçını tanımasına kömək edir.
- Qapıçılar forma, uzun corab, ayaq qoruyucuları və futbol ayaqqabıları geyinməlidirlər.
- FIFA qaydaları, qapıçının avadanlıqlarının digər oyunçulardan və oyun işçilərindən fərqlənməsini tələb edir ki, onların mövqeyi meydanda asanlıqla müəyyən olunsun. Məsələn, əksər qapıçılar həmyaşıdlarından fərqli rəngli komanda formaları geyəcəklər.
- Qapıçılar topu tutmaq və əllərini zərbələrdən qorumaq üçün xüsusi əlcək taxmalıdırlar. Başqa bir məqalədə bu əlcəklər haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.
Addım 4. Qapıçı üçün uyğun avadanlıq alın
Qapıçı kimi oynamağa və məşq etməyə başlamazdan əvvəl lazımi avadanlıqları alın. Əlcəklərdən tutmuş futbol çəkmələrinə və ayaq biləklərinə qədər hər bir avadanlıq ən təhlükəsiz və ən yaxşı şəkildə oynamağa hazır olduğunuzu təmin edəcək.
- Oynamaq üçün aşağıdakı avadanlıqlara ehtiyacınız olacaq: qapıçı əlcəkləri, futbol çəkmələri, ayaq qoruyucuları, corablar və forma.
- Qalın dəridən hazırlanan qapıçı əlcəkləri atışları tutarkən və ya blok edərkən əlləri yastıqlayacaq. Bu əlcəklər də topu daha yaxşı tutmağa kömək edə bilər.
- Dırnaq ayaqqabıları xüsusi olaraq futbol oynamaq üçün istifadə olunan ayaqqabılardır. Bu ayaqqabının alt tərəfində möhkəm dirəklər var ki, meydançanı daha təsirli şəkildə vurasınız.
- Baldır mühafizəçiləri alt baldırdakı sümüklərin ayaqqabının içindəki dirəklərdən təpiklənməməsinə kömək edir. Bu baş verərsə, nəinki ağrıyacaqsınız, həm də yaralana bilərsiniz. Ayaq biləklərini tamamilə örtən corab geyinməlisiniz, buna görə də yerlərində qalacaqlar.
- Qapıçı formalarının birbaşa zərbələrdən qorunmaq üçün çiyinlərində və kalça nahiyələrində yastıqlar ola bilər. Bir komanda üçün oynasanız, bu komanda adətən sizə lazım olan qapıçı forması verəcək.
- İdman malları mağazalarından və hətta Soccerpro.com kimi onlayn pərakəndə satış mağazalarından ehtiyacınız olan bütün futbol avadanlıqlarını da ala bilərsiniz.
Addım 5. Qapıçının topu harada və necə oynaya biləcəyini bilin
Qapıçılar top vurmaqdan əlləri ilə atmağa qədər meydandakı oyun mövqelərini bilməlidirlər. Bu qaydaları bilmək qapıçının oyun qaydalarını pozmamasına kömək edəcək.
- Qapıçılar müdafiə edərkən digər oyunçulara qoşulmaq üçün qapı qutusunu tərk edə bilərlər. Bu, tez -tez bir komandanın rəqibinə tam güclə hücum etməsi lazım olduqda olur.
- Qapıçı topu cərimə meydançasında saxlaya bilər. Bəzi vəziyyətlərdə, məsələn, komanda yoldaşı topu zərbə ilə ona ötürəndə tuta bilməz.
- Qapıçı bu cür qayda pozuntusu edərsə, hakim rəqib komandaya qapıya yaxın ola biləcək cərimə zərbəsi təyin edəcək.
- Qapıçı topu altı saniyədən çox idarə etməməlidir. Bu qaydanı pozarsa, rəqib komanda cərimə zərbəsi alacaq.
- Bu qaydalar, qapıçı onu tutanda və ya top cəsədlə meydan arasında olarsa, topa sahib olmağı nəzərə alır.
- Qapıçı topu vura və penaltilər seriyasına qatıla bilər.
- Məşqçilər əvəzetmə qaydalarına əməl etdikləri müddətdə qapıçıları dəyişə bilərlər.
- Rəqib oyunçu penalti atarsa, qapıçı qapı xəttində, həm də dirəklər arasında hərəkətsiz olmalıdır. Top vurulana qədər irəliləmədiyi müddətcə hərəkət edə bilər.
- Qapıçılar oyun qaydalarını pozduqlarına görə qırmızı vərəqə ala bilərlər. Bu kimi hallarda onun yerinə adi oyunçu və ya ehtiyat qapıçı gələ bilər.
Addım 6. Ölkənizə və ya təşkilatınıza xas olan qaydaları öyrənin
Müəyyən ölkələrdə və təşkilatlardakı matçlar üçün tətbiq olunan qaydalar olduğu üçün oynadığınız yerdəki fərqləri öyrənin. Beləliklə, komandanızın məğlub olmasına səbəb ola biləcək səhvlərdən qaçınacaqsınız.
Məsələn, bəzi təşkilatlar qapıçı əlcəyi taxmağı tələb edə bilər, FİFA isə qapıçılara əlcək geymək istəyib -istəməmələrini seçməyə icazə verir
3 -dən 2 -ci hissə: Komanda ilə oynamaq
Addım 1. Oyuna baxın
Bir qapıçı olaraq komanda yoldaşlarınız arasında bənzərsiz bir mövqedəsiniz, çünki bütün meydançanı görə bilərsiniz. Hər zaman oyuna diqqət yetirərək, yalnız komandanızın bir üstünlük qazanmasına kömək etməyəcəksiniz, həm də rəqib komanda hücum edərsə, qolunuzu müdafiə etməyə hazır olduğunuzdan əmin olacaqsınız.
Topun sahənin digər ucunda olsa belə, həmişə topa diqqət yetirin. Top meydançanıza atılanda təəccüblənməyin
Addım 2. Komanda yoldaşları ilə ünsiyyət qurun
Qapıçı bütün meydançanı görə bildiyi üçün gördüklərini təsirli şəkildə komanda yoldaşlarına çatdırmalıdır. Bu yolla, bütün oyunçular hansı rəqib oyunçuların qorunacağını və ya hansı oyun modellərinin olacağını bilirlər. Qapıçılar yorğun və ya zəif olan komanda yoldaşlarına da motivasiya verə bilərlər.
- İstər fasilədə, istərsə də meydançada olsun, komanda yoldaşlarınıza xüsusi rəqiblər və ya oyun nümunələri haqqında məlumat verin. Komanda yoldaşları nəinki meydanda, həm də qolu müdafiə edərkən və qoruyarkən kömək etmək üçün bunları bilməlidirlər.
- Həm də komanda yoldaşlarınıza rəqibiniz və ya hərəkət planınız haqqında ipuçları vermək üçün əl hərəkətləri inkişaf etdirə və istifadə edə bilərsiniz.
- Komanda yoldaşlarınıza tez -tez bağırmayın. Təkliflər verərkən konkret, dəqiq və qətiyyətli olun, ancaq mesajınızı nəzakətli şəkildə çatdırın. Unutma ki, sən məşqçi deyilsən.
Addım 3. Təcavüzkar olun və meydana gələn oyunçuları gözləyin
Rəqib oyunçu vurmaq üçün irəli çıxırsa, qapıçı olaraq sizin işiniz, atacağı hərəkətləri qabaqlamaq və qolu aqressiv şəkildə müdafiə etməkdir. Bu vəziyyətlərdə reaksiyanız, qolu uğurla müdafiə etməklə rəqib komandanın qol vurması arasında fərq yarada bilər.
- Küncləri kəsmək və daha böyük görünmək üçün hədəfə yaxınlaşan oyunçuya yaxınlaşın. Bu üsul rəqibləri qorxutmaq üçün də faydalıdır.
- Ayaqlarınızı hərəkət etdirmək və ayaq barmaqlarınız üzərində dayanmaq, oyunun davam edən strategiyasına daha tez reaksiya verməyinizə kömək edəcək. Bir neçə milisaniyə bir vəziyyətin son nəticəsində böyük bir fərq yarada bilər.
- Qarşıdakı rəqib oyunçuları qorxutmaq üçün özünüzü daha böyük göstərin. Qollarınızı başınızın üstünə qaldıraraq və ya yanlarınızda tutaraq bunu edə bilərsiniz. Bu həm də zərbənin vuruş istiqamətini bilməməsi üçün istifadə edilən psixoloji hiylədir.
- Meydandakı oyunçuların bədən dilini oxuyun. Məsələn, bir oyunçunun topu vurmağa hazırlaşdığını izləsəniz, traektoriyanın istiqamətini əvvəlcədən görə bilərsiniz. Oyunçunun gözlərinə baxmaq da zərbənin istiqamətini göstərə bilər.
Addım 4. Sənə doğru gələn bütün toplara hücum et
Qapıçıya gedən istənilən top qapıya girə bilər. Rəqib komandanın qol əldə etməməsi üçün qola gələn bütün topları gözləməli və hücum etməlisiniz. Bu, topun boyunuzdan daha yüksək bir şəkildə təpiklənməsinə baxmayaraq, tullanın!
Addım 5. Əl və ayaqlarınızla hədəfi qoruyun
Qapı sahəsini qorumaq üçün topu tutmaqdan, təpikləməkdən və ya yumruq vurmaqdan bir neçə fərqli yol var. Hansı müdafiə strategiyasından istifadə edəcəyinizi seçmək, topun qol sahəsinə necə yaxınlaşmasından asılıdır.
- Mümkün olduğunda topu tutun. Bu şəkildə komanda yoldaşlarınıza ata bilərsiniz ki, qol vura bilsinlər.
- Topu tutanda onu oynamaq üçün iki variant var: onu atmaq və ya komanda yoldaşına vurmaq.
- Topu tutmağın praktik olmadığı zamanlar var, məsələn top çox yüksək və ya çox sürətli vurulduqda. Bu vəziyyətdə, topu ovucunuzla və ya barmaqlarınızla sıçrayaraq və ya yumruqla vura bilərsiniz.
- Fövqəladə vəziyyətdə, məsələn, qol birbaşa təhdid edildikdə topu əvvəlcə tutmadan vurun.
- Top meydançada aşağıdırsa və ya bərabər bir açı ilə sizə yaxınlaşırsa, yerə düşün və dərhal ayağa qalxın.
- Topu yellədikdən, tutduqdan və ya təpiklədikdən sonra tez ayağa qalxın. Qurtarmaq üçün nə vaxt qayıtmaq lazım olduğunu heç vaxt bilmirsən.
3 -dən 3 -cü hissə: Bədəni və Zehni öyrətmək
Addım 1. Bədənin ürək -damar sistemini məşq edin
Futbol, 90 dəqiqə və ya daha çox qaçış tələb edən sürətli bir idman növüdür. Qapını qoruyursan və hücumçular qədər qaçmasan da, həm cəbhədə, həm də meydanda sürətli qaçmağa hazır olmalısan.
- Qaçış həm futbolçular, həm də qapıçılar üçün ən vacib fəaliyyətlərdən biridir. Vücudunuzun oyunu idarə edə biləcəyinə əmin olmaq üçün ən az 90 dəqiqə sürətlə qaçmağa çalışın.
- Atışlardan qorumaq üçün qol sahəsində də sürətli qaçmalısan. Sürətli qaçaraq məşq edin. Məsələn, bədəninizi hədəfə hazırlamaq üçün 100 metr məsafəyə 10 dəfə qaça bilərsiniz.
Addım 2. Güc təhsili edin
Qapıçı olaraq, həm zərbə vurmaq, həm də atmaqla topu qapı sahəsindən kənarda saxlamağı bacarmalısan. Bunu mümkün qədər təsirli etmək üçün baldırlarınızın və qollarınızın güclü olduğundan əmin olun. Ağırlıq qaldıraraq bu iki bədən hissəsini məşq edə bilərsiniz.
- Qaçış kimi kardio məşqləri baldırlarınızı gücləndirəcək, ancaq bacaklara xüsusi çəki təhsili gücünüzü artıracaq. Çömbəlmə, ağciyər və ayaq basması kimi məşqləri düşünün. Hamısı bütün buzağı işləyəcək.
- Qapıçılar qollarını və əllərini istifadə etməli olduqları üçün üst bədən gücünü artırmaq da vacibdir. Çiyin, bicep curl, sinə press və bilək curl kimi məşqləri düşünün. Gripmaster kimi köməkçi cihazdan istifadə barmaqlarınızı və biləyinizi gücləndirəcək.
- Yoga kimi güc və elastiklik məşqlərini də nəzərdən keçirə bilərsiniz. Bayern München kimi ən yaxşı beynəlxalq komandalar, yalnız güc məşqləri üçün deyil, həm də elastikliyi və incə motor bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün yoga ilə məşğul olurlar. Bundan əlavə, yoga sizi daha effektiv şəkildə diqqəti cəlb etməyə və rahatlamağa öyrədə bilər.
Addım 3. İncə və ümumi motor bacarıqlarını tətbiq edin
Uğurlu bir futbolçu və qapıçı olmaq üçün topa zərbə vurmaq və ya atmaq bacarığından daha çox şey lazımdır. Unutmayın ki, qapıçı əllərindən istifadə etməsinə icazə verildiyi hallar istisna olmaqla, digər oyunçulardan fərqlənmir. Topu əllərinizlə və ayaqlarınızla səmərəli idarə etmək üçün həm incə, həm də ümumi motor bacarıqları üzərində işləməlisiniz.
- Ayaqlarınızda və baldırlarınızda kobud və incə motor bacarıqlarını tətbiq etmək üçün topu müxtəlif istiqamətlərdə dribling etmək və qolun yaxınlığında müxtəlif məsafələrdən təpikləmək kimi fəaliyyətə yönəlmiş məşqlər edin. Vuruşlarınızı topu qapıdan uzaq tutmaq üçün bədəninizi və ayaqlarınızı istədiyiniz istiqamətə yerləşdirin.
- Qapıçıların istifadə etdiyi iki əsas addımı da tətbiq etməlisiniz: qarışdırma və krossover. Səkidə gəzmək bacarıqlarınızı işlədəcək, baldırlarınızı itburnunuzdan əks istiqamətə yönəltməyiniz sizə keçid etməyinizə kömək edəcək.
- Qapıçı kimi əllərinizi topla daha çevik olmağa öyrətməlisiniz. Bir məşqçi və ya komanda yoldaşı ilə atma və tutma məşqləri əl bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
Addım 4. Reaksiya vaxtınızı artırın
Qapıçılar rəqib oyunçuların hərəkətlərini qabaqcadan görməli və buna uyğun reaksiya verməlidirlər. Təcrübə, reaksiya müddətini sürətləndirməyə kömək edə bilər ki, bu da hədəfi uğurla müdafiə etmək və ya etməmək arasında fərq ola bilər.
Reaksiya müddətini artırmaq üçün yaxşı bir məşq, topu ayağın müxtəlif hissələri ilə divara vurmaq, sonra sıçrayışın bədəndən keçməsini dayandırmağa çalışmaqdır
Addım 5. Rəqib oyunçuların hərəkətlərini necə gözlədiyinizi öyrənin
Qapıçının əsas vəzifələrindən biri rəqib oyunçuların düşüncələrini anlamaq və onların hərəkətlərini gözləməkdir. Rəqib oyunçuların hərəkətlərini necə oxumağı öyrənərək, onları daha yaxşı təxmin edə biləcəksiniz, bu da atışları bloklamağa və oyunun gedişatını təyin etməyə kömək edəcək.
- Tez -tez futbol oynamaq, digər oyunçuların hərəkətlərini oxumaq üçün praktik bir təcrübə təmin edəcək. Adətən, oyundan aşkar edə biləcəyiniz oyun nümunələri var.
- Qapıçıların və digər oyunçuların videolarını izləmək əlavə taktikaları təhlil etməyə kömək edə bilər, buna görə də müdafiə və hücum hərəkətlərini gözləməkdə daha təsirli olacaqsınız. Sonra doğru strategiyanı təyin edə bilərsiniz.
- Oyunçu hərəkətlərini gözləməyə kömək edə biləcək bir məşq penalti vuruşlarıdır. Əslində, bir neçə trafik konusundan məqsəd olaraq istifadə etmək də bu bacarığı tətbiq etməyə kömək edə bilər.
- Topu yumşaq döşək və ya çarpayıya bağlamaq üçün özünüzü yerə atın.
Addım 6. Həndəsi prinsiplərin texnikanızı necə inkişaf etdirə biləcəyini anlayın
Qapıçı olmaq, fərqli sürət və açılardan gələ biləcək atışları gözləməkdən ibarətdir. Həndəsə və əsas riyazi prinsipləri anlamaq, topun istiqamətini təyin etməyə kömək edə bilər, buna görə də onu daha təsirli bir şəkildə təxmin edə bilərsiniz.
- Həmişə küncünü bağlamağa çalışın ki, rəqib oyunçunun bir çox atış mövqeyi seçiminə malik olmasın. Məsələn, hədəfə sağdan yaxınlaşırsa, ortada dayanmayın. Vücudunuzla topa baxın və sağ dirəyə yaxın durun.
- Özünüzü düzgün bir şəkildə yerləşdirmək üçün yaxşı bir ümumi qayda, topdan və qapının ortasına bir ip çıxdığını düşünməkdir. Özünüzü bu iplik mövqeyinə yerləşdirin.
- Top sizə doğru düz təpiklənirsə, əllərinizi aşağı salmayın. Bunu etmək əvəzinə, lazım olduqda irəli atlaya bilmək üçün bədəninizi aşağı salın.
- Rəqib oyunçu penalti vurursa, küncün də qarşısını alın. Tıxanma bucağını təyin etmək üçün topun gözün və ya ayağın istiqamətini axtarın.
Addım 7. Zehni dözümlülüyü gücləndirin
Qapıçı da daxil olmaqla bir futbol komandasında oynamaq, lazımi zehni gücə sahib olmağı tələb edir. Zehni dözümlülük tətbiq edərək, bütün maneələri uğurla dəf edə bilərsiniz. Bu maneələr yalnız oyun zamanı deyil, həm də komanda daxilində yarana bilər.
- Bilin ki, heç bir matçda heç bir şey mükəmməl getməyəcək, hətta məşq etməyəcək. Uğursuzluğun komandanız üçün narahatlıq yaratmaması üçün emosional olaraq çevik olmalı və uğursuzluqdan tez qurtulmaq üçün heç vaxt təslim olmamalısınız.
- Qabiliyyətlərinizə güvənmək zehni dözümlülüyü artırmağa da kömək edə bilər. Bu münasibət, çox məşq etdiyinizi və ya çox güclü və dəstəkləyici bir komandaya sahib olduğunuzu anlamaqdan irəli gələ bilər.
- Özünü motivasiya edən danışma və vəziyyətlərdə pozitivliyi görmək kimi bilişsel məşqlər də zehninizi gücləndirir və sizi rəqabətə hazırlayır. Bir oyunu əslində etmədən təsəvvür etdiyiniz zaman görselleştirme də başqa bir təsirli məşqdir.
- Bir terapevt və ya idman psixoloqu ilə danışmaq oyunu müəyyən etməyə və gücləndirməyə kömək edə bilər. Məsələn, komandanız uduzanda özünü günahkar hiss edə bilərsiniz. Ancaq futbolun komanda idmanı olduğunu bilmək və səhvlərin hər zaman sizin məsuliyyətiniz olmadığını (bəlkə də bu müdafiəçilərin töhfəsidir) başa düşmək daha güclü bir oyunçuya çevrilməyinizə kömək edəcək.
İpuçları
- Unutmayın ki, heç bir oyunçu mükəmməl başlamaz. Böyük bir qapıçı olmaq istəyirsinizsə, çox məşq etməlisiniz, səbirli olmalı və özünə güvənməlisiniz. Çalışmağa davam edin və təslim olmayın!
- Başqalarının məğlubiyyətdə sizi günahlandırmasına icazə verməyin. Unutmayın, səhv etdiyiniz zaman belə, top artıq 10 oyunçunu keçdi.
- Komandanı dinləyin və onlarla ünsiyyət qurun. Futbol birgə idman növüdür, buna görə hücumları dayandırmağı planlaşdırmaq üçün komandanızla qarşılıqlı əlaqə qurmalısınız.
- İçəri girməkdən qorxma. Lazım gələrsə diz yastıqları alın.
- Atlamağa cəsarət etmək əsasdır. Rəqibinizin hərəkətlərini proqnozlaşdırmağı, topu və hərəkətləri izləməyi öyrənin.
Xəbərdarlıq
- Ən uğurlu qapıçılar belə ciddi səhvlərə yol verirlər. Bu başınıza gələndə, səhvlərinizdən dərs alın və irəliləyin, amma ruhdan düşməyin.
- Oynayarkən başınızı saxlayın. Bir çox qapıçı topa baş vurarkən tək-tək toqquşma nəticəsində zədələnir.
