Bir dostunuz özünü öldürmək istəsə, nə danışacağınızı, nə edəcəyinizi bilmədiyiniz üçün həm ondan narahat olmalı, həm də qarışıq olmalısınız. Etdiyiniz ən yaxşı şey, qayğı və dəstək təklif etmək və dostunuzun bu çətin dövrlərdə irəliləməyə çalışarkən yanında olmağa çalışmaqdır. Dostunuza qarşı anlayışlı, qayğıkeş və mehriban olmağınız və bu vəziyyəti diqqətlə idarə etməyiniz vacibdir.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Dəstək təklifi
Addım 1. Həmişə var
İntihara cəhd edən bir dostunuz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, onlara dəstək olmaq üçün həmişə yanında olmaqdır. Sadəcə onu qucaqlamaq, ağlamaq üçün bir çiyin təmin etmək və qulaqlarını dinləməyə hazırlamaq lazımdır. Bu cür dəstək dostunuzun həyatına davam etməsinə və irəliləməsinə kömək edə bilər. Dostunuza istənilən vaxt zəng etməyə hazır olduğunuzu və ya onunla birlikdə olmaq istədiyinizi söyləyin. Dostunuz intihar cəhdi haqqında danışmaq istəmirsə, heç bir problem yoxdur. O, əvvəlki kimi ifadəli olmaya bilər və ya bəlkə də yalnız hiss edir. Bu, onunla vaxt keçirməyinizə mane olmamalıdır. Dostunuzun varlığınıza ehtiyacı ola bilər.
- İntihar cəhdini gündəmə gətirmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq dostunuz bu barədə danışmaq istəsə onu dinləməyə hazır olmalısınız.
- Əgər intihar cəhdi son zamanlardadısa, ona kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşaraq dəstək verin və hələ də yanınızda olduğuna sevindiyinizi göstərin.
Addım 2. Anlayın
Dostunuzun niyə həyatına son qoymaq istədiyini başa düşmək sizin üçün çətin ola bilər. İntihar cəhdi ilə əlaqədar qəzəb, utanc və ya günahkarlıq kimi qarışıq hissləriniz ola bilər. Ancaq dostunuzun vəziyyətini nəzərə almaq çox faydalı ola bilər. İntihar cəhdinin arxasında duran dözülməz ağrını, depressiya, travma, ümidsizlik hissləri, son zamanlarda itkin düşmə və ya stresli bir hadisə, məyusluq hissi, xəstəlik, asılılıq və ya xaricdə hiss etmə kimi hiss etməyi anlamağa çalışın. Dəqiq səbəbdən asılı olmayaraq, dostunuzun emosional ağrı çəkdiyini dərk etməlisiniz.
Bir insanın intihara cəhd etməzdən əvvəl ağlından nə keçdiyini tam başa düşə bilməzsiniz. Ancaq dostunuzla maraqlanırsınızsa və intihar cəhdi çox keçməmişdirsə, yaşadığı əzabları başa düşmək üçün əlinizdən gələni edə bilərsiniz
Addım 3. Dinləyin
Bəzən dostunuz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey sakit oturub dinləməkdir. Ona ehtiyac duyduğunu ifadə etmək üçün yer verin. Məsələni kəsməyin və ya problemi "həll etməyə" çalışmayın. Dostunuzun problemlərini öz probleminizlə və ya başqalarının problemləri ilə müqayisə etməyin və dostunuzun yaşadıqlarının yalnız ona aid olduğunu unutmayın. Diqqətinizi yayındıraraq dostunuza bütün diqqətinizi verin. Dostunuz avtomatik olaraq anlayacaq ki, həqiqətən də onlara qayğı göstərirsiniz.
- Bəzən dinləmək, doğru şeyi söyləmək qədər vacibdir.
- Dinləyərkən mühakimə etməməyə çalışın və ya bunu niyə etdiyini anlamağa çalışın. Bunun əvəzinə, dostunuzun nə hiss etdiyinə və sizdən nəyə ehtiyacı ola biləcəyinə diqqət yetirin.
- Dostunuzun hər zaman intihar cəhdi haqqında danışmaq istədiyini hiss edə bilərsiniz. Baş verənləri emal etdiyi üçün təbii idi. Dostunuza səbr edin və ehtiyac duyduğu qədər danışsın.
Addım 4. Kömək təklif edin
Bu çətin vaxtlarda dostunuza kiçik və ya böyük kömək təklif edə bilərsiniz. Dostunuzu bələdçi olaraq götürün və ən çox nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun. Ondan nəyə ehtiyac duymadığını da soruşa bilərsiniz, buna görə istəmədiyi və ya ehtiyac duymadığı bir şeyi etməyəcəksiniz.
- Məsələn, dostunuz müalicəyə getməkdən əsəbiləşirsə, onu həkim otağına müşayiət etməyi təklif edə bilərsiniz. Ya da dostunuz hər şeydən bezdiyini hiss edirsə, axşam yeməyi bişirməyi, uşaqlara baxmağı, dostunuza ev işlərində kömək etməyi və ya sadəcə yükü yüngülləşdirəcək bir şey etməyi təklif edə bilərsiniz.
- Kiçik bir işdə kömək etməyiniz böyük fərq yarada bilər. Bir işin o qədər əhəmiyyətsiz olduğunu düşünməyin ki, kömək təklif etməyinizə ehtiyac yoxdur.
- Dostunuzun diqqətini yayındırmaq şəklində də kömək edilə bilər. Yəqin ki, intihar cəhdi barədə danışmaqdan bezmişdi. Onu axşam yeməyinə və ya filmə aparın.
Addım 5. Dostunuza kömək edə biləcək dəstək mənbələrini tapın
Əgər intihara cəhd son zamanlardadı və dostunuzun hələ də həssas olduğunu hiss edirsinizsə və başqa bir intihar cəhdi etmək ehtimalı varsa, onu qorumaq üçün əlinizdən gələni edin. Kimə zəng edə biləcəyinizi və ya kömək istəyə biləcəyinizi öyrənin. Dostunuzun onu qoruya bilməyəcəyini söylədiyi təqdirdə, müəllimlərə, valideynlərə məsləhət verə və ya bu cür problemlərlə məşğul ola biləcəklərə zəng edə bilərsiniz. Yardım üçün aşağıdakı nömrələrə zəng vura bilərsiniz.
- İndoneziya: Qaynar Xətt 500-454 (24 saat/gün) Psixi Sağlamlıq Xidmətləri Müdirliyi, Səhiyyə Nazirliyi və intiharın qarşısının alınması üçün təcili yardım nömrələri (021) 7256526, (021) 7257826 və (021) 7221810.
- Amerika Birləşmiş Ştatları: 1-800-273-TALK (8255) və ya 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) ünvanındakı Milli Hopeline Şəbəkəsi Milli İntihar Əleyhinə Həyat Xətti.
- Unutmayın ki, bunu tək edə bilməzsiniz. Dostunuzun ailəsi və digər dostları, dostunuzun intihar düşüncəsini şiddətləndirə biləcək şeylərdən uzaq durmasına kömək etməlidir.
Addım 6. Dostlarınızdan onların təhlükəsizliyini necə qoruyacağını soruşun
Dostunuz intihar cəhdindən sonra xəstəxanaya baş çəksə və ya bir terapevtlə məsləhətləşərsə, çox güman ki, onun bir xilasetmə planı var. Planı öyrənə biləcəyinizi və necə kömək edə biləcəyinizi soruşun. Dostunuzun bir xilasetmə planı yoxdursa, İnternetdə bələdçilər axtararaq və ya onlar üçün bir xilasetmə planı hazırlayaraq kömək edə bilərsiniz. Dostunuzla depresiyaya düşdüyünü və ya həddindən artıq hiss etdiyini və necə kömək edə biləcəyinizi öyrənə bilərsiniz. Həm də nə qədər təhlükəsizliyinə sahib olduğunu soruşun və müdaxilə etməyiniz üçün nələrə diqqət etməli olduğunuzu söyləməsini xahiş edin.
Məsələn, dostunuz deyə bilər ki, bütün günü yataqdan qalxmasa və zəngləri qəbul etməsə, bu onun depressiyaya düşdüyünə işarədir. Bu, kömək edə biləcək biri ilə əlaqə qurmağınız üçün bir siqnal olacaq
Addım 7. Dostunuza yavaş -yavaş irəliləməyə kömək edin
Dostunuz bir terapevt və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməli və dərman qəbul etməyi düşünməlidir. Dostunuzun sağalması üçün əlavə dəstəyə sahib olduğundan əmin olmaqdan əlavə, həyatını yaxşılaşdırmaq üçün kiçik dəyişikliklər etməsinə də kömək edə bilərsiniz. Dostunuz kəskin dəyişikliklər etməsə yaxşıdır, ancaq kiçik dəyişikliklər etməyə çalışmasını təklif edə bilərsiniz.
- Məsələn, dostunuz qırıq bir eşq macərası səbəbiylə depressiyaya düşərsə, əyləncəli fəaliyyətlər planlayaraq və vaxtı gəldikdə yenidən görüşməyə başlamasına kömək edərək yavaş -yavaş problemdən uzaqlaşmağa kömək edə bilərsiniz.
- Ya da dostunuz karyerasının sıxışdığını hiss etdiyi üçün kədərlənirsə, tərcümeyi -halını yeniləməyə və ya təhsilinə davam etməsinə inandıra bilərsiniz.
Addım 8. Tək olmadığınızdan əmin olun
Başqalarından (dostlarınız, ailəniz və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisləri kimi) sizdən və dostlarınızdan dəstək istəyərək eqoist davrandığınızı düşünməyin. Bu, özünüzü yorğun hiss etməyinizin qarşısını ala bilər. Özünüzü yorğun hiss etməyə başlayırsınızsa, dostunuza bir ara verməyiniz lazım olduğunu söyləyin, bir müddət tək qalın, ya da digər dostlarınız və ya ailənizlə vaxt keçirin və özünüzə qayğı göstərin. Dostlarınıza şarj etmək üçün bir az vaxt ayırmaq istədiyinizi və canlandığınız anda geri dönəcəyinizi söyləyin. Dostlarınıza nə etmək istədiyinizi və nəyi istəmədiyinizi söyləyərək sərhədlər qoymağa kömək edə bilər.
- Məsələn, dostunuza hər həftə onlarla birlikdə yemək yeməyinizdən məmnun olacağınızı, ancaq xəbərdarlıq siqnallarını gizli saxlamaq istəmədiyinizi və onları qorumaq üçün kömək istəyəcəyinizi bildirin.
- Dostunuz səndən ağzını yummaq üçün and içməyini istəməməli və hadisəni heç kimə deməməlidir. Digər güvənən insanların intihar cəhdi haqqında bilməsi vacibdir.
Addım 9. Ümid verin
Dostunuza gələcəyə ümid bəslədiyini hiss etdirməyə çalışın. Bu, gələcəkdə intihar cəhdlərinin qarşısını ala bilər. Dostlarınızı düşünməyə və ümid haqqında danışmağa məcbur edin. Gözləmələrin ona necə təsir etdiyini soruşun. Aşağıdakı sualları soruşaraq cəhd edə bilərsiniz:
- Bu anda ümidli olmaq üçün kimə müraciət edərdiniz?
- Müəyyən hisslər, şəkillər, musiqi, rənglər və ya əşyalar kimi gözləntiləri nə ilə əlaqələndirirsiniz?
- Ümidinizi necə gücləndirir və gücləndirirsiniz?
- Sizcə hansı şeylər ümidlərinizi təhdid edə bilər?
- Bir ümid şəkli təsəvvür etməyə çalışın. Nə görürsən?
- Ümidsiz hiss etdiyiniz zaman ümidinizi canlandırmaq üçün kimə müraciət edirsiniz?
Addım 10. Dostlarınızı yoxlayın
Yanınızda olmasanız da dostunuza onu düşündüyünüzü bildirməyə çalışın. Dostunuzdan onu yoxlaya biləcəyinizi və bunu nə qədər tez -tez etməyinizi istədiyini soruşun. Dostunuza zəng etmək, mesaj yazmaq və ya ziyarət etmək kimi yoxlamaq üçün müəyyən bir yolu seçdiyini soruşa bilərsiniz.
Onu yoxlamağa gəldiyiniz zaman, dostunuzun özünü təhlükəyə atdığını düşünmədiyiniz halda intihar cəhdi haqqında soruşmağa ehtiyac yoxdur. Əksinə, nə hiss etdiyini və hər hansı bir yardıma ehtiyacı olduğunu soruşun
Addım 11. Xəbərdarlıq siqnallarına baxın
Dostunuzun cəhd etdiyi və uğursuz olduğu üçün bir daha intihara cəhd etməyəcəyini düşünərək səhv etməyin. Təəssüf ki, intihar etməklə hədələnən və ya cəhd edən insanların təxminən 10% -i öz həyatına son qoyur. Bu, dostunuzun hər hərəkətini izləmək məcburiyyətində olduğunuz anlamına gəlmir, sadəcə dostunuzun intihara işarə edən heç bir xəbərdarlıq işarəsi göstərmədiyinə əmin olmaq üçün çox diqqətli olmalısınız. Yenidən baş vermə şansının olduğunu düşünürsünüzsə, xüsusən də dostunuz özünü incitmək və ya öldürməklə hədələyirsə və ya ölmədiyi bir şəkildə danışırsa və ya imtina etdiyindən danışırsa, kiməsə danışın və kömək istəyin. "Yenidən burada ol". Eşşək körpüsünü IS PATH WARM əzbərləyərək xəbərdarlıq işarələrini xatırlayın:
- I - Fikir (ilkin fikir formalaşması [ölmək istəyi])
- S - Maddə İstismarı
- P - məqsədsizlik
- A - narahatlıq (narahatlıq)
- T - Tələyə düşmüş (özünü qapalı hiss etmək)
- H - Ümidsizlik
- W - Geri çəkilmə (çəkilmə)
- A - qəzəb (qəzəb)
- R - ehtiyatsızlıq
- M - əhval dəyişikliyi
2 -dən 2 -ci hissə: Zərərli Davranışdan çəkinmək
Addım 1. İntihar cəhdi barədə dostunuza dərs deməyin
Dostunuzun əxlaqi olaraq nəyin doğru və nəyin səhv olduğuna dair mühazirələrə deyil, sevgiyə və dəstəyə ehtiyacı var. Dostunuz utanc, günahkarlıq və emosional inciklik hiss edə bilər. Dostlarınızı mühazirə edərək dostluğunuzu birləşdirə və ya qoruya bilməyəcəksiniz.
Dostunuzun intihar cəhdinə görə qəzəbli və ya günahkar hiss edə bilərsiniz və niyə kömək istəmədiyini soruşmaq istəyə bilərsiniz. Ancaq onu sorğu -suala çəkmək dostunuza və ya münasibətlərinizə heç bir xeyir verməyəcək, xüsusən də intihar cəhdi çoxdan olmasaydı
Addım 2. İntihar cəhdini etiraf edin
İntihar cəhdi heç vaxt baş verməmiş kimi davranmayın və buna məhəl qoymayın və hər şeyin normala dönəcəyinə ümid etməyin. Dostunuz heç nə deməsə belə, baş verənləri görməzdən gəlməməlisiniz. Uyğun görünməsə də xoş və dəstəkləyici bir şey söyləməyə çalışın. Gizlətməkdənsə, onu ortaya çıxarmaq daha yaxşıdır.
- Məsələn, kədərləndiyiniz üçün üzüldüyünüzü söyləyə və bir şeyə ehtiyacınız olub olmadığını və ya bir şey edə biləcəyinizi soruşa bilərsiniz. Nə desəniz də, dostunuza onlara əhəmiyyət verdiyinizə əmin olun.
- Narahat olduğunuz bir vəziyyətdə olduğunuzu və yaxınlarınızdan birinin həyatına son qoymağa çalışsa nə edəcəyini heç kim dəqiq bilmir.
Addım 3. İntihar cəhdlərini ciddi qəbul edin
Bir çox insan intihara cəhd etmənin yalnız diqqəti cəlb etmək üçün bir yol olduğunu və cinayətkarın həyatına son qoymaqda ciddi olmadığını düşünür. Əslində intihara cəhd çox ciddi bir vəziyyətdir və intihar davranışına səbəb olan cinayətkarın yaşadığı çox mürəkkəb əsas faktorların və emosional ağrının olduğunu göstərir. Dostunuza sadəcə diqqət istədiyini düşündüyünüzü söyləməyin. Əgər belə etsəniz, dostunuzun ölüm-dirim qərarlarında ciddiliyini qiymətləndirmirsiniz və fərqinə varmadan dostunuzu çox pis və əhəmiyyətsiz hiss edirsiniz.
- Mümkün qədər həssas olmaq çox vacibdir. Dostunuza sadəcə diqqət istədiyini düşündüyünüzü söyləsəniz, vəziyyəti anlamağa çalışmırsınız.
- Dostunuzun problemlərini həll etmək daha asan ola bilər, ancaq bu, dostunuzun həyatına davam etməsinə kömək etməyəcək.
Addım 4. Dostunuza özünü günahkar hiss etdirməyin
İntihar cəhdi ilə vicdanla incidildiyinizi və ya xəyanət etdiyinizi hiss edə bilsəniz də, dostunuzun günahkar hiss etməsini hiss etməməkdir. Dostunuz artıq ətrafdakıları narahat etdiyi üçün günahkarlıq və ya utanc hissi ilə qarşılaşa bilər. Bunun əvəzinə "Ailənizi və dostlarınızı düşünmürsünüzmü?" dostunuzla empatiya qurmağa çalışın.
Dostunuzun hələ də depressiyada və ya həssas hiss edə biləcəyini və dəstəyinizə və sevginizə çox ehtiyac duyduğunu unutmayın
Addım 5. Dostunuza bir az vaxt verin
İntihar cəhdi ilə məşğul olmaq üçün asan və sürətli bir həll yoxdur. Müalicədən sonra dostunuzun yaxşı qayıdacağını gözləmək olmaz. Bir intihara cəhddən sonrakı düşünmə prosesi, intihar cəhdindən sonra sağalma prosesi kimi çox vaxt mürəkkəbdir. Dostunuzun ehtiyac duyduğu yardımı aldığından əmin olmaq vacibdir, ancaq həllinin asan olduğunu düşünərək dostunuzun problemlərini minimuma endirməməlisiniz.
Dostunuza şəfa vermək və bütün əzablarından qurtulmaq istəyi sizi aldada bilər ki, hər şey normallaşsın. Ancaq unutmayın ki, dostunuz əziyyəti başa düşməli və qəbul etməlidir. Ən yaxşısı dostunuza dəstək olmaq və kömək təklif etməkdir
İpuçları
- Dostlarınızı da birlikdə qaçış, məşqlər etmək və ya çimərliyə getmək kimi hər ikinizi xoşbəxt edə biləcək fəaliyyətlər planlaşdıraraq əyləncəni gözləməyə dəvət edin.
- Dostunuza ağlamasının və ya qəribə duyğular yaşamasının normal olduğunu söyləyin. Ancaq bu işə düşməməsini xatırlat. Dostlarınızı ruhlandırın.
- Həmişə böyük bir şey etmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss etmək məcburiyyətində deyilsiniz - varlığınız kifayətdir. İkinizin park skamyasında oturmağınızın və ya evdə film izləməyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
Xəbərdarlıq
- Depressiyada olan və ya intihar edən biri ilə hər hansı bir əlaqəniz qəlbinizi qıra bilər və ya uzun müddət bir çox problemlərlə üzləşməli olacaqsınız.
- İntihara cəhd edən bir insana münasibətiniz nə qədər səmimi olsa da, dostluq təklifiniz rədd edilə bilər. Bunu ürəkdən qəbul etməyin, çünki depressiyadan əziyyət çəkən və ya intihar edən birinin dost olmaq istəyən birinin kömək əlini qəbul etməsi çox çətindir.
- İntihar edən şəxslə ilk dəfə uzun söhbət etmək istəyərkən özünü küncə sıxılmış və ya tələyə düşmüş hiss etdirməyin.
