Xüsusilə diqqət çatışmazlığı/hiperaktiv pozğunluğu (DEHB) varsa, bir yeniyetməni böyütmək çətindir. DEHB olan yeniyetmələr öyrənməkdə və təlimatlara əməl etməkdə çətinlik çəkirlər. Dostları üçün sadə işlər çox çətin görünə bilər. Həmişə unutmayın ki, o, həyatı çətinləşdirməyə çalışmır. Sadəcə, DEHB olan insanlar üçün adi çətinliklər başqaları üçün çox çətin görünə bilər. Ancaq sevgi və biliklə bir gəncin DEHB ilə mübarizəsinə kömək edə bilərsiniz. Səyləriniz ona həyatın çətinliklərini dəf etməyə və çətinliklərdən çıxmağa kömək edə bilər.
Addım
5 -in 1 -ci hissəsi: DEHB -nin tanınması
Addım 1. Diqqət yetirərkən problem əlamətləri axtarın
DEHB -nin iki komponenti var. 17 yaşından kiçik uşaqların DEHB olaraq qəbul edilməsi üçün aşağıdakı əlamətlərdən ən azı altısını göstərməlidir. İlk simptomlar diqqəti və ya diqqəti cəmləməyi göstərir. Bilməli olduğunuz DEHB simptomlarından bəziləri:
- uşaqlar ölümcül səhvlər edirlər və detallara fikir vermirlər
- uşaq diqqəti cəlb etməkdə çətinlik çəkir (tapşırıqlar və oyun)
- kimsə onunla danışanda uşağın fərqinə varmır
- uşaq evdə və ofisdəki işləri/vəzifələri təqib etmir; diqqəti yayındırmaq asandır
- uşaqlar təşkil etməkdə çətinlik çəkirlər
- uşaq uzun müddət diqqət tələb edən işlərdən çəkinir (məsələn, məktəb işi)
- uşaq əşyaları xatırlaya bilmir və ya tez -tez itirir, məsələn açarları, eynəkləri, kağızı, alətləri və s.
- asanlıqla diqqəti yayındıran uşaq
- unutqan uşaq
Addım 2. Hiperaktivlik əlamətlərini axtarın
DEHB ilə əlaqəli başqa bir simptom kateqoriyası, hiperaktivliyə meyl və ya stimullara nəzarətin olmamasını göstərir. DEHB olan insanlar aşağıdakı simptomlardan altı və ya daha çoxunu göstərməlidirlər:
- narahat və narahat görünmək; əllərə və ya ayaqlara vurmaq
- çox vaxt səhv olaraq müəyyən yerlərə qaçır və ya dırmaşır və ya sakitləşə bilmirlər
- sakit hərəkətlər etməkdə və ya oynamaqda çətinlik çəkir
- Sanki "maşın idarə edir" kimi "çox həyəcanlı"
- çox danışmaq
- sualı qəbul etməzdən əvvəl cavab verin
- hərəkət etməzdən əvvəl öz növbələrini gözləməyə çalışırlar
- başqalarının sözünü kəsmək, müzakirələrə/oyunlara qəfil qoşulmaq
Addım 3. DEHB səbəblərini öyrənin
DEHB olan insanların beyinləri digər insanların beynindən bir qədər fərqlidir. Xüsusilə, iki quruluş daha kiçik olmağa meyllidir: bazal ganglionlar və prefrontal korteks.
- Bazal ganglionlar əzələ hərəkətini tənzimləyir. Bu hissə müəyyən fəaliyyətlərdə hansı əzələlərin hərəkət etməli və hansının istirahət etməli olduğunu təyin edir.
- Bir uşaq bir sinifdə masasında oturursa, bazal qanqliya ayaqların hərəkətsiz olması barədə mesaj göndərir. Ancaq uşağın DEHB'si varsa, ayaqları mesajı ala bilməz. DEHB olan insanların ayaqları ümumiyyətlə oturanda hərəkət etməyə davam edir. Bazal ganglion funksiyasının çatışmazlığı əllərin titrəməsinə və ya qələm vurmaq vərdişinə səbəb ola bilər.
- Prefrontal korteks, beynin daha mürəkkəb vəzifələri yerinə yetirmək üçün əlaqəsidir. Bu hissə intellektual fəaliyyət göstərə bilmək üçün yaddaşı, öyrənmə və diqqəti tənzimləyən şeydir.
- Prefrontal korteks dopamin səviyyəsini təsir edir. Dopamin, diqqət yetirmə qabiliyyəti ilə əlaqədardır və DEHB olan insanlarda daha aşağı səviyyədə olmağa meyllidir.
- Nörotransmitter olan serotonin də prefrontal korteksdə olur. Bu əhval -ruhiyyəni, yuxu qabiliyyətini və iştahı təsir edir. Məsələn, şokolad yemək serotonini artıracaq, buna görə özünüzü daha sağlam hiss edəcəksiniz. Ancaq serotonin tükəndikdə depressiya və narahatlıq yaşayacaqsınız.
- Kiçik prefrontal korteks, daha az dopamin və serotonin səviyyəsi ilə bir insanın diqqətini cəmləməsini çətinləşdirəcək. Nəticədə DEHB olanlar yalnız bir şeyə diqqət etməkdə çətinlik çəkirlər. Bu insanlar da daha çox diqqəti yayındırırlar.
- Prefrontal korteks hələ gənc yetkinlik mərhələsində inkişaf edir. Bu, DEHB olan insanların daha şiddətli görünməsinə səbəb olur.
Addım 4. Digər problemləri axtarın
DEHB tez -tez digər psixi problemlərlə müşayiət olunur.
- Xüsusilə, DEHB olan hər beş nəfərdən birində depressiya və bipolar bozukluk kimi başqa bir ciddi xəstəlik diaqnozu qoyulur.
- DEHB olan uşaqların üçdə biri də hörmətsizlik və ya tez -tez meydan oxumaq kimi davranış pozğunluqları yaşayır.
- DEHB də tez -tez öyrənmə çətinlikləri və narahatlıq ilə müşayiət olunur.
Addım 5. Diaqnoz istəyin
Uşağınızda bu əlamətlərdən hər hansı biri varsa, peşəkar rəy almaq üçün dərhal həkimə müraciət edin. DEHB -nin uşağınızın problemlərinin səbəbi olub olmadığını bilmək, növbəti addımları təyin etməyə kömək edəcək.
5 -in 2 -ci hissəsi: DEHB ilə Mübarizə
Addım 1. DEHB -nin çətinliklərini tanıyın
DEHB -nin ciddi bir vəziyyət olduğunu unutmayın. Uşağınızın çalışqan və ya "sadəcə axmaq" olmaması ilə bağlı deyil. Bu çətinlikləri anlamağa çalışın və şəfqətlə reaksiya verin.
- DEHB olan insanlar həyat məqsədlərinə çatmaq üçün mübarizə aparanda bəzi ciddi maneələrlə üzləşirlər. Həm də tez -tez səhv başa düşüldüklərini hiss edirlər. DEHB olan gənclər insanların özlərini axmaq hesab etdiklərinə inana bilərlər.
- Qohumlar da daxil olmaqla başqaları sizin və uşağınızın yaşadıqlarını başa düşməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
- Terapiyaya, səhiyyə işçilərinə səyahətə və apteklə əlaqədar xərclərə vaxt və pul xərcləməyə hazır olun. Adətən məktəbdəki problemləri həll etmək üçün çox vaxt lazımdır.
- Həyəcan problemi olan uşaqlar təcili yardım otağına daha çox müraciət edirlər və ya məktəbdə cəzalandırılırlar.
- Bütün bunlar iş günlərində olur. Nəticədə, sərf olunan vaxt sizə başa gələ bilər və ya daha az məsuliyyət/aşağı iş saatı olan bir işə başlamalı ola bilərsiniz.
Addım 2. Bir müalicə seçin
DEHB olan bir çox insan üçün dərman uyğunlaşma prosesinə kömək etmək üçün əhəmiyyətli bir vasitədir. DEHB dərmanlarının iki kateqoriyası var: stimulantlar (metilfenidat və amfetaminlər kimi) və stimullaşdırıcı olmayanlar (guanfasin və atomoksetin kimi).
- Stimulyatorlarla hiperaktivliyin öhdəsindən gəlmək ağlabatan görünmür. Bununla birlikdə, impuls problemlərini idarə etməkdən və diqqəti yaxşılaşdırmaqdan məsul olan stimullaşdırılan beyin dövrələridir. Ritalin, Concerta və Adderall da daxil olmaqla stimulyatorlar nörotransmitterlərin (norepinefrin və dopamin) tənzimlənməsinə kömək edə bilər. Eyni şəkildə, ümumiyyətlə DEHB müalicəsi üçün istifadə edilən stimullaşdırıcı olmayan antidepresan dərmanlarla.
- Doğru müalicə növünü və spesifikliyini müəyyən etmək çətindir. Hər kəs fərqli müalicə növlərinə fərqli şəkildə cavab verir. Bundan əlavə, müalicənin effektivliyi maksimum artım dövründə, hormonal dalğalanmalarda, pəhrizdə və çəkidə dəyişikliklərdə və bir insana kömək etməkdən imtina edərkən dəyişir.
- Dərman diqqəti yönəltmək və dürtüsel davranışı azaltmaq qabiliyyətinizi artıra bilər.
- Bir çox dərman tədricən buraxılan bir dozaj formasında qəbul edilə bilər. Bu şəkildə, məktəbdə istifadəsini əl ilə qurmağa ehtiyac yoxdur.
- Vaxt keçdikcə dərmanlara ehtiyac qalmayacaq və ya yalnız müəyyən vaxtlarda saxlanıla bilər - məsələn, kimsə kollecə qəbul imtahanı və ya tezis sınağı apararkən.
Addım 3. DEHB nəzarətinə kömək edən qidalar təqdim edin
Pəhrizdəki dəyişikliklər, yeniyetmələrinizin hormon çatışmazlığının təsirini minimuma endirə bilər. Vəziyyətinin şiddətini azaltmaq üçün ona düzgün yemək verin.
- Yüksək miqdarda kompleks karbohidratlar ehtiva edən bir pəhriz, serotonini artıraraq əhval -ruhiyyəni, yuxu keyfiyyətini və iştahı artıra bilər. Şəkər, bal, jele, konfet, soda və s. Kimi sadə karbohidratlardan çəkinin. Bu qidalar serotonində müvəqqəti sıçrayışa səbəb olur. Bunun əvəzinə tam taxıl, yarpaqlı göyərti, nişastalı tərəvəzlər və lobya kimi kompleks karbohidratları seçin. Bütün bunlar enerjinin "tədricən" sərbəst buraxılmasına xidmət edir.
- Diqqəti artırmaq üçün uşağınıza gün ərzində bir neçə növ protein ehtiva edən proteinlə zəngin bir pəhriz verin. Bu şəkildə dopamin səviyyəsi yüksək olaraq qalır. Buna misal olaraq ət, balıq, lobya, baklagiller və noxud daxildir.
- Yeniyetmələrə "sağlam olmayan yağlar" verməkdən çəkinin. Bu yağların nümunələri, məsələn, qızardılmış qidalarda, hamburgerlərdə və pizzalarda və doymuş yağlarda olur. Bu qidaları seçmək əvəzinə omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin olan qızılbalıq, qoz və avokado verin.
- Dəmirlə zəngin bir pəhriz də kömək edə bilər. Dəniz məhsulları, quş əti, əlavə dənli bitkilər və yüksək miqdarda dəmir olan qidalar təqdim edin. Bundan əlavə, əlavələr də verin. Dəmir hiperaktivlik və impulsların səviyyəsini azaltmaq üçün faydalıdır.
- Bir neçə növ ədviyyat da kömək edə bilər. Zerdeçal depressiya ilə mübarizə aparır, darçın isə diqqəti cəmləməyə kömək edir.
Addım 4. Çocuğunuzun zərərli qidalar yeməməsinə çalışın
Bəzi qidalar DEHB simptomlarını aradan qaldıra bilsə də, digər qidalar təsirləri daha da pisləşdirə bilər. Bu cür qidalara nümunələr:
- Boyalar, xüsusilə qırmızı rəngli qida boyaları ehtiva edir. Bir sıra tədqiqatlar qida rənglənməsi ilə DEHB simptomları arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi.
- Buğda, süd, işlənmiş qidalar, şəkər və digər əlavələr var. Müsbət nəticələr əldə etmək üçün bu qidalardan imtina edin.
Addım 5. DEHB müalicəsi tapın
Yaxşı bir terapevt tez -tez sizə və uşağınıza DEHB ilə gələn çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Terapiya ümumiyyətlə ailə quruluşunun təhlili və yenidən qurulması ilə başlayır. Məqsəd, uşağın müvəffəqiyyətli olması üçün beyninin necə işlədiyinə uyğun bir mühit yaratmaqdır.
- Terapiya, ailə üzvlərinə xəyal qırıqlıqlarını sağlam bir şəkildə aradan qaldırmaq və problemləri peşəkar rəhbərliklə həll etmək üçün də təhlükəsiz bir yer təmin edir.
- DEHB olan insanlar tez -tez vəziyyəti haqqında daha çox məlumat əldə etməkdən və tək olmadıqlarını bilməkdən faydalanırlar.
Addım 6. Davranışı idarə etmək üçün gündəlik strategiyadan istifadə edin
Bu cür müalicələrə əlavə olaraq, DEHB simptomlarını idarə etmək üçün bəzi gündəlik strategiyalardan da istifadə edə bilərsiniz. Nümunə olaraq:
- Çocuğun bungee kresloya və ya böyük bir fitness topuna oturmasına icazə vermə ehtimalı haqqında müəllimlə danışın. Bu şəkildə ayaqlarını daim silkələdiyi üçün səs -küy salmaq və ya dostları ilə dava salmaq ehtimalı azdır.
- Əl hərəkəti problemləri üçün stress topu verin. Təzyiq altında sıxa biləcəyi topdur, buna görə də qələmi və ya barmaqlarını masaya vurmur. Beləliklə, imtahan zamanı atmosfer daha oyaq ola bilər.
- Çocuğunuzun uzun müddət gözləməli olduğu zaman elektron oyunlar oynamasına icazə verməyi düşünün. Bu oyunlar restoranlarda və ya uşağın sakit oturması lazım olduqda (məsələn, ibadət zamanı, klinikada həkim gözləmək və s.) Faydalı ola bilər.
- Uzun müddət oturmadan əvvəl, enerjini "boşaltmaq" üçün bir yer varsa, uşaqlar xoşbəxt ola bilərlər. Uşağınızın həyətdə və ya dairələrdə qaçmasına kömək edin. Məşq həqiqətən kömək edə bilər.
5 -in 3 -cü hissəsi: Valideynlik Bacarıqlarının İnkişafı
Addım 1. Rutin təyin edin
Burada müvəffəqiyyətin açarı təşkilat quruluşu və təşkilatı ilə inkişaf etdirilən ardıcıl cədvəllərə və rutinlərə bağlıdır. DEHB olan uşaqların çox stresli olmaması üçün bu vacibdir. Bundan əlavə, stres hissi səbəbiylə uşaqların pis davranış ehtimalı da azaldıla bilər.
- DEHB olan uşaqların vəzifələrini bir -bir və ya yazılı şəkildə yerinə yetiriləcək addımlara bölmək lazımdır. Valideynlər uşağın hər addımını tamamladıqda müsbət rəy verməlidir.
- Hər addımda ardıcıl təlimatlar verən bir rutin hazırlayın. Çocuğunuzun təlimatları sizə təkrar etməsini istəyin.
- Bu üsul kiçik hissələrə bölünə bilən vəzifələr üçün təsirlidir. Məsələn, uşağınızın çəmən biçməkdən məsul olduğunu düşünün. Ona əvvəlcə ön həyəti, sonra evin kənarını, sonra arxa həyətini düzəltməyi tapşır. Hər addımın sonunda onun yaxşı işini tərifləyə bilərsiniz. Bir gündə bir neçə işi görsə, bunları siyahıya yazmağı düşün. Yenə uşağınızı hər şeyi bitirdikdə tərifləyin.
- Stress səviyyəsi nə qədər aşağı olarsa, metodunuz bir o qədər uğurlu olar. Metod nə qədər müvəffəqiyyətli və nə qədər çox tərif edilsə, uşağın özünə dəyər hissi o qədər artar. Beləliklə, gələcəkdə daha çox uğur qazanmağa hazırdır.
Addım 2. İş və ev işləri arasındakı ziddiyyətləri azaldın
Rutinlər hər ikisinin tamamlandığından əmin olmaq üçün vacibdir. Əlinizdəki bütün vəzifələri yerinə yetirmək üçün nizamlı bir cədvəl qurun.
- Ev tapşırıqları ardıcıl olmalıdır: hər gün eyni vaxtda və yerdə edilməlidir. Uşağa kömək etmək üçün çoxlu vəsait hazırlayın və əgər boş yer kifayət qədər böyükdürsə onları bir konteynerə qoyun.
- Uşaq otağa girəndə ev tapşırığının düzgün başlamadığından əmin olun. Həddindən artıq enerjini azad etmək üçün əvvəlcə əyləncəli bir şey etsin.
- Lazım olduqda, bir vəzifəni necə həll etdiyinizi göstərin və prioritetləri təyin etməyin yollarını təklif edin. Böyük layihələri daha kiçik sahələrə bölün və bu kiçik işlərin hər biri üçün son tarixləri təyin edin.
- Mümkünsə müəllimlərlə əlaqələndirin. Müəllim sizə ev tapşırıqlarının siyahısını verdi, yoxsa uşağınızın məktəbi gündəmdən istifadə etdi? Əks təqdirdə özünüz satın alın. Hər gün yazmaq və uşağınıza necə istifadə edəcəyinizi göstərmək üçün çoxlu qeyd sahəsi olan birini seçin.
- Müəyyən ardıcıl vaxtlar quraraq və tələb edərək tapşırıqlar haqqında mübahisəni azaldın. Mümkünsə hədiyyə verməyi öyrənin. Məsələn, oyun nəzarətçilərini video oyunlarından uzaq tutun və yalnız uşağın tapşırığı yerinə yetirildikdə verin.
- Uşaqlara görüləcək işləri xatırlatmaq üçün əyani işarələr hazırlayın. Yazılı bir təqvim və cədvəl və ya tapşırıq xatırlatma lövhəsi "unutdum" bəhanəsindən xilas ola bilər.
Addım 3. Tətil dövründə əlavə şeylər hazırlayın
Belə vaxtlar DEHB olan uşaqların valideynləri üçün bir kabus ola bilər. Əvvəlki dərs ilinin quruluşu və cədvəli birdən bitdi. Ailənin ağlına gəlməməsi üçün əvvəlcədən planlaşdırın və bir quruluş qurun.
Çatışmayan quruluşu başqa bir nizamnamə ilə əvəz etməlisiniz. Çocuğunuzu bir kluba qoşulmağa, bir oyun üçün dinləməyə və ya normal iş saatları olan yerli xeyriyyə təşkilatına könüllü olaraq qeydiyyatdan keçməyə təşviq edin. Bu şəkildə uşaqlar gündəlik işlərə alışırlar
Addım 4. Ətraf mühiti qurun
DEHB olan insanlar tez -tez ətraflarını anlamağa çalışırlar. Valideynlər, müvəffəqiyyətli olmaları üçün doğru ev şəraitini təmin edərək kömək edə bilərlər.
- Obyektləri kateqoriyalara ayıran və bununla da qarışıqlığı azaldan bir saxlama sistemi təyin edin.
- Qutunu və ya zibil qutusunu evin mərkəzində bir yerə qoyun ki, uşağınızın paltar, kitab və ya oyun kimi evin ətrafında qoyduğu əşyaları yığa biləsiniz. Bu yolla işləri səliqəyə salmaq sizin üçün daha asandır. Bundan əlavə, uşaqlar geridə qoyduqları şeyi harada tapacaqlarını bilirlər.
Addım 5. Qardaş münaqişələrini həll edin
DEHB olan uşağınızın bacısı ilə necə davranacağını düşünməlisiniz. Fərqli davranılmasının yaxşı səbəbləri olduğunu başa düşdüyünə əmin olun.
- Bəzi valideynlər, digər uşağın xüsusi ehtiyacları olan bir bacı ilə niyə daha çox vaxt keçirməli olduğunu başa düşəcəyini düşünürlər. Əslində, bu uşaqlar bu faktdan inciyirlər, məsələn, valideynlər qardaşlarına daha çox qayğı göstərdikləri, daha az vəzifə təyin etdikləri və ya DEHB olan uşaqlara qardaşlarından daha çox hədiyyə verdikləri üçün.
- Vəziyyət haqqında uşağınızla səmimi danışın. Yaşa uyğun, mühakimə etməyən bir dil istifadə edin.
- Çətin zamanlarda bir uşağın məsuliyyətli və müstəqil olma qabiliyyətinə dəyər verdiyinizi izah edin. Ehtiyac duyanda yanında olacağını və DEHB olan qardaşını sevdiyin qədər sevdiyini bildiyinə əmin ol.
- Digər uşaqlarla ünsiyyət qurmaq üçün xüsusi vaxt ayırın. DEHB olan bir uşağın olması çox vaxt, səy və diqqət çəkə bilər. Beləliklə, diqqət yetirdiyinizə və digər uşaqların ehtiyaclarını ödədiyinizə əmin olun.
Addım 6. Özünüzə qayğı göstərin
DEHB olan bir uşağı tərbiyə etmək emosional, zehni və fiziki cəhətdən yorucu ola bilər. Özünüzə və ortağınıza qayğı göstərdiyinizə əmin olun.
- Çocuğunuzu nə qədər çox sevdiyinizdən asılı olmayaraq ara -sıra ara verin. İstirahət etmədən çox yorulmağınıza icazə versəniz, ona tam kömək edə bilməyəcəksiniz. Uşaqlara fərdi münasibətlərini göstərmək və evdən kənarda əlaqələr qurmaq üçün vaxt lazımdır.
- Xüsusi qayğıya ehtiyacı olan bir uşağı tərbiyə etməyin çətinliklərini həll etməyə kömək etmək üçün bir terapevt görməyi də düşünün.
5 -dən 4 -cü hissə: Effektiv intizam tədbirinin təmin edilməsi
Addım 1. Ardıcıl olun
Bütün uşaqlar nizam -intizamlı olmalı və pis davranışın nəticəsi olacağını öyrənməlidir. DEHB Sorumlusu: Valideynlər üçün Tam, Səlahiyyətli Bələdçi, Russell A. Barkley (2005). DEHB olan ergenlerde intizamın davranışını dəyişdirə bilməsi üçün intizam ardıcıl olaraq aparılmalıdır.
- Yeniyetmələr tətbiq olunan qaydaları və onları pozduqda nəticələrini bilməlidirlər. Bu nəticə hər qaydaya əməl edilmədikdə eyni olmalıdır.
- Hər iki valideyn eyni şəkildə razılaşmalı və nəticələrini verməlidir.
Addım 2. Dərhal intizam tənbehinin alınmasını təmin edin
DEHB olan gənclərin diqqətini çəkmək daha çətindir, nəticələrə mümkün qədər tez əməl etməlisiniz.
- Təsir də dərhal olmalıdır və gecikməməlidir. DEHB olan insanlar ümumiyyətlə vaxt anlayışını anlamaqda çətinlik çəkirlər, buna görə gecikmiş nəticələr əhəmiyyətli olmaya bilər.
- Əgər uşaq cinayətdən sonra çox uzağa gedən nəticələr çəkirsə, bu münaqişə ilə nəticələnə bilər.
Addım 3. İntizam tədbirinin güclü təsir göstərdiyinə əmin olun
Səhv davranışın nəticələri əhəmiyyətli olmalıdır. Uşağınız bundan asanlıqla qaça bilsə, nəticələrini qiymətləndirməyəcək.
- Məsələn, sürət həddini aşmağın nəticəsi 10.000 IDR cərimə ödəməkdirsə, hamımız sürətimizi artırmağa davam edəcəyik. Bu cərimə davranışı dəyişdirmək üçün kifayət qədər güclü bir nəticə deyil. Ancaq verilən bilet 2.000.000,00 IDR olarsa, təbii ki, sürət həddinə diqqət yetirməyə davam edəcəyik. Eyni şey DEHB olan uşaqlar üçün də keçərlidir. Nəticələr caydırıcı rolunu oynayacaq qədər güclü olmalıdır.
- Nəticələri ləğv etməyin. Böyük nəticələrlə təhdid etsəniz və etməsəniz, uşağınız növbəti dəfə dinləməyəcək. Həqiqətən nə demək istədiyinizi söyləyin və əksinə, hörmət və itaət olunmasını istəyirsinizsə.
Addım 4. Sakit olun
Ağıllı olduğunuzu və vəziyyəti idarə edə biləcəyinizi göstərən bir şəkildə intizam tədbiri alın.
Qəzəb və ya yüksələn səs narahatlığa səbəb ola bilər və ya uşağınızın sizi idarə edə biləcəyi bir mesaj göndərə bilər, çünki bu reaksiyalara səbəb olan budur. Mesajınızı çatdırmaq üçün sakit və sevgi dolu olun
Addım 5. Müsbət olun
DEHB olan insanlar "həmişə" hər şeyi qarışdırdığını və ya problemlə üzləşdiyini hiss edirlər. Şəxsiyyətinizdən və valideyn tərzinizdən asılı olmayaraq, pozitiv qaldığınızdan əmin olun. DEHB olan uşaqlar, tənqid edildiklərindən daha çox tərifləndiklərini hiss etməlidirlər.
- Müsbət giriş mənfi girişi əhəmiyyətli dərəcədə üstələməlidir. Bu, uğursuzluq hisslərini aradan qaldırmaq üçün vacibdir. Daha tez -tez "yaxşılıq etdiyini" tutmağa çalışın və bir şeyə çatanda uşağınızı tərifləyin.
- Mümkünsə evdə qaydaları pozitiv dillə danışın. Məsələn, "Sözünüzü kəsməyin!" Demək əvəzinə, "növbənizi gözləyin" və ya "əvvəlcə qardaşınız bitirsin" deyin. Qadağanı mənfi istiqamətdə dəyişdirməyə alışmaq təcrübəsi ola bilər, məsələn "Çeynəyərkən danışma!" "Danışmadan əvvəl yeməyi ağzınızda udun" - ancaq səbirli olduğunuz müddətdə bu bir vərdiş halına gələ bilər. Müsbət qaydalar səhvləri daha az uğursuzluq kimi hiss edir.
Addım 6. Problemləri gözləyin
DEHB olan bir uşağınız varsa, gələcək problemləri gözləməyi öyrənməlisiniz. Yarana biləcək problemlərə hazır olun və onların qarşısını almaq üçün müdaxilələr planlaşdırın.
- Uşaqlara səbəb və nəticəni təhlil etmək və problemləri həll etmək qabiliyyətini inkişaf etdirməyə kömək edin. Çətin vəziyyətlərlə qarşılaşmadan əvvəl uşağınızla pis ehtimalları düşünməyi və müzakirə etməyi öyrənin.
- Əgər uşaq hansısa bir vəziyyətlə necə məşğul olacağına dair bir razılaşma əldə etdiyini hiss edərsə, daha çox uyğun davranışa riayət etməsi ehtimalı yüksəkdir. Əks təqdirdə, uşaq hələ də nəticələrin çox özbaşına olmadığını hiss edəcək.
5 -ci hissə 5: Məktəbdəki çətinlikləri aradan qaldırmaq
Addım 1. Müəllimlə ünsiyyət qurun
DEHB olan yeniyetmələr ümumiyyətlə məktəbdə öyrənməkdə çətinlik çəkirlər. Valideynlər tez -tez məktəbin və müəllimlərinin xüsusi ehtiyacı olan DEHB olan uşaqlara lazımi qayğı göstərmədiklərindən şikayətlənirlər. Müəllimlər onları itaətsiz, üsyankar və tənbəl insanlar kimi düşünə bilər. Beləliklə, müəllimlərlə əsl problemi başa düşmələri üçün ünsiyyət qurduğunuzdan əmin olun.
- Müəllimlərlə görüşlərin birgə səylərlə nəticələnəcəyinə ümid var. Müəllimlər peşəkar təcrübələrini valideynlərin övladları üçün nələr işlədiyini bilməklə birləşdirə bilərlər. Bu yolla, uşağınızın həm akademik, həm də davranış baxımından uğur qazanması üçün eyni vaxtda bir təhsil planı hazırlaya bilərsiniz.
- Valideynlər müəllimlə müxtəlif mövzuları müzakirə etməlidirlər. Bura təsirli mükafatlar və nəticələr, düzgün bir ev tapşırığı qaydasına necə riayət edilməli, müəllimlərin problem və uğurlar haqqında müntəzəm olaraq necə danışacağı, valideynlərin daha yaxşı bir tutarlılıq əldə etmək üçün sinifdə müəllimlərin etdiklərini necə təqlid edə biləcəyi və s.
Addım 2. Rutin hazırlamağa kömək edin
Gündəlik işlərdə və ev tapşırıqlarında olduğu kimi, DEHB olan uşaqların ardıcıl bir iş rejiminə sadiq qalarsa müvəffəqiyyət qazanma ehtimalı daha yüksəkdir. Məhsuldar bir rutin inkişaf etdirməsinə kömək etmək üçün əlinizdən gələni edin.
- Bəzi tələbələr üçün ardıcıl bir cədvəl, rutin və ev tapşırığı ünsiyyəti ilə müvəffəqiyyət asanlıqla əldə ediləcək.
- Gündəlik gündəmlər, rəng kodlu bağlayıcılar və yoxlama siyahıları kimi təsirli təşkilati vasitələr də kömək edə bilər.
Addım 3. ABŞ -da yaşayırsınızsa, xüsusi müalicə tələb edə bilərsiniz
Ardıcıl rutin və köməkçi müəllimlərlə belə, bəzi şagirdlərin hələ də əlavə dəstəyə ehtiyacı ola bilər. Bilən valideynlər üçün bir neçə növ xidmət mövcuddur. Nümunələr, xüsusi təlim keçmiş müəllimlərin və yardım işçilərinin olduğu xüsusi otaqlara imtahan vermək üçün əlavə vaxtdır.
- Uşaqlara iki əsas səbəbdən biri ilə xüsusi müalicə verilə bilər: xüsusi şərtləri var və ya akademik olaraq həmyaşıdlarından geri qalır.
- Çocuğunuzun daha çox yardıma ehtiyacı olduğunu düşünürsünüzsə, xüsusi bir təhsil qiymətləndirmə xidməti istəyin. Bu tələbi yazılı şəkildə təqdim edin.
- DEHB -nin xüsusi diqqət tələb edən bir vəziyyət olduğunu düşünməyən məktəblərə qarşı diqqətli olun. Kimsə DEHB -nin xüsusi ehtiyaclar siyahısına daxil olmadığını və ya ABŞ -da Əlillərin Təhsil Qanunu (IDEA) adlandığını düşünə bilər. Bununla birlikdə, ölkə qanunları, "digər sağlamlıq xəstəlikləri" ni əhatə edən doqquz kateqoriya olduğunu söyləyir. Bu sağlamlıq pozğunluqları daha sonra "… astma, ADD və ya DEHB kimi xroniki və ya kəskin sağlamlıq problemləri … uşağın təhsildə performansını əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən" olaraq təyin olunur.
Addım 4. Fərdi Təhsil Planı (IEP) yaradın
Fərdi təhsil planı olan IEP, məktəb işçiləri və valideynlər tərəfindən yaradılan bir sənəddir. Bu sənəd xüsusi ehtiyacı olan tələbələr üçün akademik, davranış və sosial hədəfləri müəyyən edir. Bu sənəd eyni zamanda nəticələrin necə ölçüləcəyini, hədəflərə çatmaq üçün xüsusi müdaxilə addımlarını və s.
- Çocuğunuzun DEHB diaqnozu və təhsil qiymətləndirməsi ilə əlaqədar sənədlər təqdim etdikdən sonra, IEP konfransına dəvət olunacaqsınız.
- Konfransda kiçik sinif otaqları, ictimai siniflərdə iştirak faizi, yerləşmə, intizam tənbehi, sınaqlar və sairlə bağlı qərarlar verilmişdir.
- Məktəblər qanuni olaraq IEP -də göstərilən qaydalara riayət etməlidirlər. IEP -ni qəbul edə bilməyən müəllimlər həm şəxsən, həm də qurumları vasitəsi ilə məhkəmə iddialarına məruz qalacaqlar.
- Məktəblər, valideynləri uşağın gedişatını və planın effektivliyini qiymətləndirmək üçün müntəzəm IEP konfranslarına dəvət etməlidir. Bu planı lazım olduğu kimi düzəldin.
- İlkin IEP, uşaq məktəbi dəyişəndə xüsusi müalicəni asanlaşdıracaq.
Addım 5. Keçid yardımı tapın
Bir uşaq 16 yaşına çatanda, orta məktəbə çatanda nəyə ehtiyac duyacağını görmək vaxtıdır. IEP ilə qorunan uşaqlar 16 yaşına çatdıqda, sənədlərinin əsas mövzusu keçid xidmətlərinə gedəcək. Bu prosesi asanlaşdırmağa kömək edə bilərsiniz.
- Bir çox DEHBli gəncin universitetə hazırlaşmaq üçün xüsusi rəhbərliyə ehtiyacı var. Bu təlimat xüsusi ehtiyacları dəstəkləyəcək doğru qurumu tapmağı əhatə edir. Əlavə olaraq, mövcud xidmətlərə test məqsədləri üçün yaşayış yeri tapmaq və müraciət prosesində xüsusi ehtiyacların necə qarşılanacağını təyin etmək də daxildir.
- DEHB olan lisey şagirdləri həyat bacarıqları sahələrində həmyaşıdlarından geri qala bilərlər. Əmanət hesabı açmağı, avtomobil sığortasını təşkil etməyi, qiymətləri müzakirə etməyi, ortaqlıq müqavilələrini oxumağı və ya aylıq büdcəni necə idarə etməyi bilmirlər. Bütün bunlar gənclərin mənimsəməli olduqları narahatlıqlardır. DEHB olanlar üçün məktəblər əlavə təlimat verə bilər.
- DEHB olan insanlar da zehni inkişaflarını izləməlidirlər. Məsələn, həkimlər, terapevtlər və xəstəxana müdirləri ilə lazım gəldikdə randevu ala bildilərmi? Hansı dərmanı, nə vaxt və necə qəbul etməli olduqlarını və yeni bir doz üçün nə vaxt geri dönəcəklərini bilirlərmi? Bütün bunların və bir çox digər sualların, iştirak etdikləri məktəblərdə IEP əsaslı xidmətlərə uyğun olaraq cavablandırılması vacibdir.
- Cinsi inkişaf da çox vaxt narahatlıq doğurur. Nedensel düşüncə ilə mübarizə, dürtüsellik ilə birləşərək "böyük bir fırtına" yaradır. Bəzi məktəblərdə şagirdlərini valideynlik öhdəlikləri ilə tanış etmək üçün proqramlar var. Bu məktəblər də kontraseptiv məlumat və/və ya məhdudlaşdırma üsulları təqdim edə bilər. DEHB olan yeniyetmələr bu sahədə gəzmək üçün güclü rəhbərliyə ehtiyac duyurlar.
Addım 6. Gənclərə kollecə getməyi düşünməyə kömək edin
Liseyi bitirdikdən sonra təhsilini davam etdirmək və ya birbaşa işə başlamaq barədə qərar verməli idi. Bu qərarı verməyi asanlaşdırmaq üçün təlimat verə bilərsiniz. İşdə sizə kömək edə biləcək bəzi təkliflər.
- Kollec hər kəs üçün deyil. DEHB olan bəzi tələbələr, kollecdən qaçmaq və alternativ məktəblər və ya digər karyera yolları axtarmaqdan daha xoşbəxt olacaqlar. Ancaq birinin DEHB olması, bu, kollecə gedə bilməyəcəyi anlamına gəlmir.
- Bütün kampuslarda tələbə məsləhət xidmətləri var, lakin onlardan istifadə etmək qərarı hər bir tələbənin ixtiyarındadır. Universitet gələcək tələbənin yaşayış və ya başqa bir yardıma ehtiyacı olub olmadığını soruşa bilməz. DEHB olan tələbələr, təhsil almağa başlamazdan əvvəl mövcud olan yardım növləri haqqında öyrənməli və hamısına hazırlaşmalıdırlar.
- Bəzi kolleclərdə DEHB olan tələbələrə kömək etmək üçün güclü tədbirlər görülür. Bu şagirdlərin akademik nailiyyətlərinə kömək edir, həm də bu tələbələrə karyera sahələrində uğur qazanmaq haqqında daha çox məlumat əldə etməyə kömək edirlər.
- DEHB olan tələbələrin çoxu evdən çox uzaqlaşmaq məcburiyyətində olmadıqda daha az stresli və daha müvəffəqiyyətli ola bilərlər. Kollecdə güclü, dəstəkləyici bir quruluşa sahib olmaq da kompensasiyaya kömək edir. Zehni olaraq çox yorğun hiss etməməsi üçün kiçik bir kampus seçin. Bu ona kömək edə bilər.
Addım 7. Bacarıq məktəbləri seçimlərini öyrənin
Bu kimi məktəblər DEHB olan bəzi insanlar üçün doğru cavab ola bilər. Əlavə olaraq, akademik tərəfi vurğulayan ənənəvi üsullardan daha çox praktikanı öyrənməkdə daha təsirli olanlar üçün də yaxşı bir seçimdir.
- Bacarıq məktəbləri (və ya ixtisas məktəbləri və böyük universitetlər) müxtəlif sahələrdə praktiki olaraq texniki təlim və sertifikat verir. Bir çoxları qısa müddətli sertifikatlar və ya iki illik bakalavr proqramları ilə peşə təhsili verir.
- Bu seçimlər şagirdlərə elektrikçi, su tesisatçıları, mexaniklər, baytarlıq texnikləri, qrafik dizaynerlər, katiblər və bir çox digər sahələrdə işləmək üçün lazım olan keyfiyyətləri verə bilər.
- Bu proqramlardan bəziləri, başa çatdıqdan sonra, dörd ildən çox müddətdə alınarsa, universitetdən bir sertifikat verə bilər.
- Bacarıq proqramlarını seçmək üçün bir lisey və ya universitet məsləhətçisi ilə işləyin.
Addım 8. Orduya fikir verin
DEHB olan bəzi gənclər üçün orduya qoşulmaq yaxşı bir seçim ola bilər. Bu yol ümumiyyətlə aşağı sosial dəstək mühitində yaşaya bilənlər və bacarıq təlimlərindən faydalana bilənlər üçün uyğundur.
Əvvəllər DEHB bir adamın avtomatik olaraq hərbi xidmətdən uzaqlaşdırılmasına səbəb olurdu. Bugünkü dünyada, yeni qaydalar bir il və ya daha çox müddətdə dərman qəbul edən və "əhəmiyyətli dərəcədə dürtüsel və ya diqqətsiz" olmayan DEHB olan böyüklərin orduya qoşulmasına icazə verir (buradakı kontekst ABŞ -dadır)
İpuçları
- Müalicə ilə bağlı çox şəxsi qərardır. Bu qərarlar zamanla düzəldilməli və ya kökündən dəyişdirilməlidir.
- DEHB dərmanlarına nəzarət edən həkimlə bütün vacib pəhriz dəyişikliklərini müzakirə edin. Reçeteli dərmanların təsirini mənfi təsir edəcək və ya dəyişdirə biləcək heç bir ziddiyyət olmadığından əmin olun. Həkimlər, lazım olan əlavələrin dozasını və bütün mümkün yan təsirləri xəbərdar edə bilərlər. Məsələn, melatonin DEHB olan insanlarda yuxu keyfiyyətini artıra bilər, ancaq canlı yuxu vəziyyətlərini də təşviq edə bilər. Bu təcrübə xoş olmaya bilər.
- Bəzən valideynlər IEP konfransına qatılır və tam IEP rəhbərliyi ilə təmin olunur. Bu təlimat oxunur və ya izah olunur, sonra imzalanmalıdır. Bunu etməyin! Girişinizin alındığını və uşağın və xüsusi ehtiyaclarını dəqiq əks etdirdiyini əvvəlcədən əmin olun.
- ADDitude Magazine, DEHB olan böyüklər, uşaqlar və DEHB olan valideynləri üçün məlumat, strategiya və dəstək verən pulsuz bir onlayn öyrənmə qaynağıdır.
Xəbərdarlıq
- Stimulyatorların iştahanın azalması və yuxu çətinliyi kimi yan təsirləri var. Bu ikinci problem, dozanı azaltmaqla və ya klonidin və ya melatonin kimi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün reseptli dərmanlar əlavə etməklə aradan qaldırıla bilər.
- Qeyri-stimullaşdırıcı dərmanlar DEHB olan bəzi insanlar üçün daha təsirli ola bilər, lakin bəzi yan təsirləri daha narahat edə bilər. Məsələn, atomoksetin qəbul edən gənclər intihar düşüncələrinin artması səbəbindən yaxından izlənilməlidir.
