Həmişə kədərlənirsən və narazılıqla dolursan? Həmişə əlaqəsi olmayan və ya sadəcə müşahidəçi olan biri? Şən və canlı yerinə sakit və tənhalıq? Əgər belədirsə, narahat olmayın, bu məqalə sizi xoşbəxtlik potensialınıza çatmağınıza mane olan bəzi hisslərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Həyatda xoşbəxtliyi yenidən necə tapacağınıza dair daha çox ipucu və strategiya üçün oxuyun.
Addım
Metod 1 /2: Öz Xoşbəxtliyinizi Tapın
Addım 1. Güclü və nikbin olun
Mənfi vəziyyətlərin və kədərin həyatınıza girməsinə və ya qarışıqlığına yol verməyin. Nə vaxt ruhdan düşsəniz də, motivasiyada qalmağa çalışın. Həyatın ümidlərlə, çətinliklərlə və gözlənilməz dönüşlərlə dolu olduğunu özünüzə deməlisiniz.
-
Həyatın müsbət tərəflərini axtarın. Bəzən həyatda pis olduğunu düşündüyümüz bir şey olacaq. Ancaq baxdığımızda bunun yaxşı bir tərəfi olduğu ortaya çıxır. Buna müsbət tərəf deyilir. Misal üçün:
- Yoldaşınız sizi atdı. Müsbət tərəfi? Orada tanış ola biləcəyiniz hər cür insan var. Birini tanımaq, qəlbinə və ruhuna buraxılmaq imkanına sahib olmaq böyük bir şeydir.
- İşinizi itirdiniz. Bəlkə işinizi həqiqətən bəyənmirsiniz. Müsbət tərəfi? İndi daha yaxşı, daha mənalı, daha yüksək maaşlı bir mövqe tapmaq şansınız var.
- Uğur qazanacağınızı düşündüyünüz zaman bir şeydə uğursuz olursunuz. Həyat çox gülməlidir, elə deyilmi? Müsbət tərəfi? Bir şeyi ilk dəfə düzgün etməkdənsə, uğursuz olmağınızdan çox şey öyrənirsiniz.
Addım 2. Özünüzü məşğul saxlayın
Boş əllər haqqında deyilənlərin nə olduğunu bilirsən, elə deyilmi? Araşdırmalar ardıcıl olaraq məşğul olan insanların işsiz insanlardan daha xoşbəxt olduqlarını ortaya qoyur. Boş vaxtınızın çox olması sizi bir az stressə salmaqla yanaşı, həm də insanı məhsuldar edə bilər. Kluba girmək, yerləri gəzmək, mühazirələr dinləmək və sonra bunları etmək üçün həyatda nə qədər az vaxt verildiyini düşünmək kimi edə biləcəyiniz hər şeyi düşünün.
Addım 3. Özünüzə gülümsəmək üçün bir səbəb verin
Elm adamları gülümsəmənin sizi daha çox xoşbəxt edə biləcəyini tapdılar. Düzdü: sadəcə gülümsəyin. Bunu sınayın. Gülümsəmək üçün bu səbəblərdən birini tapın və sınayın:
- Tanımadığın biri səni ötüb gülümsəyir.
- Kimsə təsadüfi bir qərib üçün gözəl bir şey edər.
- Dünyanın nə qədər geniş və qəribə olduğunu düşünməyə vadar edən gözlənilməz bir hadisə baş verir.
- Bu dünyada gözəl bir şey görürsən.
Addım 4. İnstinktlərinizə əməl edin
İnstinktlərinə tabe olan insanlar qərar verməyə çalışan insanlardan daha xoşbəxt ola bilərlər. Səbəbi budur: instinktlərinizə sadiq qalsanız, digər variantların necə görünəcəyini, necə hiss ediləcəyini və s. qərarlarınıza çox səy sərf etsəniz, çox güman ki, bir şeyi digərindən üstün tutarkən səhv etmisiniz.
Addım 5. Səxavətli və mərhəmətli olun
Lotereya bileti qazanmağın sizi xoşbəxt edə biləcəyini düşünmək özünü ağıllı hiss edə bilər, amma yanılırsınız. Pul xoşbəxtliyi yalnız əsas ehtiyaclarınızın ödənildiyi bir səviyyəyə qaldırır. Bundan sonra pul səni hamıdan daha xoşbəxt etmir. Ancaq "həqiqətən" sizi xoşbəxt edən şey sevgidir.
Bir araşdırma göstərdi ki, başqalarının xeyriyyəçiliyə pul verdiyini görən insanlar bizi özümüz üçün pul almaq qədər xoşbəxt edir! Bu o deməkdir ki, bacarsanız şəfqətli olmaq üçün bir yol tapmalısınız. Xeyriyyəçiliklə geri qayıtmaq, yerli ərzaq bankınızda könüllü olmaq, 2 -ci sinif İbtidai məktəbi uşaqlarına ev tapşırıqlarında kömək etmək və s
Addım 6. Başqalarını bağışlamağı öyrənin
Başqalarını bağışlamaq keçmişi buraxmaqdır. Başqalarını, hətta buna layiq olmayanları və ya sizi bağışlamaq istəməyən insanları bağışlamağı ürəyinizdə görürsünüzsə, araşdırmalar daha xoşbəxt bir insan olacağınızı göstərir.
Başqalarını bağışlamaq, qan təzyiqinizi aşağı salmaq, ümumi stress səviyyənizi aşağı salmaq və nəbzinizi yavaşlatmaqla sizi daha xoşbəxt bir insan edə bilər
Addım 7. Nə etsəniz və kim olursanız olun, məşq edin
Araşdırmalar, məşqlə ümumi xoşbəxtlik arasında olduqca güclü bir əlaqə tapdı. İdman etmək bədəninizdəki endorfinləri artıra bilər, ümumi stres səviyyənizi aşağı salaraq özünüzü xoşbəxt hiss edə bilər.
Addım 8. "Sizi" xoşbəxt edən şeylər edin
Səni xoşbəxt etməli olduğunu düşündüyünü və ya başqalarını xoşbəxt edən şeyi etmə; "səni" xoşbəxt edən şeyi et. Nə etməli olduğunuzla bağlı ön fikirlərdən qurtulun və əldə edə biləcəyiniz şeylərin ardınca gedin.
Addım 9. İlham verən mesajları dinləyin
Kitab oxumaq, internetdən sitat axtarmaq və ya maraqlı bir mühazirəyə qatılmaq üçün hara baxacağınızı bilirsinizsə, dünya ilham verən mesajlarla doludur. Çölə çıxmaq və sizi xoşbəxt edən şeyi tapmaq üçün sizi motivasiya edə biləcək bəzi ilham verən sitatlar:
- "Çətinliklər həyatı maraqlı edir və onları aşmaq həyatı mənalı edir." - Joshua J. Marine
- "Ən yaxşı qisas böyük uğurdur." - Frank Sinatra
- "Heç kim heç vaxt qırılmaq, kök, tənbəl və ya axmaq olmaq planı yazmayıb. Planınız yoxdursa, bunlar baş verir. " - Larry Winget
- "Daha əvvəl olmaq istədiyin kimi olmaq heç vaxt gec deyil." - Corc Eliot
Metod 2 /2: Başqaları vasitəsi ilə xoşbəxtlik tapmaq
Addım 1. Şəxsiyyətinizi ifadə edən və maraqlarınızı əks etdirən bir kluba və ya təşkilata qoşulun
Həmfikir insanların icması ilə məşğul olmaq, bu marağın boulinq, toxuculuq, mübahisə, təcrübə, yemək, aviasiya, idman və ya oyun olmasından asılı olmayaraq böyük bir fərq yarada bilər.
İlk dəfə oradasınızsa, özünüzü təqdim edin. Utancaq olmamağa çalışın. Göz təmasını qoruyun; sakit qalmağa çalışın. Başqalarının sizin kimi əsəbi ola biləcəyini özünüzə xatırlatın
Addım 2. Başqalarından kömək istəyin
Dostlarınızdan kömək istəməkdən qorxmayın. Etdiyiniz zaman onlara hörmət edin. Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, insanlar başqalarına kömək etməklə məmnunluq əldə edirlər; bu, onları faydalı və müvəffəqiyyətli hiss edir. Bir təxmin edin? Özünü faydalı və müvəffəqiyyətli hiss edən insanlar ümumiyyətlə işləməkdən xoşbəxtdirlər. Bu o deməkdir ki, səninlə ünsiyyət qurmaq və onların yanında olmaq daha asan olacaq.
- Ev tapşırığınızda kömək istəyin
- İtdiyiniz zaman istiqamət istəyin
- Bir layihə üçün kömək istəyin
- Yaşadığınız problemlərlə bağlı məsləhət istəyin
Addım 3. Hisslərinizi başqaları ilə bölüşməkdən qorxmayın
Bütün hissləri geri çəkmək çətin ola bilər: hisslərinizi bölüşəcək heç kiminiz yoxmuş kimi özünüzü geri çəkilmiş hiss edəcəksiniz. Bu səbəbdən başqalarına güvənmək və yaşadıqlarınızı inandığınız insanlara söyləmək ən yaxşısıdır. Bir dostunuzla və ya bir mütəxəssislə probleminiz haqqında danışmaq, emosional təmizləmə mənasını verən katarsisə çatmağınıza kömək edə bilər.
Addım 4. Başqalarının sirlərini qoruyun
Biri sizə sirrini söyləyəcək qədər güvənirsə, onu gizli saxlayın. Bu, dedi -qodu etməmək, təsadüfən sızmamaq və bir -birinizin yanında olmamaq deməkdir. Təsəvvür edin ki, sirrinizi kiməsə danışsanız və təsadüfən kiməsə "sızdırsa" nə olardı? Xəyanət və inciklik hiss edəcəksən. Başqalarına da eyni şeyi hiss etdirməyin. Xoşbəxtlik tapmaq, dostlarınızı yaxın tutmaq və onlara sizə güvənmək üçün yaxşı səbəblər verməkdir.
Addım 5. Sözünüzə əməl edin
Eyni mesajla yanaşı: bir şey edəcəyinizi söyləsəniz, edin. Sözlər, onları həyata keçirtməyinizə qədər yalnız sözlərdir. Dostlarınızın sizə bağlı olduğunu anlayın; Sözünüzü tutmaq, sözünə əməl edə biləcək bir kişi və ya qadın olduğunuzu inandırmağa kömək edəcək.
Xoşbəxtliyin vədləri yerinə yetirməklə nə əlaqəsi var? Verdiyiniz sözlərə əməl etmək etibar haqqında öyrətməyin bir yoludur. Dostlarınıza sənə güvənməyi öyrədirsən. Edə bilməyəcəyiniz şeyləri vəd etməyə davam etsəniz, dostlarınız sizə güvənməyi dayandıracaq. Dostunuz sizə etibar etməyi dayandırsa, dostunuzun sizə çox da yaxın olmadığını görəcəksiniz
Addım 6. Dostlarınıza ehtiyacınız olduqda onlara söykənin
Kədərlənirsinizsə və sizi ruhlandırmaq üçün kiməsə ehtiyacınız varsa, bir -iki dostunuza zəng edin. Fikrinizi narahat edən şeylərdən uzaq durmağın məhsuldar və əyləncəli yollarını tapın. Dostlarınız sənə inanır. Səni xoşbəxt görmək istədikləri və səninlə vaxt keçirməkdən zövq aldıqları üçün sənin dostlarındır. Sizin üçün çox şey edəcəyiniz kimi onlardan da sizin üçün çox şey etmələrini gözləyin. Ehtiyac duyanda onlara söykən.
Addım 7. Ehtiyac duyduğunuz zaman ailənizə söykənin
Ailəniz, açıq şəkildə göstərməsələr də, sizi qeyd -şərtsiz sevir. Ailəniz, ilk növbədə, təhlükəsizliyiniz və rifahınız üçün qayğı göstərir. Bundan əlavə, uğur qazanmağınızı və doyumlu bir həyat yaşamağınızı görmək istəyirlər. Ailənizlə qarşılaşa biləcəyiniz hər hansı bir problem haqqında danışsanız belə, özünüzü həqiqətən yaxşı hiss edə bilərsiniz.
- Ailənizin sizi mühakimə etməsindən narahat olmayın; Sonda istədikləri şey xoşbəxtliyinizi özünüz tapa biləcəyinizdir. Valideynlərinizə bir şey söyləməkdən qorxursunuzsa, hisslərinizi bölüşmək üçün bir dost və ya digər ailə üzvü tapın.
- Ailənizlə danışmaq və ya əylənmək üçün "probleminiz" yoxdur. Ailənizlə normal, gündəlik şeylər haqqında danışa bilsəniz, bu sizə çox xoşbəxtlik gətirə bilər. Gündəlik həyatınızı ailənizə açmaq, onlarla münasibətlərdə ata biləcəyiniz böyük bir addımdır.
Addım 8. Biri ilə dərin söhbət edin
Bir araşdırma, dərin söhbətlər edən insanların kiçik və əhəmiyyətsiz şeylər haqqında danışan insanlardan daha xoşbəxt hiss etdiklərini göstərdi. Növbəti dəfə hava və ya Rihannanın Grammy-də nə geyindiyinə dair dedi-qodu etdiyiniz zaman, daha az ağır bir mövzu haqqında danışmaq və böyük və cəsarətli bir şeyə getmək istəyinə qarşı durun. Peşman olmayacaqsınız!
İpuçları
- Özünüz üçün yaşamaqdan qorxmayın. Axı bu sənin həyatındır!
- Ümid olsun
- Başqasının yox, öz həyatımızı yaşamaq üçün buradayıq.
- İnanmaq
- Pis vəziyyətə düşə biləcəyinizi anlayın
Xəbərdarlıq
- Həyatınızdan çox məmnun olsanız, təkəbbür göstərə və itirəcək bir şeyiniz olmadığını düşünə bilərsiniz, özünüzü idarə etməyi öyrənin … vəsvəsə toruna düşməyin !!
- Darıxırsınızsa əsəbləşməyin. Ağrı və ya əzab hiss etməkdənsə, müvəqqəti olaraq cansıxıcı olmaq daha yaxşıdır, elə deyilmi?
