Heç ağlınızdan çıxmayacaq, özünüzə qarşı dürüst olmadığınızı söyləyərək heç bir narahatlıq hiss etmisinizmi? Bəlkə də münasibətlərinizin xoşbəxt olmadığını düşünərək özünüzü aldadırsınız. Yoxsa əslində hər şeyi yaxşı etdiyiniz zaman maliyyə məsələlərinə görə özünüzü cəzalandırırsınız. Hər halda, özünüzə qarşı dürüst olmaq həyat bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək, çətinlikləri dəf etmək, özünü qəbul etmək və orijinallığınızı artırmaq üçün əla bir fürsətdir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü qiymətləndirməyə hazırlaşın
Addım 1. Doğru düşüncəyə sahib olun
Faydalı bir problem həll etmə vasitəsi ola biləcək özünü qiymətləndirməyə açıq olun. Bunu utanmadan və günahlandırmadan etməlisiniz. Qəddar olmaq lazım deyil. Bunun əvəzinə özünüzə qarşı yumşaq və mehriban olun, amma yenə də dürüst olun.
Özünüzə məsləhət verən bir dost kimi düşünün. Bu, özünüzə sərt davranmamaq üçün kömək etməkdir
Addım 2. Özünü qiymətləndirmə sahələrini müəyyənləşdirin
Özünə sadiq qalmağa başlamaq üçün həyatının hər tərəfini qiymətləndirmək lazım deyil. Sizi narahat edən və dəyişdirilə biləcək şeylər haqqında düşünün. Diqqət seçimlərinizə məqsədlər, karyera, pul, ailə, mənəviyyat və sevgi daxildir.
- Vaxtı necə keçirdiyinizi də qiymətləndirə bilərsiniz. Məsələn, kiminlə vaxt keçirirsən? Digər insanlarla nə qədər keyfiyyətli vaxt keçirirsiniz?
- Özünüz üçün etdiyiniz seçimləri görə bilərsiniz. Məsələn, məqsədləriniz, məşq vərdişləriniz, yemək, içmək və ya işiniz nədir?
- İşçi, valideyn, uşaq, həyat yoldaşı və s. Kimi doldurduğunuz rolları necə yerinə yetirdiyinizi də görə bilərsiniz. Məqsədlərinizi və onlara çatmaq üçün irəliləyişlərinizi qiymətləndirin.
Addım 3. Cəsarətli olun
Yaxşı bir başlanğıc, rahat olduğunuz bir problemdir, sonra sizi narahat edən bir problemə gedin. Özünüzlə dürüst olmaq qabiliyyətinizə güvəndikdən sonra, çox rahat hiss etmədiyiniz mövzulara toxunaraq özünüzə meydan oxumağa davam edin.
Yalnız mövzu ilə əlaqədar özünüzü nə qədər rahat hiss etdiyinizə əsaslanaraq nəyi mühakimə edəcəyinizi seçməmək üçün diqqətli olun. Sizi narahat edən şeylərdən çəkinsəniz, çox güman ki, ən vacib problemdən qaçacaqsınız
Addım 4. Özünüz üçün bir az vaxt ayırın
Ailənizdən tez və ya gec qalxın və ya oturub düşünə biləcəyiniz sakit bir yer tapın. Bəzi insanlar sadə işlər görərkən (məsələn, yumaq) və ya gəzərkən daha yaxşı düşünürlər. Sizin üçün uyğun olanı tapın.
3-dən 2-ci hissə: Özünü qiymətləndirmə
Addım 1. Hər şeyi yazın
Hər şeyi sözlə ifadə etmək sizi konkretləşdirəcək. İstədiyiniz şəkildə, siyahılar, qeydlər, şəkillər və ya xəritələr şəklində yaza bilərsiniz. Yazı növü deyilsinizsə, bir səs yazıcı ilə danışmağı və ya düşüncələrinizi başqa bir şəkildə yazmağı düşünün.
Addım 2. Xüsusi və tamamilə yazın
Qeyri -müəyyən qiymətləndirmələr əvəzinə, geniş qiymətləndirmələr inkişaf etdirmək üçün xüsusi güclü və sahələr verir. Bu, hərəkətə keçmə vaxtı gəldikdə sizə kömək edəcək. Yalnız təkmilləşdirmə sahələrinə deyil, güclü və bacarıqlara da diqqət yetirin.
Məsələn, "çox utancaq" olduğunuzu qeyd etmək əvəzinə, "bir şeyə həqiqətən əmin olduğum zaman iş yerində bir görüşdə fikrimi bildirərkən daha iddialı olmaq istəyirəm" deyə bilərsiniz
Addım 3. Güclü tərəflərinizdən başlayın
Sən nəyi yaxşı edirsən? Həvəslə nə edirsən? Başqalarını sənə iltifat verən və ya ağıllı olduğunu söyləyən nədir? Qeyd edildikdən sonra, onu daha yaxşı hala gətirməyi və ya öz xeyrinizə istifadə etməyi düşünün.
10 dəqiqə ayırın və aşağıdakı cümlələri bacardığınız qədər fərqli şəkildə tamamlayın: Güclü cəhətlərimdən biri…
Addım 4. Hansı sahələrin yaxşılaşdırıla biləcəyini qeyd edin
Nəyi bəyənmirsən? Sizin üçün tam olaraq nə işləmədi? Təkmilləşdirmə sahələrinə diqqət yetirmək hər şeyi perspektivə gətirə bilər. Bütün bunları yazdıqdan sonra, ərazini düzəltməyə çalışacağınızı və ya sadəcə buraxmağınızı seçə bilərsiniz.
Başqa 10 dəqiqə çəkin və aşağıdakı cümləni mümkün qədər fərqli yollarla tamamlayın: İşlər heç vaxt nəticə vermir …
Addım 5. Sahib olduğunuz imkanları yazın
Bu, güclü tərəflərinizi necə istifadə etdiyinizə və ya özünüzü inkişaf etdirdiyinizə əsaslana bilər. Şəxsi səviyyədə bir fürsət yalnız pul qazanma potensialı demək deyil. Digər tərəfdən, bir fürsət bir ehtiyacın ödənilməsi və ya yaxşılaşmanıza köməkçi ola bilər.
Məsələn, bir alətdə çalmağı öyrənmək sizə maliyyə imkanı verməyə bilər, ancaq bir fürsət olmaq üçün musiqi çalmağı öyrənməyin məmnuniyyəti kifayətdir
Addım 6. Uğurunuza xələl gətirən amilləri yazın
Fürsəti nə poza bilər, nə ümidi kəsə bilər, nə də uğurunuzu poza bilər? Bütün bu faktorları müəyyən etmək sizi daha həyəcanlı edəcək ki, artıq özünü bu qədər təhlükəli hiss etməsin.
Bəzi risklər bizim nəzarətimiz xaricindədir, lakin bir çoxunu azaltmaq və ya gözləmək olar
Addım 7. Şifahi özünü qiymətləndirmə aparın
Qarşınıza boş bir kreslo qoyun və orada oturduğunuzu xəyal edin. Özündən gizlətdiyin hər şeyi yüksək səslə söyləyin. Bu özünüz haqqında müsbət bir şey ola bilər.
Başqa bir insanla danışmaq daha rahat hiss edirsinizsə, həmin adamın boş kresloda oturduğunu təsəvvür edə bilərsiniz. Hətta həmin adamı axtarmalı və əslində dediklərinizi çatdırmalısınız
3-dən 3-cü hissə: Özünü qiymətləndirmənin nəzərdən keçirilməsi və təqibi
Addım 1. Güclü, imkanlar və təkmilləşdirmə sahələri siyahınızı nəzərdən keçirin
İkinci fikirdə doğru görünməyən və ya mənası olmayan şeylərin üstündən xətt çəkin. Əldən çıxan şeylərlə əvəz edin. Həm də çox doğru olan və ya reaksiyanızı doğuran şeylərin yanına bir ulduz qoyun.
Addım 2. Təslim olmayın
Bu özünü inkişaf etdirmə sahələrini müəyyən edərkən ümidsizlik və ruhdan düşmə hissləri ilə mübarizə aparın. Bir yol, özünü inkişaf etdirmə sahələrini müəyyənləşdirmək və hərəkət etmək üçün özünüzə kiçik bir mükafat verməkdir. Həm də ümidsizlik və ruhdan düşmə hissləri yarandıqda, ən asan şeyə diqqət yetirin və nisbətən ağrısız və düzəldilməsi asan olan bir şeyi qiymətləndirin.
Unutmayın ki, bir insan olaraq dəyərinizi ölçmürsünüz, sadəcə gerçək və ideal şəxsiyyətiniz arasındakı fərqi müəyyən etməyə çalışırsınız
Addım 3. Etibarlı dostlarınızdan sizi necə qəbul etdiklərini soruşun
Özünüzə obyektiv baxmaq hər zaman asan olmur və kənar bir şəxsdən dürüst bir qiymətləndirmə, şəxsi mülahizənizin doğru olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Hər şeyi perspektivdə saxlayın. Nobel Sülhünü hələ almamısan. Çoxumuz da bunu edirik. Siz yalnız insansınız və özünüz də daxil olmaqla heç kim sizdən mükəmməllik gözləmir
Addım 4. Fəaliyyət planı yaradın
Hansı sahələrin təkmilləşdirilməsinə ehtiyacı olduğunu müəyyənləşdirin və onlara çatmaq üçün məqsədlər qoyun. Çox böyük görünən məqsədlər üçün onları daha kiçik hədəflərə bölməyi düşünün. Müvəffəqiyyəti nə vaxt işlədiyini və uğur qazanma ehtimalını müəyyən edə biləcəyiniz bir şəkildə təyin etdiyinizə əmin olun.
Məsələn, çəki probleminiz olduğunu düşünürsünüzsə, "45 kq arıqlayın" kimi bir məqsəd qoyun və sizi ora aparacaq kiçik addımlara bölün. Böyük məqsədinizə çatacaq qədər kiçik dəyişikliklər düşünün. Məsələn, soda və şəkərli içkilərdən imtina etmənin ilk həftəsi. İkinci həftə, xəmir və donut kimi paketlərdə satılan tortları buraxın və daha sağlam versiyalarla əvəz edin. Demək olar ki, həmişə sağlam bir pəhriz yeyənə qədər pəhrizinizi yenidən qurmağa davam edin
Addım 5. Tərəqqinizi əks etdirən bir cədvəl yaradın
Güclü və məqsədlərinizin nə olduğunu xatırlamaq üçün siyahını saxlayın. Bir hərəkəti uğurla başa vurduğunuzda və bir məqsədə çatdığınız zaman, maddəni keçin və siyahıya yeni bir məqsəd əlavə edin. Əgər irəliləyiş yoxdursa, sizi maneə törədən maneələri tapın və onları necə aradan qaldıracağınıza diqqət edin.
Məsələn, qumar asılılığından qurtula bilmirsinizsə, işdən çıxma prosesinə necə başladığınızı və nə vaxt işləmədiyini düşünün. Həftə sonları qumar oyunlarına başqa heç bir işin olmadığı zaman qayıtdığınızı görə bilərsiniz və həftə sonları vaxt keçirmək üçün daha çox fəaliyyət planlaşdırmağa başlaya bilərsiniz
Addım 6. Özünüzə çox sərt yanaşmayın və perspektivi qoruyun
Bütün bunları keçərkən davranışlarınızı bir şəxs olaraq kim olduğunuzdan ayırmağı unutmayın. Siz hərəkətləriniz deyilsiniz və hərəkətləriniz dəyərinizi təyin etmir. Özünü inkişaf etdirmə sahəsinə diqqət yetirdiyiniz zaman, özünüzü "təkmilləşdirmək" kimi görünəcək. Buna görə təkmilləşdirməyə ehtiyacı olmayan sahələrə diqqət yetirdiyinizə əmin olun.
Məsələn, daha çox məşq etməyə diqqət yetirirsinizsə və son bir ayda bütün məşq məqsədlərinizə çatmısınızsa, bir gün istirahət edib qaçmaq əvəzinə kinoya gedə bilərsiniz. Köhnə vərdişlərə qayıtmamaq və qoyduğunuz bütün səyləri boşa çıxarmamaq üçün diqqətli olmalısınız
İpuçları
- Unutmayın ki, bir şeyi yazmaq heç vaxt acı vermir. Paylaşmamağı, məhv etməməyi, redaktə etməyi və ya sadəcə gizli saxlamağı seçə bilərsiniz.
- Haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, şəxsiyyət testini sınayın (xarici bağlantıya baxın). Yalnız test kim olduğunuzu ortaya qoya bilməz, ancaq başlamağınıza kömək etmək üçün təbiətiniz haqqında fikir verə bilər.
- Tərəqqi etməyinizdən asılı olmayaraq hər zaman peşəkar kömək istəyə bilərsiniz. Özünə sadiq olmaq, bunu özün etməlisən.
