Balet ilk dəfə 1600 -cü illərin əvvəllərində oynanılıb və bu zərif və zərif sənətin erkən tamaşaları uzun ətəklərdən və taxta kuklalardan istifadə edilib. Balet rəqsi bütün dünyada çox populyardır və rəqs etməyi öyrənmək güclü bir bədən qurmağa, məkan və müvəqqəti şüur yaratmağa və koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Balet öyrənən insanlar da yetkinlik yaşlarında elastik bədənə sahib olurlar və bununla da balet rəqs texnikasını bütün digər rəqs növlərinin əsasını təşkil edirlər. Balet ciddi fədakarlıq və təcrübə tələb etsə də, özünüzü növbəti məşqə hazırlamaq üçün əsasları öyrənə bilərsiniz. Rəqs etməyə, əsas mövqelərə və baletdə qarşılaşa biləcəyiniz bəzi erkən texnikalara hazırlaşmağı öyrənin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Rəqs etməyə Hazırlaşmaq
Addım 1. Vücudunuzun bütün əzələlərini uzatın
Gərilmə, əzələləri rahatlatmaq və gücləndirmək, duruşunuzu uzatmaq üçün çox vacibdir. Hər bir balet seansının başlanğıcında, o cümlədən tamaşadan əvvəl uzanmaq xüsusilə vacibdir. Bəzən əzələlərin isinmə şansı vermək üçün hər gün ən az 10-15 dəqiqə uzanmaq da vacibdir ki, bu da zədə riskini azaldır. Baleti bitirdikdən sonra sərinləmək üçün də uzanmalısınız.
Addım 2. Həmişə balet ayaqqabıları geyin
Düzgün balet ayaqqabıları rahat oturmalı, ancaq qan axını maneə törətmək və ayaqlarınızı keyləşdirmək üçün kifayət qədər sıx olmamalıdır. Balet ayaqqabılarının bir neçə üslubu və növü var, buna görə məşqçi və ya balet ayaqqabı satıcısı ilə rəqs məqsədlərinizə uyğun ayaqqabıların olub olmadığını yoxlayın.
- Ayağınız uclarında əyilmiş və düz görünəcək, boş ayaqqabı almayın. Dantellər bir az gevşek bağlandıqda geyindiyiniz ayaqqabılar möhkəm oturmalıdır. Kəmərlər yalnız ayaqqabıları daha yaxşı bağlamağa kömək edir, lakin çox boş olan ayaqqabıları sıxmaq üçün hazırlanmır.
- Balet ayaqqabılarını ala bilmirsinizsə, heç bir problem yoxdur. Aşağıya yapışmayan bir corab geyin, beləliklə onu çevirə bilərsiniz!
Addım 3. Uyğun və rahat bir idman zalı geyin
Ən başlıcası, rahat olmağınız və əyninizdə əyilməyən paltar geyinməməyinizdir ki, aynada mövqeyinizin və hərəkətinizin düzgün olduğundan əmin ola bilərsiniz. Qara idman zalı və çəhrayı taytlar ümumiyyətlə yaxşı bir seçimdir. Qara və ya çəhrayı balet ayaqqabıları da uyğundur.
Bir balet sinfinə yazılırsınızsa, məşqçinizdən sinifdə forma olub olmadığını soruşun. Bəzi balet məktəbləri şagirdlərdən uniforma geyinməyi tələb edir və digər məktəblər yalnız dar paltar və bəzən balet yubka istəyə bilər. Əksər hallarda, sıx bir paltar tələb edirlər ki, əzələləriniz düzgün hərəkət edirsə və s
Addım 4. Təcrübə üçün uyğun bir yer tapın
Balet təkcə hərəkət etməyi öyrənmək deyil, həm də onu təkmilləşdirməkdən daha çox şeydir. Balet hərəkətləri özlərini nisbətən izah edir, lakin onların yerləşdirilməsi, vaxtı və zərifliyi ömür boyu təcrübə tələb edir. Bu səbəbdən, mövqeyinizi düzəltməyə və düzgün rəqs etməyinizə kömək edəcək yaxşı bir məşqçi ilə studiyada baletlə məşğul olmaq ən yaxşısıdır. Rəqs studiyası mövqeyinizi düzəltmək və nə etdiyinizi dəqiq görmək üçün güzgü və məşq etmək üçün üfüqi bir qolu ilə də təchiz olunmuşdur.
Evdə məşq etmək istəyirsinizsə, sərbəst, tercihen taxta döşəmələrdə hərəkət etmək üçün kifayət qədər geniş bir sahəniz olduğundan əmin olun. Kreslonun arxası studiyadakı sapı əvəz edə bilər. Vəziyyətinizi yoxlamaq və nə etdiyinizi görmək üçün böyük bir güzgü qoyun
3 -dən 2 -ci hissə: Sapı istifadə etməyin əsaslarını öyrənmək
Addım 1. Barrda hər bir balet məşqinə başlayın
Barre'de, irəlilədikcə sizə fayda verəcək baletin əsaslarını öyrənəcəksiniz. Təcrübəyə yeni başlamısınızsa, bütün rəqs məşqləri barreldə aparılmalıdır. Bu gücünüz, çevikliyiniz və çevikliyiniz üçün çox vacibdir, buna görə də bu məşqi vaxt itkisi hesab etməyin. Belə etməsən, rəqs edə bilməyəcəksən. Hətta peşəkar balet rəqqasları da hər məşqə barrada başlayırlar.
Addım 2. Əsas vəzifələri öyrənin
Bütün daha mürəkkəb hərəkətlərin əsasını təşkil edən beş əsas balet mövqeyi var (və "paralel mövqe" altıncı mövqe sayılır). Təcrübə etmədən, mükəmməl etmədən və edə bilməyincə digər hərəkətləri öyrənə bilməyəcəksiniz. Bu altı əsas hərəkəti eyni anda edin. Bu əsas hərəkət DNT -nin bir hissəsi olmaq üçün əzələ yaddaşınızda yer almalıdır.
Bütün mövqelər çubuğa baxaraq və ya sol əlinizlə tutaraq həyata keçirilməlidir. Başlanğıc rəqqasələr ümumiyyətlə barre ilə üzləşirlər, qabaqcıl və ya demək olar ki, təcrübəli rəqqaslar, mövqelərini tətbiq edərkən sol əlləri barredən tutaraq başlayırlar
Addım 3. İlk mövqeyi tətbiq edin
İlk mövqedə ayaqlarınızın ayaqları bədəninizin xaricinə və topuqlarda birlikdə çevrilməlidir. Ayaqlarınız düz və bir -birinə yaxın, kürəyiniz düz və başınız yuxarı olmalıdır. Yaxşı duruş və tarazlığı qoruyun.
Addım 4. İkinci mövqeyi tətbiq edin
İkinci vəziyyətdə, ayaqlarınız ilk mövqedə olduğu kimi eyni açıda göstərilir, yalnız ayaqlarınız çiyin genişliyində bir-birindən uzaqlaşacaq şəkildə hərəkət etməlidir. Dəstək üçün vücudunuzun əsasını yayın, ancaq ilk mövqedə olduğu kimi eyni duruş və tarazlığı qoruyun. Ayaq biləyinizin bucağını dəyişdirmədən birinci mövqeyi ikinci mövqeyə dəyişdirməyi öyrənin.
Addım 5. Üçüncü mövqeyi tətbiq edin
Üçüncü mövqeyə keçmək üçün əsas ayağınızı (ümumiyyətlə dominant ayağınızı və ya vurduğunuz ayağı) digər ayağınızın arxasına keçirin. Əsas ayağınızın dabanı digər ayaq biləyinizin dabanına uyğun olmalıdır. Kalçalarınızı irəli aparın və tarazlığınızı qoruyun. Ayaqlarınız düz, çiyinləriniz arxaya baxmalıdır.
Addım 6. Dördüncü mövqeyi tətbiq edin
Üçüncü mövqedən dördüncü mövqeyə keçmək üçün, birinci və ikinci mövqelər arasında olduğu kimi, bədən çəkinizi arxaya doğru uzadaraq, əsas ayağınızı geri çəkin.
Addım 7. Beşinci mövqeyi tətbiq edin
Burada mövqeyiniz daha da çətinləşəcək. Beşinci mövqeyə keçmək üçün digər ayağınızı topuğunuzun baş barmağınızın üstündə olması üçün ayağınızı əyərək əsas ayağınızın arxasına keçirin. Dizləriniz bir az əyilmiş, ancaq bel və çiyinləriniz düz və balanslı olmalıdır. Bu mövqeyi daha tez -tez tətbiq edin.
Addım 8. Paralel vəziyyətdə bitirin
Ayaqlarınızın ayaqları bir -birinə paraleldir.
3 -dən 3 -cü hissə: Plie, Tendu və Uzatma Təlimi
Addım 1. Plie edin
Plie, fərqli bir vəziyyətdə yerinə yetirilən çömbəlməyə bənzər bir hərəkətdir. İki növ təbəqə var: möhtəşəm qat və demi qat. Yeni başlayanlar birinci və ikinci mövqelərdə hərəkət edirlər. Bacarıqlı və demək olar ki, təcrübəli rəqqaslar bunu üçüncü və altıncı mövqelər istisna olmaqla bütün mövqelərdə edirlər.
- Demi plie etmək üçün ayaqlarınızı brilyant şəklinə salın. Dizlərinizi bükün və bir çömbəlmə edin ki, dizləriniz bud və ayaq biləyinizlə mükəmməl 90 dərəcə bucaq əmələ gətirsin. Vücudunuzu aşağı endirərkən dabanlarınızı yerə qoymadan və baldırlarınızı əyərək, ayaqlarınızın üstündəki ağırlığınızı dəstəkləməlisiniz.
- Böyük bir plie etmək üçün ayaqlarınızı daha aşağıya endirməlisiniz ki, budlarınız demək olar ki, yerə paralel olsun. Bu hərəkəti edərkən əllərinizi aşağı salmalısınız. Qıvrımlar tətbiq edərkən, kürəyinizi düz tutmağa və duruşunuzu qorumağa diqqət edin.
Addım 2. Tentu edin
Tendu, əsas ayağınızın düzəldici və uzanan bir hərəkətidir. Ümumi tenu birləşməsi tenu en cross, yəni "çarpaz vəziyyətdə" deməkdir. Əsasən birinci mövqedə dayanırsınız və baş barmağınızı irəli, yanlara və geriyə işarə edirsiniz.
- Məşq etməyə kömək etmək üçün zəmini lentlə işarələmək adi bir tətbiqdir. Dabanlarınızdan başlayaraq barmaqlarınızı irəli apararaq tam bir addım atmalısınız. Qarşınızdakı, tərəfləriniz və arxanızdakı məsafə eyni olmalıdır.
- Gedişinizdən əsl məsafə rəqqasə və ayaqlarınızın uzunluğundan asılı olaraq dəyişəcək. Ayaqlarınızı düz bir üçbucağa çevirmək üçün tendu etməlisiniz, bir ayağınızı düz tutun və əsas ayağınız düz gedin.
Addım 3. "Uzantıları" tətbiq edin
Birinci və ya beşinci mövqedə düz durun. Çubuğa baxa bilərsiniz və ya yanında. Daha bacarıqlı olanda ortada bunu edəcək qədər güclü olacaqsan.
- Bir ayağınızı yanlara və ya irəli qaldırın, bacardığınız qədər düz tutun. Yerdən qalxmağa başlayanda ayaqlarınızın ayaqlarını düzəldin. Dizlərinizi düz tutun və duruşunuzu saxlayın. Ayaqlarınızın daha yüksək olması üçün kalçanızı və ya kalçanızı qaldırmağa icazə verməyin. Ayaqlarınızı həmişə içəri deyil, çölə yönəldin.
- Ayaqlarınızı yavaşca aşağı endirərək başlanğıc mövqeyində duraraq düzgün texnikaya riayət edin, ümumiyyətlə birinci və ya beşinci.
Addım 4. Çubuğu çıxarmağa çalışın
Əgər buraxa bilsəniz, əvvəlcə sınayaraq balanslaşdırılmış olduğunuzdan əmin olun. Ayaqlarınızı yuxarı tutun. Bu sizi daha güclü edəcək. Vücudunuzun uzandığınız ayağa əyilmədiyinə və əyilmədiyinə əmin olun.
Addım 5. Hazır olduğunuzda en pointe ayaqqabılarınızı geyin
Balet rəqsində növbəti addım, pointe ayaqqabılarında en pointe rəqs etmək və ayaq barmaqlarınızı tarazlaşdırmaqdır. Bu balet təcrübəsinin ən çətin və əyləncəli hissəsidir və təcrübəli bir məşqçinin köməyi ilə edilməlidir. Bu məşq ümumiyyətlə iki və ya üç ildən az olmayan balet təcrübəsindən sonra edilir.
Bir məşqçi olmadan en pointe rəqsi çox təhlükəli ola bilər və tövsiyə edilmir. Süni ayaqqabılarda özünüzü dəstəkləyə bilmək və onları necə geyinməyi bilmək vacibdir. Məşqçiniz sizə ən çox rəqs etməyə hazır olduğunuzu bildirəcək
İpuçları
- Rahat olun - stress bədəninizdə görünəcək. Rahatlamaq çiyin gərginliyini azalda bilər ki, bu da sizi qəribə və etibarsız göstərə bilər.
- Təcrübə edəcəyiniz addımın adını əvvəlcədən öyrənin, boğulmamalısınız. Onu yaxından tanımaq üçün sözlərə baxsanız belə. İstifadə olunan terminlərin çoxu fransız dilindədir, buna görə yazıldığı kimi səslənməsə təəccüblənməyin. Borc ala biləcəyiniz bir balet mağazasında bir balet lüğətinə baxın.
- Özünüzü itələməyin. Balet müəlliminizin sizə göstərmək və ya hətta bədəninizin müəyyən bir mərhələdə bunu edə bilməyəcəyini bildirmək üçün fərqli üsulları olacaq.
- Müəlliminizə qulaq asın və hörmət edin. Hörmət baletin vacib bir hissəsidir. Təlim zamanı özünüzlə və ya dostlarınızla danışmayın. Balet ədəbinə riayət etməsəniz, dərsdən qovula bilərsiniz.
- Pointe ayaqqabılarında balet rəqs etməyin və şagirdlərin sivri ayaqqabı geyinməsini tələb edən məktəblərdən qaçın. Bu ayaqqabılar bir neçə ildir rəqs edən təcrübəli balet rəqqasları üçün nəzərdə tutulub.
- Müəlliminiz olmadan yeni hərəkətlər etməyin, çünki səhv hərəkətlər edə və pis vərdişlər inkişaf etdirə bilərsiniz. Yaxşı bir sinif müəllimi, ilk bir neçə ay ərzində sizə yavaş və diqqətlə öyrədəcək, buna görə çox narahat olmayın, çünki çox şey bilmirsiniz. Həvəs və güclü iradə açardır!
- Balans tətbiq etməyin yaxşı bir yolu, hər fırçadan sonra balet mövqeyini təkrarlamaqdır. Bacardığınız qədər saxlayın və mövqeyinizi dəyişdirin.
- Kalçanızı və bədəninizi yerləşdirməyin vacibliyini vurğulamırsa müəlliminizi dərhal dəyişdirin.
- Corab geyinməyin! Yıxılıb yaralana bilərsiniz. Bir rəqs mağazasında corab alın. Balet ayaqqabılarını və ya caz ayaqqabılarını həqiqətən ala bilmirsinizsə və ayaqyalın məşqə gələ bilmirsinizsə, yalnız corabın ilk yarısını geyin, buna görə də topuqlarınız çılpaq qalır və hərəkətinizi dayandıra bilərsiniz.
- Həmişə keyfiyyətli bir balet məktəbi seçin. Təcrübənizdə istiləşmə yoxdursa, bu, müəlliminizin düzgün təlim almadığına və ya balet məktəbinizin də yaxşı olmadığına işarə ola bilər. Başqa bir rəqs məktəbindən məsləhət alın və ya daha yaxşı bir şəkildə, keyfiyyətli bir balet məktəbinə/sinfinə keçin.
- Balet təhsili ürək dərəcənizi artıra biləcək gərgin bir fəaliyyətdir. Ürək problemlərinə meylli olsanız, ciddi yaralana bilərsiniz, məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Balet məşqçiniz hazır olduğunuzu söyləyənə qədər ayaqqabı geyinməyin! Hazır deyilsinizsə, barmaqlarınızda, ayaqlarınızda və ayaqlarınızda ciddi zədə ala bilərsiniz.
- Dairəvi hərəkət etməyə məcbur etməyin. Bu, dizinizə xəsarət yetirə bilər. Dairəvi hərəkət budun içindən və arxadan başlayır.
- Sivri ayaqqabı geyinərkən heç vaxt əsas hərəkətləri yeni ayaqqabılarla rəqs etməyin. Bu, ayaqlarınızda gərginliyə və yaralanmalara səbəb ola bilər. Həmişə şoudan əvvəl ayaqqabılarınızı sındırın (çəkicdən istifadə etmədən düzgün əldə edə bilərsiniz).
