Yaşınız nə olursa olsun valideynlərlə mübahisə və mübahisə qaçılmazdır. Ancaq şiddətli və ya qəzəbli davrananda valideynlərlə ünsiyyət qurmaq mümkün deyil. Valideynlərin duyğularının azalmasına icazə versəniz, niyə belə davrandıqlarını anlayın və vəziyyətlə sakitcə mübarizə aparmağın yollarını tapın ki, onların duyğularını və ya istənməyən şiddətli davranışlarını həll edə biləsiniz.
Qeyd: Təcavüzkar valideynlərlə şiddətli valideynlər arasında ciddi fərq var. Valideynlərinizin sizə və ya dostunuza qarşı fiziki, zehni və ya cinsi zorakılıq etdiyini düşünürsünüzsə, bura vurun.
Addım
Metod 1 /3: Söhbətdə Özünüzü Təsdiq edin
Addım 1. Valideynlərinizlə danışmadan əvvəl bir az sərinləyin
Bağıraraq və qışqıraraq hisslərinizi tam ifadə edə bilməyəcəksiniz. Unutmayın ki, insanın davranışı nitqdə əks olunur. Daha yüksək səslə və daha çox qəzəblənsəniz, valideynləriniz daha şiddətli bir şəkildə cavab verəcəklər. Özünüzü sakitləşdirə bilsəniz, onlar da eyni şeyi edəcəklər. Hər şey həqiqətən qızarsa, qarışıq hadisədən təxminən bir saat sonra onlarla danışmağa çalışın. "Yaranın" hələ də qanaması zamanı onu müalicə etməyə çalışmayın.
- "Sakitləşmək üçün bir az vaxt lazımdır. Evin ətrafında gəzintiyə çıxardım/otağa/və s. 10 dəqiqədən sonra yenidən danışa bilərikmi?"
- Gözlərinizi yumun və hər sayımda dərin bir nəfəs alaraq ona qədər sayın. Beyni ilk qəzəbdən sakitləşdirmək üçün bir neçə saniyə çəkir.
- Sakitləşdirici musiqi dinləyin. Özünüzü sakitləşdirmək üçün bir az musiqi çalın, gözlərinizi yumun və nəfəsinizə diqqət edin.
Addım 2. Söhbəti sizdən uzaqlaşdırmaq üçün səhvləri tanıyın və qəbul edin
Sənə hücum edəndə təslim olsan demək deyil. Bu hərəkət əslində onlara sülh təklif etmək istəyinizi göstərir. Valideynlərinizin səhv etdiyinizi və ya onlara hörmətsizlik etdiyinizi hiss etdikləri üçün pis və ya qəzəbli olmaları daha çox ehtimal olunur. Səhv bir şey etməmisinizsə belə, anlaşılmazlıq üçün üzr istəyin və onu düzəltəcəyinizə söz verin. Əvvəlcə kiçik olsa da sülh təklif etsəniz dərhal qəzəblərini yatıracaqsınız. Hər şey üzr istəməklə başladı.
- "Bağışlayın, zəng etməyi unutdum, yanılırdım."
- "Sözümü pozmamalıydım, üzr istəyirəm."
- "Qışqırmaq istəmirdim, sadəcə bir -birimizi səhv başa düşdüyümüzü hiss edirəm."
Addım 3. Sözünüzü kəsmədən dinləyin
Bu, bütün vəziyyətin ən çətin hissəsi ola bilər, amma eyni zamanda ən vacibdir. Bəzən təcavüzkar valideynlərin havasını çıxarmaları lazımdır və siz də onların uşağı olaraq həmişə dinləmək üçün oradasınız. Sözünüzü kəsmədən dinləmək sizin üçün çətin ola bilər, amma danışmağa davam etsəniz, valideynlərin çoxu demək üçün bir şeyləri bitər. Baxsınlar və bitirdikdən sonra hekayənin öz versiyasını təqdim etsinlər.
- Sakitcə valideynlərinizə danışarkən sözünüzü kəsməməyi xatırlatmağa çalışın. Danışarkən susa bilsəniz, danışarkən səssiz qalmalarını istəmək daha asan olacaq.
- "Baş verənləri ana/ata baxımından eşitmək istəyirəm." Onların fikirlərini başa düşdükdən sonra vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün valideynlərinizlə birlikdə işləyə bilərsiniz.
Addım 4. Mübahisələrinin əsas mövzusu olan şeyi təkrarlayın
Dediklərini kooperativ və sakit bir şəkildə təkrarlaya bilsəniz, bu, valideynlərin onları başa düşə biləcəyinizə inanmasına kömək edə bilər. Xüsusilə sözlərinin daha böyük şəkil ilə necə əlaqəli olduğunu göstərə bilsəniz. Ən əsası, söhbətə nəzarəti ələ almağınıza, narahatlıqlarını şəxsi baxımdan yenidən formalaşdırmanıza imkan verir.
- "İndi başa düşə bilərəm ki, anam və atam zəng etməsəm problemlə üzləşəcəyimdən narahat idilər."
- "Bilirəm ki, ev tapşırığımı bitirməyə kifayət qədər vaxtım olmayacağından narahatsan."
- "Məni sevdiyinizə və mənim üçün ən yaxşısını istədiyinizə görə üzüldüyünüzü başa düşürəm."
Addım 5. Fikrinizi sırayla təsvir edin
Valideynlərin vəziyyəti, sizin nöqteyi -nəzərinizdən anlamadıqları üçün etdikləri davaların, qəzəblərin və qəddarlıqların çoxu. "Məni heç anlamırsan!" Deyə qışqırmaq əvəzinə, onlara nə düşündüyünü söyləmək üçün vaxt ayır. Hekayəni sakit və rasional bir sürətlə öz nöqteyi -nəzərinizdən danışın. Onlara ağlabatan bir fikir versəniz, qəzəblə cavab verməkdə çətinlik çəkəcəklər. Buna görə özünüzü müdafiə edin və hərəkətlərinizin bir izahı olduğunu onlara göstərin.
- "Bunun belə göründüyünü bilmirdim. Əslində etdiyim şey idi …."
- "Əvvəlcə öz versiyamı demək istədim."
- "Ananın niyə belə bir düşüncəyə sahib olduğunu başa düşürəm, amma mənim nöqteyi -nəzərimdən …."
Addım 6. Belə bir mübarizənin bir daha baş verməyəcəyinə əmin olmaq üçün birlikdə bir həll hazırlayın
Valideynlərinizin sizi cəzalandıracağını gözləməyin. Gələcəkdə eyni döyüşlərdən qaçmağın yollarını tapmaq üçün birlikdə çalışaraq aktiv olun və təkliflər verin. Söhbətin bir hissəsi olduğunuzu göstərməlisiniz və vəziyyəti yaxşılaşdıracaqsınız. Bu yolla, həqiqətən də günahkar olduqlarını hiss etsəniz belə, valideynlərinizin sizin tərəfinizə keçməsinə imkan verir. İşarələr görünməyə başlamazdan əvvəl valideynlərin təhqiramiz davranışlarını aradan qaldırmağa çalışarkən vəziyyəti xoş tutduğunuzdan əmin olun. Misal üçün:
- Onlara zəng etməyi və ya onlara bildirməyi unutmusunuzsa, növbəti dəfə təkrar unutsanız telefonunuzdan bir həftə istifadə etməyəcəyinizə söz verin.
- Ev işlərində kömək istəsəniz, etmək istədiyiniz işlərin siyahısını tərtib edin və bunları hər həftə nə vaxt tamamlaya bilərsiniz.
- Şəxsi həyatınıza müdaxilə etmək istəsələr, onlardan soruşun ki, onunla tanış olmaq üçün yeni bir dostunuzu və ya sevgilinizi yeməyə və ya filmə dəvət etməyinizə icazə versinlər.
Addım 7. Valideynlərin "qəddarlığının" yalnız qayğı göstərmək üsulları olduğunu qəbul edin
Demək olar ki, hər vəziyyətdə valideynlər pis olmaq istəmirdilər. Əksinə, uşağını qorumağa çalışırlar. Valideynlər səni sevirlər və qəzəbləri ümumiyyətlə səni itirmə qorxusu, onlara və ya istəklərinə hörmət etməmək qorxusu, məktəbdə çox çalışmamaq qorxusu və s. Valideynlərinizin niyə pis olduğunu başa düşdükdən sonra onları sakitləşdirmək və yenidən xoşbəxt hiss etmək daha asan olacaq.
Valideynlər həqiqətən də alçaqlıq edir, yoxsa sadəcə razı olmadığınız qərarlar verirlər? Eynilə, pis davranırsınız, yoxsa valideynləriniz qərarınızı qəbul etmir? Qəzəbini çıxarmazdan əvvəl bu barədə düşün
Metod 2 /3: Daha çox azadlıq və hörmət istəmək
Addım 1. Ağlabatan və icra edilə bilən tələblərin siyahısını tərtib edin
Yalnız "Atanın münasibəti pisdir" desəniz, çox şeyə nail ola bilməzsiniz. Həqiqi dəyişikliyin baş verməsi üçün daha konkret spesifikasiyalar etməlisiniz. Özünüzə bir az vaxt ayırın, valideynlərimi bu qədər nəyə vadar etdi? Onu yaxşılığa doğru dəyişmək üçün nə edə bilərik?
- Tələblərin siyahısını hazırladığınızı düşünməyin. Əlbəttə ki, valideynlərinizin özünü girov kimi hiss etməsini istəmirsiniz.
- Hər bir sorğunun səbəbini düşünün. Onlara ləqəbinin sizi incitdiyini və ya ev tapşırığı və idman etdiyiniz üçün otağınızı təmizləməyə vaxtınız olmadığını söyləyin.
Addım 2. Valideynlərinizlə danışmaq üçün sakit bir yer tapın
Sakitləşdikdən sonra valideynlərinizə onlarla vacib bir şeyi müzakirə etməli olduğunuzu söyləməlisiniz. Evinizdə narahat olmayacağınız sakit bir yer tapın və cədvəlinizə uyğun bir vaxt seçin ki, danışmaq üçün ən azı bir saatınız olsun.
- "Maraqlıdır, yeməkdən sonra qonaq otağında təkbətək danışa bilərikmi?"
- "Həqiqətən sinəmi boğan şeyləri buraxmaq istəyirəm."
Addım 3. Onlara davranışlarının hisslərinizə necə təsir etdiyini söyləyin
Bəlkə də münasibətlərinin qəddar göründüyünün fərqində deyillər. Onlara öz davranışlarını düşündürmək və onu inkişaf etdirmək üçün yollar axtarmağa məcbur etmək üçün nə hiss etdiyinizi söyləmək kifayətdir. Dürüst, açıq və konkret olun, keçmişin hekayələrindən istifadə edərək bunun yalnız sizin təsəvvürünüz olmadığını göstərin.
- Dinləmələrini istəyirsənsə, sən də dinləməyə hazır olmalısan. Valideynlərinizin də sizin haqqınızda eyni cür düşünə biləcəyini biləndə təəccüblənə bilərsiniz.
- Valideynlərinizə qarşı ittiham və pislik etməyin. Hərəkətləriniz onları müdafiə edəcək və daha da qəddar və ya qəzəbləndirəcək.
Addım 4. Vəziyyət qızışanda belə söhbəti tərk etməyin
Danışanda başınızı yelləyin, qollarınızı və ayaqlarınızı çarpazlaşdırmayın və danışanda valideynlərinizlə göz təması qurmayın. Bədən diliniz dinlədiyinizi ifadə edərsə, danışmağa təşviq ediləcək və siz əməkdaşlıq edən və sakit görünəcəksiniz. Söhbətə diqqət yetkin və rasional görünməyinizə kömək edəcək.
- Narahat olduğunuzu göstərən ah çəkməyin və jestlərdən istifadə etməyin.
- Qollarınızı və ya ayaqlarınızı bükməyin. Bu hərəkət sizi qapalı görməyə məcbur edəcək.
- Danışarkən qələm çəkməyin, qollarınızı çarpazlaşdırmayın və ya həyəcanla ətrafınızda hərəkət etməyin. Bütün diqqətinizi onlara verin.
Addım 5. Valideynlərinizlə birlikdə əldə edə biləcəyiniz ağıllı və real məqsədlər qoyun
Hisslərinizi söylədikdən sonra istəyinizi bildirin. Onları bir araya gətirmək istədiyinizi bildirin və onların töhfəsini yüksək qiymətləndirin. Əgər əldə edilə bilən möhkəm və maddi məqsədləriniz varsa, real irəliləyişi görmək daha asan olacaq və valideynlər qarşılıqlı razılaşmanı pozduqda bunu istinad olaraq istifadə edə bilərsiniz.
- Dostlarınızla daha çox boş vaxt keçirmək istəyirsinizsə, deyin ki, ev tapşırığı bitdikdən sonra ayrılacaqsınız.
- Evinizdə çox yükləndiyinizi hiss edirsinizsə, cədvəlinizi onlara göstərin və onlara qazonda işlər görmək üçün müəyyən vaxt ayıracağınızı təklif edin.
Addım 6. Hər gün hörmət yaratmaq üçün birlikdə işləyərkən ünsiyyəti qoruyun
Bir söhbət bütün münasibətləri bir anda dəyişməyəcək. Bu səy davamlı olaraq edilməlidir. Beləliklə, valideynlərinizlə əlaqə saxladığınızdan əmin olun. Onlara vədlərinizi xatırlatın və onların da öz öhdəliklərini yerinə yetirmələrini təmin etmək üçün razılaşdığınız öhdəlikləri yerinə yetirin.
1-2 aydan sonra söhbəti nəzərdən keçirin. Hər şey yaxşı olarsa, dəstək və hörmət üçün valideynlərə təşəkkür edin. Müsbətləri yenidən təsdiqləmək faydalıdır
3 -dən 3 -cü üsul: Valideynlərin imtina etməyəcək qəddar münasibətləri ilə məşğul olmaq
Addım 1. Valideynin fikirlərini anlayın
Valideynlərin belə vəziyyətlərdə nə hiss etdiklərinə və davranışlarının səbəblərinə açıq olmağa çalışın. Çoğu zaman, valideyninizin pis olmasının tək səbəbi siz deyilsiniz. Eynilə sizin kimi, onların da stresləri, narahatlıqları və öhdəsindən gəlmək üçün əlaqələri var və bu gərginliklərin bəzilərinin üzərinizə tökülməsi danılmazdır. Bir ailənin bir hissəsi olmaq riski budur.
- Valideynlərə streslə mübarizə aparmağın yolları varmı? Bəlkə də 1-2 əlavə işdə kömək etmək, nəhayət onların rahatlaşmasına və hər kəsi xoşbəxt etməsinə kömək edəcək.
- Valideyn narahatçılığı və ya "qəddarlıq" həqiqətən də böyük işlərdə belə böyük bir şeydirmi? İş üzündən əhval -ruhiyyələri pisdir, yoxsa açıq -saçıqdırlar?
- Bu kiçik hadisələrdən başqa, özünüzdən soruşun ki, valideynləriniz sizə dəstək, sevgi və qayğı göstərdilərmi? Bütün valideynlər bir az qəzəblənə bilərlər, amma bu, səndən nifrət etdikləri anlamına gəlmir.
Addım 2. Kobud olsalar belə sakit olun və hörmət göstərin
Onları hər dəfə pis hiss etdiyiniz zaman döyüşə atsanız, yalnız qəzəblərini alovlandıracaqsınız. Hər kəsin çətin günləri olur, əhval -ruhiyyəsi pisdir və səhvən kiminsə onlara zərər verdiyini düşünür. Valideynləriniz əsəbiləşəndə qəzəbinizi əsirgəsəniz, yalnız qəddarlıq nümunəsi inkişaf etdirərsiniz. Bunun əvəzinə özünüz olun və onlarla mübahisə etməyinizə ehtiyac olub olmadığını ağıllı şəkildə qərar verin.
Kədərləndiyiniz halda bir neçə dəqiqə tək gedin. Çox güman ki, təklikdə həm siz, həm də valideynləriniz hamının niyə qəzəbləndiyini unudacaqsınız
Addım 3. Pozitivliyi yaymaq
Evdə xoşbəxt bir insan olun. Müsbət, dəstəkləyici bir zehniyyətə sahib olmaq yoluxucu və insanların çoxunda zorakılıq və qəzəbi önlədiyi göstərilmişdir. Yalnız bir neçə sadə şeyə ehtiyacınız var:
- Yemək, tətil planları, yeni beysbol əlcəkləri kimi hər şey üçün valideynlərinizə hər gün təşəkkür edin. Ən əsası minnətdarlığınızdır.
- Valideynlərinizə onları sevdiyinizi söyləyin. Doğum günlərində sadə, lakin qayğıkeş bir kart, məktəbə getməzdən əvvəl tez bir qucaqlaşma, bir dəfə yatmazdan əvvəl "ananı sevirəm" sözləri, bütün bu kiçik şeylər nəticədə böyüyəcək və qəddarlığı daha yaxşı dayandıra bilər. bir şey.
- Çaşqın olduğunuz zaman üzr istəyin. Onların qəzəbi ilə üzləşin və səhvlərinizi etiraf edin. Vəziyyəti nəzarət altına alaraq, onlara qəzəblənmək üçün daha az şans verirsiniz.
Addım 4. Ev mühitiniz xaricində sizi dəstəkləyən bir qrup dost qurun
Dostlarınızın qatıldığı və ya sizi maraqlandıran kilsə qrupları, klublar, idman, dəstək qrupları və s. Varsa, onların görüşlərinin nə vaxt olduğunu öyrənməli və gedə biləcəyinizi valideynlərinizdən soruşmalısınız. Bir dostunuz qrupa qoşulursa, onlarla birlikdə gedə biləcəyinizi soruşun. Bu cür təşkilat, ailəniz xaricində müsbət bir şəxsiyyət və məqsəd formalaşdırmağa kömək edə bilər.
Çölə çıxmaq valideyn və uşaq arasındakı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Yaşamaq üçün öz həyatın var və valideynlərin sənin üçün hər şeyi etmək məcburiyyətində deyil
Addım 5. Normal valideynliyin şiddətə nə vaxt çevrildiyini bilin
Əksər valideynlər heç vaxt uşağa qarşı zorakılıq etməyi xəyal etməzlər və ümumiyyətlə intizam, müzakirə və cəza uşaq istismarını əhatə etmir. Bununla birlikdə, bir bələdçi məsləhətçisi ilə danışmalı, 021-8779 1818 nömrəli Komnas Uşaq Qoruma qaynar xəttinə və ya aşağıdakılarla qarşılaşsanız 082125751234 nömrəli ictimai şikayət qaynar xəttinə müraciət etməlisiniz:
- Daim aşağılanmaq, təhqir olunmaq, xoşagəlməz ləqəblər almaq və ya sözlə təhqir olunmaq.
- Valideynlər ətrafında olduqda qorxu və ya çox qorxu hissi.
- Kobud və ya etibarsız hiss etmək.
- Döymək, hücum etmək və ya ciddi təhdidlər.
- Cinsi zorakılıq və ya təcavüz.
İpuçları
- Zaman sənin ən yaxşı dostundur. Döyüşlər arasında və ya qəzəbləndirə biləcək böyük bir hadisədən sonra onlara bir az vaxt verməyə çalışın. Hər kəs sərinləmək şansı əldə etdikdə daha yaxşı davranacaq.
- Valideynlərinizin hisslərinizi inkar etməsinə icazə verməyin. Günlərinin pis keçməsi onların hərəkətlərindən inciməyə və üzr istəməyə haqqın olmadığını ifadə etmir.
- Səsinizin eşidildiyinə əmin olun! Qanun uşaqların öz fikirlərini ifadə etmək hüququna malik olduğunu bildirir.
- Sakit olmağı və bir -birinizin fikirlərini dinləməyi unutmayın. Vəziyyət düşündüyünüz qədər pis olmaya bilər.
