Ağır aybaşı axını ayıb olmamalıdır, amma etiraf etməlisiniz ki, çox əsəbi ola bilər. Hər ay bu problemlə qarşılaşmaq məcburiyyətindəsinizsə, bu ağır menstruasiya ilə məşğul olmağı öyrənməyə başlamaq yaxşı olar. Bu şəkildə, menstruasiya günlərində özünüzü daha inamlı və rahat hiss edəcəksiniz.
Addım
Metod 1 /4: Sağlamlıq Problemləri ilə Mübarizə
Addım 1. Menstrual problemlərinizi həkiminizlə müzakirə edin
Ağır dövrlər sizi narahat edirsə, bir həll tapmaq üçün həkiminizlə danışın. Həkiminiz, sizin üçün doğru seçimdirsə, menstrual qan axını azaltmaq üçün dərmanlar (ümumiyyətlə kontraseptiv həb) təyin edə bilər. Həkiminizi görməzdən əvvəl, menstruasiyalarınızın tezliyi və müddəti, həmçinin gündə bir neçə dəfə yastıq və ya tampon dəyişdirməyiniz lazım olduğu barədə məlumat əldə edin.
Bəzən hormonal bir intrauterin cihaz (RİA) ağır aybaşı axını ilə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, istifadə olunan növdən də asılıdır. Hormonal spiral qan axını artıra bilər
Adım 2. Bədəndəki hormon balansını yoxlamaq üçün qan testi edin
Bəzən sıx qan axını hormonal bir dengesizlik səbəb ola bilər. Hər ay ağır dövrlərlə qarşılaşmalı olsanız, həkiminizdən hormon səviyyənizi yoxlamasını istəyin. Bu test sadə bir qan testi ilə edilə bilər. Həkiminiz hormonal dengesizliği tənzimləmək üçün dərmanlar (adətən bir kontraseptiv həb) təyin edə bilər.
Addım 3. Bu ağır aybaşı problemi son zamanlarda meydana gəlmişsə, uterus şişini yoxlamaq üçün test alın
Uterin polipləri və ya miyomları, uterusda inkişaf edə bilən və ağır qan axına səbəb ola bilən yaxşı şişlərdir. Bu problem ümumiyyətlə 20-30 yaşlarında ortaya çıxır. Adətləriniz əvvəllər normal idi və zaman keçdikcə ağırlaşırsa, uterusda xoşxassəli bir şiş olma ehtimalı haqqında həkiminizlə danışın.
Adenomyoz adlanan başqa bir vəziyyət də sıx menstrual axına və ağrılı kramplara səbəb olur. Bu problem daha çox uşaq sahibi olan orta yaşlı qadınlarda olur. Beləliklə, bu kateqoriyaya girsəniz, adenomyoz ehtimalı haqqında bir həkimə müraciət edin
Addım 4. Ağır aybaşı problemlərinin mümkün səbəbləri olaraq digər sağlamlıq şərtlərini düşünün
Bəzi qadınlar digərlərindən daha ağır dövrlər keçirirlər. Bununla birlikdə, bəzi hallarda, fiziki müayinə, ultrasəs, biopsiya və ya başqa bir prosedur yolu ilə diaqnoz edilə bilən bir sağlamlıq problemi səbəb olur. Ağır dövrlərinizin səbəbini anlamaq istəyirsinizsə, aşağıdakı ehtimalları yoxlamaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin:
- Valideynlərdən miras qalmış hemorragik xəstəliklər; Keçmişdə, menstruasiya xaricində bir neçə ağır qanaxma epizodunuz ola bilər
- Endometrioz
- Pelvik iltihablı xəstəlik
- Tiroid disfunksiyası
- Böyrək və ya qaraciyər problemləri
- Uterus, serviks və ya yumurtalıq xərçəngi (nadir)
Addım 5. Anemiyaya diqqət yetirin
Menstruasiya dövrü çox ağır olan qadınlarda anemiya daha çox olur. Həddindən artıq qan itkisi qanda dəmir səviyyəsini azalda bilər. Bu vəziyyətdə özünüzü yorğun və ya yorğun hiss edə bilərsiniz və dərinin solğunluğu, dil ağrısı, baş ağrısı, başgicəllənmə və ya taxikardiya kimi digər simptomlarla da qarşılaşa bilərsiniz. Anemiyanız olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizdən qanınızdakı dəmir səviyyəsini yoxlamasını istəyin.
- Dəmir ehtiva edən bir multivitamin alaraq qan itkisinə hazırlaşın və ya bir dəmir əlavəsi almalı olduğunuzu həkiminizdən soruşun.
- Qırmızı ət, dəniz məhsulları, ispanaq, zənginləşdirilmiş taxıl və çörək kimi dəmirlə zəngin qidalar yeyərək də faydalana bilərsiniz.
- Bədənin dəmiri udma qabiliyyətini artırmaq üçün kifayət qədər C vitamini istehlak edin. Portağal, brokoli, yaşıl tərəvəz və pomidor kimi qidalardan istifadə edin.
- Hər dəfə ayağa qalxanda başınız gicəllənirsə və ya ürəyiniz sürətlə döyünürsə, bu, qan həcminizin aşağı olduğuna işarə ola bilər. Pomidor suyu və ya duzlu bulyon kimi duzlu bir şey daxil olmaqla daha çox maye istehlak etməyə çalışın.
Adım 6. Adətləriniz gecikirsə, nizamsızdırsa və ya çox ağırdırsa həkiminizlə danışın
Menstruasiya dövründə yastıqları və ya tamponları 9-12 dəfəyə qədər dəyişdirmək məcburiyyətindəsinizsə, menstruasiya çox ağır sayılır. Menstruasiya müddəti və intensivliyi qadından qadına dəyişir, lakin bəzi məsələlər nə baş verdiyini öyrənmək üçün həkimə müraciət etməyinizi təklif edir. Aşağıdakı problemlərdən hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, həkiminiz və ya ginekoloqla görüş təyin edin:
- Menstruasiya gecikir, baxmayaraq ki, əvvəllər bunu müntəzəm olaraq hiss edirdiniz.
- Menstruasiya müddəti 7 gündən çoxdur.
- Qan axını o qədər sıxdır ki, hər iki saatda yastığınızı və ya tamponunuzu dəyişdirməlisiniz.
- Sizi zəiflədən kramplar yaşayırsınız.
- Menstrual dövrlər nizamsız olur.
- Menstruasiya arasında qanaxma var.
Addım 7. Toksik şok sindromu (TSS) simptomları inkişaf edərsə təcili tibbi yardım axtarın
Hər 8 saatda və ya daha az müddətdə tampon dəyişdirməyi unutmayın. Tamponu çox uzun müddət istifadə etmək infeksiya və ya toksik şok sindromu riskini artıra bilər. Bu sindrom ciddi bir tibbi problem ola bilər. Beləliklə, tamponlar istifadə edirsinizsə və zəhərli şok sindromunun simptomlarını inkişaf etdirirsinizsə dərhal xəstəxanaya gedin və ya həkimə müraciət edin:
- Baş ağrısı
- Ani qızdırma
- Qusma və ya ishal
- Əllərdə və ya ayaqlarda günəş yanığına bənzər bir dəri döküntüsü
- Əzələ ağrısı
- Mənəvi qarışıqlıq
- Nöbet
Metod 2 /4: Özünüzü daha inamlı və rahat hiss edin
Addım 1. Adət dövrünü izləyin
Adətinizin ilk gününü, gündəlik qan axınının intensivliyini, dövrünün son gününü və hər gün necə hiss etdiyinizi qeyd edin. Bu qeydlər növbəti menstrual dövrünü proqnozlaşdırmağa kömək edəcək, buna görə daha yaxşı hazırlaşacaqsınız. Orta dövr təxminən 28 gün davam edir, lakin bu qadından qadına dəyişir. Yetkin qadınlarda dövr 21 ilə 35 gün arasında, ya da yeniyetmə qızlarda 21-45 gün davam edə bilər. Qeydlərinizə baxın və bir aybaşı dövrü ilə digər arasındakı günlərin sayını hesablayaraq son üç adet dövrünün müddətini yoxlayın. Son üç ayın ortalaması, növbəti menstrual dövrünün nə vaxt baş verəcəyini bilməyinizə kömək edəcək.
- Adət dövrünün nizamlanması üçün kifayət qədər uzun müddət gözləməlisiniz. Adətin ilk bir neçə ayı və ya hətta ilk ili çox uyğunsuz ola bilər.
- Ağır dövrləri müzakirə etmək istəyirsinizsə, bu qeydləri həkiminiz və ya ginekoloqla aparmaq faydalı ola bilər.
Addım 2. Bir gün üçün kifayət qədər yastıq və ya tampon gətirin
Bir günlük ehtiyacınız üçün çantanızda və ya çantanızda kifayət qədər yastıq və ya tampon saxlayın. Digər qadınlara nisbətən daha çox yastıq daşımağınız lazım ola bilər, çünki yüksək qan axını əlavə qorumaya ehtiyac duyur. Yastığı dəyişdirmək lazımdırsa, tualetə getmək üçün icazə istəyin. Çantanızda ehtiyacınız olan hər şey artıq var.
İnsanlar niyə tualetə gedib -gəldiyinizi soruşmağa başladılarsa, sadəcə çox su içdiyinizi söyləyin. "Bu gün özümü yaxşı hiss etmirəm" və ya qeyri -müəyyən bir şey deyə bilərsiniz
Addım 3. Bəzi gizlətmə yerlərində əlavə yastıqlar saxlayın
Əlavə tamponları, yastıqları və külotlu astarları avtomobilinizdə, məktəb soyunmağınızda, çantanızda və ya əlavə çantanızda saxlayın. Bu şəkildə, həmişəkindən daha çox qan axsanız belə, tədarükünüz tükənməyəcək.
- Hər ehtimala qarşı bir az yastıq və tampon, sancılar üçün ibuprofen həbləri və hətta ehtiyat paltarları olan kiçik bir səyahət dəsti hazırlaya bilərsiniz.
- Çanta və ya sırt çantası olmadan getmək istəyirsinizsə, 1-2 yastıq və ya tamponu gizlətdiyiniz yerdə saxlayın. Çox yer tutmayacaq və ən azı bir neçə saat sizə kömək edəcək.
- Təchizat tükənirsə, sanitar salfetlər almaq üçün ən yaxın aptekə və ya supermarketə gedə bilərsiniz. Bundan əlavə, UKS -in təchizatı da ola bilər. Bəzi məktəblərdə pulsuz bir sanitar salfet proqramı ola bilər.
Addım 4. Krampları reseptsiz satılan dərmanlarla müalicə edin
Çox vaxt, çox ağır dövrləri olan qızlar da ağrılı kramplarla mübarizə aparmalıdırlar. Analjeziklərin istifadəsi bu problemi həll etməyə kömək edə bilər. Ibuprofen (Motrin, Advil), asetaminofen (Tylenol) və parasetamol (Feminax) ağrıları azalda bilən dərmanlardır. İlk simptomları hiss edən kimi bir tablet alın və dozanı 2-3 gün ərzində və ya qıcolma azalana qədər təkrarlayın.
- Həmişə ağrılı kramplarınız varsa, menstrual dövrünüz başlayan kimi dərman qəbul etməyə başladığınızdan əmin olun.
- Daha şiddətli kramplar üçün həkiminiz Ponstan kimi daha güclü bir analjezik təyin edə bilər.
- Dərman qəbul edərkən həkimin göstərişlərinə və ya qablaşdırmada istifadə qaydalarına əməl edin. Bir sağlamlıq probleminiz varsa, hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq daha yaxşıdır.
Addım 5. Krampları təbii vasitələrlə müalicə edin
Kramplar üçün ağrıkəsici içmək istəmirsinizsə, isti vanna qəbul etmək və ya qarnınıza isti su şüşəsi qoymaq kimi təbii vasitələrdən istifadə edin. Maraqlı bir kitab oxuyaraq və ya krossvord dolduraraq diqqətinizi yayındırın ki, hiss etdiyiniz narahatlığı düşünməyəsiniz. Ayaqlarınızı qaldırın və istirahət edin. Kramplarla mübarizə üçün bəzi digər fikirlər təbii olaraq daxildir:
- Gəzintiyə çıxın və ya yoga kimi yüngül məşqlər edin.
- Stressi azaltmaq üçün meditasiya edin.
- Kofeindən çəkinin.
Metod 3 /4: Təmiz saxlamaq
Addım 1. Yastıqları mümkün qədər tez -tez dəyişdirin
Normal aybaşı axını üçün gündə orta hesabla 3-6 yastıq və ya tampon lazımdır, lakin ağır dövrləri olan qadınların hər 3-4 saatda (və ya daha çox) yastıq dəyişdirməsi lazım ola bilər. Zamanla, menstrual axınınızı başa düşəcəksiniz və yastığı nə qədər tez -tez dəyişdirməli olduğunuzu daha yaxşı təxmin edə biləcəksiniz.
Addım 2. Müxtəlif menstrual məhsullardan istifadə etməyi öyrənin
Ağır dövrləriniz varsa, sanitar yastıqlardan istifadə sizi əsəbiləşdirə və ya çirkləndirə bilər. Yastıqları istifadə edib -etməməyinizə heç kim əhəmiyyət vermir, ancaq özünüzü narahat hiss edirsinizsə, başqa bir məhsul sınayın. Tamponlar və menstrual fincanlar gün ərzində daha quru hiss etməyinizə kömək edə bilər və aktiv bir insansınızsa daha rahat bir seçim ola bilər. Lazım gələrsə, tamponları müntəzəm olaraq dəyişdirdiyiniz müddətdə ağır axın günlərində belə üzə bilərsiniz.
- Menstrual bir fincan istifadə etməyi düşünün. Bəzi modellər yastıq və ya tamponlardan daha böyük tutuma malikdir və gün ərzində heç bir material daşımağa ehtiyac yoxdur.
- Bir çox qız əvvəlcə tampon və menstrual fincan istifadə etməkdə çətinlik çəkir. Buna görə də eyni şeyi yaşasanız utanmayın. Bu məhsulun istifadəsi ilə bağlı məsləhətlərə ehtiyacınız varsa, ananızdan, digər qadın qohumlarınızdan, dostlarınızdan və ya həkimlərinizdən soruşun.
Adım 3. Adət qan axını üçün doğru məhsulu istifadə edin
Tamponlar və yastıqlar müxtəlif formalarda və qorunma səviyyələrində olur. Beləliklə, ağır aybaşı axınınıza uyğun bir məhsul istifadə etdiyinizə əmin olun. "Super" tamponlar və "gecə" yastiqcikləri paltar və çarşaflar üçün daha yüksək səviyyədə qorunma təmin edir. Gecə üçün yastiqcikləriniz yoxdursa (adətən daha uzun və qalındır), yatmadan əvvəl şalvarın önündə və arxasında olmaqla ikisini istifadə etməyə çalışın.
Metod 4 /4: Qəzalarla Mübarizə
Addım 1. Sızma halında sakit olun
Bəzən sızmalar meydana gələ bilər. Əslində, demək olar ki, hər bir qadın bunu yaşamışdır. Adət qanı çarşaflara sızarsa, soyuq suda yuyun və dərhal paltaryuyan maşına qoyun. Sızıntı alt paltarına girərsə, ayrı -ayrılıqda və ya digər tünd rəngli paltarlarla yuyun) və ya günün sonunda zibil qutusuna atın. Baş verə biləcək ən pis şey şalvar və ya ətəklərdəki qan ləkələridir, ancaq belinizə bir kazak bağlayaraq bu işin öhdəsindən gələ bilərsiniz və ya bacarmırsınızsa evə erkən gedə bilərsiniz. Evə çatanda duş ala, paltar dəyişə və günün stressiz keçirə bilərsiniz.
Etibarlı bir insanla sızıntı haqqında danışın. Unutmayın ki, bu dünyada insanların 50% -i aybaşıdan əziyyət çəkir. Beləliklə, tanıdığınız bir qadının sızma problemi olması mümkündür. Vəziyyətdən və hisslərinizdən danışmaqdan çəkinməyin
Addım 2. Adət zamanı qaranlıq şalvar və alt paltar geyin
"Qəza" keçirmisinizsə, qara alt paltar və şalvar geyinərək növbəti aybaşı dövrünə hazırlaşın. Bir sızma varsa, qan ləkəsi aydın görünməyəcək. Hətta yalnız menstruasiya zamanı geyiniləcək xüsusi qara alt paltarları da hazırlaya bilərsiniz.
Addım 3. Müdafiənizi ikiqat artırın
Birdən çox növ menstrual məhsulun istifadəsi sızma riskini minimuma endirmək üçün təsirli bir yol ola bilər. Məsələn, tampon istifadə edərkən bəzən sızırsanız, külotlu astar və ya yastıqlarla qorumanı iki qat artırın. Bu şəkildə, tamponunuzu vaxtında dəyişdirə bilməsəniz, əlavə qorunma əldə edəcəksiniz.
Menstrual şalvar (Thinx markası) həm də menstrual stəkanlar və ya tamponlar üçün yaxşı bir əlavə müdafiə ola bilər. Menstrual şalvar, menstrual qanı udmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, yuyulub yenidən istifadə oluna bilər. Bu xüsusi şalvar, modeldən asılı olaraq 2 və ya 3 tampon/yastığa qədər udula bilən qan həcminə bərabər tuta bilər. İnternet üzərindən satın ala bilərsiniz
Addım 4. Diqqəti artırın
Hər 1-2 saatda "vəziyyəti yoxlamağı" vərdiş halına gətirin. Dərslər arasında və ya işdəki fasilələr zamanı tualetə gedin. Alt paltarlarınızın və yastıqlarınızın vəziyyətini yoxlayın və tampon istifadə edirsinizsə tualet kağızı testi edin. İdrar etdikdən sonra toxumada qan taparsanız, tamponun sızması ehtimalı yüksəkdir.
Addım 5. Çarşafları bir dəsmal ilə örtün
Çarşafların üstünə tünd dəsmallar qoyun və döşəyi təsadüfən sızmalardan qoruyun. Qanadlarla təchiz edilmiş gecə üçün xüsusi yastıqlardan da istifadə edə bilərsiniz. Bu cür məhsul sızmaya qarşı daha çox qoruma təmin edir.
İpuçları
- Bir tampon istifadə etsəniz, vajinal bölgədə yüngül bir sancma hissi yaşaya bilərsiniz. Bu ümumiyyətlə tamponunuzu çox erkən çıxardığınızda (hələ quruyanda) və ya tez -tez dəyişdirilməsini tələb edən ağır bir axınla qarşılaşdığınız zaman olur. Bu sancma sizi narahat edirsə, bir neçə saatlıq yastığa keçməyə çalışın. Bundan əlavə, gecə üçün xüsusi yastıqlarla tamponların dəyişdirilməsi vajinaya istirahət imkanı verə bilər.
- Etibarlı bir insanla menstrual problemləriniz barədə danışın. Ağır dövrlər problemini və özünüzü rahat hiss edirsinizsə, özünüzü necə hiss etdiyinizi müzakirə edin. Bənzər bir vəziyyətdə olduqları üçün ananızla və ya digər qohumlarınızla da danışa bilərsiniz.
