Evliliyin sona çatması asan bir qərar deyil, xüsusən də bu qərara gəlməzdən əvvəl introspeksiya və özünü dərindən düşünmək lazımdır. Hər bir cütlüyün münasibətləri çox özünəməxsus və fərqli olsa da, əslində hələ də bir evlilik əlaqəsinin əslində olduğunu göstərir. Münasibət vəziyyətini tez bir zamanda pisləşdirə biləcək bəzi şeylər inciklik, tənqid, müdafiəçilik və ortağınızı susdurmaq vərdişləridir. Buna görə də, diqqət etməli olduğunuz əlamətləri müəyyən etməyə çalışın, hisslərinizi qiymətləndirin və qalmaq və ya boşanma səbəblərinizi müəyyən etməyə çalışın. İstəyirsinizsə, qərar qəbul etmə prosesini asanlaşdırmaq üçün ən yaxınlarınızdan da dəstək və məsləhət istəyə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Əsas simptomları tanımaq və izləmək
Addım 1. Davamlı təhqir, lağa qoyma və ya mübahisəyə səbəb ola biləcək təhqir kimi nifrət əlamətlərini tanıyın
Əslində, nifrət ifadəsi, şəxsən başqalarına hücum etmək məqsədi güdən bir davranış və ya şifahi olmayan bir ifadədir. Nifrət ifadəsi ümumiyyətlə çox sıx bir qəzəb və bəyənmə hissi ilə tetiklenir. Əgər belə davranış münasibətlərinizi rəngləndirməyə başlayırsa, bu, sizin və ortağınızın ailə vəziyyətinin kənarda olduğunu göstərir!
- Nifrət ifadəsi, "Sən uduzmusan, elə deyilmi", "Məndən iyrənirsən" və ya "Heç vaxt düzgün bir şey etmirsən" kimi təhqiramiz səslənən bir ifadə ilə özünü göstərə bilər.
- Əlavə olaraq, nifrət əlamətləri, digər tərəfin otağa girdiyi zaman sizin və/və ya ortağınızın istehza və ya istehza ilə reaksiya verməsi kimi qeyri -şifahi də ola bilər.
- Məsələn, bir tərəf “Bu gün necəsən?” Deyə soruşduqda, digər tərəf bu suala gözlərini yumaraq, suala tamamilə məhəl qoymadan və ya hətta “sənin işin yoxdur” deyərək cavab verir.
- Özünüzün və/və ya ortağınızın qarşı tərəfdən çox üzüldüyünü hiss edirsinizsə, boşanma bəlkə də ən yaxşı şeydir. Münasibətlərə son qoymaq istəmirsinizsə, siz və ortağınız gələcəkdə münasibətlərin daha əlverişli olması üçün evlilik məsləhətçisindən kömək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Şəxsi tənqiddən çəkinin
Əslində, bütün evli cütlüklər bəzən əhəmiyyətsiz şeylərdən şikayət edəcəklər. Ancaq tənqid əslində problemlidir, əgər şəxsi hücum kimi nəzərdə tutulubsa! Başqa sözlə, ortağınızla şəxsən bir -birinizə daim hücum etsəniz və ya lağ edərsinizsə, dərhal ünsiyyətinizin keyfiyyətini artırmaq üçün konkret addımlar atın.
Məsələn, "Suallarıma cavab verməsəniz alçaldılmış və göz ardı edilmiş hiss edirəm", problemlərin həllinə yönəlmiş tənqiddir. Bu arada, “Danışanda heç vaxt fikir vermirsən. Səndə bir problem var kimi görünür”şəxsi hücumdur
Addım 3. Daimi müdafiə davranışlarından xəbərdar olun
Siz və/və ya ortağınız daim qarşı tərəfə şəxsi hücumlar etdikdə, əlbəttə ki, evlilik münasibətləri xoşbəxt olmayacaq. Buna görə də, bu müddət ərzində tez -tez ortağınızın qarşısında özünüzü müdafiə etməyi, özünü günahlandırmağa hazırlamağı və ya ortağınızın sizi lağa qoyacağını zənn etməyinizi düşünün.
Həm də ortağınızın münasibətlərdə nə qədər tez -tez müdafiə olunduğunu düşünün. Xüsusilə hər iki tərəfdən heç bir təxribat olmasa, "bu mənim günahım deyil, həqiqətən" ifadəsinin ağzınızdan və ortağınızdan nə qədər tez -tez çıxdığını anlamağa çalışın
Addım 4. "Sakit ortaq" vərdişindən çəkinin
Münaqişələri həll etmək üçün dürüst və açıq ünsiyyət xətlərinə sahib olmaq lazımdır. Bu səbəbdən bir və ya hər iki tərəf tez -tez qarşı tərəfi susdurmaq və ya tərk etməklə münaqişələri həll etməyi seçərsə ehtiyatlı olmalısınız. Ehtiyatlı olun, vəziyyət ünsiyyətdə dağıdıcı meyarlardan biridir!
- Hər iki tərəf sakitləşənə qədər məsələnin həllini təxirə salmağın heç bir eybi yoxdur. Bununla birlikdə, siz və/və ya ortağınız, digər tərəfi dərhal susdurmaq və ya tərk etmək əvəzinə, "bu anda bunu müzakirə etməməliyik, çünki düşünürəm ki, ikimizin də sakitləşməyimiz üçün bir az vaxta ehtiyacımız var" deməlisiniz.
- Digər tərəfdən, siz və ortağınız münasibətlərinizdə davam edən problemləri həll etməkdə müvəffəqiyyətsiz olursanız, şansınızı axtarmaq üçün daha böyük bir problem var. Əslində, fikir ayrılıqları yaxşı bir şəkildə həll edildikdə bir əlaqəni müsbət istiqamətdə inkişaf etdirə bilər, ancaq hər iki tərəfin səbəb olduğu problemləri həll edə bilmədiyi təqdirdə əlaqəni daha da pisləşdirə bilər.
Addım 5. Əlaqədəki müsbət və mənfi qarşılıqlı təsirləri izləyin
Əslində döyüşlər sağlam bir evlilik münasibətində belə baş verməlidir. Bununla belə, arqumentlər kimi mənfi qarşılıqlı təsirlər müsbət qarşılıqlı təsirlərdən daha tez -tez baş verməməlidir. Əgər siz və ortağınız bir -birinizə məhəbbət göstərdiyinizdən daha çox mübarizə aparırsınızsa, dərhal həll edilməli olan əsas bir problemin olma ehtimalı yüksəkdir.
- Buna görə də, hər ikinizin də keyfiyyətli vaxtınızı və hər ikinizin bir -birinizə boş vaxt ayırmaq üçün səy göstərməyə hazır olub -olmadığını izləməyə çalışın. Həmişə ortağınızla mübarizə etdiyinizi hiss etsəniz də, əslində bu fərziyyənin mütləq doğru olmadığını bilirsiniz!
- Ümumiyyətlə, bir mənfi təsir üçün beş müsbət qarşılıqlı əlaqə olmalıdır. Qarşılaşmanın bəzi müsbət formaları qucaqlaşmaq və ya öpüşmək, iltifat vermək, keyfiyyətli söhbətlər etmək və ya birlikdə nahar etməkdir.
- Unutmayın ki, potensial olaraq emosional təhqirlərə məruz qalan insanlar tərəfdaşlarına daim bahalı hədiyyələr verə bilər və ya demək olar ki, həmişə ortaqlarına kral və ya kraliça kimi münasibət göstərəcəklər. Fiziki şiddət, zorakılıq təhdidləri, təhqir, alçaltmaq cəhdləri və ləyaqəti alçaldan hər cür şiddətə dözülməzdir! Əlavə olaraq, hər cür yaxşı və xüsusi davranışın bir mənfi davranışa haqq qazandırmayacağını anlayın.
Addım 6. İkiniz arasındakı ünsiyyətin keyfiyyətini düşünün
Keyfiyyətli ünsiyyət, sağlam bir evlilik əlaqəsi saxlamağın ən vacib açarlarından biridir. Buna görə də, ortağınızla hisslərinizi, fikirlərinizi və ya marağınızı son dəfə bir -birinizə necə çatdırdığınızı düşünməyə çalışın. Son vaxtlar ikiniz arasındakı söhbət yüngül və dərin mövzulardan ibarət deyilsə, bu problemi həll etmək üçün yaxşı vaxtdır.
Əslində, ortağınızla ünsiyyətinizin keyfiyyəti pisləşdikdə stress, məyusluq və/və ya tükənmişlik hissləri yaranır. Bununla birlikdə, stres və ya yorğunluq səbəbiylə ünsiyyət qurmaq istəməməyi işdən, bir -birinin zehnində ortağına qarşı gizlənmiş kin və ya nifrət hissləri səbəbiylə ünsiyyət qurmaq istəməməyi fərqləndirməyə çalışın
Addım 7. Emosional və fiziki yaxınlığınızı qiymətləndirin
Bəzi evli cütlər sıx bir yaxınlıq olmasa da illərlə birlikdə yaşaya bilərlər. Ancaq ortağınızla fiziki və emosional yaxınlığınız azalsa, aranızdakı münasibətlərin həqiqətən də pisləşdiyi ehtimalı var.
- Bəzi fiziki və emosional yaxınlıq nümunələri bir -birinizə "Səni sevirəm" demək, bir -birini tərifləmək, hisslərini ifadə etmək, bir -birinizə minnətdar olmaq, əl -ələ vermək, qucaqlamaq, öpmək, qucaqlamaq və cinsi əlaqədə olmaqdır.
- Yenə də ailə münasibətlərində daha az sıx bir yaxınlıq nadir deyil. Bununla birlikdə, stres və ya yorğunluq səbəbiylə yaxınlığın olmaması ilə ortağınıza olan sevginin itirilməsi səbəbindən yaxınlıq olmaması arasında böyük bir boşluq olduğunu anlayın. Diqqət etməli olduğunuz başqa bir göstərici, ortağınızın sizə çox məsləhət vermədən çox pul xərclədiyi və ya karyera planları qurduğu kimi eqoist davranışların ortaya çıxmasıdır.
- Ortağınızdan inciklik və ya iyrənclik hiss etməyiniz nəticəsində yaranan ünsiyyət və yaxınlığın olmaması ilə məşğul olmaq çətin ola bilər və hər ikinizin boşanması üçün yaxşı bir səbəb ola bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Hisslərinizi qiymətləndirmək
Addım 1. Sizi və yoldaşınızın evlilik münasibətlərini xilas edə biləcək şeylərin siyahısını tərtib edin
Münasibətləri xilas etmək üçün hər ikinizin nə etməli olduğunuzu düşünün. Prosesi asanlaşdırmaq üçün səhifənin ortasında düz, şaquli bir xətt çəkə, sonra sol tərəfdə etməli olduğunuz şeyləri və ortağınızın etməli olduğu işləri sağda qeyd edə bilərsiniz.
- Məsələn, cütlərə həsr olunmuş bir köşkdə "Hisslərimi daha yaxşı anlayın, mənimlə daha yaxın olun, mənə daha çox sevgi və məhəbbət ifadə edin" yaza bilərsiniz. Bu arada, sizin üçün nəzərdə tutulan sütunda "Ortağınızla danışarkən daha nəzakətli bir dil istifadə edin, ortağınıza şəxsən hücum etməyi dayandırın, işi çıxış vasitəsi olaraq istifadə etməyi dayandırın" yazmağa çalışın.
- Sonra bu gözləntilərin real olduğunu düşünün. Bu dəyişikliklərin hər iki tərəf tərəfindən edilə biləcəyinə əminsinizmi? Bunu həyata keçirmək üçün ikiniz də güzəştə getməyə hazırsınızmı?
- Unutmayın ki, bir evlilik əlaqəsi yalnız hər iki tərəf tərəfindən xilas edilə bilər. Məsələn, ortağınız sizi aldadırsa, ikiniz də işin kökünü kəsən problemləri həll etmək üçün birlikdə çalışmağa hazır olmalısınız.
Addım 2. Ağlıma subay olma fikrinin gəlib -gəlmədiyini düşün
Bir gələcəyi ortaqsız təsəvvür etməyə çalışın və sonrakı hisslər necə olacaq. Tez -tez subay qalmaq, tək yaşamaq, başqaları ilə görüşmək və ya ortağınızdan uzaq yaşamaq ehtimalı haqqında düşünürsünüzmü? Bu xəyallar sizi xoşbəxt və rahat hiss edirsə, çox güman ki, ortağınızla evlilik münasibətlərinizdə problem yoxdur.
- Unutmayın ki, hamı xəyal qurmuş və xəyal qurmuşdur. Buna görə də, bir zamanlar tamamilə fərqli bir həyat yolu haqqında xəyallarınız olduğu üçün evliliyinizi bitirməyə tələsməyin.
- Ortağınızdan ayrılmağın sizi daha xoşbəxt edə biləcəyini düşünün. Bu yaxınlarda oxşar fantaziyalar daha tez -tez ortaya çıxdı və daha konkret detallarla rəngləndi? Əgər belədirsə və digər simptomlar da varsa, çox güman ki, ortağınızdan boşanmaq və ya əlaqəni xilas etmək üçün konkret addımlar atmaq üçün yaxşı vaxtdır.
Addım 3. Boşanmamaq üçün qorxu kimi düşünün
Ortağınızı həqiqətən sevdiyiniz və onunla eyni məqsədlərə çatmaq istədiyiniz üçün əlaqələrinizi davam etdirmək istəyirsinizmi? Yoxsa onunla boşansanız maddi və şəxsi çətinliklər yaşamaqdan qorxursunuz? Boşanmaq istəməməyinizin arxasındakı ən doğru səbəbi tapmaq üçün özünüzə qarşı dürüst olun!
- Tərəfdaşlar ortaq bir sevgi və məqsəd anlayışına sahib olduqları üçün yaşamaq istəsələr, evlilik münasibətlərini düzəltmək daha asandır.
- Ayrılıq və boşanma dəhşətlidir, amma başa düş ki, qorxu ilə bağlanan bir ailə münasibətləri heç vaxt sabit və güclü ola bilməz. İndi qeyri -mümkün görünsə belə, zaman, ayaq üstə durmağınıza və müstəqil olmağınıza kömək edəcək, xüsusən də sizə ən yaxınlarınızdan emosional və praktiki dəstək alsanız.
Addım 4. Boşanmamağın yeganə səbəbi olaraq uşaqlardan istifadə etmə ehtimalını düşünün
Çocuğunuza mənfi təsir etmək istəmədiyiniz üçün boşanmaq qorxusu çox təbii bir hissdir. Ancaq anlayın ki, valideynləri boşanmış uşaqlar əslində valideynləri hələ də birlikdə olan, lakin münasibətləri pis olan uşaqlardan daha yaxşı böyüyəcəklər.
Həyat yoldaşınızdan boşanmaq istəməməyinizin yeganə səbəbi uşaqlardırsa, anlayın ki, evliliyin sona çatması uşağınız üçün ən yaxşı qərar ola bilər
Addım 5. Yeni bir perspektiv əldə etmək üçün etibarlı bir dostunuz və ya qohumunuzla danışın
Bir çıxılmaz vəziyyətə düşmək ümumi bir vəziyyətdir və ehtimal ki, bütün bu problemlərin doğru həllini tapmaqda çətinlik çəkəcəksiniz. Bu vəziyyətdə ən yaxın insanlardan məsləhət istəməyə çalışın. İnanın, yaxşı bir dost və ya qohum hisslərinizi anlamağa kömək etməyə hazır olacaq.
- Onlara izah edin: “Son vaxtlar Sam və mən problem yaşayırıq. Bəzən bu əlaqənin hələ də qənaət etməyə dəyər olduğunu hiss edirəm. Ancaq nadir hallarda deyil ki, əşyalarımı yığışdırıb evdən çıxım. Həqiqətən yorğun və qarışıq hiss edirəm. Bu qarışıq ipi açmaqda mənə kömək edə biləcəyini düşünürsənmi?"
- Unutmayın ki, bu insanlar psixi sağlamlıq mütəxəssisləri olmaya bilər, buna görə yalnız onların fikirlərinə əsaslanaraq qərar verməməlisiniz. Ancaq hisslərinizi sözlə ifadə etmək vəziyyəti aydınlaşdırmağa kömək edə bilər və sizi çox yaxşı tanıyan sizə ən yaxın olanlar da yeni və faydalı bir perspektiv verə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Partnyorunuzla ünsiyyət
Addım 1. Narahatlığınızı aydın və birbaşa bildirin
Daha əvvəl bunu etməmisinizsə, hissləriniz haqqında ortağınıza daha çox şey söyləməyə çalışın. Münasibətinizdə bir şey səhv olarsa qətiyyətli olun və mümkün bir sonla əlaqədar narahatlıqlarınızı bölüşməkdən qorxmayın. Hər şeyi sakit bir şəkildə edin və qəzəblənməmək və onu günahlandırmamaq üçün əlinizdən gələni edin.
Ayrıca, "Bir -birimizə yaxşı münasibət göstərmirik və bir -birimizə sonuncu dəfə 2 sözdən çox danışdığımızı xatırlaya bilmirəm. Görünür, siz də, mən də bir -birimizdən inciyirik və bu cür münasibətlərin bizim üçün yaxşı olduğunu düşünmürəm."
Addım 2. Bütün tərəflərin ailə münasibətlərini yaxşılaşdırmaq istəyini anlayın
Əgər siz və ortağınız yaranan problemi qəbul etməkdən çəkinirsinizsə və onu həll etməyə çalışırsınızsa, şübhəsiz ki, evlilik münasibətləri xilas olmayacaq. Başqa sözlə desək, evlilik münasibətləri yalnız hər iki tərəfin üzərində çalışmaq üçün birlikdə çalışmaq istədiyi təqdirdə xilas olacaq!
- Ailə münasibətlərini xilas etməyə çalışırsınızsa, deməyə çalışın: “İkimiz də işləyirik, amma bu əlaqəni xilas etmək üçün vaxt ayırmaq istəyirəm. Bir məsləhətçi görmək və münasibətlərimizi düzəltmək istəyərsinizmi?"
- Vəziyyət nə qədər ağır olsa da, əslində ortağınızın qarşısında "özünüzü zəiflətmək", ailə münasibətlərinizi xilas etmək üçün atmanız lazım olan ilk addımdır! Unutmayın, heç vaxt göstərməsəniz, ortağınız bu evlilik əlaqəsinin sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu bilməyə bilər.
Addım 3. Uzunmüddətli məqsəd və planlarınızı ortağınızla müzakirə edin
Əslində münasibətlərdəki problemlər, əgər tərəflərin gələcəyə fərqli baxışları varsa, tez -tez yaranır. Fərqli məqsədlər hər zaman əlaqəni kəsmək riski daşımır, ancaq siz və ortağınız bu fərqli məqsədlərlə bağlı problemlər varsa güzəştə getmək yollarını tapmalısınız.
- Hər ikiniz davamlı bir əlaqəni qorumağı hədəfləyirsinizsə, əlaqəni bərpa etmək şansınız artmalıdır. Ancaq tərəflərdən biri işini birinci yerə qoyarsa, başqası ilə görüşmək istəsə və ya evliliyin təmin etmədiyi azadlıqlara ehtiyac duyarsa, boşanma ən yaxşı yol ola bilər.
- Cütlər arasında qarşıdurmaya səbəb ola biləcək digər nümunələr arasında harada yaşayacağınız, hansı tərəfin karyera məqsədlərinə üstünlük verilməli olduğu və uşaq sahibi olmaq istəkləri var.
Addım 4. Hələ sınamamısınızsa, evlilik məsləhətçiliyi edin
Hər ikiniz mövcud evlilik münasibətlərinizi düzəltmək qərarına gəlsəniz, cüt terapiyasını və lazım gələrsə fərdi müalicəni sınayın. Təəssüflənməyin, təcrübəli bir terapevt, evlilik münasibətlərinizdəki əsas hadisələri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər, bir -birinizə hücum etmədən ikiniz arasındakı fikir ayrılıqlarını həll etmək və sizin və ortağınızın ailə vəziyyəti ilə bağlı obyektiv bir perspektiv təmin etməkdə kömək edə bilər.
Məsləhətləşmə prosesi aylarla və ya illərlə davam edir, lakin əhəmiyyətli fayda vermirsə, evliliyin sona çatmasının həqiqətən də ən yaxşı seçim ola biləcəyini qəbul etməlisiniz
Addım 5. Sakit və səbirli bir şəkildə boşanma qərarını verin
Evlilik münasibətlərini xilas etmək istəmirsinizsə, qərarı sakit və həssas şəkildə ortağınıza çatdırmağa çalışın. İkiniz dava edərkən boşanma fikrini gündəmə gətirməyin! Əksinə, hər ikinizin sərin bir başla ünsiyyət qura biləcəyi bir an seçin. Gerçəkləri görməməzlikdən gəlmədən ortağınızla empatiya qurmağa çalışın.
Uzun müddətdir xoşbəxt deyilik və düşünürəm ki, yaranan məsafəni yenidən bağlamaq çox çətindir. Birlikdə keçirdiyimiz bütün əyləncəli vaxtlara görə minnətdaram, amma boşanma hal -hazırda ikimiz üçün də ən sağlam qərardır.
İpuçları
- Xəyanət və digər etibarsızlıq formaları əslində aradan qaldırılması çox çətin olan problemlərdir. Ancaq əsl ortaq tərəfindən aldadıldıqdan sonra evliliyi xilas etmək imkanı hələ də açıqdır. Mütəxəssis məsləhətçinin köməyi ilə pozulmuş inamı bərpa etmək, xəyanətə görə aşağılıq və kədər hissi içində boğulmaqdan daha asandır.
- Duygusal və ya fiziki zorakılığın qurbanı oldunuzsa, sonradan təhlükəsizliyinizə zəmanət verə biləcək tərəflər varsa ortağınızla boşanma ehtimalını düşünün. Bu səbəbdən, təhlükəsizliyinizin təhlükə altında olduğunu hiss edirsinizsə dərhal təcili yardım xidmətlərindən və ya sizə ən yaxın olanlardan kömək və dəstək istəyin!
