Uşaqların idmanda aktiv olması halında sürətli qaçma qabiliyyətinin inkişafı vacibdir. Qaçmağı çox sevdikləri və ya xüsusi məqsədləri olduğu üçün daha sürətli qaçmağı sevən bir çox uşaq var. Uşaqlara daha sürətli qaçmağı öyrətmək, onlara düzgün qaçış duruşunu öyrətmək və məşq əsnasında əyləndiklərini təmin etməklə edilə bilər. Uşağınızın motivasiyasını qorumaq üçün onun inkişafını izləyin və onunla qaçmaqdan çəkinməyin!
Addım
Metod 3 /3: Doğru Qaçış Yolunu öyrətmək
Addım 1. Yuxarı və aşağı atlayaraq istilənin
Atlama uşağınızın çətin bir qaçışçı olması üçün lazım olan əzələləri inkişaf etdirməsinə kömək edə bilər. Qaçış praktikasına başlamazdan əvvəl, uşağınıza bir sıra atlama krikosu etməsini və ya atlama ipi oynamasını tapşırın.
Addım 2. Uşağın cəsədinin yerində qaçdığını müşahidə edin
Çocuğunuzu beş saniyə mümkün qədər sürətli yerə qoyun. Necə qaçdığını və zəif tərəflərini gör. Sürətli qaçmağın düzgün yolu aşağıdakıları əhatə edir.
- Ön ayağı ilə itələyin.
- Ayaqlarınız kalçanızın arxasına və kalçalarınız çiyinlərinizin arxasına oturana qədər irəli əyilmək (buna üçqat uzantı deyilir).
- Torsonun şaquli vəziyyətdə saxlanılması.
- Başınızı dik saxlayın və üzünüz rahat olsun.
- Dirsəklərinizi düzgün bir açı ilə bükün.
- Yuxarı və aşağı yellənərkən qollarınızı yanlarınızda saxlayın.
- Ön ayağın dizini yuxarı qaldırın və arxa ayağını düz saxlayın.
Addım 3. Uşağa doğru qaçmağın bir nümunəsini verin
Səhv tapsanız, deyin. Bundan sonra uşaqla yerində qaçın. Doğru qaçış texnikasından istifadə etdiyinizi izah edin. Uşaq qaçış tərzinizi təqlid edə bilər və nəyin yaxşılaşdırıla biləcəyini görmək üçün uşağın necə qaçdığını izləyə bilərsiniz.
Addım 4. Uşağın əsl qaçış hissini görselleştirmesine kömək edin
Qaçarkən kiçik şeyləri onlara xatırlatmaq böyük fərq yarada bilər. Məsələn, uşağın ayağının kalçasını irəli itələdiyini təsəvvür etməsini istəyin. Bu, qaçış sürətinin ayaqların yerə çırpılması və bədənə doğru itələməsindən qaynaqlandığını xatırlamağa kömək edəcək.
Çocuğunuzdan qaçarkən hər əlinin quş tutduğunu təsəvvür etməsini istəyə bilərsiniz. Bu şəkildə ovuclarını çox sıxmadan sıxmağı unutmayacaq
Addım 5. Şifahi təlimat verin
Uşağın sürətli qaçmasını istəyin. Qaçarkən, qaçışının təkmilləşdirilməyə ehtiyacı olan cəhətlərinə diqqət yetirmək üçün bir öyüd -nəsihət verin. Nümunə olaraq:
- Uşaq qollarını daha az geniş bir vəziyyətdə yelləyirsə, "əl -üzə!" qaçanda. Bu üsul, əllərin bədənin hər tərəfindən üzün yanlarına doğru tam şəkildə yellənməli olduğunu xatırladır.
- Uşaq ayağını kifayət qədər yüksək qaldırmırsa, “Diz çök! Diz çökür!"
Metod 2 /3: Uşaqları Motivasiya Edin
Addım 1. Uzunmüddətli hədəf qoyun
Uşaq yalnız istəsə inkişaf edər. Uşağınızın daha sürətli qaçmaqla maraqlandığından əmin olun və bunun səbəbini öyrənmək üçün onunla danışın. Bundan sonra uyğun hədəfi təyin edin.
- Məsələn, bir uşaq aktiv olaraq basketbol kimi rəqabətli bir idmanla məşğul olursa, performansını yaxşılaşdırmaq üçün daha sürətli qaçmaq istəyə bilər. Onlara hərdən bunu xatırlat.
- Çocuğunuzun bir şey qazanmaq əvəzinə özünü inkişaf etdirməsinə diqqət yetirməsinə imkan verən məqsədlər qoyun. 50 metrlik yolda saniyənin bir hissəsini ötmək məqsəd qoymaq, İl çempionluğunu qazanmaqdan daha asandır.
Addım 2. Uşağın inkişafını müşahidə edin
Məsələn, uşağınızın 5 ay ərzində 50 metrlik yolda qaçış vaxtını qeyd etmək üçün bir qrafik və ya cədvəl qura bilərsiniz. Əgər uşaq irəliləyişini təsəvvür edə bilirsə, daha çox cəhd etməyə və digər irəliləyişə nail olmaq üçün daha çox motivasiya hiss edəcək.
Uşağınızın irəliləyişini izləmək üçün məşq zamanı qaçmağa vaxt ayırdığınızdan əmin olun
Addım 3. Çox sıxmayın
Daha sürətli qaçmağı öyrənmək ani deyil. Bunun üçün səbr və çox təcrübə lazımdır. Uşaqları çox sıxarsanız və ya çox məşq etməyə məcbur etsəniz, motivasiyasını itirər və inkişaf etməz. Müntəzəm məşq edərək kiçik irəliləyişə nail olun.
- Qaçış məşqləri həftədə 3-4 dəfə edilməlidir. Çox tez -tez məşq etsələr, uşaqlar utanırlar.
- Müxtəlif məşqlər yaradın və uşaqları futbol, futzal, basketbol və beysbol kimi qaçmağa məcbur edən digər idman növləri ilə məşğul olmağa xüsusi vaxt verin. Təcrübəni daha əyləncəli edə bilər!
- Ağırlıq qaldırma, yoga və üzgüçülük kimi yoldaşlıq fəaliyyətləri atletik qabiliyyətlərin inkişafı üçün əladır. Ancaq qaçış sürətini artırmaq üçün uşaqların qaçması üçün imkanlar təmin edən fəaliyyətlərə üstünlük verməlisiniz.
Metod 3 /3: Qaçmağı əyləncəli edin
Addım 1. Oyunu təcrübə seansına qoyun
Daim qaçış məşqləri etmək darıxdırıcı və əhvalınızı poza bilər. Xoşbəxtlikdən, uşaqları qaçmağa məcbur edən oyunlar yaratmaq çox asandır. Məsələn, uşaqları bir araya gətirin və belə oyunları sınayın:
- Chase
- Relay qaçışı
- Oyun "Qırmızı işıq, yaşıl işıq".
Addım 2. Digər idman növləri ilə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın
Qaçış bir çox rəqabətli idman növünün vacib bir hissəsidir. Məsələn, uşağınız futbol oynamaqdan zövq alırsa, texniki cəhətdən qaçış praktikası olmasa belə, onun inkişafına kömək edə bilər. Bundan əlavə, qaçış məşqlərini digər idman növləri ilə birləşdirmək uşaqların marağını qoruyacaq. Qaçış təhsili üçün yaxşı məşqlər bunlardır:
- Beysbol
- Futbol
- Basketbol
- Futzal
Addım 3. Uşaqla birlikdə qaçın
Məşqçi təkcə kənarda dayanmamalıdır. Yolda qalın və mənəvi dəstək vermək və çox səy göstərməyə hazır olduğunuzu göstərmək üçün uşağınızla birlikdə qaçın. Həm də özünü yaxşı hiss edir. Bundan əlavə, uşaqlarla məşq edə və ya oynaya bilərsiniz. Əgər uşaq maraqlanırsa, hətta yarışa çıxmasını da istəyə bilərsiniz.
