Yağlı qaraciyər xəstəliyi, qaraciyər kütləsinin 5-10 % -i yağdan ibarət olduqda meydana gəlir. Xəstəlik spirtli və ya alkoqolsuz mənbələrdən qaynaqlana bilər, lakin hər ikisi müalicə edilmədikdə ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, yağlı qaraciyər xəstəliyi geri çevrilə bilən bir vəziyyətdir.
Addım
Metod 1 /3: Birinci hissə: Diyet və Həyat tərzi
Addım 1. Arıqlamaq
Tədricən kilo vermək qaraciyər xəstəliyiniz varsa və eyni zamanda kilolu və ya obezsinizsə qaraciyərin zədələnməsini düzəltməyə kömək edə bilər.
- Əsas odur ki, tədricən arıqlayasınız. Həftədə 450 ilə 900 qram arıqlamağı hədəf edin. Bundan artıq düşmək komplikasiyaya səbəb ola bilər.
- Araşdırmalar göstərir ki, bir neçə ay ərzində bədən çəkisinin ən az 9% -ni itirmək qaraciyər yağlanmasını bərpa edə bilər. Bu saydan daha az olan bir azalma, ziyanı geri qaytara bilməz, ancaq qaraciyərdə indi və gələcəkdə yağ yığılmasını azaldır.
- Düzgün bir pəhriz ilə arıqlayın və fiziki olaraq aktiv olun. Bəzi qidaları çox yeməyi və əsas qidalardan uzaq durmağı təklif edənlər kimi pəhriz əlavələrindən və həddindən artıq diyetlərdən uzaq durun.
Addım 2. Məşq edin
Fiziki olaraq aktiv qalmaq arıqlamağa və ya sağlam kilo verməyə kömək edə bilər. Məşq bədənin yağını bədənə yayma qabiliyyətini artıran qan dövranını da yaxşılaşdırır və bədəni karbohidratları əlavə yağ halına gətirmək əvəzinə enerji üçün istifadə etməyə məcbur edir.
- Yüngül -orta məşq hələ də heç bir şeydən yaxşıdır. Əgər idman etməyə öyrəşməmisinizsə, həftədə üç -beş dəfə 30 dəqiqəlik gəzintiyə başlayaraq kiçik başlayın. Həftənin hər günü gəzənə qədər tədricən artırın.
- Ürək -damar məşqi - gəzmək, velosiped sürmək və üzmək kimi ürəyinizi pompalayan fəaliyyətlər - əzələ qurmağa yönəlmiş güc məşqindən daha yaxşıdır.
Addım 3. Şəkər və sadə karbohidratları məhdudlaşdırın
İnsulin, yağ saxlayan bir hormondur, yağlı qaraciyərinizi orijinal vəziyyətinə qaytarmaq istəyirsinizsə bədəninizdəki insulin səviyyəsini aşağı salmalısınız. Sadə şəkərlər və təmizlənmiş karbohidratlar bədəndə insulini artıracaq, buna görə də hər ikisindən də çəkinməlisiniz.
- Bədən bu sadə karbohidratları tez həzm edir və nəticədə istehlak etdikdən sonra qan şəkərində bir sıçrayış hiss edirsiniz. Kompleks karbohidratlar daha sağlamdır, çünki bədənin parçalanması daha uzun çəkir və qan şəkərini eyni dərəcədə artırmır.
- Xüsusilə, bu kateqoriyaya daxil olan qidalar çox miqdarda un və şəkərdən hazırlananlardır. Bu qidalardan tamamilə imtina edilməlidir, ancaq karbohidratları, hətta tam taxıldan hazırlananları da məhdudlaşdırmalısınız.
- Undan hazırlanmış çörək, makaron, dənli bitkilər, xəmirlər və qəlyanaltılar qəbulunu məhdudlaşdırın.
Addım 4. Daha çox tərəvəz yeyin
Tərəvəzlər dənli bitkilərdən daha kiçik dozalarda kompleks, sağlam karbohidratlar təmin edir, buna görə qan şəkərinə və insulinə çox az təsir göstərir. Tərəvəzlər hətta qaraciyərdən yağ çıxarmağa və orqan orqanlarının süzmə qabiliyyətini bərpa etməyə kömək edir.
- Çiy və ya bişmiş tərəvəz yeyə bilərsiniz, ancaq marul və ya sağlam olmayan yağlar olan oxşar qidalara çiləmə əlavə etməkdən çəkinin.
- Əlavə sağlamlıq üçün həftədə iki -üç stəkan çiy tərəvəz suyu içməyi düşünün. Hər şüşə 250-300 ml olmalıdır və yüzdə 90-95 tərəvəzdən ibarətdir. Qalanlarında süni tatlandırıcılar əvəzinə meyvə olmalıdır.
- Təzə meyvə qaraciyərin təmizlənməsinə də kömək edə bilər, ancaq yüksək dozada şəkər ehtiva etdiyindən və insulin problemlərinə səbəb ola biləcəyi üçün yeyərkən diqqətli olmalısınız.
Addım 5. Daha çox protein yeyin
Proteinin qan şəkərinə və ya insulin səviyyəsinə heç bir zərərli təsiri yoxdur. Var olsa belə, protein qan şəkərinizin səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edə bilər. Protein də aclığı azaldır, buna görə daha az yemək və arıqlamaq sizin üçün daha asan olacaq.
Yumurta, quş əti, az yağlı ət, dəniz məhsulları, qoz-fındıq, toxum, baklagiller və az yağlı süd məhsulları kimi sağlam mənbələrdən zülal almağa çalışın
Addım 6. Sağlam yağlar yeyin
Az yağlı bir pəhrizin yağlı qaraciyərin təsirini aradan qaldırmağa kömək edəcəyini düşünə bilərsiniz, amma bu yalnız yarısı doğrudur. Kartof cipsi və pizza kimi "lazımsız qidalarda" olan zərərli yağlardan çəkinməlisiniz, ancaq bədəninizin tam qidalanmasını istəsəniz, diyetinizə sağlam yağlar daxil etməlisiniz.
Dəniz məhsulları, zeytun yağı, fıstıq yağı, fıstıq yağı, çiy qoz -fındıq, toxum və yumurta kimi mənbələrdə sağlam yağlar axtarın
Addım 7. Alkoqolu buraxın
Alkoqol qaraciyərin yağlanmasının əsas səbəbidir. Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyiniz olsa belə, spirtinizi diyetinizdən xaric etməli və ya ciddi şəkildə məhdudlaşdırmalısınız.
- Alkoqol iltihaba səbəb olur və qaraciyər hüceyrələrini zədələyir. Nəticədə qaraciyər yağ hüceyrələri ilə mübarizədə zəifləyir və yağ hüceyrələrinin yığılmasına imkan verir.
- Kaliforniya Universiteti-San Diego Tibb Fakültəsi tərəfindən edilən qeyri-ənənəvi araşdırmalar, hər gün bir stəkan şərab içməyin alkoqolsuz yağlı qaraciyəri azalda və bərpa edə biləcəyini göstərir. Daha da qaraciyər xəstəliyi riski yarı yarıya azaldıla bilər. Ancaq bu, yalnız spirtə aiddir və digər spirt növlərinə aid deyil. Bira və digər içkilər qaraciyərin daha da zədələnmə riskini artıracaq.
Addım 8. Lazımsız dərmanlardan çəkinin
Ürəyiniz süzgəc rolunu oynayır. Bir çox dərman qaraciyərə heç bir təsir göstərməsə də, bir çoxu qaraciyərinizi zəiflədir və ya zədələyir. Bu dərmanlardan imtina yağlı qaraciyər xəstəliyini yavaşlata və ya geri qaytara bilər.
Qaraciyərə mənfi təsir göstərdiyi bilinən dərmanlar arasında analjezik dərmanlar (aspirin, ibuprofen), antibiotiklər, mədə -bağırsaq dərmanları, ürək -damar dərmanları, hipoqlikemik maddələr, cinsi hormon müalicələri, antineoplastik maddələr, antipsikotik dərmanlar, antiepileptik dərmanlar daxildir
Metod 2 /3: İkinci hissə: Təbii əlavələr
Addım 1. E vitamini istifadə edin
Gündə 800 IU vermək üçün kifayət qədər E vitamini əlavə kapsul alın.
Virginia Commonwealth Universiteti Tibb Mərkəzində aparılan bir araşdırma, E vitamininin ümumiyyətlə qaraciyər xəstəliyinə səbəb olduğu düşünülən bir neçə qaraciyər fermentini azaldır. E vitamini belə qaraciyərdəki yara izlərini sağalda bilər
Addım 2. Balıq yağı kapsullarını götürün
Hər gün əlavə olaraq 1000 mq Omega-3 yağ turşusu alın. Bu yağ turşuları balıq yağı kapsullarından əldə edilə bilər.
British Medical Journal bildirir ki, bu miqdarda Omega-3 qaraciyər hüceyrələrinin zədələnməsi ilə əlaqəli xüsusi serum səviyyələrini azalda bilər. Vücuddakı trigliserid və qlükoza səviyyələrini aşağı sala bilər və bununla da yağlı qaraciyər xəstəliyi ilə əlaqəli risk faktorlarını azalda bilər
Addım 3. Süd qığılcımını sınayın
Hər gün bir süd qığılcımı əlavə kapsulu alın və ya bir süd qığılcımlı çay paketini istifadə edərək bir fincan çay dəmləyin. Bir stəkan suda 10 damcı süd qığılcımını da qarışdıra bilərsiniz.
Süd qığılcımında olan Silymarin, antioksidan və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Bəzi araşdırmalar, bu maddənin iltihablı bir qaraciyərdən sitokinlərin salınmasını azaldaraq qaraciyər funksiyasına birbaşa təsir göstərə biləcəyini göstərir. Nəticədə qaraciyər təbii şəfa prosesindən daha asan keçə bilər ki, bu da yağ yığılmasını azaldacaq
Addım 4. Yaşıl çayın gücündən yararlanın
Gündə iki -üç fincan yaşıl çay içmək. Bu sizə müraciət etmirsə, gündəlik 600 mq yaşıl çay ekstraktı əlavə edin.
- Daha doğrusu, kofeinsiz yaşıl çaydan əldə edilən kateşinləri olan əlavələr alaraq yaşıl çay ekstraktı əlavələri tapa bilərsiniz.
- Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay və yaşıl çaydan alınan kateşinlər bağırsaq yağlarının udulmasını və saxlanmasını azalda bilər. Yaşıl çay da yağ turşularının oksidləşməsini təşviq edir və bununla da bədənin bu yağ turşularını enerji üçün istifadə etməsinə kömək edir.
Addım 5. Probiyotikləri sınayın
Gündə bir probiyotik kapsul alın. Daha təbii bir yanaşma üçün, sağlam canlı bakteriya və ya maya olan qidalardan probiyotiklər də əldə edə bilərsiniz. Qatıq, məsələn, probiyotiklərdə yüksəkdir.
Hələ dəqiq nəticələr olmasa da, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, sağlam bakteriyalar istehlak etmək sağlam olmayan və ya balanssız bir pəhrizin təsirinə qarşı çıxa bilər. Yağlı qaraciyər xəstəliyi sağlam olmayan bir pəhrizlə əlaqələndirilə biləcəyi üçün probiyotiklər bu qaraciyər zədəsi ilə mübarizə aparmağa və geri qaytarmağa kömək edə bilər
Metod 3 /3: Üçüncü hissə: Tibbi müalicə
Addım 1. Bəzi şəkərli diabet dərmanları haqqında həkiminizdən soruşun
Yağlı qaraciyər tez -tez diabetlə əlaqələndirilir və erkən tədqiqatlar bəzi diabet dərmanlarının yağlı qaraciyərə müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir. Xüsusilə metformin, rosiglitazon və pioglitazonu nəzərdən keçirin.
- Metformin, qan şəkərini nəzarət edən ağızdan gələn bir diabet dərmanıdır.
- Rosiglitazon və pioglitazon bədəndəki hüceyrələri bədənin istehsal etdiyi insulinə daha həssas olmağa məcbur edir. Nəticədə bədəniniz daha az insulin istehsal edəcək və qan şəkəriniz aşağı düşəcək.
Addım 2. orlistat haqqında məlumat əldə edin
Bu dərman ümumiyyətlə kilo vermək üçün istifadə olunur, eyni zamanda yağlı qaraciyərin müalicəsi olaraq da tədqiq edilmişdir. Orlistat, bəzi yağların qidadan udulmasını maneə törədir və nəticədə qaraciyər və bədəninizin digər hissələri tərəfindən daha az yağ əmilir.
Addım 3. Daimi müayinələr üçün həkimə gedin
Xüsusilə, qaraciyər baxımında ixtisaslaşmış bir həkimə müraciət etməlisiniz. Siz və həkiminiz birlikdə sizin üçün hansı müalicələrin işlədiyini və nələrdən çəkinməli olduğunuzu anlaya bilərsiniz.
Addım 4. Əlaqəli tibbi şərtlər üçün müalicə alın
Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi olan insanlar tez -tez insulin səviyyələri və bədənlərində saxlanılan yağ miqdarı ilə əlaqədar digər sağlamlıq problemlərinə sahibdirlər. Aşağıdakı xəstəliklərdən hər hansı biri üçün risk altındadırsa həkiminizdən soruşun.
Yağlı qaraciyərlə əlaqəli xəstəliklərə diabet, hipertansiyon və yüksək xolesterol daxildir
Xəbərdarlıq
- Burada verilən tövsiyələr yalnız "ilk addım" olaraq istifadə edilməlidir. Hər hansı bir müalicəyə başlamazdan əvvəl narahatlığınızı həkiminizə bildirməlisiniz. Müalicə planınızı təyin etmək üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Eksperimental müalicə əsas olmamalıdır. Şəkərli diabet dərmanlarının və buna bənzər dərmanların təsiri ilə əlaqədar məlumatlar, müəyyən vitamin və əlavələrin təsiri haqqında məlumatlar məhduddur.
- Qaraciyərinizin zədələnməsi çox şiddətli olarsa, onu orijinal vəziyyətinə qaytara bilməyəcəksiniz. Müəyyən dərəcədə fəaliyyətini dayandıran qaraciyər transplantasiya əməliyyatı ilə çıxarılmalı və dəyişdirilməlidir.
