İstənməyən cinsi istəklərlə mübarizə çətin ola bilər və xoşagəlməz hissləri və vəziyyətləri tetikleyebilir. Bəzən cinsi istəklərinizdən xilas olmaq üçün bir yol axtarırsınızsa, fikrinizi yayındırmağa və şüurunuzu inkişaf etdirməyə çalışın. Stressin yaranmasına icazə verməkdənsə, onunla məşğul olmaq üçün rahatlamadan da istifadə edə bilərsiniz. Yüksək cinsi istək və ya istəyi olan bir insansanız, testosteron səviyyələrini aşağı salmaq və daha balanslı həyat tərzi dəyişiklikləri etmək üçün dərman bitkiləri və ya reseptli dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Otlar istehlak edin
Otlar uzun müddət fiziki, zehni və emosional problemləri müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Chaste Tree Berry bitkisi (Monk's Pepper və ya Cloister Pepper kimi də tanınır) tarixən rahiblərə cinsi həyəcanı yatırmağa kömək etmək üçün istifadə edilmişdir. Bəzi insanlar testosteron səviyyəsini aşağı salmaq üçün meyan kökü istifadə edirlər. Biyan, testosteron istehsalını maneə törədə bilən və ya yatıran antiandrogen maddələr ehtiva edir və bununla da cinsi istəyi azaldır. Testosteron səviyyəsini azaltmaq üçün diyetə qırmızı reishi və Çin pion bitkiləri də əlavə edilə bilər.
- Əlavələr və otlar istehlakında hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl bir həkim və/və ya bitki mənşəli həkiminizlə məsləhətləşin.
- Təhlükəsiz bitki istifadəsi haqqında əlavə məlumat üçün naturopatik və akupunktur terapevtlərindən və ya bitki mənşəli həkimlərdən məsləhət ala bilərsiniz.
Addım 2. Çay içmək
Bəzi çay növləri testosteron səviyyəsini və cinsi istəyi azalda bilər. Nanə və meyan suyu çayı testosteron səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər. Keyfiyyətli bitki çayı/dərmanı axtarın və göstərişlərə uyğun olaraq dəmləyin.
Supermarketlərdə satılan çayların təsiri ola bilsə də, dərman çayları qədər güclü deyil. Çaylarınızı diqqətlə seçin ki, ehtiyaclarınıza uyğun məhsul əldə edə biləsiniz və ya yüksək keyfiyyətli dərman çayları üçün bitki mənşəli həkimlərlə məsləhətləşin
Addım 3. Yağ qəbulunuzu izləyin
Yeməyin növünü və doymuş yağ qəbulunu diqqətlə izləyin. LDL doymuş yağ az olan bir pəhriz libido və testosteron istehsalına müsbət təsir göstərir. Xolesterol səviyyənizi təyin etmək üçün bir qan testi alın və lazım olduqda əvəzedici yemək alın. Ancaq yağlı qidaları çox yeməyin, çünki bu pəhriz qan damarlarına zərər verə bilər və ürəyə uzun müddət zərər verə bilər. Cinsi istəyi təsir edə biləcək bir tarazlıq axtarın, amma uzun müddətdə mənfi təsir göstərməyəcək.
Kərə yağı, xurma yağı, hindistan cevizi yağı və pastırma yağı (donuz) daxil olmaqla yüksək doymuş yağ mənbələri. Aşağı doymuş yağlar üçün, heyvansız süd və ya tofu, lobya və noxud kimi bitki mənşəli protein mənbələrini istehlak edə bilərsiniz. Həm də daha çox tərəvəz yediyinizə əmin olun
3 -dən 2 -ci hissə: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Diqqətinizi başqa istiqamətə yönəldin
Əgər cinsi istəkləriniz hər zaman diqqəti yayındırırsa və nə edilməsi lazım olduğuna diqqətinizi çəkirsə, diqqətinizi yayındırın. Gəzməyə, rəsm çəkməyə, oxumağa və ya yazmağa çalışın. Başqa şeylərə diqqət yetirin. Diqqətinizi və ya bədəninizi digər fəaliyyətlərə yönəldərək yayındırın.
Oyun oynayın və ya tapmacaları həll edin
Addım 2. Məşq edin
Vücudunuz sərtdirsə, hərəkət edin. İdman salonuna gedin və ya məşq edin. Yoga və ya kikboksinq kimi daha güclü bir məşq edin. Vücudunuzu hərəkət etdirmək, ehtiyac duyduğunuz zaman diqqəti yayındırmağa kömək edir. Ancaq diqqətli olun, çünki məşq testosteron istehsalını artıra bilər, buna görə həyata keçirilən məşqlərin intensivliyi və intensivliyinə diqqət yetirin.
Testosteron səviyyəsini aşağı salmaq üçün qısa bir bərpa dövrünün ardınca sıx/sıx məşqlər tövsiyə edilmir
Addım 3. Meditasiya etməyə çalışın
Seks düşüncələri ilə diqqəti yayındırırsınızsa, meditasiya diqqətinizi yenidən yönəltməyin bir yoludur. Meditasiya konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa, hissləri tənzimləməyə və müsbət emosiyalar yaratmağa kömək edir. Ayrıca, faydaları əldə etmək üçün bir meditasiya mütəxəssisi və ya mütəxəssis olmaq məcburiyyətində deyilsiniz; sadəcə meditasiya etməyə başlayın. Atdığınız kiçik addımlar hələ də əhəmiyyətlidir.
Hər gün 10 dəqiqə meditasiya etməyə başlayın və müddəti gündə 20 dəqiqəyə qədər artırın
Addım 4. Zehinliliyinizi tətbiq edin
Şüur, fiziki hissləri tənzimləyən və uyğunlaşdıran medialardan biridir. Meditasiya ilə cinsi istəklər azalsa da, diqqəti şüurlu şəkildə cəmləməlisiniz. Cinsi orqanlara çox diqqət yetirirsinizsə, bədəninizi "tarayın" və başdan ayağa bədənin hər hissəsinə diqqət yetirin. Cinsi düşüncələrə və hisslərə deyil, hisslərinizə diqqət edin.
Hər mənaya bir -bir uyğunlaşın. Məsələn, bir az vaxt ayırın və ətrafınızdakı səsləri diqqətlə dinləyin. Quşların cırıldamasını və ya bir termostatın səsini eşitməyə çalışın və bütün diqqətinizi ətrafınızdakı səslərə verin
Addım 5. İstirahətdən faydalanın
İstirahət kimi sağlam stres buraxılışlarını axtarın. Stresi müntəzəm olaraq idarə edərək, artan gərginlik/cinsi istəklərlə mübarizə edə və gündəlik olaraq onlarla məşğul ola bilərsiniz. Gərginliyin artmasına icazə vermək əvəzinə, stresin yaranması ilə mübarizə aparmaq üçün hər gün 30 dəqiqə istirahət edin.
Özünüzü rahat hiss etdiyiniz və hər gün etmək istədiyiniz bir istirahət metodu tapın. Gündəlik yoga, qi gong, taici və meditasiya edin
3 -cü hissədən 3 -ü: Peşəkar mütəxəssislə məsləhətləşin
Addım 1. Bir terapevtlə danışın
Utanc, günahkarlıq, qorxu, narahatlıq və ya digər xoşagəlməz duyğular yüksək cinsi istəklə əlaqədardırsa, terapiya yolu ilə kömək ala bilərsiniz. Bir terapevt, duyğularınızı düzəltməyə və onları daha mənalı bir şəkildə araşdırmağa kömək edə bilər. Terapevt, sağlam cinsəlliyi ifadə etməyə və yaşamağa təşviq edə bilər. Bundan əlavə, sağlam və təhlükəsiz cinsiyyət sərhədləri yarada bilər. Əvvəlcə özünü pis hiss etsə də, bir terapevtlə söhbət etmək, cinsi ifadənizi təsir edən çətin anlardan və ya duyğulardan keçməyinizə kömək edə bilər.
- Bir sığorta xidməti və ya şəhərinizdəki bir sağlamlıq klinikası ilə əlaqə quraraq bir terapevt tapa bilərsiniz. Həkiminizdən, ailənizdən və dostlarınızdan terapevt tövsiyələri istəyin.
- Bəzən yüksək və ya aşağı cinsi istəyi olan insanlar öz ailələrində cinsi problemlərlə üzləşirlər və/və ya həll olunmamış cinsi zorakılıqla üzləşirlər.
Addım 2. Dərman vasitəsi ilə testosteronun səviyyəsini aşağı salın
Testosteron səviyyəsini və cinsi istəyi azaltmaq üçün bir çox dərman istifadə edilə bilər. Mövcud variantlar haqqında doktorunuzla danışın. Dərman testosteron səviyyələrini təsirli bir şəkildə azalda bilsə də, dərmanın yan təsirləri ilə qarşılaşa bilərsiniz.
Əks təsir görsəniz dərhal həkiminizə müraciət edin. İzlənilməsi lazım olan dərmanları və ya dozaları dəyişdirə bilər
Addım 3. Dərin beyin stimullaşdırmasını sınayın
Beynin hipotalamusda stimullaşdırılması cinsi istəyi azalda bilər. Həddindən artıq təbiətinə baxmayaraq, bu müalicə üsulu, hiperseksual pozğunluqları olan və ya geniş cinsi tutma tarixi olan insanlar üçün faydalıdır.
