Cinsi meditasiya, seks zamanı zövqü artırmaq üçün bədənin məlumatlılığını artırmağın bir yoludur. Müntəzəm cinsi meditasiya sizin və ortağınızın cinsi zövqünü artırmağa və əlaqənizi gücləndirməyə kömək edə bilər. Daha əvvəl heç düşünmədiyiniz halda cinsi meditasiya etməyi öyrənə bilərsiniz.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Əsas Cinsi Meditasiya etmək
Addım 1. Sakit və diqqəti yayındırmayan bir yer seçin
Yataq otağı və ya oturma otağının işıqlarını söndürün və telefon, televizor və noutbuk kimi bütün elektronikadan qurtarın. Rahat qalmaq üçün otaq temperaturunu tənzimləyin. Çox soyuq və ya çox isti olan temperaturlar əsəbi ola bilər.
Meditasiya edərkən oturmaq üçün yerə bir neçə yastıq qoyun. Yastıqları elə düzün ki, bir -birinə yaxın olsunlar, amma ortağınızla aranızda hələ də bir az məsafə var
Addım 2. Mümkün qədər rahat edin
Özünüz və ortağınız üçün rahat bir mövqe tutun. Ayaqlarınızı lotus vəziyyətində uzada və ya otura bilərsiniz. Siz və ortağınız boş, rahat paltarlarda meditasiya edə və ya istədiyiniz kimi heç bir şey geyə bilməzsiniz.
- Oturanda və ya uzananda onurğanızı düzəlt, qollarınızı yanlara qoyun. Oturarkən meditasiya edirsinizsə əllərinizi qucağınıza qoyun.
- Çənənizi və başınızı qaldırın ki, oturursanız onurğanıza uyğun olsun.
Addım 3. Gözlərinizi yumun
Hazır olduqdan sonra siz və ortağınız gözlərinizi yumub meditasiyaya başlaya bilərsiniz. Əvvəlcə ətrafınızdan xəbərdar olmağa çalışın. Vücudunuza, nəfəsinizə və eşitdiyiniz səslərə diqqət yetirin.
Diqqəti yayındıran düşüncələrə fikir verməməyə çalışın və indiki məqama diqqət yetirin. Başınıza bir fikir gəlirsə, onu qəbul edin və buraxın. Məsələn, iş yerində baş verən bir şeyi düşünürsənsə, "bəli, belə oldu" deyə düşünmək yaxşı olar, sonra düşüncənin yoxa çıxdığını düşün
Addım 4. Nəfəsinizə diqqət edin
Meditasiya edərkən nəfəs almağa diqqət yetirin. Dərin, sakitləşdirici nəfəslər alın və havanın vücudunuzun daxilinə və xaricinə doğru hərəkət etdiyini izləyin. Nəfəs aldığınız zaman havanı qarnınıza çəkin və nəfəs aldığınız zaman bədəninizdən çıxan stressi təsəvvür edin.
Özünüzdən və hisslərinizdən xəbərdar olmağa çalışın. Bədənin ətrafındakı havanın, bədənin bütün hissələrinin əllərdən ayağa qədər necə hiss etdiyini hiss edin
Addım 5. Vücudunuzu görselleştirin
Meditasiya başlayanda öz bədəninizi təsəvvür edin. Vücudunuzun içəriyə və xaricə necə baxdığını və bədəninizdəki enerjinin nəyə bənzədiyini düşünün. Hal -hazırda hiss etdiyiniz forma, rəng və səs haqqında düşünün. Məsələn, ortağınız üçün hiss etdiyiniz arzunun qırmızı topa bənzədiyini düşünün.
Fiziki hisslərinizə diqqət yetirin. Öz bədəninizdən və yaşadığınız hisslərdən xəbərdar olmaq üçün mümkün qədər çalışın. Cinsi meditasiyanın məqsədi cinsi həyəcanın artmasına səbəb ola biləcək məlumatlılığı artırmaqdır
Addım 6. Ortağınıza diqqət yetirin
Özünüzü görüntülədikdən sonra diqqətinizi ortağınıza yönəldin. Ortağınızın hazırkı bədəni və duyğuları haqqında düşünməyə çalışın.
- Ortağınıza baxın. Gözlərinizi açın və ortağınızın gözlərinə baxın. Tərəfdaşın nəfəsinin hərəkətini də gördüyünüzdən əmin olun. Yoldaşınızın bədən hərəkətlərinə baxın. Məsələn, nəfəs aldığınız və nəfəs aldığınız zaman ortağınızın mədə və sinəsinin qalxdığını və düşməsini müşahidə edin.
- Danışmadan ortağınızla ünsiyyət qurun. Ortağınıza hisslərinizi göstərmək üçün üzünüzü, əllərinizi və gözlərinizi istifadə etməyə çalışın. Cütlüyün ifadəsinə də diqqət yetirin. Həm də onun nə hiss etdiyini öyrənməyə çalışın.
Addım 7. Cinsi əlaqəyə davam edin
Təxminən 20 dəqiqə cinsi meditasiya etdikdən sonra əlaqəyə davam edin. Cinsi meditasiyadan sonra əlaqələr daha zövq verərsə, mütəmadi olaraq bunu etmək üçün ortağınızla danışın.
2 -dən 2 -ci hissə: Təcrübəni artırmaq
Addım 1. Təbiət səsləri və ya sakitləşdirici musiqi çalın
Səs konsentrasiyanı çətinləşdirəcək. Meditasyonunuzu gücləndirmək üçün müəyyən təbiət səsləri və ya musiqi çalmaq sizə və yoldaşınıza rahatlamağa kömək edəcək. Yağış səsini, okean dalğalarının səsini və ya Yeni Çağ musiqisini çalmağa çalışın.
Meditasiya etmək və cinsi əlaqədə olmaq üçün kifayət qədər uzun musiqi seçdiyinizə əmin olun
Addım 2. Taoist cinsi meditasiyanı sınayın
Əsas cinsi meditasiya etməyə çalışdıqdan sonra daha mürəkkəb formalara keçməyə çalışın. Taoist cinsi meditasiya, sizin və ortağınızın istəklərini birləşdirməyə yönəlmiş bir meditasiya formasıdır.
- Nəfəs almağı uyğunlaşdırın. Ortağınızın əlindən tutaraq nəfəsi birləşdirməyə çalışaraq taoist meditasiyasına başlaya bilərsiniz. Siz və ortağınızın eyni zamanda nəfəs alması və nəfəs alması üçün inhalyasiya və ekshalasiya mərhələlərini uyğunlaşdırın. Nəfəsləriniz bir araya gələnə qədər çalışmağa davam edin.
- Əlləri sıxın. Əl sıxma, taoist cinsi meditasiyanın başqa bir formasıdır. Ortağınızın əlini yumşaq bir şəkildə açın və bağlayın və ya ortağınızın əlini yavaş, incə bir ritmdə sıxın. Yoldaşınız da əlinizi sıxa bilər.
Addım 3. Tantrik praktikasını daxil edin
Tantrik seks, meditasiya üçün seksdən istifadə etməyin bir yoludur. Beləliklə, tantrik praktikasını tətbiq etmək sizin və tərəfdaşınız üçün əyləncəli ola bilər. Sınaya biləcəyiniz bəzi asan tantrik seks məşqləri bunlardır:
- Baxan gözlər. Cinsi əlaqə zamanı və zirvəyə çatanda ortağınızla göz təması qurmağa çalışın.
- Geri və irəli nəfəs alma. Yoldaşınızla alternativ nəfəs almağa çalışın. Məsələn, ortağınız nəfəs aldığınız zaman nəfəs alırsınız və əksinə.
İpuçları
- Cinsi meditasiyanı sınamağa qərar verməzdən əvvəl, niyə bunu sınamaq istədiyinizi ortağınızla danışın.
- Siz və ortağınız ayrıca düşüncənizi boşaltmağa alışmaq üçün ayrıca meditasiya edə bilərsiniz ki, birlikdə meditasiya etmək bir az daha asan olsun.
