Təcavüz və Cinsi Şiddət Travmasından Necə Qurtulmaq olar

2024 Müəllif: Jason Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 10:54

İstər siz, istərsə də sevilən biriniz təcavüz və ya cinsi təcavüz qurbanı olmusunuzsa, bilin ki, səbəb olan travma geri çevrilə bilər. Təcavüz və cinsi zorakılıqdan xilas olan hər kəs müxtəlif dərəcələrdə travmadan sağalmanın üç mərhələsindən və ya mərhələsindən keçir.

Addım

1 -in 1 -ci hissəsi: Kəskin Mərhələ keçmək

Addım 1. Bunun günahınızın nəticəsi olmadığını qəbul edin

Nə olursa olsun, cinayəti törədən şəxsin sizi zorlamasına və ya cinsi təcavüzünə səbəb olan hərəkətləriniz deyildi.

• Qınanacağınızdan narahat olsanız da başqalarına deməkdən qorxmayın. Bu sənin günahın deyil. Vücudunuz sizə aiddir və yalnız onu idarə etmək haqqınız var.
• Təcavüz və cinsi şiddət hər yerdə, hər yerdə baş verə bilər. Kişilər də qurban ola bilərlər.
• Nə paltar geyinməyinizdən asılı olmayaraq, "zorlanmaq istənilə" bilməz və tək deyilsiniz.
• Cinsi əlaqəyə girməyə məcbur olmaq və ya bir tarix və ya sevgilisi tərəfindən cinsi istismara məruz qalmaq da təcavüzdür. Hadisəni törədəni və ya sevgilinizi tanıtsanız belə bu cür hadisə hələ də təcavüzdür. Biri ilə əlaqədə ola bilərsiniz və sonra sizi iradəniz əleyhinə cinsi əlaqəyə girməyə məcbur edirlər və bu məcburiyyət həmişə şiddətlə müşayiət olunmur. Təcavüz hadisələrinin yarıdan çoxu qurbanlara məlum olan cinayətkarlar tərəfindən baş verir.
• Alkoqol və ya narkotik maddə kiminsə zorlanmasına səbəb deyil. Həqiqətən də, bu iki maddənin təsiri utancaqlığı azalda bilər və kobudluq meylini artıra bilər. Alkoqol və narkotik də kömək istəmək qabiliyyətinizi azalda bilər. Ancaq içki içən və ya narkotik istifadə edən hər kəs, bu cinsi şiddət hallarında bəhanə ola bilməz.
• Bir kişisinizsə və cinsi təcavüz zamanı ereksiya alırsınızsa, utanmayın və zövq aldığınızı düşünməyin. Ereksiya, stimuldan istəməsəniz də və zövq almasanız da davam edən bir stimula təbii bir fiziki reaksiyadır. Sənə belə davranılmasını "xahiş et" deyə bilməzsən.

Addım 2. Təcili yardım axtarın

Təhlükəli bir qəza vəziyyətindəsinizsə və ya ağır yaralanırsınızsa, təcili yardım çağırın. Təhlükəsizliyiniz hər şeydən üstündür.

İndoneziyada əlaqə saxlaya biləcək polis təcili yardım nömrələri 110 və 112 -dir

Addım 3. Duş almayın, təmizləməyin və paltar dəyişdirməyin

Şübhəlinin hərəkətlərinin izlərini bədəninizdən silmək lazım olduğunu təbii olaraq hiss edirsiniz, ancaq bu hərəkəti gecikdirməyiniz çox vacibdir.

• Cinayətkardan bədəninizdə qalan hər hansı bir bədən mayesi və ya saç parçaları daha sonra iddia açarsanız sübut olaraq istifadə edilə bilər.
• Üzün, bədənin təmizlənməsi və ya paltarların yuyulması vacib dəlilləri aradan qaldıra bilər.

Addım 4. Təcili tibbi yardım axtarın

Xəstəxanaya gedin və tibb işçilərinə bu yaxınlarda cinsi təcavüzə məruz qaldığınızı və bunun vaginal və ya anal penetrasiyasını ehtiva etdiyini söyləyin.

• İcazə versəniz, xüsusi təlim keçmiş tibb işçiləri məhkəmə -tibbi ekspertiza keçirəcək və xüsusi təcavüz işi aparatından istifadə edərək saç/tük parçaları və bədən mayelərinin nümunələrini toplayacaqlar. Bu cür tibb işçiləri, çox çətin vaxtlarda qurbanların duyğu və ehtiyaclarına həssaslıq da daxil olmaqla təlim keçmişlər və bütün müayinə prosesini qurban üçün mümkün qədər asanlaşdırmağa çalışacaqlar.
• Cinsi yolla keçən infeksiyalar və hamiləlik üçün müəyyən testlərə və ya müalicələrə ehtiyacınız ola bilər. Bu prosedura cinsi yolla keçən infeksiyaların qarşısını almaq üçün təcili bir kontrasepsiya üsulu və ya profilaktik müalicə daxil ola bilər.

Addım 5. Alkoqol içdiyiniz zaman narkotik və ya təcavüzə məruz qaldığınızdan şübhələnirsinizsə bir həkimə xəbər verin

Bəzi anesteziklərin (ümumiyyətlə "tarix təcavüzü dərmanları" adlanır) istifadə edilməsindən şübhələnirsinizsə, idrarınızı tutmağa çalışın, çünki tibb işçilərinə təcavüz hallarında tez -tez istifadə edilən bir anesteziyanın varlığını yoxlamaq üçün sidik nümunəniz lazımdır. "Rohypnol" kimi

Addım 6.

Təcili yardım xidmətlərinə zəng edin.

Telefonla (021) 3903963 Komnas Perempuan'a şikayət edə bilərsiniz. ABŞ-da 1-800-656-HOPE (4673) və ya veb saytı vasitəsi ilə Cinsi Şiddətə Yardım Qaynar Xəttinə zəng edə bilərsiniz və təlim keçmiş işçilər sizə yol göstərəcək. lazım olduğu yerə gedin və lazımi hərəkətləri edin. Kanadada, hər bir əyalətin təcili yardım xidmətləri ilə əlaqə saxlayın, bu məlumatları bu linkdə tapa bilərsiniz.

Bir çox cinsi şiddətə dəstək mərkəzləri qurbanları xəstəxanalara və ya tibbi təyinatlara müşayiət etmək üçün qurbanları tək etmək məcburiyyətində qalmamaq üçün təlim keçmiş işçilər təmin edir

Baş verən bir hadisəni bildirmək üçün polisə müraciət etməyi düşünün. Polisə məlumat verilməsi, günahkarları etdiklərinə görə məsuliyyət daşımağa məcbur edə bilər və eyni davranışı başqalarına təkrar etmələrinə mane ola bilər.

• Sakitləşdiyinizdən şübhələnirsinizsə, içdiyiniz şüşə və ya şüşəni mümkün qədər saxlayın. Dərman testi anesteziyanın varlığını tapmaq və daha sonra istifadə edilə bilən sübutlar təqdim etmək üçün aparılacaq.
• Təcavüz hadisələrində ən çox istifadə edilən anesteziya üsulu "Rohypnol" deyil, spirtdir. Başınıza gələnlərin alkoqol və ya narkotiklə əlaqəli olduğunu polisə bildirin. Hadisədən əvvəl alkoqol və ya müəyyən dərmanlar (məsələn, narkotik maddələr) istehlak etmisinizsə, təcavüz hələ də sizin günahınız deyil.
• Polisə xəbər vermək də qurbandan sağ qalana keçid etməyinizə kömək edən psixoloji üstünlük təmin edir.

Tədbirdən vaxt keçsə dərhal hərəkət etməyi təxirə salmayın. Təcavüzün 72 saatdan çox əvvəl baş verməsinə baxmayaraq, polisə, təcili yardım xidmətlərinə və tibb mütəxəssislərinə müraciət etməyiniz hələ də vacibdir.

Vücud mayeləri şəklində olan dəlillər, hadisədən 72 saat sonra toplandıqda ən faydalıdır. Bir iddia açıb -etməyəcəyinizə əmin ola bilməzsiniz, amma yenə də ehtiyacınız olduqda istifadə edə biləcəyiniz üçün sübutlar toplayın

Baş verən emosional travmadan sağ çıxın. Başınıza gələn hadisənin böyük ehtimalla şok, depresiya, narahatlıq, qorxu və şübhə və kabuslara səbəb olacağı ehtimal olunur. Bütün bunlar normaldır və zaman keçdikcə yaxşılaşacaq.

• Sağ qalanlar da özünü günahkar hiss edir və utanır, yemək və yuxu pozğunluqlarından əziyyət çəkə bilər və diqqətini cəmləməkdə çətinlik çəkə bilər.
• Təcavüz və cinsi şiddətdən sağ çıxanların yaşadıqları travma, travma sonrası stres pozuqluğunun xüsusi bir növüdür.

Siz də fiziki simptomlar yaşayacağınızı anlayın. Ağrı, kəsiklər, çürüklər, daxili orqan xəsarətləri və ya şiddətdən qıcıqlanma ola bilər. Bütün bunlar sizə o ağrılı hadisəni xatırladır, amma sonunda da keçəcək.

• Ən azından ağrı və çürüklər sağalana qədər özünüzü bir müddət fiziki olaraq itələməyin.
• İsti bir vanna qəbul etməyi, meditasiya etməyi və ya sizin üçün faydalı olan stres rahatlama texnikalarını tətbiq etməyi sınayın.

Özünüzü kənarda ifadə edin

1. Bilin ki, inkar və depressiya dövrləri yaşayacaqsınız. Hissləri inkar etmək və yatırmaq, bərpa prosesinin ikinci mərhələsi olan Xarici Düzəliş mərhələsinin çox normal bir hissəsidir. Bu üsullar ağrı ilə mübarizə və onun sağalması prosesində mühüm rol oynayır.

   

   Sağ qalanlar tez -tez cinsi təcavüzün onlara heç bir təsiri olmadığı və "əslində" yalnız pis bir cinsi təcrübə kimi davranma mərhələsindən keçirlər. Duyğuların bu inkar edilməsi və yatırılması minimallaşdırma adlanır və sağ qalanların qısa müddətdə həyata yenidən başlamalarına kömək edə biləcək normal bir cavabdır

2. Əvvəlcə həyatınızı davam etdirməyə çalışın. Sağ qalanlar həyatlarına normal bir "hiss" qaytarmalıdırlar.

   

   Xarici Ayarlama mərhələsinin bu hissəsinə yatırma deyilir və içərinizdə hələ də çox üzüldüyünüzə baxmayaraq, şiddət baş verməmiş kimi davranmağınıza kömək edir. Bu mərhələdəki minimuma endirmə hissəsi kimi, yatırılma da qısa müddətdə həyata davam etməyə kömək edir

3. Mümkünsə və istəsən bu barədə danış. Ailəniz, dostlarınız, dəstək xidmətləri və terapevtlərlə baş verən hadisə və hissləriniz haqqında daim danışmağa ehtiyac hiss edə bilərsiniz. Bu, dramatizasiya adlanan travma ilə mübarizə aparmaq üçün normal bir texnikadır, amma bu, orada olmayan hər şeyi həddən artıq dramatikləşdirdiyiniz anlamına gəlmir.

   

   Bu travmanın həyatınızı idarə etdiyini və kimliyinizi dəyişdirdiyini hiss edə bilərsiniz, xüsusən də yalnız bu barədə danışmaq istəsəniz. Özündən "çıxartmaq" lazım olduğunu hiss etmək normaldır

4. Hadisəni təhlil etməyə icazə verin. Bəzən sağ qalanlar baş verənləri təhlil etməli və bunu özlərinə və ya başqalarına izah etməyə çalışmalıdırlar. Cinayətkarın düşüncəsini təsəvvür etməyə çalışmaq üçün özünüzü onun yerinə qoymaq istəyə bilərsiniz.

   

   Bu, təcavüzkara empatiya verdiyiniz və davranışını bağışladığınız anlamına gəlmir, buna görə də bu mərhələdən keçsəniz özünü günahkar hiss etməməlisiniz

5. İstəmirsinizsə bu barədə danışmayın. Ailənizin və dostlarınızın bu barədə danışmağınızı təklif etdiyini bilsəniz də, istəmirsinizsə şiddətli hadisə haqqında danışmamağa haqqınız var.

   

   Bəzən sağ qalanlar emosional tetikleyicilerin qarşısını almaq və hadisə haqqında danışmaq məcburiyyətində qalmaq üçün hətta işlərini dəyişdirməli, şəhərləri dəyişdirməli və ya dostlarını dəyişdirməli ola bilərlər. Sağ qalanların hamısı belə bir ehtiyacı yaşamır. Bu mərhələdəki bu hissəyə qaçış deyilir, çünki sağ qalan ağrıdan xilas olmaq ehtiyacı hiss edir

6. Hisslərinizi hiss etməyinizə icazə verin. Depressiyanız, narahatlığınız, qorxunuz, şübhəniz, kabuslarınız və qəzəbiniz cinsi şiddət görmüş insanlar üçün normal simptomlardır.

   

   Bu müddət ərzində evdən çıxmaq, yemək və yatmaqda çətinlik çəkmək, insanlardan və ətrafınızdan uzaq durmaq çətin ola bilər

Həyatınızı Uzun müddətdə yenidən təşkil edin

1. Ağrı çıxsın. Təcavüz travmasından sağalmanın üçüncü və son mərhələsində sağ qalanlar, tez -tez hadisənin xatirələrinin geri qayıtdığını və sağ qalanın artıq onu boğa bilməyəcəyini yaşayırlar. Bərpa olunmağa başladığı vaxtdır.

   

   Bu yaddaşın həyatınızda çox narahat və narahat bir şəkildə geri dönməsini yaşaya bilərsiniz. Bütün bunlar post-travmatik stress və təcavüz travmasının formalarıdır

2. Bilin ki, bu zamanla yaxşılaşacaq. Bu mərhələdə sağ qalanlar tez -tez özlərini yorğun hiss edirlər, keçmiş xatirələri ilə boğulurlar və intiharı düşünə bilərlər. Bu hisslər çox ağır olsa da, bu, keçmişi yeni bir reallığa birləşdirməyə və yenidən yaşamağa davam etməyinizə başladığınız mərhələdir.

   

   Bir anda təcavüzün həyatınızın bir hissəsi olduğunu qəbul edəcəksiniz və davam edə bilərsiniz

3. Ailəni və dostlarınızı cəlb edin. Təhlükəsizlik, güvən və nəzarət hissini yenidən qazandığınız vaxtdır və bu səbəbdən digər insanlarla yenidən əlaqə qurmalısınız.

   

   • Şiddətli hadisə ilə bağlı təcrübənizi nə vaxt, harada və kimlə bölüşmək istədiyinizə qərar verin. Sizi dəstəkləyən və yalnız rahat danışdığınız şeyləri danışaraq sərhədlər qoyan insanları seçin.
   • Bu barədə istədiyin adamla danışmağa haqqın var. Bəzən təcavüzkar hadisəni başqasına danışsanız daha da şiddət edəcəyinizlə hədələyir, ancaq təhdidi dayandırmağın yeganə yolu başqasına bu barədə danışmaqdır.

4. Peşəkar işçilərdən dəstək alın. Təcavüz və cinsi təcavüz travması ilə məşğul olmaq üçün xüsusi təlim keçmiş məsləhətçilər bu emosional dövrlərdə sizin üçün empatik bir yoldaş ola bilərlər.

   

   • ABŞ -da Komnas Perempuan və ya RAINN kimi dəstək mərkəzləri və Kanadadakı Cinsi Şiddətə Yardım Mərkəzləri Birliyi üçün onlayn axtarış edərək doğru məsləhətçini tapa bilərsiniz.
   • Sağ qalanlar üçün müxtəlif qrup terapiya görüşləri və onlayn söhbət vasitələri də mövcuddur. Yalnız sizin üçün doğru olanı tapın.

5. Özünüzə bərpa etmək üçün vaxt verin. Bir neçə aya və ya hətta bir neçə ilə ehtiyacınız ola bilər.

   

   Zamanla şəxsiyyətinizi, dünyagörüşünüzü və münasibətlərinizi bərpa edə biləcəksiniz. Özünüzə qarşı səbirli olun və bir anda sağalacağını gözləməyin

6. İddia ərizəsi vermə prosesində və işlərində kömək istəyin. Nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, kömək üçün yerli böhran yardım mərkəzi ilə əlaqə saxlayın. Bu cür təşkilatların işçiləri, ehtiyac olduqda iclaslara və digər randevulara qatılmaq da daxil olmaqla, proses boyunca sizə kömək etmək üçün hazırlanır.

   

   • İstəmirsinizsə, məhkəməyə müraciət etməyinizə ehtiyac yoxdur. Polis cinayətkarı pis əməllərinin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün xəbərdar edə bilər.
   • İş itirmək və ya itirmək, məhkəmə proseslərində iştirak etmək, məsləhət almaq və s. Yerli böhran yardım mərkəzinizdən daha çox məlumat əldə edin.
   • Bir çox böhranlı yardım mərkəzi, cinsi şiddət hadisələrindən sağ çıxan insanlara pro-bono (pulsuz) hüquqi yardım xidmətləri ilə işləyir. Bu cür təşkilatlarda, hüquqşünaslar və ya məhkəmələrlə görüşlərdə iştirak etməkdə sizə kömək etmək üçün xidmət işçiləri də mövcuddur.

7. Tətbiq olunan hüquqi müddəaları anlayın. Cinsi zorakılıq məhdudiyyət müddəti ilə bağlı deyil. Bu o deməkdir ki, aylar və hətta illər əvvəl şiddətli bir hadisə baş versə də, polisə xəbər verə bilərsiniz.

   

   • Cinayəti törədənə qarşı iddia açmaq qərarına gəlsəniz və hadisənin baş verməsindən dərhal sonra tibbi yardım alsanız, çox güman ki, işiniz üçün dəlillər artıq toplanmışdır.
   • Bir həkim və ya tibb bacısı təcavüz halları və ya məhkəmə tibbi avadanlıqları üçün xüsusi olaraq tibbi cihazlardan istifadə edirsə, bu, sübutların toplanması və əlavə araşdırma üçün polis arxivlərində saxlanılması deməkdir.

İpuçları

• Bərpa, baş verənləri tamamilə unutduğunuz və ya kədər və ya digər simptomlar yaşamayacağınız demək deyil. Bərpa, həyatı, güvəni və təhlükəsizliyi yenidən ələ keçirmək və günah və ya özünü günahlandırmaq üçün özünü bağışlamaq üçün şəxsi bir səyahətdir.
• Bütün bu prosesi ümumi və ya bu təlimatda təsvir olunan qaydada keçməyinizə ehtiyac yoxdur. Hər sağ qalanın sağalma səyahəti fərqlidir və bütün bunlarla məşğul olan bütün özünü mexanikası ilə irəli -geri hərəkət edir.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/