Gözəl görünməyin bir çox yolu var. Onlardan biri dərini cavanlaşdıran və üzü daha parlaq edə biləcək kosmetik məhsullardan istifadə etməkdir. Ancaq kosmetika yeganə həll yolu deyil. Kosmetikaya alerjiniz varsa, həssas dəriniz varsa və ya makiyaj etməyi sevmirsinizsə, hamar bir görünüşlü dəriyə sahib olmaq üçün bir neçə variant var.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Dəriyə qulluq rutini etmək
Addım 1. Hər səhər, axşam və məşqdən sonra üzünüzü yuyun
Gündəlik dəriyə qulluq çərçivəsində üzünüzü gündə iki dəfə yumşaq bir sabunla yuyunmalısınız: səhər və yatmazdan əvvəl. Yüngül təmizləyicilərin tərkibində spirt olmamalı olduğunu xatırlamaq vacibdir, çünki bu, quru və ləkələnmiş dəriyə səbəb ola bilər. Dərinin gözeneklerinizin tıkanmasını və dərinin qıcıqlanmasına səbəb olmaması üçün məşqdən sonra üzünüzü də yumalısınız.
- Üzünüzü yumaq üçün həmişə isti su deyil, isti su istifadə edin. İsti su dərinin qurumasına, soyulmasına və ya qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.
- Dərini ovuşdurmayın. Üzünüzü yuyarkən barmaqlarınızın ucundan və yumşaq bir toxunuşdan istifadə edin. Bu, qıcıqlanma, quru dəri və qeyri -bərabər dəri tonu riskini minimuma endirəcək.
Addım 2. Hər gün dərini nəmləndirin
Nəmləndirici istifadə quruluq, qeyri -bərabər dəri tonu, sıxılma və soyulma kimi dəri problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Dərini düzgün şəkildə nəmləndirmək də sızanaqların qarşısını alır. Dərinin təbii nəmini qorumaq üçün üzünüzü yuduqdan sonra nəmləndirici tətbiq edin.
Yağlı dəriniz və ya gözenekleriniz tıkanmışsa, dərinizin təmiz qalmasına kömək etmək üçün "komedogen olmayan" etiketli bir nəmləndirici seçin
Addım 3. Həftədə 1-2 dəfə dərinizi soyun
Peeling, quru, ləkələnmiş dəri hüceyrələrini çıxarar, dərini daha gənc və parlaq edir. Aşındırıcı ovucularda məsamələri ovmaq və ölü dəriləri çıxarmaq üçün çox vaxt mikro dənəciklər və ya meyvə toxumu tozu vardır.
Rosacea, yüksək həssaslıq və ya sızanaq kimi dəri probleminiz varsa, soyulmağa ehtiyac yoxdur. Aşındırıcı ovuclar bu tip dərini qıcıqlandıra bilər
Addım 4. Daha qısa, daha soyuq duş qəbul edin
İsti duşlar dərinizi təbii yağlardan təmizləyib quruya bilər ki, bu da daha yaşlı və daha sağlam görünər. İsti su ilə çimmək və çox uzun olmamaq bədənin digər hissələrində olan dəri kimi üz dərisini sağlam saxlayacaq.
Addım 5. Hər gün günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin
Hər gün SPF 30 ilə günəş kremi istifadə etmək, incə xəttlərin, qırışların və rəng dəyişikliyinin görünüşü kimi dəri zədələnməsinin qarşısını alacaq. Günəş işığı sızanaqları daha da pisləşdirə bilər. Lazım gələrsə, xüsusən də tərləyirsinizsə və ya su fəaliyyəti ilə məşğul olsanız, bir neçə saatdan bir günəşdən qoruyucu krem çəkin.
Gözenekleriniz asanlıqla tıxanmağa meyllidirsə, "qeyri-komedogen" etiketli günəşdən qoruyucu krem seçməlisiniz. Bu o deməkdir ki, məhsul yağ əsaslı deyil və məsamələrin tıkanması problemini azalda bilər
Addım 6. Qırış əleyhinə krem istifadə edin
Qırış əleyhinə kremin qırışlardan xilas olacağını düşünməyin. Bu krem dərini bir az da yüngülləşdirə bilər, dərini daha hamar və gənc edir. Qırış əleyhinə kremə ümidlərinizi çox yükləməyin, ancaq bu məhsul dərinizin bir müddət daha sağlam görünməsinə kömək edə bilər. Retinol, çay ekstraktı, niasinamid və C vitamini kimi maddələr olan məhsulları axtarın. Bu maddələr dəri elastikliyini artırmağa və zədələnmiş dəri hüceyrələrindən qurtulmağa kömək edə bilər.
Addım 7. Üzünüzə toxunmayın
Üzünüzə toxunmaq bakteriya və yağı bütün üzünüzə yaya bilər. Bu davranış sızanaq, infeksiya və ya yara izi ilə nəticələnə bilər. Təmiz, hamar və parlaq bir dəri istəyirsinizsə, üzünüzə toxunmayın və ovuşdurmayın.
Addım 8. Heç vaxt sızanaq çıxarmayın
Sızanaqları sıxaraq qurtarmaq istəyiniz ola bilər. Ancaq bu hərəkət əslində daha çox sızanağa səbəb ola bilər və yara toxumasının əmələ gəlmə riskini artıra bilər. Səbirli olmalı və sızanağın öz -özünə sağalmasına icazə verməlisən. Sonda dəriniz daha sağlam və daha yaxşı görünəcək.
3 -cü hissənin 2 -si: Sağlam vərdişlərin həyata keçirilməsi
Addım 1. Birbaşa günəş işığından uzaq durmağa çalışın
Günəşə məruz qalmaq dəri xərçəngi riskini artırmaqla yanaşı, dərini qırışlara, qırışlara və ləkələrə daha çox meylli edir. Sağlam və gözəl dərini qorumaq üçün hər gün SPF 30 ilə günəş kremi istifadə edin, şapka taxın, dərinizi geyimlə qoruyun, gün eynəyi taxın və kölgədə olmağa çalışın. Ən zərərli təsirə malik olduğu üçün səhər 10 -dan 14 -dək günəşdən çəkinin. Odur ki, bu müddətdə diqqətli olun.
Addım 2. Siqareti buraxın
Siqaret çəkənlər, siqaret çəkməyənlərə nisbətən qırışlara daha çox meyllidirlər. Siqaret bədənin yara şəfa qabiliyyətini ləngidir, bu da yara toxumasının əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Nikotin də qan damarlarını daraldır və dərinin düzgün şəkildə bərpasına imkan vermir. Bundan əlavə, siqaret çəkənlərin üz ifadələri (məsələn, dodaqları büzülmüş) ağız ətrafında qırışların əmələ gəlməsinə səbəb olur. Siqareti buraxmaq dərinin sağalmasına və daha gənc və sağlam görünməsinə imkan verir.
Siqaret çəkməyin dəri xərçəngi də daxil olmaqla xərçəng riskini artırması kimi siqareti tərgitməyə təşviq edə biləcək bir çox başqa səbəb var. Bu təkcə gözəllik deyil, həm də sağlamlıq məsələsidir
Addım 3. Qidalı olmayan qidalardan çəkinin
Pəhriz dərinizin görünüşünə təsir edir. Qan şəkərini artıran qidalar yemək sızanaqlara, qırışlara və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, şirin qidalar dərinin elastikliyini də azalda bilər ki, dərini boşaltsın. Çox miqdarda un və şəkər ehtiva edən işlənmiş qidalardan çəkinin.
Soyuducunuzu sağlam və dadlı qidalarla doldurursanız, qida baxımından yoxsul qidalardan uzaq durmaq daha asandır. Yetişmiş giləmeyvə şirniyyat istəyini, qızardılmış badam isə iştahı təmin edə bilər. Meyvə və tərəvəzləri gündəlik diyetinizə daxil edin və yulaf ezmesi, pizza və ya sandviç kimi sevdiyiniz qidalara əlavə edin. Gündəlik menyunuzda nə qədər sağlam qidalar varsa, sağlam olmayan, qida baxımından yoxsul qidalar yemək ehtimalı bir o qədər az olar
Addım 4. Antioksidanlarla zəngin qidalar yeyin
Bu qidalar sağlam qidalanmanın vacib bir hissəsidir. Antioksidant baxımından zəngin qidalara misal olaraq tez-tez parlaq rəngdə olan meyvə və tərəvəzlər daxildir. Yaban mersini, yaşıl tərəvəzlər, qoz -fındıq və yerkökü sağlam dərini qorumaq üçün əla qidalardır. Bu cür yemək yalnız sağlam deyil, həm də bədəndəki sərbəst radikalları azaltmağa kömək edir və bununla da dəri zərərini minimuma endirir.
Addım 5. Rahatlamağa çalışın
Stresslə dərinin görünüşü arasında bir əlaqə var. Stress dərini sızanaqlara, qırışlara və gözlər altındakı torbalara daha çox meylli edə bilər. Rahatlamaq, qaşqabaqlanmağınızı əngəlləyər, beləliklə xoşagəlməz qırışlara səbəb olmazsınız. Stresslə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, aşağıdakıları düşünün.
- Meditasiya. Meditasiya stressi minimuma endirməyə və həyatınızdakı tarazlığı bərpa etməyə kömək edə bilər.
- Açıq havada gəzintiyə çıxın. Xüsusilə günəşli günlərdə 20-30 dəqiqəlik açıq havada gəzinti, özünüzü daha rahat və xoşbəxt hiss etməyə kömək edə bilər. Ancaq günəş işığından mümkün qədər uzaq durmalı olduğunuz üçün günəşdən qoruyucu kremlər tətbiq etməyinizə, şapka və UV şüalarına davamlı geyim geyinməyinizə və mümkün olduqda kölgədə qalmağa çalışın. Səhər 10 -dan əvvəl və 14 -dən sonra çöldə gəzsəniz, günəşə zərər riski azalır.
- Dərin nəfəs al. Düzgün duruşla rahat oturmağa imkan verən evinizdə sakit bir yer tapın. Yavaş -yavaş burnunuzdan nəfəs almağa çalışın, bir neçə saniyə saxlayın, sonra yavaş -yavaş ağzınızdan nəfəs alın. Yenidən diqqətinizi çəkmək və stressi aradan qaldırmaq üçün hər səhər 10 dəqiqə edin.
Addım 6. Mütəmadi olaraq məşq edin
Tonlanmış bədən dərini daha gənc göstərəcək və sarkmayacaq. Bir sıra araşdırmalar göstərir ki, idman edən insanların dərisi daha sağlam və cavan olur. Daha gənc dəri əldə etmək üçün nə qədər məşq edilməli olduğu bilinmir. Bununla birlikdə, ümumiyyətlə, həftədə ən az 75 dəqiqə intensiv aerobik məşq və həftədə iki dəfə güc məşqləri etmək tövsiyə olunur.
- Güclü aerobik məşqlərə qaçış, üzgüçülük və velosiped sürmə daxildir. Həftədə 150 dəqiqə gəzinti kimi iki qat daha az təsirli aerobik fəaliyyətlə məşğul olsanız eyni fayda əldə edə bilərsiniz.
- Məşq etdikdən sonra duş almağı və üzünüzü yumağı unutmayın, çünki tər dərinizi qıcıqlandırır və məsamələrin tıkanmasına səbəb ola bilər.
Addım 7. Nəmli olduğunuza əmin olun
Hər gün 8 stəkan su içmək dərinin sıxılması, quruluğu və soyulması riskini azaltmağa kömək edə bilər. Nəmləndirmə ilə dərinin görünüşü arasında birbaşa əlaqə aydın olmasa da, bədəni nəmləndirmək ümumi sağlamlıq üçün çox faydalıdır və əlbəttə dəriyə zərər vermir.
Addım 8. Gecəni yaxşı yatmağa çalışın
"Gözəl yuxu" fikri tamamilə əfsanə deyil. Yuxunun olmaması dərinin sarkmasına, gözlər altındakı çantalara, rəng dəyişikliyinə və erkən yaşlanma əlamətlərinə səbəb ola bilər. Yuxu zamanı dərinin bərpası prosesi baş verir və bu o deməkdir ki, bədəninizə sağalmaq və sağalmaq üçün vaxt verməlisiniz. Dərinizin gənc və parlaq olması üçün hər gecə ən az 7-8 saat yatmağa çalışın. Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, aşağıdakıları edin.
- Daimi bir yuxu cədvəli qurun və ona əməl etdiyinizə əmin olun.
- Yatmazdan əvvəl cib telefonu, televizor və kompüter kimi parlaq işıq mənbələrindən çəkinin.
- Yatmazdan əvvəl kofein və spirt içməyin.
- Sərin, sakit və qaranlıq yerdə yatın.
3 -cü hissədən 3 -ü: Makiyajsız Dəri Problemləri ilə Mübarizə
Addım 1. Makiyajsız sızanaqları azaltmağa çalışın
Kosmetik məhsullara etibar etmədən sızanaqların qızartı və ölçüsünü azaltmağın bir neçə yolu var. Əslində makiyaj bəzən sızanaqları daha da pisləşdirə bilər. Sızanaq probleminiz varsa, bu addımları sınayın:
- Soyuq bir kompres və ya buz kubları tətbiq edin. Soyuq temperatur sızanaqların qızartı və iltihabını azaltmağa kömək edə bilər.
- Yaşıl çay paketlərindən istifadə edin. Yaşıl çay ekstraktı sızanaqları azaltmağa kömək edə bilər.
- Çay ağacı yağı məlhəmi tətbiq edin. Çay ağacı yağı, sızanaqların yayılmasının qarşısını alan təbii antibiotiklər ehtiva edir.
- Profilaktik tədbirlərdən istifadə edin. Sızanaqları minimuma endirməyin ən təsirli yolu, mümkün olan sızanaqların qarşısını almaqdır. Makiyajsız gözəl bir dəri görünüşü əldə etmək üçün dərini təmiz saxlayın, nəmləndirici istifadə edin və qıcıqlandırıcılardan uzaq durun.
Addım 2. Makiyaj olmadan ekzemanı bərpa edin
Egzama (atopik dermatit olaraq da bilinir) dərinin quruluğuna, ləkələnməsinə və qaşınmasına səbəb olur. Ekzema hücumlarını azaltmağın, quru və qırmızı dərini makiyaj etmədən müalicə etməyin bir çox yolu var. Məsələn, edə bilərsiniz:
- Yulaf ezmesi olan hamam. Çörək soda və çiy yulaf ezmesi ilə qarışdırılmış suda islatmaq qıcıqlanmış dərini sakitləşdirə və ekzemadan qaynaqlanan qızartıları azalda bilər.
- Dərini nəmli saxlayın. Gündə iki dəfə nəmləndirici tətbiq edin, evdə nəmləndirici tətbiq edin və iltihablı bölgəyə nəm kompres tətbiq edin. Bütün bu üsullar dərinizi nəmləndirəcək və cildinizi cızmaqdan qoruyacaq, bu da vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Ətir və ya salisilik turşusu olmayan nəmləndirici bir məhsul seçin, çünki bu kimyəvi maddələr dəri vəziyyətini daha da pisləşdirə bilər.
- Həkiminizlə kortikosteroidlər haqqında danışın. Ağızdan kremlər və kortikosteroidlər qaşıntıları aradan qaldırmağa və ekzema iltihabının şiddətini azaltmağa kömək edə bilər. Ancaq bu dərmanların yan təsirləri var və bir çoxu reçetesiz satılmır. Kortikosteroidlərin vəziyyətinizə uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə və ya dermatoloqunuzla danışın.
Addım 3. Makiyaj olmadan rozacea bərpa edin
Rosacea, dəridə qızartı və şişkinliyə səbəb olan bir xəstəlikdir. Bu vəziyyət tamamilə müalicə edilə bilməz, ancaq tibbi nəzarət edilə bilər. Ən başlıcası, günəş işığı, spirt, ətirlər və aşındırıcı ovuclar kimi rosacea -nı pisləşdirə biləcək şeylərdən çəkinməkdir. Dərinizi qorumaq üçün isti su yerinə isti duş qəbul edə bilərsiniz.
Metronidazol kimi yerli antibiotiklər yumşaq rosacea ilə kömək edəcək. Bu dərmanın mümkün istifadəsi ilə bağlı həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 4. Tamamlandı
İpuçları
Güvənmək. Xoşbəxt, sağlam və özünə inamlı görünsəniz, ətrafınızdakılar bu keyfiyyətləri görəcək və makiyaj etmədiyinizi belə fərq etməyəcəklər
Xəbərdarlıq
- Verilən təlimatları izləyərək həmişə qablaşdırmanın üzərindəki etiketi oxumağı vərdiş halına gətirin. Bəzi dəriyə qulluq məhsulları gözlərinizi qıcıqlandıra bilər, digər məhsullarla pis əlaqə qura bilər və ya günəş yanığı riskini artıra bilər.
- Ev şəraitində müalicə olunmayan bəzi dəri xəstəlikləri var. Kistik sızanaq, rosacea, siğil və digər dəri xəstəlikləriniz varsa, xüsusi bir dəriyə qulluq rutini hazırlamaq üçün bir dermatoloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.
- Dəriyə qulluq məhsulları qıcıqlanma, qızartı və ya səpgiyə səbəb olarsa dərhal bir dermatoloqa müraciət edin. Bu allergik reaksiya ola bilər və alternativ məhsullar haqqında həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
