Endometrioz, uterus boşluğunun xaricində endometrial toxumanın (uterus divarında olmalıdır) anormal bir böyüməsidir. Bu xəstəlik ağrı, narahatlıq, qanama və emosional narahatlığa səbəb ola bilər. Buna görə də ilk növbədə onu aşmaq çətin ola bilər. Həmişə ilk növbədə peşəkar tibbi yardım axtarın. Həkim uyğun dərmanları təyin etdikdən sonra evdə müalicə addımlarına davam edə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /4: Ənənəvi və Alternativ Tibbdən istifadə
Addım 1. Reçetesiz steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlardan (NSAİİ) istifadə edin
Endometriozun ən narahat simptomu qarın və çanaq ətrafındakı ağrı və kramplardır. Xoşbəxtlikdən, ibuprofen, naproksen natrium və aspirin kimi QSİƏP -lərdən istifadə edərək bu ağrını aradan qaldıra bilərsiniz. Bu dərmanlar menstrual krampları aradan qaldırmaq üçün uyğundur.
- Ağrı simptomlarınız menstruasiya dövründə pisləşərsə, menstruasiya başlamasından təxminən 24 saat əvvəl bir NSAİİ qəbul etməyi düşünün.
- Sizin üçün ən yaxşı NSAID dozasını tapmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Ancaq ümumiyyətlə hər 4-6 saatda 400 ilə 600 mq arasında ibuprofen qəbul edə bilərsiniz.
- Sodyum naproksen üçün normal olaraq hər 6-8 saatda 275 mq dərman qəbul etməlisiniz, ancaq gündə 1375 mq-dan çox olmamalıdır.
- Alternativ olaraq gündə 3-4 dəfə aspirin qəbul etməyə cəhd edə bilərsiniz. 4 qramdan çox aspirin istifadə etməyin. Hər hansı bir dərman istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkimə müraciət edin.
Addım 2. Parasetamol istifadə etməyə çalışın
NSAİİlər ürəkbulanmaya səbəb ola biləcəyi üçün hər kəs üçün uyğun deyil. Bu dərmanlar qusmağa və hətta ishala səbəb ola bilər. Bunu hiss edirsinizsə, bunun əvəzinə parasetamol (asetaminofen olaraq da bilinir) alın.
Parasetamolun adi dozası hər 4-6 saatda 650-1000 mqdir. Bu dərmanı gündə 4.000 mq -dan çox qəbul etməyin. Əlavə olaraq, parasetamolu həkimin tövsiyə etdiyindən çox istifadə etməyin, çünki bu dərman düzgün istifadə edilmədikdə böyrəklərə ziyan vurma riski vardır. Alkoqollu içkilərin istifadəsi bu riski artıra bilər
Addım 3. Təzə meyvəni nəzərdən keçirin
Chasteberry, bəzi qadınların hormonlara nəzarət etmək üçün istifadə etdiyi bir bitkidir. Endometriozdan azad olmağın əsas yolu hormonlardan istifadə etməkdir. Beləliklə, şirniyyatın hormon nəzarət edən xüsusiyyətləri də kömək edə bilər.
- Əvvəlcə həkimə müraciət edin, çünki bu bitki bitkilərinin nəticələri hiss olunana qədər ən azı bir il istifadə edilməlidir. Digər tərəfdən, chasteberry hormon müalicəsi, Parkinson xəstəliyi dərmanları və antipsikotiklər də daxil olmaqla digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
- Standart səhər yeməyi dozası hər səhər 400 mqdir.
Addım 4. Bromelaini düşünün
Bu dərman ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur, ancaq digər dərmanlarla da qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Buna görə hər zaman əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Hər səhər, günorta və axşam 40 mq bromelain istifadə etməyə çalışın.
- Bromelain, aldığınız bütün qan sulandırıcı dərmanların təsirini artıra bilər və potensial olaraq problem yarada bilər.
Addım 5. Dəmir əlavələri haqqında danışın
Qanama uzun müddət davam edərsə, anemiya riskiniz ola bilər. Qanda dəmir səviyyəsinin bərpasına kömək etmək üçün evdə dəmir preparatları qəbul etməyiniz lazım olub -olmadığını həkiminizdən soruşun.
Metod 2 /4: Fiziki Terapiyadan istifadə
Addım 1. Akupunkturu düşünün
Endometrioz üçün akupunkturun faydaları ilə bağlı məhdud araşdırmalar olsa da, bu müalicə ona kömək edə bilər. Yaxşı bir akupunktur terapevti tapmağın ən yaxşı yolu, həkimə müraciət etməkdir.
Bəzi araşdırmalarda, akupunkturun bəzi qadınlarda ağrıları aradan qaldırmağa və hətta digərlərində endometriozun bütün əlamətlərini ortadan qaldırmağa kömək etdiyi bilinir
Addım 2. İstidən faydalanın
Endometrioz səbəbiylə kramp simptomları meydana gəldikdə, istilik ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Kürəyinizə və ya qarnınıza bir istilik yastığı qoymağa çalışın. Krampları azaltmaq üçün isti vanna qəbul edə bilərsiniz.
Addım 3. Sitz hamamını sınayın
Su ilə dolu iki kiçik çəllək hazırlayın. Otura biləcəyiniz bir küvet istifadə edin. Bəzi sitz hamamları da tualetə yerləşdirilə bilər ki, bu da istifadəni asanlaşdırır. Hər çəlləyə isti və soyuq suyu doldurun.
- Hər iki çəlləkdə 3 dəqiqə isti suda və 1 dəqiqə soyuq suda oturun. Bir küvetdən digərinə 3 dəfə keçin. Bu müalicəni gündə bir neçə dəfə edə bilərsiniz.
- Dərinizə zərər verə biləcəyi üçün çox isti su istifadə etməyin.
- Menstruasiya olmadıqca bu müalicəni gündə iki dəfə edin.
Addım 4. Terapevtik masajı düşünün
Endometrioz səbəbiylə uterusda tıxanma varsa masaj kömək edə bilər. Həkiminizdən sizi masaj terapevtinə yönləndirməsini xahiş edin.
Metod 3 /4: Ağır qanaxma ilə mübarizə
Addım 1. Müalicə planı hazırlayın
Menstruasiya zamanı ağır qanaxma endometriozun ümumi simptomlarından biridir. Tibbi müalicədən keçməyiniz tövsiyə olunur. Bununla yanaşı, menstrual idarəetmə planı da hazırlaya bilərsiniz. Mümkün olduğunda, ağır aybaşı axınınıza uyğun gələn yorucu və vaxt aparan hadisələrdən və fəaliyyətlərdən çəkinin.
Başqa bir simptom yastıqlardan qanaxmadır. Buna görə əlavə yastıqların hazır olması həmişə faydalıdır
Addım 2. Daha çox su için
Ağır qanaxma zamanı diyetinizə daha çox duz əlavə etdiyinizə əmin olun. Ehtiyac duyduğunuz əlamətlər ayağa qalxanda başınız gicəllənir və ya yatdıqdan sonra ürəyiniz çox sürətlə və ya çox döyünür. Ən azı 4 əlavə fincan su için.
Ümumiyyətlə duz olan pomidor suyu və ya bulyon istehlak etməyə cəhd edə bilərsiniz
Addım 3. Sanitar salfetlərin istifadəsini birləşdirməyi düşünün
Menstrual axınınız çox ağırdırsa, özünüzü qorumaq üçün məhsulların birləşməsini istifadə etməyiniz lazım ola bilər. Məsələn, ağır qanaxmanı dayandırmaq üçün eyni zamanda bir tampon və yastıq istifadə edin.
- Həm də tampon və ya birdəfəlik yastıq yerinə menstrual fincan istifadə edə bilərsiniz.
- Hər ehtimala qarşı əlinizdə əlavə yastıqlar olsun.
Addım 4. Yüksək absorbsiyalı yastıqları seçin
Sanitar yastıqlardan istifadə edirsinizsə, daha uzun, daha geniş və ya yüksək emicili keyfiyyətli bir məhsul seçməyi düşünün. Qanadlı yastıqlar da menstrual qanınıza nüfuz etməsinin qarşısını ala bilər.
Metod 4 /4: Həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Digər endometrioz xəstələri ilə hekayələr paylaşmaq çox faydalı ola bilər. Xəstəliyinizdən danışmaq, müalicələrinizi paylaşmaq və dəstəkləyici bir mühitdə hisslərinizi bölüşmək sizi daha yaxşı hiss edəcək.
Həkiminizin yaxınlıqdakı dəstək qruplarından xəbəri olub olmadığını soruşun
Addım 2. Hər gün məşq edin
Məşq, beyninizi endorfinləri və özünüzü yaxşı hiss edəcək serotonin kimi digər birləşmələri sərbəst buraxmağa təşviq edir. Başqa sözlə, məşq endometrioz ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Bundan əlavə, məşq endometriozun qarşısını almağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, mövcud endometrioza təsiri hələ də müzakirə olunur.
- Hər gün, həftədə 5 gün və ya həftədə 150 dəqiqə aerobik məşq etmək üçün ən az 30 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin. Aerobik məşqlərə üzmə, qaçış, komanda idmanı və ya pilləkənlərə qalxmaq daxildir. Həftədə ən azı iki dəfə güc məşqləri etməlisiniz.
Addım 3. Karbohidrat və zərif şəkər qəbulunu azaldın
Zərif karbohidratlar və şəkər qəbulunu azaltmaq ürəkbulanma, şişkinlik və yorğunluq əlamətlərini aradan qaldıra bilər. Endometriozlu qadınların çoxu, menstruasiya zamanı itirilmiş dəmiri əvəz etmək üçün qida məhsullarından (lobya, baklagiller və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər) dəmir qəbulunu artırmalıdır. Dəmir çatışmazlığı anemiyasını yoxlamaq üçün həkiminizlə danışın.
Endometriozun əlamətlərini idarə etmək üçün antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik qidalar yeməyə çalışın. Pomidor, zeytun yağı, yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, kələm və xardal göyərti kimi), qoz -fındıq (badam və qoz), yağlı balıq (qızılbalıq, uskumru, orkinos və sardalya) və meyvə (çiyələk, yaban mersini, albalı və portağal) diyetə daxil etmək üçün antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik qidaların nümunələridir
Addım 4. Müxtəlif sağlam qidalar yeyin
Vücudunuzu mümkün qədər sağlam saxlamaq endometriozun simptomlarını daha təsirli bir şəkildə idarə etməyə kömək edəcək. Müxtəlif meyvə, tərəvəz, taxıl və az yağlı zülal yeməyə çalışın.
- Daha sağlam qidalanmağı bilmirsinizsə, bir qidalanma mütəxəssisi ilə görüş təyin edin. Bir qidalanma mütəxəssisi ideal pəhriz menyusunu hazırlamağa kömək edə bilər.
- Əlavə olaraq, ümumiyyətlə allergiyaya səbəb olan qidalardan uzaq durmağa çalışın. Məsələn, konservantlar, qarğıdalı və soya.
Addım 5. Meditasiya edin
Meditasiya ağrı ilə daha effektiv mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Dərin nəfəs alma ağrıları aradan qaldırmaqda çox faydalı ola bilər.
- Meditasiya üsullarından biri dərin nəfəs almaqdır. Bu texnika yalnız nəfəs axınına diqqət yetirməklə və digər hissləri və düşüncələri görməməklə edilir. Gözlərinizi yumun. Burnunuzdan nəfəs alarkən ağlınızda dördə qədər sayın, dörd sayını tutun və nəfəs verərkən yenidən dördə qədər sayın. Özünüzü rahat hiss edənə qədər bu məşqi davam etdirin.
- Bundan əlavə, meditasiya stressi azaltmağa kömək edə bilər və bununla da endometrioz simptomlarını aradan qaldırar.
Addım 6. Həkimə baş çəkməyi unutmayın
Endometriozdan şübhələnirsinizsə, evdə müalicə almadan əvvəl həkiminizə müraciət etməlisiniz. Həkiminiz endometriozunuz olub -olmadığını müəyyən edəcək və sizə lazım olan dərmanı təyin etməyə kömək edəcək.
