Plantago ovata toxum qabığı tozu və ya gofret, qəbizlik, ishal, hemoroid və qıcıqlanmış bağırsaq sindromu kimi ümumi həzm problemlərinin müalicəsinə kömək edə bilən böyük bir həll olunan lif mənbəyidir. Plantago ovatanın toxum qabığı həzm sistemindən keçərkən suyu udur və iri yumşaq nəcislər əmələ gətirir. Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, Plantago ovata'nın toxum qabığı, diyetinizə əlavə lif təmin etməklə ürək xəstəliyi, şəkərli diabet və yüksək xolesterol riskini də azalda bilər. Plantago ovata toxum qabığını necə istehlak edəcəyinizi öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
Addım
Part of 3: Plantago ovata Toxum Dərisi Məhsullarının Seçilməsi
Addım 1. Plantago ovata toxum qabığının istifadəsini anlayın
Plantago ovata toxum qabığı, tez -tez təsadüfən qəbizliyin müalicəsində və bağırsaq vərdişlərinin bərpasına kömək etmək üçün istifadə olunan böyük bir həll olunan lif mənbəyidir. Plantago ovata toxum qabığı, həzm sistemində suyu udaraq və su ilə birləşərək iri yumşaq nəcislər əmələ gətirir. Bu proses həzmi stimullaşdırır və nəcisin keçməsini sürətləndirir. Buna görə Plantago ovatanın toxum qabığı böyük, yumşaq nəcis əmələ gətirən laksatif kimi tanınır.
Plantago ovatanın toxum qabığı qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və divertikulyar xəstəliklərin müalicəsində də istifadə olunur. Hər iki şərt, gündəlik qida rasionunuza Plantago ovata toxum qabığını daxil etməklə aradan qaldırıla bilən ağrı və həzmsizliyə səbəb olur
Addım 2. Plantago ovata toxum qabığı məhsulu almadan əvvəl həkimə müraciət edin
Həkiminiz, müəyyən dərman qəbul edirsinizsə, Plantago ovata toxum qabığı məhsullarının istifadəsini qadağan edə bilər. Plantago ovata, müəyyən dərmanların həzm sisteminə udulmasını maneə törədə bilər.
Həkiminiz dərmanlarınızla birlikdə Plantago ovata toxum qabığı məhsullarını almağa icazə verərsə, həkiminiz də dərman qəbul etməzdən ən az 2 saat əvvəl və ya sonra Plantago ovata toxum qabığı məhsullarını qəbul etməyi tövsiyə edə bilər. Plantago ovata toxum qabığının istehlakı ilə dərmanın istehlakı arasındakı vaxt aralığı Plantago ovata toxum qabığının dərmanların udulmasına müdaxilə etmə ehtimalını azaldacaq
Addım 3. Ehtiyaclarınıza uyğun olan Plantago ovata toxum qabığı məhsulunu seçin
Tozlardan tortlara qədər Plantago ovata toxum qabığı məhsullarının bir çox forması var. Saf Plantago ovata toxum qabığı tozu, bəzi insanlar üçün xoşagəlməz olan yonqar kimi bir toxumaya malikdir, buna görə Plantago ovata toxum qabığı məhsulları ətirli və asanlıqla həll olunan digər formalarda da mövcuddur. Bu məhsulun başqa bir üstünlüyü təmiz Plantago ovata toxum qabığından daha yaxşı bir dad və toxumaya sahib olmasıdır.
- Metamucil kimi Plantago ovata toxum qabığı məhsulları Plantago ovata sarışın kimi tanınır və çox vaxt şəkər və digər qatqılar ehtiva edir. Su ilə qarışdırılmış ətirli Metamucil tozu ala bilərsiniz və ya Plantago ovatanın toxum qabığını ehtiva edən peçenye və ya gofret ala bilərsiniz. Plantago ovata toxum qabığı məhsulunun hər hansı bir formasını istehlak edərkən paketdəki təlimatları izləyin.
- İstəyirsinizsə, qidalanma və ya sağlamlıq ərzaq mağazasından təmiz Plantago ovata toxum qabığı tozu məhsulu alın. Plantago ovata toxum qabığı məhsulunun bu formasında heç bir əlavə ətir və ya şəkər yoxdur; Buna görə ən yaxşısı su və ya meyvə suyu ilə qarışdırılır.
Addım 4. Hər hansı bir Plantago ovata toxum qabığı məhsulu almadan əvvəl qablaşdırmada olan təlimatları oxuyun
Məhsulu satın almadan əvvəl məhsulun dozası və əks göstərişləri ilə bağlı təlimatları anladığınızdan əmin olun. Məhsulla əlaqədar hər hansı bir sualınız varsa və müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı əlaqənin olub -olmaması haqqında eczacınızdan soruşun.
3 -dən 2 -ci hissə: Plantago ovata Toxum Kabuklarını Yeyin
Addım 1. Plantago ovata toxum qabığı tozunu istifadə etməzdən əvvəl məhsulun qablaşdırılması üzrə təlimatları oxuyun
Bəzi məhsullar müəyyən dərmanlarla və ya xroniki şərtlərlə uyğun olmaya bilər. Bundan əlavə, hər bir məhsulun dozası fərqlidir. Plantago ovata toxum qabığı məhsullarının əksəriyyəti gündə 1-3 dəfə qəbul edilə bilər.
Həkiminiz, şiddətli kabızlığı və ya ishalın aradan qaldırılması və ya digər problemlər üçün daha yüksək bir doz təklif edə bilər
Addım 2. Yavaş -yavaş Plantago ovata toxum qabığını diyetinizə əlavə edin
Narahatlığı, şişkinliyi və osulmağı azaltmaq üçün yavaş -yavaş diyetinizə lif əlavə etmək daha yaxşıdır. İlk istifadə üçün Plantago ovata toxum qabığının dozasını 1/2 çay qaşığı ilə ölçün və tövsiyə olunan doza çatana qədər dozanı bir neçə gündə 1/2 çay qaşığı artırın.
Addım 3. Plantago ovata toxum qabığı tozunu 240 ml su və ya suyu ilə qarışdırın
10 saniyə həll olunana qədər qarışdırın. Çox qalınsa daha çox su/meyvə suyu əlavə edin. Qarışıqdan sonra qarışığın oturmasına icazə verməyin, çünki gel əmələ gəlməyə başlayacaq, bu da udmağı çətinləşdirəcək.
Addım 4. Qarışığı dərhal içmək
Plantago ovata toxum qabığı yalnız bir müddət sonra jelleşir və yığılır. Belə yarı bərk formada istehlak edilərsə boğulma təhlükəsi yarada bilər. Boğulma təhlükəsinin qarşısını almaq üçün kifayət qədər maye istifadə etdiyinizə və qarışığı dərhal içdiyinizə əmin olun.
Plantago ovata toxum qabığı qarışığı jelə çevrilirsə, onu atın və yeni bir qarışıq hazırlayın
Addım 5. 1-2 həftədən sonra 240 ml suda 2 tsp dozasını artırın
Birdən çox dozada Plantago ovata toxum qabığı istifadə edirsinizsə, gün ərzində boş yerə qoymağa çalışın. Məsələn, səhər 1 doz Plantago ovata toxum qabığı məhsulu, gündüz 1 doza və gecə bir doza alın.
- Doktorunuzun şiddətli kabızlığı və ya ishalın aradan qaldırılması üçün daha yüksək bir doz tövsiyə edə biləcəyini unutmayın. Həkimin göstərişləri istisna olmaqla, tövsiyə olunan dozanı aşmayın.
- Yüksək xolesterolun müalicəsi üçün həkim tərəfindən 10-12 q Plantago ovata toxum qabığı təyin edilə bilər. Doz, gün ərzində 240-480 ml su ilə kiçik dozalara bölünmüş təxminən 2-3 yemək qaşığı Plantago ovata toxum qabığıdır.
- Plantago ovata toxum qabığını həddindən artıq istifadə etdiyinizdən şübhələnirsinizsə, dərhal ən yaxın zəhər nəzarət mərkəzi ilə əlaqə saxlayın.
Addım 6. Plantago ovata toxum qabığı içkisini yuta bilmirsinizsə, bir porsiyon Plantago ovata toxum qabığı gofretini istehlak edin
Plantago ovata toxum qabığı içkisinin dadını sevmirsinizsə, gofret forması da daha yaxşı bir seçim ola bilər. Gofreti kiçik ısırıqlarla yeyin və hər bir ləkəni yaxşı çeynəyin. Gofret yeyərkən bir stəkan su və ya suyu için. Bu, Plantago ovata toxum qabığının mədəyə çatdıqda dərhal bir parça meydana gəlməsini təmin edəcək.
Addım 7. Toz və ya gofret formasını ürəkbulanma və ya narahatlıq hiss etmədən ala bilməsəniz Plantago ovata toxum qabığı kapsullarını götürün
Hər bir dozanın neçə kapsula və hər gün neçə dozaya alınacağını təyin etmək üçün məhsulun qablaşdırma təlimatlarını oxuyun. Kapsülü böyük bir stəkan su ilə udun.
Addım 8. Plantago ovata toxum qabığı məhsullarını kabızlıq üçün istifadə edərkən səbirli olun
Semptomların yaxşılaşması 3 gün çəkə bilər. Bundan sonra nəcis daha yumşaq olmalı və bağırsaq hərəkətləri daha tez -tez baş verməlidir. Plantago ovata toxum qabığı bir həkim tərəfindən tövsiyə edilmişdirsə, həkimin göstərişi ilə istifadə etməyə davam edin.
3-5 gün müalicədən sonra simptomlar yaxşılaşmırsa həkimə müraciət edin. Plantago ovata toxum qabığı məhsullarını həkimə müraciət etmədən 7 gündən çox istifadə etməyin
Addım 9. Kabızlığa kömək etmək üçün həyat tərzinizi dəyişdirin
Kabızlığa kömək etmək üçün Plantago ovata toxum qabığını istehlak etməyi planlaşdırırsınızsa, digər müsbət həyat tərzi dəyişikliklərini də daxil etməyi unutmayın. Qəbizlik, nəcisin həftədə üç dəfədən az axması deməkdir. Nəcisin vəziyyəti çətin və keçmək çətindir. Qəbizlik varsa, aşağıdakı həyat tərzi dəyişikliklərini sınayın:
- Çoxlu maye içmək. Tibb İnstitutu kişilər üçün təxminən 3 L, qadınlar üçün isə 2 L su və mayelərin birləşməsini istehlak etməyi tövsiyə edir.
- Təbii lif qəbulunu artırın. Armud, giləmeyvə, gavalı və alma kimi meyvələrdə lif çoxdur. Fasulye, şirin kartof, ispanaq və bütün taxıllar da əla təbii lif mənbəyidir.
- Şəkər və ya yağ çox olan işlənmiş qidalardan çəkinin. Belə qidalara ağ çörək, donuts, kolbasa, fast food, qızardılmış kartof və s.
- Defekasiyanı gecikdirməyin. Bağırsaq hərəkətlərini dayandırmaq və ya gecikdirmək qəbizliyi daha da pisləşdirə bilər. Nəcis çətinləşə bilər və gecikirsə, bədən daha sonra bağırsaq hərəkətinə hazır olmaya bilər.
- Hər gün məşq edin. Məşq həzm sistemini stimullaşdırmağa kömək edə bilər və bununla da bədənin qida emalına kömək edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Həkimə Nə Zaman Çağırılacağını Bilin
Addım 1. Bir neçə gündən sonra qəbizlik yaxşılaşmırsa həkiminizə müraciət edin
Kabızlık bir həftədən çox davam edərsə, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın. Bağırsaq vərdişlərində qanlı nəcis və ya rektal qanaxma kimi kəskin dəyişikliklər varsa həkiminizə də müraciət edin. Bu simptomlar tibbi müalicə tələb edən ciddi bir problemi göstərə bilər.
Addım 2. Plantago ovata toxum qabığı məhsullarından istifadə edərkən kiçik yan təsirlər yaşarsanız həkiminizə müraciət edin
Bəzi insanlar Plantago ovata toxum qabığı məhsullarından istifadə edərkən mənfi yan təsirləri və yüngül allergik reaksiyalar yaşayırlar. Məhsulu istifadə etməyi dayandırın və aşağıda sadalanan yüngül yan təsirlərdən hər hansı biri ilə qarşılaşsanız həkiminizlə əlaqə saxlayın. Diqqət etməli olduğunuz yan təsirlərdən bəziləri bunlardır:
- osurmaq
- mədə ağrısı
- ishal
- qəbizlik
- ürəkbulandırıcı
- üşütmək
- Baş ağrısı
- kürək, bel ağrısı
- öskürək
Addım 3. Şiddətli yan təsirlərlə qarşılaşsanız dərhal həkimə müraciət edin
Bəzi hallarda Plantago ovata toxum qabığı məhsullarına allergik reaksiya həyati təhlükəyə səbəb ola bilər. Aşağıdakı ciddi yan təsirlərin siyahısından birini görsəniz dərhal təcili yardım nömrəsinə zəng edin və ya təcili yardım şöbəsinə müraciət edin. Diqqət yetirmək üçün Plantago ovata toxum qabığı məhsullarından istifadənin ağır simptomları bunlardır:
- qırmızı üz
- şiddətli qaşınma
- nəfəs darlığı/nəfəs darlığı
- hırıltı (hırıltı nəfəsi)
- üz/bədən şişkinliyi
- sinə və boğazın sıxılması
- huşunu itirib
- sinə ağrısı
- gag
- udma/nəfəs alma çətinliyi
İpuçları
İlk dəfə sınadığınız məhsulu bəyənmirsinizsə, başqa bir Plantago ovata toxum qabığı məhsulunu sınayın. Bəzi Plantago ovata toxum qabığı tozu məhsulları dadsızdır və yaxşı həll olunur, buna görə şorba, dondurma və qatığa əlavə oluna bilər
Xəbərdarlıq
- Uşaqlar Plantago ovata toxum qabığı məhsullarından istifadə etməməlidir. Uşaqların bütün lif qəbulu sağlam qidalardan alınmalıdır.
- Plantago ovata toxum qabığı məhsullarını pəhriz lifi üçün istifadə etməyin. Təbii lif qaynaqları olan qidalara yulaf ezmesi, mərci, alma, portağal, yulaf kəpəyi, armud, çiyələk, bibər, kətan toxumu, lobya, yaban mersini, xiyar, kərəviz və yerkökü daxildir.
