İçəridə siqaret çəkmək ideal bir vəziyyət deyil, amma bəzən çöldə siqaret çəkməkdən daha yaxşıdır. Bəzən tüstünün evdə qalmadığından əmin olmaq çətindir. Başqalarına tutulmamağa çalışsanız, qapalı yerlərdə siqaret çəkmək daha da çətinləşər. Yaşaya biləcəyiniz nəticələrin qapalı siqaret çəkməyin rahatlığına dəyər verməyəcəyini bilməlisiniz. İçəridə siqaret çəkilməyinizə əmin ola bilməsəniz də, tutulma riskini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz işlər var. Qoxuları yoxlamaq, tüstünü partlatmağa yönəltmək və dəlilləri düzgün şəkildə atmaq, tutulmamağınızı təmin edəcək.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Vəziyyətinizi ağılla öyrənin
Addım 1. Siqaret çəkmə vaxtına diqqət yetirin
Təzyiq hiss etməməyin və qapalı yerlərdə siqaret çəkilmə riskini azaltmağın ən yaxşı yolu, tutulma riskinin minimal olduğu vaxtları düzgün seçməkdir. Bu vaxt, məsələn, digər insanlar uzaqda və ya yatanda. Digər insanlar xəbərdarlıq etmədən otağınıza girməyə alışmışsa siqaret çəkərkən çox diqqətli olmalısınız.
Sağlamlığını qorumaq istəyirsinizsə, siqaretinizin tüstüsünün digər insanlar tərəfindən tənəffüs edilməməsi də vacibdir
Addım 2. Siqaret almaq üçün yaxşı bir səbəb tapın
Tutulmağın yollarından biri də heç bir səbəb olmadan evdən çıxmaqdır. Ev sahiblərindən kimsə şübhələnirsə, təsadüfi olaraq sizi izləməyə və fəaliyyətlərinizi araşdırmağa çalışacaqlar. İşə və ya məktəbə getmək kimi digər fəaliyyətlər üçün planlaşdırıldığınız zaman siqaret almaqla bunun qarşısını almaq olar. Bu yolla, evə vaxtında gəldiyiniz zaman fəaliyyətlərinizə baxmaq üçün heç bir səbəb olmayacaq.
Addım 3. Siqareti gözə çarpmayan yerdə gizləyin
Siqaretinizi tapılmayacaq bir yerdə gizlətməlisiniz. Fəaliyyətinizə tez -tez baxan valideynlərlə birlikdə yaşayırsınızsa, bu daha vacibdir. Siqareti açıq bir yerdə saxlamadığınızdan əmin olun. Otağınıza bir baxın və tapa bilməyəcəkləri bir siqaret tutacağı tapmağa çalışın. Səbirli olun, bu çox uzun çəkə bilər.
Siqaret ehtiyatınızın heç kim tərəfindən tapılmamasını istəyirsiniz, ancaq siqaret götürəndə səs -küy salacağınız qədər gizlətməyə çalışmayın. Gizli bir siqaret alanda səs -küy salırsanız əslində diqqəti cəlb edəcəksiniz
Addım 4. Başqa insanlarla ünsiyyət qurarkən sakit olun
Bir şeyi sizinlə yaşayan digər insanlardan gizlətmək üçün bir az təzyiq hiss edəcəksiniz, ancaq diqqətdən kənarda qalmalısınız. Əgər narahat olmağa meylli olsanız, bu narahatlıq başqaları tərəfindən tutulacaq və bir şey gizlətdiyinizi göstərəcək. Ən pis ssenari, qapalı yerlərdə siqaret çəkməkdən daha pis bir şey etdiyinizi düşünəcəklər.
4 -cü hissənin 2 -si: Siqaret qoxusunu örtmək
Addım 1. Bir pəncərə və ya baca açın
Siqaret çəkməyə başlamazdan əvvəl tüstünün çıxa biləcəyi kanalların olduğundan əmin olun. Açıq bir pəncərə və ya baca olmasa, tüstü evdə qalacaq və sağlamlığınıza zərər verəcək. Siqaret çəkdiyiniz otaqdan asılı olaraq demək olar ki, həmişə açılacaq bir pəncərə olacaq.
- Bacalar pəncərələrdən daha yaxşıdır, çünki bacalar xüsusi olaraq tüstünü udmaq və yaymaq üçün hazırlanmışdır.
- Otağa çölə çıxışı yoxdursa siqaret çəkmək məsləhət görülmür.
Addım 2. Qapının altındakı boşluğa bir parça nəm dəsmal qoyun
Siqaret tüstüsünün digər otaqlara sızmamasına əmin olmalısınız. Əmin olmağın ən yaxşı yolu, qapınızın altındakı yarığa bir dəsmal (tercihen yaş olarsa) qoymaqdır. Dəsmal, tüstünün ən asan sızdığı boşluqları örtəcək.
Yaş dəsmal tüstünü aradan qaldırmaqda daha təsirli olur. Ancaq siqaret çəkdikdən sonra insanların sizdən şübhələnəcəyindən narahat olsanız, istifadə etməməlisiniz. Başqaları döşəmənizdə gölməçələr tapa bilər və şübhələnə bilərlər
Addım 3. Fanı yandırın
İçəridə siqaret çəkməyə başlamazdan əvvəl əmin olmalı olduğunuz ən vacib şey yaxşı hava dövranıdır. Qaçan fanat tüstü əmələ gələn kimi dağıdır. Bu strategiyanı otağınızın formasına uyğunlaşdırmalısınız. Açıq bir pəncərəyə və ya bacaya işarə etsəniz masa üstü fan kifayətdir.
Həddindən artıq nəm və hissəcikləri udmaq üçün xüsusi fanatlarla təchiz olunmuş vanna otağı var. Banyonuzda belə bir fan varsa, yandırıb tüstünüzü ora yönəldə bilərsiniz. Həm qoxudan, həm də görünən tüstündən qurtulmağın sürətli bir yoludur
Addım 4. Əvvəlcə otağı digər qoxularla doldurun
Nəhayət otağınızdakı bütün tüstü qoxusundan qurtulmaq istəyəcəksiniz, amma evdə başqaları siqaret qoxusunu örtməyin ən yaxşı yolu daha güclü bir qoxudur. Bir çox variant var, bunlardan ən əsası vəziyyətinizə uyğun qoxunu seçməkdir.
- Qoxuları maskalamağın məşhur yolu hava spreyi istifadə etməkdir. Hava təravətləndiricisi digər qoxuları aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuş yumşaq, qıcıqlandırıcı olmayan bir qoxu yayacaq. Qiymət nisbətən ucuzdur və əldə etmək asandır. Biriniz yoxdursa, ən yaxın mağazada satın ala bilərsiniz. Biriniz varsa, otağın hər tərəfinə sprey edin. Tavana, otağın künclərinə və tüstü tuta biləcək digər yerlərə xüsusi diqqət yetirin.
- Duşda siqaret çəkirsinizsə, təsirli bir üsul, az miqdarda şampunu lavaboya tökmək və isti su ilə qarışdırmaqdır. Şampunun qoxusu otağı tez dolduracaq və siqaret qoxusunu aradan qaldıracaq.
- Buxurdan da istifadə edə bilərsiniz. Tütsü siqaret qoxusunu aradan qaldırmaq üçün ən uyğun seçimlərdən biridir. Digər tərəfdən, tütsü qoxusunun da insanları şübhə altına alacağını xatırlamalısınız. Bəzi insanlar tütsü qoxusunu siqaret qoxusu qədər əsəbiləşdirir.
4 -cü hissənin 3 -ü: Gizli siqaret çəkmək
Addım 1. Tüstünü pəncərədən çıxarın
İnsanların ümumiyyətlə evdə siqaret çəkmə üsulu, çöldə tüstü üfürərkən pəncərənin yanında olmaqdır. Beləliklə, tüstü yox olacaq və qoxunun qalması ilə də probleminiz olmayacaq. Adətən insanlar pəncərənin yanında əyilərək tüstünü havaya sovuracaqlar. Bunu necə edəcəyiniz, pəncərənizin formasından, mövqeyindən və ölçüsündən asılı olacaq.
- Portativ bir vantilatörünüz varsa, pəncərənin yanına, yuxarıya baxaraq qoyun. Sonra tüstünüzü fana tərəf üfürün. Fan bıçaqları tüstünü itələyəcək.
- Bir pəncərənin yanında dayansanız və başqalarının sizi görməsini istəmirsinizsə, pəncərənin kənarındakı ətrafınıza diqqət yetirin. Çöldə insanlar varsa, niyə pəncərəyə söykəndiyinizi düşünəcəklər. Ehtiyatlı və diqqətli olmalısan.
Addım 2. Siqaretin qoxusunun bədəninizə yapışmamasına diqqət edin
Saçlarınızın harada olduğuna diqqət yetirin. Uzunsa saçlarınızı bağlayın. Bu yolla saçlarınız siqaret qoxusunu tutmaz.
Geyindiyiniz paltar qatlarını çıxarın. Geyindiyiniz paltar siqaret qoxusunu tutacaq. Nə qədər çox paltar geyinsən, bir o qədər siqaret qoxusuna məruz qalacaqsan
Addım 3. Duman
Nəhayət, siqaret çəkə bilərsiniz! Siqaret çəkərkən otağınıza girə biləcək və ya sizi görəcək insanlardan ehtiyatlı olun. Keçən hər saniyə tutulma riskini artırır. Bu təcrübə qısa və zövqlü olmalıdır.
Siqareti tez atmaq üçün bir yer olduğundan əmin olun. Əgər kifayət qədər sürətli və çevik olsanız, siqaret çəkdiyinizi onlara bildirmədən siqareti ata bilərsiniz
Addım 4. Siqaret çəkərkən digər insanların hərəkət etməsinə baxın
Digər otaqlardan gələn səsləri və ya otağınıza doğru gedən addım səslərini dinləməlisiniz. Əvvəldən ayıq olsaydınız, tutulub tutulmadığınıza qərar vermək üçün bir neçə saniyəniz olacaq.
Addım 5. Siqareti bitirdikdən sonra hava spreyi sprey edin
Siqaret çəkildikdən sonra otağa püskürtməyin heç bir günahı yoxdur. Bu şəkildə hava spreyi otaqdakı ən təzə qoxu olacaq və digər insanlar digər qoxuları tutmaqda çətinlik çəkəcəklər.
4 -cü hissə 4: Dəlilləri aradan qaldırmaq
Addım 1. Siqareti soyuq su ilə isladın
Bir siqaretin tüstüsünü azaltmaq istədiyiniz üçün onu söndürməyin ən yaxşı yolu sudur. Siqareti əlinizdə tutun və kranın altında su ilə isladın. Siqareti tutduğunuzdan əmin olun, çünki siqaret külü su yollarını sıxışdıra bilər.
Addım 2. Kül qabınızı təmizləyin
Siqaret külünü hara tökdüyünüzdən asılı olaraq 'kül qabı' istənilən formada ola bilər. Adi küllüklərə əlavə olaraq, insanlar ümumiyyətlə kiçik boşqab və ya fincan istifadə edirlər. Küllər yox olana qədər su və bir az sabunla ovuşdurun.
Pəncərədə siqaret çəkirsinizsə, külləri çölə atmaq ehtimalı yüksəkdir. Küllərin divarlara dəymədiyinə əmin olduğunuz müddətdə bu ümumiyyətlə yaxşı bir fikirdir. Kül divarlara dəysə, pəncərənizdən siqaret çəkdiyinizi xəbərdar edə biləcək qara bir iz olacaq. Bu dəlilləri silmək çox çətindir
Addım 3. Siqareti atın
Tualetə siqaret atmaq, yaxalanmamağın ən yaxşı yoludur. Tualet yuyulmazdan əvvəl tütün tualet kağızına bükdüyünüzdən əmin olun. Beləliklə, siqaretin hər hansı bir hissəsinin yuxarı qalxma ehtimalını azaldırsınız.
Əlavə diqqətli olmaq və siqareti atanda yaxalanacağınızdan narahat olmaq istəyirsinizsə, siqaretlərinizi kilidli çantaya qoya bilərsiniz. Evdən çıxanda çantanı zibil qutusuna at
Addım 4. Əllərinizi yuyun
Siqareti qurtardıqdan sonra yaxalanmamaq üçün hələ də bir neçə şey etməlisiniz. Əvvəlcə əllərinizi yuyun. Çoxlu sabun istifadə etdiyinizə əmin olun. Əllərinizi yalnız isti suda yuyun, qoxudan xilas olmaz.
Addım 5. Dişlərinizi fırçalayın
Əllərinizdən başqa dişlərinizdən hələ də siqaret qoxusu gələcək. Dişlərinizi ən azı iki dəqiqə fırçaladığınızdan əmin olun və diş ətlərinə və dil sahəsinə xüsusi diqqət yetirin.
Nəfəsiniz hələ də siqaret kimi qoxuyursa, qoxudan qurtulmaq üçün saqqız və ya nanə saqqızı çeynəyin
Addım 6. Duş qəbul edin
Siqaret çəkdikdən sonra təmizlənmənin vacib bir hissəsidir, çünki tüstü toxunduğu hər səthdə qalacaq. Bol şampun istifadə edin və təmiz bir duş alın. Saçlara xüsusi diqqət yetirin, çünki saçlar tüstünü asanlıqla tutur. Saçınıza diqqət yetirdikdən sonra, siqaret çəkərkən qollarınızı, ayaqlarınızı və paltarla örtülməyən digər sahələri yaxşıca təmizləyin. Bol sabun və şampun ilə qoxudan qurtulmaq üçün üç dəqiqəlik duş kifayətdir.
Addım 7. Paltar dəyişdirin
Hamamdan sonra paltarınızı dəyişdirin. Tüstünün qarşısını almaq üçün diqqətli olsanız da, bir hissəsi köynəyinizə yapışacaq. Yalnız yeni şalvar və köynəklərə keçin.
Paltarlarınızı özünüz yuyunmağınız daha yaxşıdır. Paltarlarınızı yuyan digər insanlar siqaret çəkdiyiniz günlərdən sonra da siqaret qoxusunu hiss edə biləcəklər
Addım 8. Sakit və rahat olun
Evdə siqaret çəkmək tək başına stresli olmasa da, yanınızda yaşayan digər insanlardan şeyləri gizlətməklə özünüzü hələ də təzyiq altında hiss edə bilərsiniz. Asanlıqla həyəcanlanan birisənsə, hər şeyi gizli saxlamaq məcburiyyətində qaldığın üçün onlarla yenidən ünsiyyət quranda özünü narahat hiss edəcəksən. Siqareti bitirdikdə özünüzü narahat və ya günahkar hiss edirsiniz, çətin hissənin bitdiyini unutmayın. Yuxarıdakı bütün addımları dəqiq şəkildə yerinə yetirsəniz, heç kim siqaret çəkdiyinizə inanmayacaq!
İpuçları
Evdə mütəmadi olaraq siqaret çəkmək məcburiyyətindəsinizsə, qəlyan almaq yaxşıdır. Buxar əsaslı qəlyan mexanizminin yaydığı tüstü və qoxular siqaretlə eyni deyil və getdikcə daha çox siqaret çəkmə qadağaları səbəbindən qəlyan alanların sayı artmaqdadır
Xəbərdarlıq
- Bacardığınız üçün qapalı yerlərdə siqaret çəkməli olduğunuz demək deyil. İçəridə siqaret çəkdiyiniz halda başqaları çox qəzəblənə bilər və daxili tüstü sağlamlığa çox zərərlidir. Gizli şəkildə siqaret çəkmədən əvvəl nələrin baş verə biləcəyini düşünün və bunun sizin üçün yetərli olub olmadığını müəyyənləşdirin.
- Evdə siqaret çəkməyin başqalarının sağlamlığına təsir edə biləcəyini də nəzərə almalısınız. Tıxanan tüstü, pis qoxuya əlavə olaraq, digər insanların ciyərlərinə, divarlarının rənginin dəyişməsinə və evə və içindəki insanlara mənfi təsir göstərə bilər. Bəzən qapalı yerlərdə siqaret çəkmək hələ də bağışlana bilər, ancaq öyrəşdiyiniz zaman başqalarına diqqət yetirməyə və sevməyə çalışın.
