Yatağın başını qaldırmaq, xorultu, yuxu apnesi, turşu axını və yatmış hipertansiyon və ya ortostatik hipotansiyonu azaltmağa kömək edə bilər. Yataq qaldırıcı istifadə etmək üçün olduqca ucuz və yaxşı bir vasitədir və yatağın bir ucunu qaldırmaq üçün hazırlanmış xüsusi məhsullar var. Daimi yataq qaldırıcıları kifayət qədər təhlükəsiz deyil, ancaq qiymətin təxminən yarısıdır. Digər həllər, ən ucuzdan ən bahalıya qədər, yastıq yastığı, döşək ilə yataq arasına qoyulmuş meylli bir döşəmə təbəqəsi və şişmə döşək üstüdür. Xroniki xəstəliyiniz üçün bir həll tapmaq üçün həkimə müraciət edin.
Addım
Metod 1 /2: Yataq qaldırma istifadə edin
Addım 1. Yatağı ən az 15 sm qaldırın
Yatağın başını 15-23 sm qaldırmaq yuxu apnesi və mədə turşusu reflü üçün tövsiyə olunur. Hələ də özünü rahat hiss etməlisən ki, bütün gecəni yata biləsən. Beləliklə, 23 sm uzunluğundakı alətə düz getmək əvəzinə, yatağın hündürlüyünü bir qədər artırmağa çalışın.
Addım 2. Yatağın bir ucunu qaldırmaq üçün hazırlanmış bir cihaz quraşdırın
Xüsusi qalxanlar yatağın sürüşmə və düşmə riskini azaldır. Beləliklə, bu vasitə ən təhlükəsiz seçimdir. Bu cihaz adi bir qaldırıcıya bənzəyir, ancaq sürüşməyən bir baza və yatağın ayağına uyğunlaşan köpük yastığı ilə doldurulmuş bir çuxur ilə gəlir. Cihazı quraşdırmaq üçün birinin yatağı qaldırmasını və sonra yatağın ayağını cihazın üstündəki çuxura və ya girintiyə daxil etməsini istəyin.
- Yatağın ayağını belə bir cihazın boşluğuna daxil edərkən, köpük yastığı formasına uyğun olacaq.
- Ən yaxın onlayn və ya ev təkmilləşdirmə mağazasında, adi birindən daha bahalı olan 200.000 Rp üçün xüsusi bir yataq qaldırıcısı ala bilərsiniz.
Addım 3. Bir boşluq olan möhkəm bir ağac, metal və ya plastikdən istifadə edin
Adi bir yataq qaldırıcının qiyməti xüsusi bir yataq qaldırıcının təxminən yarısıdır. Buna baxmayaraq, bu alət bir tərəfi qaldıraraq yatağın əyilmiş ayağının bucağını izləyə bilən köpük yastıqlarla təchiz olunmamışdır. Daimi bir yataq qaldırıcısı seçsəniz, yatağın ayağının kənardan sürüşməməsi üçün yivli birini seçmək daha yaxşıdır.
Yüngül plastik məhsullardan çəkinin, çünki onlar qalın və möhkəm plastik, möhkəm ağac və ya metal qədər təhlükəsiz deyillər
Addım 4. Ən ucuz seçim üçün sement və ya taxta bloklardan istifadə edin
Bloklar, ağac yığınları və ya hətta ağır kitablar ən ucuz seçimdir. Ucuz olsa da, bu seçim bir mağaza yataq qaldırıcısı qədər etibarlı deyil və bir çox insan görünüşünü sevmir. Üstəlik, yatağın ayağının bərabər bir yüksəkliyə qaldırılmasını təmin etmək çətindir.
- Yatağın ayağının sürüşmə ehtimalını azaltmaq üçün ən geniş şüa seçin. Yatağın ayağının sürüşmə riskini azaltmaq üçün xalçanın sürüşməsinin qarşısını almaq üçün, kirişlərin altında və üstündə sürüşməyən yastıqlar da əlavə edə bilərsiniz.
- Üstünlük, yatağın hündürlüyünü bir qədər artırmağa başlaya və sonra 15-23 sm-ə çatana qədər bir yığın kitab və ya blok əlavə edə bilərsiniz. Beləliklə, birdən çox qaldırıcı almadan yatağın hündürlüyünə alışacaqsınız.
Metod 2 /2: Yastıq və döşəkdən istifadə
Addım 1. Kama yastığı alın
Bu yastığı onlayn mağazalarda, apteklərdə və tibbi ləvazimat mağazalarında satın ala bilərsiniz. Bu yastıq 500.000 Rp ətrafında bir qiymətə satılır. Turşu reflü xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, yan tərəfinizdə rahat yatmağınıza kömək etmək üçün qol dəstəyi olan əyilmiş yastıq da ala bilərsiniz.
Turşu reflü simptomlarını azaltmaq üçün başı sol tərəfə qaldıraraq yatmaq məsləhətdir
Addım 2. Yastıq yığmaqdan çəkinin
Daimi yastıqların üstünə yığılmaq yuxu apnesi və ya turşu reflüsünün müalicəsində təsirli deyil. Bu üsul əslində xəstəliyin əlamətlərini pisləşdirə bilər, çünki sizi qeyri -təbii bir vəziyyətdə yatdırır. Bundan əlavə, yastıq yığınları da boyun ağrısına və onurğanın yerdəyişməsinə səbəb ola bilər.
Başınızı, boynunuzu və sinənizi düzgün şəkildə qaldırmaq üçün əyilmiş yastıqdan istifadə etmək və ya yatağın bütün hissəsini qaldırmaq yaxşı bir fikirdir
Addım 3. Döşəyin altına girmək üçün əyilmiş döşək yastığı alın
Yataq kəməri adlanan bu təbəqə, döşək və yataq qutusu arasına yapışdırıla bilən köpükdür. 600.000-1.500.000 Rp arasında satılan bu əyilmiş döşək, əksər əyilmiş yastıqlardan daha bahalıdır. Bəzi insanlar əyilmiş bir yatağı üstün tuturlar, çünki döşəyin bütün ucunu qaldıra bilər və beləliklə də gecələr aşağı sürüşmə ehtimalını azaldır, bu da yastıq istifadə edənlərdə çox olur.
Döşəmənin hündürlüyünü tədricən artırmaq üçün alışana qədər 7,5 sm -lik meylli döşəklər ala bilərsiniz
Addım 4. Şişmə döşək astarını alın
Tənzimlənən çarpayılardan başqa, döşəyin üst təbəqəsi ən bahalı seçimdir. Ancaq daimi olaraq əyilmiş yatağın görünüşünü sevmirsinizsə, şişmə döşək astarından istifadə etməyi üstün tuta bilərsiniz. Gün ərzində bu yastiqcikləri söndürə bilərsiniz. Beləliklə, yatağınız normal görünəcək.
Addım 5. Kaymanın qarşısını almaq üçün yatağın ayağına böyük bir yastıq qoyun
Yataqda sürüşmək, xüsusilə yastıq yastığı istifadəçiləri arasında ümumi bir şikayətdir. Yatağın ayağına bir və ya daha çox böyük yastıq qoyaraq, sürüşmədən qaçaraq mövqeyinizi qoruya bilərsiniz.
