Bəzi insanlar üçün bir qaşını qaldıraraq üzünü hərəkət etdirmək bacarığı o qədər də cəlbedici və əhəmiyyətli olmaya bilər. Ancaq məlum olur ki, yalnız bir qaşını qaldıraraq heç nə demədən başqasına düşündüyünü siqnal edə bilərsən. Təəccüblənəndə və ya bəlkə də diqqəti cəlb etmək istəyəndə bir qaşını qaldıra bilərsən. Əsəbiləşəndə bir qaşınızı aşağı salın. Ancaq bunu tətbiq etmək olduqca çətin ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır, üzünüzü bu texnikaya yiyələndirmək üçün məşq etməlisiniz.
Addım
2 -ci hissə 1: Qaşlarınızı məşq etmək üçün əllərinizi istifadə edin
Addım 1. Hansı qaşın daha çox üstünlük təşkil etdiyini müəyyənləşdirin
Məşqə başlamazdan əvvəl hansı qaşları məşq etdirməyin daha asan olacağına qərar verin. Ümumiyyətlə, məşq etmək daha asan olan qaşlar daha çox üstünlük təşkil edən qaşlardır.
- Güzgüyə baxarkən sağ qaşınızı qaldırın. Sonra sol qaşınızı qaldırmağa çalışın. Hansı qaşı idarə etməyi daha asan hesab edirsiniz? İdarə edilməsi daha asan olan qaşların sizin dominant qaşlarınız olması və təcrübənizi bu dominant qaşlara yönəltmək ehtimalı daha yüksəkdir.
- Qaşlarınızı idarə etmək çətindirsə narahat olmayın. Yalnız qaşlardan birini seçin və istədiyiniz qaşları tətbiq etməyə başlayın.
- Hansı qaşları məşq edəcəyinizi xatırlayın. Bu yolla, hər iki qaşınızı eyni anda məşq etdirmək üçün çox vaxt itirməyəcəksiniz.
Addım 2. Bir əlinizlə dominant qaşınızı qaldırın və tutun
Digər qaşınız yuxarı qalxarsa, digər əlinizlə yerində saxlayın. Bu, üzünüzün bir qaş qaldırıldıqda hissini xatırlamasına kömək edəcək. Qaşlarınızdan birini qaldırmaq üçün düzgün əzələ hərəkətini görmək və bilmək üçün güzgü qarşısında məşq etməyə davam edin.
- Qaşlarınızı əllərinizlə tutmaq rahat deyilsə, qaşlarınıza bir bandaj tətbiq edin. Bu şəkildə artıq qaşlarınızı qaldırmaq üçün əllərinizə güvənməyəcəksiniz və nəticədə əzələlərinizi idarə etmək daha asan olacaq. Bu da qaşlarınızı qaldırmaq üçün əzələlərinizi işə salacaq.
- Qaşlarınız yuxarı qalxarkən barmağınızla qaş sümüyünüzdəki əzələləri izləyin. Bu əzələ toxunduqda gərginlik hiss edəcək. Qaşlarınızı qaldırarkən diqqətinizi bu əzələyə yönəldin. Hələ bəzən əllərinizi məşq etmək üçün istifadə etsəniz belə bu texnikadan istifadə edin. Bu məşq qaş əzələlərinin harada yerləşdiyini xatırlamağa kömək edəcək.
Addım 3. Açılmamış qaşlarınızı tutun
Qaşlarınızdan biri qaldırıldıqda nə hiss etdiyini bildiyiniz zaman, qaldırılmış qaşı gevşetin və altını tutun.
Qaşlarınızı hər gün 2-5 dəqiqə məşq edin
Addım 4. Qaşlarınızı qaldırın
Dominant qaşınızı qaldırmaqla məşq etdikdən sonra digər qaşı aşağı salmağa çalışa bilərsiniz. Hakim qaşınızı əlinizlə tutaraq, digər qaşı əllərinizin və ya barmaqlarınızın köməyi olmadan aşağı salmağa çalışaraq bu qaşı tətbiq edin.
- Bu addımı hər gün 2-5 dəqiqə edin.
- Bəzi insanlar əllərini istifadə etmədən qaşlarını qaldıra bilməyəcək və bu normaldır. Ancaq təcrübə etməsəniz nəyə qadir olduğunuzu heç vaxt bilməyəcəksiniz. Hətta bacarıqlı insanlar da bu bacarığa yiyələnmədən əvvəl çox çalışmış olmalıdırlar.
2 -ci hissə 2: Əl köməyi olmadan məşq edin
Addım 1. Yansıt
Güzgü qarşısında məşq etməyiniz vacibdir. Çox vaxt etdiyimiz hərəkətlərin doğru olduğunu hiss edirik, ancaq güzgüyə baxanda hərəkətlərimiz uyğun olmaya bilər.
Addım 2. Qaşlarınızı yuxarı və aşağı getməyi öyrədin
Bu hərəkəti bir dəqiqə edin. Bu məşq qaş əzələlərinizə və beyninizə alışa bilər.
Addım 3. Təcrübənizi bir qaş qaldırmağa yönəldin
Əllər olmadan beş dəqiqə ərzində seçdiyiniz qaşları məşq edin. Əvvəlcə digər qaşlara fikir verməyin, seçdiyiniz qaşın məşqinə diqqət edin və bu qaşı mümkün qədər yüksək qaldırmağa çalışın.
Addım 4. Təcrübənizi digər qaşınızı aşağı salmağa yönəldin
Bu qaşı aşağı salmağa çalışmaq üçün beş dəqiqə ayırın və əvvəlcə digər qaşları da göz ardı edin.
Addım 5. Bir qaşınızı qaldırmaq və digərini eyni anda aşağı endirmək üçün beş dəqiqə çəkin
Bu hərəkətlə tanış olmalısınız. Bu hərəkəti səylə tətbiq edin.
Addım 6. Hər gün məşq edin
Saatlarla məşq etməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq hər gün məşq etməlisiniz. Çalışqan və ardıcıl məşq etməsəniz bu texnikaya yiyələnə bilməyəcəksiniz.
Addım 7. Digər qaşınızı qaldırmağa çalışın
Hakim qaş qaldırma texnikasına yiyələndikdə, digər qaşı da qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz. Kifayət qədər təcrübə ilə qaş əzələlərinizin buna alışacağını və məşq prosesinin daha sürətli olacağına ümid edilir. Ancaq sonunda bu məşq prosesi hələ uzun çəksə, asanlıqla imtina etməyin, çünki bu qaşlar sizin dominant qaşlarınız deyil.
İpuçları
- Səbirli olun! Bu texnikanı mənimsəmək bir az vaxt ala bilər, amma gələcəkdə sizin üçün çox faydalı ola bilər.
- Güzgü qarşısında məşq edin. Əvvəlcə özünüzü axmaq və yöndəmsiz hiss edə bilərsiniz, ancaq güzgüyə baxarkən məşq etmək bu texnikaya yiyələnmək üçün ən yaxşı üsuldur.
- Bu texnikanın daha çox görünməsi üçün başınızı əymək. Sağ qaşınızı qaldırırsınızsa, başınızı sola əyin. Bu, qaldırılmış qaşlarınızı daha yüksək göstərəcək.
- Bu texnikanı hər iki qaşınızda da öyrənin. Bəzi insanlar üçün bir gözün digərindən daha kiçik görünməsini təmin edən bir neçə əzələ hərəkəti var. Gözlərinizin ölçüsünün daha balanslı görünməsi üçün bu hərəkəti qaşlarınıza tətbiq edin.
- Məyus olmayın! Bu texnikanın mənimsənilməsi çox vaxt aparır.
- Bu texnikanı mənimsəyə bilmirsinizsə narahat olmayın. Bəziləri bu texnikanı mənimsəyə bilər, bəziləri isə yox.
- Qaşlarınızı qəzəbli bir ifadəyə bükün, sonra üzünüzü normal bir ifadəyə qaytarın. Qaş əzələlərinizi məşq etdirmək üçün prosesi bir neçə dəfə təkrarlayın.
