Səhər qalxmağı sevmirsən? Səhər sizi yaxşı hiss etməyinizə və ən əsası özünüzü yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan güclü bir planınız olmasını istərdinizmi? Valideynlərinizin daha əvvəl oyanmağınız üçün sizi narahat etməməsini istərdinizmi? Yuxarıdakı suallara bəli cavabını verdinizsə, deməli doğru yerdəsiniz. Bu məqalə bunu necə edəcəyinizi sizə göstərəcək.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Gecə Hazırlıq
Addım 1. Uyğun bir zamanda yatın
Əksər tədqiqatlar yeniyetmələrin 9-10 saat yuxuya ehtiyacı olduğunu söyləyir. Bu həqiqətən səndən asılıdır. Yalnız 7 saat yuxuya ehtiyacı olan insanlar var, amma 11 saat yuxuya ehtiyacı olanlar da var.
Addım 2. Zəngli saatınızı təyin edin
Əksər insanlar radio zəngli saatlarını sevirlər. Səhər yuxudan oyanmaq üçün sevdiyiniz mahnını istifadə etmək həmişə yaxşı bir fikirdir.
Əksər insanlar ayağa qalxmaq, geyinmək və səhər yeməyi yemək üçün təxminən bir saat vaxt ayırırlar. Səhər duş alırsınızsa, duş almaq və saçınızı qurutmaq üçün ən az 30 dəqiqədən bir saata qədər vaxt ayırmalısınız
Addım 3. Sabah ehtiyacınız olan hər şeyi hazırlayın
Gününüzü keçmək üçün yəqin ki, fərqli əşyalara ehtiyacınız olacaq. Cüzdanlar, sırt çantaları, ev tapşırıqları, kitablar, tapşırıqlar: buna ad verirsiniz. Lazım olan bütün əşyaları topladığınızdan əmin olun. Burada təşkilatçılıq vacibdir.
Hər gün ehtiyac duyduğunuz şeylərin siyahısını və yadda saxlamağınız lazım olan nadir şeylər üçün xüsusi bir qeyd etmək faydalı ola bilər (sinif layihələri kimi)
3 -dən 2 -ci hissə: Səhərə vaxt əlavə etmək
Addım 1. Qalxın
Zəngli saat çalınca ayağa qalxmağa çalışın. Bu çətin bir şeydir, amma cəhd etməlisiniz.
Addım 2. Əvvəlcə hamamdan istifadə edin
Geyinmədən əvvəl hamamda etməli olduğunuz hər şeyi edin. Bu qarışıqlığı azaldacaq. Əvvəlki gecə duş almamısınızsa duş alın.
Addım 3. Geyin
Saçınızı bir dəsmal ilə sarın və qurumağa başlayın, sonra sarınmağa başlayın. Ən yaxşı paltarınızı seçin, sonra geyin. Bir vanna otağını bir çox insanla bölüşmək məcburiyyətindəsinizsə, başqalarının hamamdan istifadə etməsi üçün otağınızda geyinmək yaxşı bir fikir ola bilər.
- Mümkünsə, paltar qatlarını seçməyə çalışın. Çünki bu, gün ərzində temperaturun tənzimlənməsini asanlaşdıracaq.
- Paltar seçərkən yardıma ehtiyacınız varsa, wikiHow kömək edə bilər.
Addım 4. Makiyaj rutininizi edin
Geyindikdən sonra, gündəlikinizə uyğun geyinməyə başlayın. İnsanlar ümumiyyətlə buna çox vaxt sərf edəcəklər, buna görə də geyinmək vaxtını azaltmağınız vacibdir. Nəmləndirici krem və əsas krem kimi vaxt tələb etməyən bir məhsul istifadə edin. Həm də aradan qaldıra biləcəyiniz qulluq işləri haqqında düşünməlisiniz. Önəmli görünən, amma əslində çox makiyajdan istifadə etmək lazım olmayan şeylər. Hazır olmaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:
- Dişlərini fırçala.
- Dərinizə qulluq edin.
- Saç düzümü.
- Üzünüzü makiyaj edin (Ümumiyyətlə makiyajdan istifadə edirsinizsə).
- Kişi olsanız üzünüzü qırxın və ya qadınsınızsa qaşlarınızı kəsin.
Addım 5. Saçınızı kəsin və makiyajdan istifadə edirsinizsə, geyindikdən sonra tətbiq edin
Bəziləri paltarınızı makiyajla çirkləndirə biləcəyiniz üçün geyinmədən əvvəl makiyaj etməyi üstün tuturlar, amma diqqətli olduğunuz müddətdə bu problem olmamalıdır. Axı geyinəndə makiyajınızı ləkələyəcəksiniz.
Addım 6. Səhər yeməyi
Vaxtınız varsa (və etməlisiniz), getməzdən əvvəl səhər yeməyi yeyin. Səhər yeməyinin günün ən əhəmiyyətli yeməyi olduğunu söyləmək sadəcə bir klişe və tamamilə səhvdir, ancaq sağlam bir səhər yeməyi yemək sizi oyandıracaq və gün ərzində ağlınızı aydın və iti tutacaq.
Vaxtınıza qənaət etmək üçün taxıl çubuğu kimi sadə bir şey yeyin
Addım 7. Qapıdan çıx
Getməyə hazırsınız. İstədiyiniz vaxtdan bir neçə dəqiqə əvvəl ayrılmağa çalışın. Bu, stresinizi azaldacaq və işlər plana uyğun getməyəcəyi təqdirdə hazırlığınızı qoruyacaq.
Bir hiylə, saatınızı giriş qapınızın yanından 10 dəqiqə əvvəl təyin etməkdir. Bu sizi qapıdan çıxmağa təşviq edəcək
3 -dən 3 -cü hissə: Rutininizi Düzəltmək
Addım 1. Səhər tezdən qalxın
Sabahlarınızın rahat keçməsini istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri erkən qalxmaqdır. Dəhşətli səslənir, amma eşitdiyiniz qədər pis deyil. Hər səhər 1980 -ci illərin gənc filmlərini yenidən yaşamaq məcburiyyətində qalmamaq üçün 15 dəqiqə erkən qalxaraq ehtiyacınız olan vaxtı belə satın ala bilərsiniz. Erkən qalxa bilsəniz, yəqin ki, səhər oyanmaq və ya oyanmaq üçün əylənmək üçün vaxtınız olacaq. Ümumiyyətlə, erkən qalxmağın gününüzdəki stresi azaldacağını görəcəksiniz.
- Mürgülə düyməsini basmamaqda çətinlik çəkirsinizsə zəngli saatı hərəkət etdirin. Zəngli saatınızı otağınızın qarşısına qoyun və ya söndürmək daha çətin olan zəngli saatdan istifadə edin. Hər ikisi yataqdan qalxmanıza kömək edəcək.
- Məşq üçün vaxt ayırın. Səhər bir az vaxt ayıra bilsəniz, yuxudan oyandığınız anda yüngül bir məşq etməlisiniz. Bir az yüngül fəaliyyət sizi bir fincan qəhvədən daha təravətli və hazır vəziyyətə gətirə bilər və bu sizə kofeinin etdiyini hiss etməyəcək.
- İndi yuxusuz olsanız, əvvəllər yataraq buna uyğunlaşa bilərsiniz. Bununla birlikdə, tövsiyə olunan 8 və ya daha çox saat yuxu alırsınızsa, yuxunuzu azaltmağı düşünə bilərsiniz. Çox yatmağın da bütün gün yorğun və başgicəlləndirici olacağını bilirdinizmi?
Addım 2. Maşında səhər yeməyi
Səhər yeməyini avtomobildə yemək vaxtınıza qənaət edə bilər, xüsusən də trafikdə çox vaxt keçirirsinizsə. "Bəs maşın sürmək haqqında" soruşursunuz? Taşınması asan yemək gətirdiyinizə və yalnız qırmızı işıqda və ya tıxacda yediyinizə əmin olun. Gününüzə yaxşı başlamaq üçün sağlam, protein baxımından zəngin qidalar seçin.
- Alma və pendir quesadillas hazırlamağa cəhd edə bilərsiniz. Buğda tortillasını bir plaka üzərinə qoyun və pendir və incə dilimlənmiş alma əlavə edin. Üstünə başqa bir tortilla qoyun və pendiri əritmək üçün 30 saniyə mikrodalğalı sobaya qoyun. Dilimləyin və səhər yeməyiniz hazırdır.
- Sağlam smoothies də hazırlaya bilərsiniz. Bir qarışdırıcıda az yağlı süd, vanil qatığı, alma və bir az kələm birləşdirin. Əlinizdə olan bir şüşədə saxlayın və getməyiniz yaxşıdır. Bu sağlam bir yeməkdir və bir anda 2-3 gün ərzində hazırlıqlar edə bilərsiniz.
Addım 3. Gecə duş qəbul etməyə çalışın
Gecə duş qəbul etmək, ertəsi səhər vaxtınıza qənaət edə bilər. Bu, xüsusilə evdə hamamı paylaşan insanlar üçün doğrudur. İstəsəniz, vanna otağının təlaşını azalda bilər və bir az daha uzana bilərsiniz. Yatmazdan əvvəl saçlarınızı bir az düzəldə bilərsiniz, yəni səhər yuxudan oyandıqda saçlarınız bir az yenidən düzəldilir.
Özünüzə daha çox vaxt vermək istəyirsinizsə həm gecə, həm də səhər quru şampun istifadə edə bilərsiniz. Saçınızı həftədə ən azı bir və ya iki dəfə yumaq lazımdır, ancaq quru şampun, xüsusən də bəzi sıx günlərdə vaxtınıza qənaət edə bilər
Addım 4. Balmumuna keçin və ya bir anda təraş etməyi dayandırın
Ayaqlarınızı və üzünüzü təraş etmək çox vaxt aparır. Xüsusilə çox sıx bir həftə və ya ay yaşadığınız zaman bunları etməməyi düşünməlisiniz. Kişilər üçün səliqəli saqqal saxlamaq, təraş edilmiş üzü qorumaq qədər vacibdir. Qadınlar üçün hətta ətək geyinmək də ayaq tüklərindən azad olmaq demək deyil. Yalnız görmə qabiliyyətli tayt və ya tayt geyin (açıq rənglər trenddədir.) Özünüzü soyuq saxlaya və səhər vaxtınızın 15 dəqiqəsinə qənaət edə bilərsiniz.
Addım 5. Bir anda iki şeyi edin
Səhər aktivliyinizdə bir anda iki şeyi etmək üçün fürsət axtarın. Məsələn, hamam suyunun isinməsini gözləyərkən dişlərinizi fırçalaya bilərsiniz. Hamamda oturarkən bir az geyinə və ya makiyaj edə bilərsiniz. Düzəldicinizin istiləşməsini gözləyərkən bir az makiyaj edin. Səhər rejimində vaxtınızı səmərəli keçirmək üçün bir çox fürsət.
İpuçları
- Bütün tapşırıqlarınızı və kitablarınızı bir gün əvvəl çantanıza qoyun. Bu, səhər vaxtınıza qənaət edəcək.
- Vaxtınıza qənaət etmək istəyirsinizsə, əvvəlki axşam paltarınızı seçin. Bu sizi səhər hazırlayacaq!
- Üzünüzü soyuq su ilə yuyun. Bu, gözlərinizi açmağa və həqiqətən məlumatlı olmağa kömək edə bilər.
- Zəngli saatınızı yatağınızdan və yataq masanızdan uzaqlaşdırın, bəlkə də iş masanıza və ya soyunma masanıza. Bununla zəngli saatınız sönəndə "qalxmalı" və zəngli saatınızı söndürməlisiniz. Və çox güman ki, qısa müddətdə daha çox məlumatlı olacaqsınız.
- Uyanma vaxtınızı ardıcıl saxlayın. Bu, qalxmağınızı və getməyinizi asanlaşdıracaq!
- Əgər nahar almırsınızsa, nahar yeməyinizi əvvəlki gecə hazırlayın. İşiniz bitdikdə, sabah səhər üçün soyuducuya qoyun.
- Qardaşınızdan, babanızdan və ya ananızdan və ya kimdənsə sizi müəyyən bir vaxta qədər oyatmadığınız halda oyatmasını istəyin. Yuxuya düşsəniz və zəngli saatınızın səsini bilməsəniz bu sizə kömək edəcək.
- Nə olursa olsun ayağa qalxmaqda çətinlik çəkdiyinizi bilirsinizsə, oyanmaq üçün əlavə yarım saat ayırın, sonra oyanana qədər mürgüləmə düyməsini bir neçə dəfə vurmağa icazə verin.
- Səhər otağınızı işıqla doldurun. Bu da sizi oyatmağa kömək edəcək.
- Əvvəlki gecə çoxlu maye içmək lazımdır, buna görə də zəngli saatınız çalanda bədəniniz oyaq olduğunuzu və tualetə getməyiniz lazım olduğunu biləcək.
- Hazırlamaq üçün doğru vaxtı seçin ki, yatmağa kifayət qədər vaxtınız olsun.
- DAİMA dişlərinizi fırçalayın !!! Səhər edə biləcəyiniz ən yaxşı vərdiş budur. Dişlərinizi fırçalamamaq ciddi diş xəstəliklərinə səbəb olacaq və …….
Kokulu Nəfəs.
