Hamiləlik, 20 həftəlik bir hamiləliyin özbaşına itirilməsidir. Təəssüf ki, bu hal qadınlar arasında çox yaygındır. Hamiləliklərin təxminən 10-25% -i aşağı düşmə ilə sona çatır və bundan sonra yenidən hamilə qalmağa çalışarkən narahatlıq, kədər və qarışıqlıq hiss edə bilərsiniz. Düşmənin ən çox yayılmış səbəbi xromosom anomaliyasıdır və təkrarlanma ehtimalı yoxdur. Düşmüş qadınların əksəriyyəti ümumiyyətlə ciddi risk faktorları olmadığı müddətcə yenidən hamilə qala və sağlam bir şəkildə doğuş edə bilirlər. Qadınların yalnız təxminən 5% -i ardıcıl iki dəfə aşağı düşür.
Addım
2 -ci hissə 1: Düşükdən sağalma
Addım 1. Yenidən hamilə qalmağa cəhd etməzdən əvvəl bir -iki ay gözləyin
Düşükdən sonra duyğularınızın öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər və ya hadisəni unutmaq üçün tezliklə yenidən hamilə qalmanız lazım olduğunu düşünə bilərsiniz. Bəzi qadınlar özünü itirmiş hiss edir və boşalmadan bir neçə gün və ya həftə sonra yenidən hamilə qalmağa çalışaraq boşluğu doldurmaq istəyir. Yenidən hamilə qalmağa çalışmadan əvvəl bədəninizə ən az bir -iki ay və ya iki dövr gözləyərək sağalmaq və dincəlmək üçün vaxt vermək ən yaxşısıdır.
- Fiziki olaraq, aşağı düşmədən sağalmaq üçün yalnız bir neçə saatdan bir neçə günə qədər vaxt lazımdır və menstruasiya 4-6 həftə ərzində geri qayıdır. Ancaq kədərlənmə prosesinə tələsməməli və zərərdən tam sağalana qədər vaxt verməlisən.
- Bəzi həkimlər yenidən hamilə qalmağa çalışmadan əvvəl altı aya qədər gözləməyi məsləhət görürlər. Ancaq aşağı düşmədən sonra yenidən hamilə qalmaq üçün bu qədər gözləmək lazım olduğunu təsdiqləyən heç bir araşdırma yoxdur. Sağlamsınızsa, doğuşdan sonra bir adet dövrü keçmişsinizsə və yenidən hamilə qalmağa hazırsınızsa, gözləmək lazım deyil.
Addım 2. Düşükdən yaranan hər hansı bir sağlamlıq problemi və ya digər komplikasiyadan xəbərdar olun
Düşükdən yarana biləcək risklər və ya fəsadlar barədə həkiminizdən soruşun.
- Bəzi qadınlar, molar hamiləlik və ya molar hamiləlik keçirirlər ki, bu da uterusda inkişaf edən yaxşı bir şişdir. Üzüm hamiləliyi, plasentanın anormal sayda kist halına gəldiyi və hamiləliyin düzgün inkişaf etməsinə mane olduğu zaman meydana gəlir. Əgər molar hamiləliyiniz varsa, yenidən hamilə qalmağa çalışmadan əvvəl altı aydan bir ilə qədər gözləmək daha yaxşıdır.
- Əgər aşağı düşməyiniz ektopik hamiləliyin (uterus xaricində hamiləliyin) nəticəsidirsə və ya əvvəllər ektopik hamiləliyiniz olubsa, həkiminiz fallop tüplərinizi yoxlayacaq və onlardan birinin və ya hər ikisinin tıxanmadığını və ya zədələnmədiyini yoxlayacaq. Fallop tüpləriniz tıkanırsa və ya zədələnirsə, ektopik hamiləlik riski artır.
Addım 3. İki və ya daha çox aşağı düşmüsünüzsə, mümkün risklər barədə doktorunuzdan soruşun
Birdən çox aşağı düşmüş qadınlar, yenidən hamilə qalmağa çalışmazdan əvvəl, əsas problemin olub olmadığını müəyyən etmək üçün müayinə keçirməlidirlər. Həkim testlər aparacaq:
- Hormonal faktor testi: Həkiminiz tiroid səviyyənizi və ehtimal ki prolaktin və progesteron səviyyələrini yoxlayacaq. Nəticələr anormal olarsa, həkim sizə dərman verəcək və irəliləyişinizi yoxlamaq üçün daha sonra yenidən test edəcək.
- Histerosalpingogram: Uterusun şəklini və ölçüsünü, həmçinin poliplər, miyomlar və ya septal divarlar daxil olmaqla uterusun içərisində mövcud olan yara izlərini təyin etmək üçün edilən bir müayinədir. Bütün bu şərtlər in vitro gübrələmə (IVF) zamanı yeni yumurtaların implantasiyasına təsir göstərə bilər. Bu səbəbdən uterusunuzun bu problemlərin olub olmadığını yoxlamaq lazımdır. Həkim, uşaqlıq boynundan kiçik bir kamera ilə müayinə olan uterus boşluğunun içərisində bir histeroskopiya da edəcək.
- Digər potensial testlər qan testləri, hər iki tərəfdaşın DNT testləri və ya ultrasəsdir.
Addım 4. Hər hansı bir infeksiyanı yoxlayın və müalicə edin
Düşükdən sonra hamar bir şəkildə hamilə qala biləcəyinizə əmin olmaq üçün cinsi yolla keçən infeksiyalar kimi infeksiyaları yoxlayın və yenidən hamilə qalmağa çalışmadan əvvəl müalicə edin. Bəzi infeksiyalar, aşağı düşmə riskini artıra bilər:
- Xlamidiya: Bu, ümumiyyətlə heç bir simptomu olmayan Cinsi Yolla Yoluxan Xəstəlikdir. Siz və ya ortağınızın yoluxduğundan şübhələnirsinizsə, hamiləlik proqramına qayıtmadan əvvəl onu yoxlayın və müalicə edin.
- Uterus və ya vajinada infeksiyalar: Həkim bu bölgələrdə mümkün infeksiyaları yoxlayacaq və müalicəni təyin edəcək.
- Listeria: Bu infeksiyaya pasterizə edilməmiş pendir və ya süd qəbul etmək səbəb olur.
- Toksoplazmoz: Bu infeksiya çirkli meyvə, tərəvəz və ət yolu ilə ötürülür. Əti hazır olana qədər bişirin və bütün təzə meyvə və tərəvəzləri yaxşıca yuyun. Pişik zibilini və bağçasını təmizləyərkən əlcək geyin, çünki pişiklər bu virusu bağırsaqlarında daşıyırlar.
- Parvovirus: Bu, aşağı düşməyə səbəb ola biləcək viral bir infeksiyadır, baxmayaraq ki, yoluxmuş qadınların əksəriyyəti normal hamiləliyə malik ola bilər.
Addım 5. Emosional və ya kədərli hiss edirsinizsə, terapiya və ya məsləhət istəyin
Həkiminiz, sizin və ortağınızın emosional aşağı düşmə prosesindən keçməsi üçün bir dəstək qrupu və ya məsləhətçi tövsiyə edə bilər. Eyni itkini yaşamış insanlarla paylaşmaq da sülh və bağlanma tapmağa kömək edə bilər. Yoldaşınızla birlikdə kədərlənmə prosesini keçmək həm də əlaqənizi gücləndirə və hər ikinizi bir sonrakı hamiləlik proqramına daha yaxşı hazırlaya bilər.
Ailənizdən və dostlarınızdan da kömək istəyə bilərsiniz. Bəzən narahat olmaq və hamilə qalmağa çalışmaqla bağlı qorxularınızı dinləmək istəyən yaxın birinizin olması da faydalı ola bilər
2 -ci hissə 2: Yeni Hamiləliyə Hazırlıq
Addım 1. Balanslı bir pəhriz və sağlam bir kilo alın
Başqa bir aşağı düşmə riskini azaltmaq üçün dörd qida qrupunu ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhriz yeməlisiniz: meyvə və tərəvəz, protein, süd və tam taxıl.
- Gündəlik diyetinizin beş porsiyon təzə və ya dondurulmuş meyvədən ibarət olduğundan əmin olun; ət, balıq, yumurta, soya və ya tofu kimi zülal 170 qram və ya daha az; üç -dörd porsiyon təzə və ya dondurulmuş tərəvəz; çörək, düyü, makaron və səhər yeməyi dənli bitkilər kimi altı-yeddi porsiya; və qatıq və sərt pendir kimi iki -üç porsiya süd məhsulları.
- Yaşınıza və boyunuza görə sağlam bir çəki saxlamalısınız. Kilolu və ya az çəkili olmayın. Vücut kütləsi indeksinizi onlayn BMI kalkulyatoru ilə hesablaya və sağlam bir kilo saxlamaq üçün gündə neçə kalori istehlak etməli olduğunuzu təyin edə bilərsiniz.
Addım 2. Gündəlik məşq edin, ancaq gərgin işlərdən çəkinin
Düşükdən qurtulduqda, ağır məşqlərdən çəkinin və gəzinti, yoga və ya meditasiya kimi yüngül fəaliyyətlərə diqqət yetirin. Hər gün müntəzəm məşqlər etmək sizi sağlam və sağlam hiss edəcək və bədəninizin ən yaxşı vəziyyətdə olmasını və yenidən hamilə qalmağa hazır olmasını təmin edəcək.
Yoga kimi yumşaq məşqlər etmək, aşağı düşmə nəticəsində hiss oluna biləcək stressi və ya narahatlığı azaltmağa da kömək edə bilər. Sağlamlığınızı qorumaq və hamiləliyinizi qarşılamağa hazır olmaq üçün stres düzgün idarə olunmalıdır
Addım 3. Gündəlik prenatal vitamin və folik turşusu əlavə edin
İdmanla balanslı bir pəhriz və sağlam çəkiyə riayət etmək vücudunuzu əsas qida və minerallarla təmin edəcək. Prenatal vitaminlər və folik turşusu kimi əlavələrin aşağı düşmə, erkən doğum və aşağı çəki riskini azaltdığı göstərilmişdir. Düşükdən qurtulmanıza kömək etmək üçün folik turşusu qəbul etməyiniz barədə doktorunuzla danışın.
Fol turşusu əlavələri, onurğanın normal inkişaf etmədiyi spina bifida kimi sinir borusu qüsurları riskini azalda bilər. Hamiləsinizsə, həkiminiz ümumiyyətlə folik turşusu əlavə edəcək
Addım 4. Alkoqol, kofein və siqaret istehlak etməyin
Araşdırmalar göstərir ki, alkoqol, siqaret və kofein qəbulu aşağı düşmə riskini artıra bilər.
- Alkoqolu diyetinizdən xaric edin və ya məhdudlaşdırın. Gündəlik spirtli və/və ya həftədə 14 vahiddən çox spirt içən qadınların aşağı düşmə riski daha yüksəkdir. Həftədə bir və ya iki ədəd spirt içməyi məhdudlaşdırın və ya hamilə qalmağa çalışarkən içməyi tamamilə dayandırın. Əgər ortağınız çox içki içirsə, sperminin miqdarı və keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
- Hamiləlik proqramını həyata keçirərkən diqqətli olun və siqareti azaldın və ya siqareti dayandırın.
- Hamilə qadınlara kofein qəbulunu gündə 200 mq və ya maksimum 2 fincan qəhvə ilə məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur. Bilməlisiniz ki, kofein yaşıl çayda, enerji içkilərində və bəzi sərinləşdirici içkilərdə də ola bilər. Kafein soyuqdəymə və qripə qarşı bəzi bitki mənşəli vasitələrdə və şokoladda da mövcuddur. Xüsusilə hamiləlik proqramını həyata keçirmək istədiyiniz zaman kofein istehlakını azaldın.
Addım 5. Tamamilə zəruri olmadıqda bütün dərmanlardan və dərmanlardan çəkinin
Hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa, həkiminiz infeksiyaları və ya digər sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün müəyyən dərmanlar tövsiyə etmədikcə bütün dərman və dərmanlardan çəkinin. Reçetesiz satılan dərmanlardan və bitki mənşəli dərmanlardan çəkinin. Bitki mənşəli dərmanlar Qida və Dərman Nəzarəti Agentliyi (BPOM) tərəfindən tənzimlənmir, buna görə bitki mənşəli dərmanlar və ya digər dərmanlar qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
- Müəyyən infeksiyalar üçün antibiotik qəbul edirsinizsə, antibiotiklərin bitməsini və infeksiya yox olana qədər gözləyin, sonra hamiləlik proqramına başlayın.
- Ektopik bir hamiləliyi dayandırmaq üçün dərman qəbul edirsinizsə, hamiləlik proqramına başlamazdan əvvəl metotreksat müalicəsinin bitməsindən üç aya qədər gözləyin.
- Müəyyən bir xəstəlik və ya infeksiya üçün müalicə alırsınızsa, hamiləlik proqramına girməzdən əvvəl müalicənin bitməsini gözləyin.
