Burping hər kəs tərəfindən yaşanmalıdır və ümumiyyətlə təsadüfən baş verir. Burpinq normal olsa da, tez -tez burulma GERD, SIBO (nazik bağırsaqda bakteriyaların çoxalması) və sızan bağırsaq kimi bir çox xəstəliyin əlaməti ola bilər. Burpinqi dayandırmaq üçün əsas səbəbi aradan qaldırmaq lazımdır. Qazlı içkilərdən, həddindən artıq kofeindən və spirtdən uzaq durun, ancaq su və ya çay için. Fındıq kimi qaz istehsal edən qidaları, yağlı və ədviyyatlı qidaları diyetinizdən xaric edərək sınayın. Yavaş -yavaş yemək də faydalı ola bilər. Burun ağrısı ağrılıdırsa, kömək üçün həkimə müraciət edin.
Addım
Metod 1 /3: Həddindən artıq hava girişini minimuma endirmək
Addım 1. Yeməyi ağzınız bağlı halda çeynəyin
Yemək yedikdən və ya bir içki içdikdən dərhal sonra dodaqlarınızı möhkəm bağlayın. Bütün yemək və içkilər udulmayana qədər ağzınızı açmayın. Bu, təsadüfən havanın daxil olmasının qarşısını alır.
- Yeməyi çeynəyərkən danışmayın. Yemək çeynəmədən danışmaq daha nəzakətli olmağın yanında havanı udmaq ehtimalını da azalda bilər.
- Bir ailə üzvünüzdən və ya dostunuzdan yemək fəaliyyətinizi müşahidə etməsini istəyə bilərsiniz. Çeynəyərkən ağzınızı açarsanız sizi xəbərdar etmələrini istəyin.
Addım 2. Yemək yedikdən və ya bir içki içdikdən dərhal sonra 5 -dən geri sayın
Tez yemək və ya içmək həzm sisteminə çoxlu hava qəbul edə bilər. Bu artıq hava burpingə səbəb ola bilər. Yemək yedikdən dərhal sonra durub saymaqla yeməyi daha yavaş çeynəyin. Bu, yemək yeyərkən sizi daha rahat edir və qaz meydana gəlməsi şansını azaldır.
Addım 3. İçkini stəkandan yudumlayın və samandan qaçın
Bir saman içkisindən zövq alırsınızsa, həzm sisteminizə hava da daxil edəcəksiniz. Bir içki içərək bədəninizə bir anda nə qədər içki qoyduğunuzu idarə edə bilərsiniz.
Addım 4. Saqqız çeynəməkdən və sərt şirniyyat əmməkdən çəkinin
Bu vərdişləri dəyişdirmək çətindir, ancaq onlardan qurtulmaq lazımdır. Ağzınızda bir konfet parçaladığınız zaman dodaqlarınızı bir qədər aça bilərsiniz ki, təsadüfən bir hava daxil olsun. Bundan əlavə, bu hava burping və ya hıçqırıqlara səbəb ola bilər.
Saqqız çeynəməyi çox sevirsinizsə, bu vərdişdən qurtulmaq çətin ola bilər. Saqqız çeynəmək və ya konfet içmək istəyini hiss etdiyiniz zaman bunun yerinə bir stəkan su içməyə çalışın. Bu, istəklərinizi asanlaşdırmağa kömək edə bilər
Addım 5. Soyuq və ya allergiya simptomlarını dərhal müalicə edin
Boğazınız və burnunuz tıkanarsa, nəfəs aldığınız zaman həzm sisteminizə çoxlu hava alma riski var. Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, simptomları aradan qaldırmaq və tənəffüs yollarınızı açmaq üçün burun boşaldıcı istifadə edin. Daha asan nəfəs alsanız, burping də azalacaq.
Burun tıkandığında, nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün burnun kənarına bir burun bandı (burun zolağı) qoyun
Addım 6. Diş həkiminizdən boş və ya uyğun olmayan protezləri düzəltməsini istəyin
Hər dəfə yemək yeyərkən və ya başqa fəaliyyətlə məşğul olsanız, protezlərinizi düzəltmək və ya düzəltmək məcburiyyətindəsinizsə, həzm sisteminizə çoxlu hava tökmə ehtimalı daha yüksəkdir. Dişlərinizi düzəltmək üçün diş həkiminə gedin ki, müntəzəm fəaliyyətləriniz zamanı hərəkət etməsinlər.
Diş bir az düzəlişə ehtiyac duyarsa, diş həkimi onu klinikada düzəldə bilər. Ancaq vəziyyət ağırdırsa, yeni bir protez dəstinə ehtiyacınız ola bilər
Addım 7. Siqareti buraxın
Siqaret çəkdiyiniz zaman ağciyərinizə hava çəkirsiniz, ancaq bir hissəsi mədə və bağırsaqlara girə bilər. Çox siqaret çəksəniz, təsiri daha çox olacaq. Siqaret çəkmə vərdişi həzm sistemini qıcıqlandıra bilər ki, bu da sizi burping problemi ilə üz -üzə qoyur.
Vaping (e-siqaret) həzm sisteminə daxil olan qaz da istehsal edə bilər
Metod 2 /3: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Qazsız içkilər istehlak edin
Su, qəhvə, çay və ya meyvə suyu içmək. Qazlı içkilərin (pivə və soda kimi) tərkibində həzm sistemində toplanan və burpingə səbəb olan qazlar var. Həqiqətən qazlı içkilərdən zövq almaq istəyirsinizsə, yavaş -yavaş edin və qazdan qurtulmaq üçün kiçik qurtumlar alın.
Burma ehtimalını azaltmaq üçün qazsız şüşə suyu seçin
Addım 2. Qaz istehsal edən qidaları azaldaraq pəhrizinizi dəyişdirin
Bişmiş lobya, mərci, brüssel lahanası, brokoli, gül kələmi, kələm, soğan, kahı və şokolad həzm edildikdə qaz çıxara bilər. Alma, armud və ya şaftalı kimi bəzi meyvələr də şişkinliyə səbəb ola bilər və həzmi qıcıqlandırır. Problem yarada biləcək qidaları müəyyənləşdirin və onları qida siyahınızdan bir -bir çıxarın.
- Mus, sufle və çırpılmış krem kimi çoxlu hava ehtiva edən qidalardan da çəkinməlisiniz. Nə qədər çox hava udursan, o qədər çox havanı çıxartmalısan.
- Bəzi insanlar qlütendən çəkinməyin burpingi azalda biləcəyini də görürlər.
Addım 3. Kiçik hissələrdə gündə 4-6 dəfə yeyin
Enerji qəbulunun davam etməsi üçün hər yeməklə təxminən 3-4 saat ara verin. Hər yeməkdə zülal (məsələn, toyuq əti) olmalıdır ki, daha uzun müddət tox hiss edə biləsiniz. Şişkinliyə, mədə narahatlığına və burpingə səbəb ola biləcək böyük yeməklərdən qaçınmaq üçün əla bir yoldur.
Sağlam bir qəlyanaltı nümunəsi, tam taxıl çörəyinin üzərinə çırpılmış yumurtalardır
Metod 3 /3: Ürək yanması simptomlarından qaçınmaq
Addım 1. Yeməkdən dərhal sonra yatmayın
Ürək yanması, yeməkdən sonra və ya yeməkdən sonra mədədən boğaza axan bir yanma hissidir. Yeməkdən dərhal sonra çox yeyirsinizsə və ya uzanırsınızsa, ürək yanması hiss edə bilərsiniz. Burping tez -tez ümumi həzmsizlik əlaməti olan ürək yanması ilə müşayiət olunur.
Addım 2. Simetikon ehtiva edən reseptsiz satılan antasidlər alın
Ümumiyyətlə istifadə edilən dərmanlar Mylanta Gas and Gas-X-dir. Bu dərmanların hər ikisi həzm sisteminə daxil olan qaz baloncuklarını həll edə və parçalaya bilər. Oxşar məhsullar (məsələn, Beano), müəyyən qidalar tərəfindən istehsal olunan qazlar.
Bu reçetesiz satılan dərmanların çoxu, meteorizm (həzm sistemindəki artıq qaz) müalicəsində də istifadə edilə bilər
Addım 3. Semptomlarınız pisləşərsə həkiminizə müraciət edin
Qarın nahiyəsində müntəzəm və ya həddindən artıq ağrı yaşamağa başlasanız, bu ciddi bir həzm problemini göstərə bilər. Sulu və ya qanlı tabure eyni şeyi göstərə bilər. Çox kilo verdiyiniz təqdirdə buruqlaşma bədəninizin qidaları düzgün həzm etmədiyinin bir əlaməti ola bilər.
Ürək yanması da sinə nahiyəsində yüngül ağrılara səbəb ola bilər. Ancaq ağrı yayılmayacaq və ya çox bıçaqlanmayacaq
Addım 4. GERD olub -olmadığını öyrənmək üçün endoskopiyadan keçin
GERD (qastroezofagial reflü xəstəliyi) bağırsaqların selikli qişasında iltihaba səbəb olur və xəstələrin həddindən artıq burulmasına səbəb ola bilər. GERD diaqnozu qoymaq üçün həkiminiz, həzm sisteminizi yoxlamaq üçün boğazınıza kiçik, çevik, boru şəkilli bir kamera qoyacaq.
