Yuxu həyatın vacib bir hissəsidir və gün ərzində aktiv qalmaq üçün bədəni doldurmaq üçün istifadə edilə bilər. İstər yuxunuzu yatsanız da, istər gecə yatmağınızdan asılı olmayaraq, bu fəaliyyətlər beyin funksiyası üçün çox vacibdir və fiziki və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər. İslamda bədənin düzgün işləməsi üçün yuxu çox tövsiyə olunur. Bununla birlikdə, sağlam bir şəkildə və dini təlimata uyğun olaraq yata bilmək üçün riayət edilməli olan müəyyən qaydalar və üsullar var.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Yuxuya hazırlaşmaq
Addım 1. Yuxunun əhəmiyyətini anlayın
Hər kəs yuxunun sağlamlıq üçün çox vacib olduğu ilə razılaşar. Orta yaşlı bir adam gecə ən az 8 saat, yeniyetmələr isə təxminən 10 saat yatmalıdır. İslam insanları yuxuya getməyə təşviq edir ki, yaxşı və təhlükəsiz hərəkət etsinlər, çünki yuxusuzluq müxtəlif mənfi təsirlərə səbəb olacaq. Həzrət Məhəmməd sallallahu aleyhi və səlləm (sallallahu aleyhi və səlləm) bütün gecə namaz qılan yoldaşlarından biri olan İbn Ömərə dedi: "Gecə də dua edin və yatın, çünki vücudunuz sizin üzərinizdə haqlıdır".
- Peyğəmbər - sallallahu aleyhi və səlləm - buyurdu: "Sizdən biriniz namaz qılarkən yuxusuzdursa, yuxusuzluq yox olana qədər əvvəlcə yatsın." [Səhih Buxari No. 210]
- Peyğəmbər - sallallahu aleyhi və səlləm - in həyat yoldaşı Aişə onunla birlikdə oturan Bəni Əsəddən olan bir qadın haqqında danışdı. Peyğəmbər sallallahu aleyhi və səlləm gəlib dedi: "Bu kimdir?" Aişə cavab verdi: "O, filankəsdir. Daim namaz qıldığı üçün gecə yatmır. "Peyğəmbər sallallahu aleyhi və səlləm" Qabiliyyətə görə yaxşı işlər gör "deyə razı olmadı, çünki Allah səni savab işlərdən bezənə qədər mükafatlandırmaqdan yorulmayacaq. [Müsnəd Əhməd No. 25244]
Addım 2. Özünüzü təmizləmək üçün dəstəmaz alın
Dəstəmaz, İslamda bədənin müəyyən hissələrini su ilə yumaqla edilən özünü təmizləmə mərasimidir. Bu ümumiyyətlə namaz qılmadan əvvəl edilir, ancaq yatmadan əvvəl də edilir. Peyğəmbər sallallahu aleyhi və səlləm dedi: "Yatmaq istədiyin zaman namaz üçün dəstəmaz alanda dəstəmaz al." [İR. Buxari və Müslim]
Salman əl Farisi, Peyğəmbərin sallallahu aleyhi və səlləmin belə dediyini eşitdiyini nəql edir: "… Təmiz vəziyyətdə yatmaq bütün gecəni namaz qılmaqla eynidir."
Addım 3. Yatmadan əvvəl normal işinizi edin
Edilə biləcək bəzi şeylərə rahat paltar geyinmək (pijamada ola bilər), üzünüzü yumaq, dəriyə məhsullar çəkmək, isti vanna qəbul etmək, dişlərinizi fırçalamaq və s. İslamda təmizlik çox önəmlidir. Əbu Malik Əl Asyari, Peyğəmbərin sallallahu aleyhi və səlləm belə buyurduğunu nəql edir: "Təmizlik imanın bir hissəsidir".
Yatmadan əvvəl dişlərinizi fırçalamaq çox tövsiyə olunur. Aisyah, diş həkimi tərəfindən tövsiyə edilməsinə əlavə olaraq, Peyğəmbərin sallallahu aleyhi və səlləm belə buyurduğunu nəql edir: "Siwak (diş fırçalamaq üçün siwak ağacı budağı) ağzını təmizləyə və təmizləyə bilər və Allahdan razıdır." (Nəsai və İbn Xuzeymə rəvayət etmişdir; Şeyx Əl-Albani tərəfindən təsdiqlənmişdir)
Addım 4. Namaz qılın
Yoğun və uzun bir gündən sonra Allahı xatırlamaq əksər müsəlmanlara rahatlıq gətirəcək. Bir günün son (beşinci) vacib namazı olan işa namazını qılmağı unutmayın. Axşam Tahajud namazı üçün 2 ilə 12 rəkət qədər namaz qıla bilərsiniz. Bu, gecə namazı olaraq da bilinir və müstəhəb bir sünnət namazıdır. Beş vaxt namazından fərqli olaraq, Tahacud namazını atlamağın heç bir günahı yoxdur, amma bu namazın çox tövsiyə edilməsi Peyğəmbərimiz sallallahu aleyhi və səlləm belə buyurmuşdur: “Göydə, Tahacud namazını qılanlar üçün bir saray olacaq."
- Bəziləri axşam namazını qılmaq üçün səhərdən əvvəl oyanmağı üstün tuturlar. Günün sonunda həmişə yorğun hiss edirsinizsə bu məsləhət görülür. Sübh namazından əvvəl qılınan namaza Vitr namazı deyilir.
- Bir kişi Peyğəmbərdən sallallahu aleyhi və səlləm soruşdu: "Gecə namazı necə qılınır?" Peyğəmbər sallallahu aleyhi və səlləm cavab verdi: "İki rükət iki rükətdir və əgər sübhdən qorxursan, Vitr namazını 1 rəkət qədər qıl." İmam Buxari rəvayət etmişdir. Al Fath, 3/20 baxın.
- Tahajjud namazını qıldıqdan sonra namaz qılmaq üçün Allahdan kömək və hidayət istəyin və edilən səhvlər üçün bağışlanma diləyin.
Addım 5. İşa namazından dərhal sonra yuxuya gedin
Əgər işa namazını qıldınızsa, səhər yuxudan oyana bilmək üçün dərhal yatmalısınız. Peyğəmbər - sallallahu aleyhi və səlləm - buyurdu: "İnsan işa namazından əvvəl yatmamalı və ya ondan sonra danışmamalıdır" [Səhih İmam Buxari, no. 574]. Fövqəladə hallar istisna olmaqla, axşam dostlarınız və ya ailənizlə görüşə icazə verilmir və tövsiyə edilmir.
Peyğəmbər sallallahu aleyhi və səlləm buyurdu ki, səhər saatlarında iş görmək Allaha xoş gələcək. Gecə işləməməyiniz və gecəni yatmaq üçün istifadə etməyiniz məsləhətdir
Addım 6. Səhər namazına oyanmaq üçün həyəcan siqnalı qurun
Sübh, adətən günəşin çıxmasından 1 saat əvvəl qılınan ilk namaz və günün başlanğıcıdır. Vaxtında oyanmaq və sübh namazını qaçırmamaq üçün sübh namazının vaxtından bir neçə dəqiqə əvvəl həyəcan siqnalı verin. Peyğəmbər - sallallahu aleyhi və səlləm - buyurdu: "Kim günəş çıxmazdan (sübh namazından) və qürubdan əvvəl namaz qılarsa cəhənnəmə girməz". [İR. Muslim] və "İki soyuq vaxtda (yəni sübh və əsr) namaz qılan hər kəs Cənnətə girər." [İR. Buxari və Müslim]
- Səhərdən əvvəl səhər oyanmaq bir çox insanlar üçün asan olmaya bilər (əgər erkən qalxmağa öyrəşməmisinizsə), xüsusən də hava isti olanda. İşa namazını qıldıqdan dərhal sonra yatmalısan ki, şəfəqdən əvvəl asanlıqla oyanasan.
- Heç vaxt sübh namazını tərk etmək istəməyin. Allah verdiyi hər şey üçün heç vaxt çox şey istəmir. Odur ki, Qiyamət günü hökm veriləcək (yoxlanılacaq) ilk şey namaz olduğunu unutmayın.
Addım 7. Ağlınızı rahatlamağa və yatmağa hazırlaşmağa başlayın
Rahat və sakit bir atmosfer yaradın ki, yaxşı yatasınız. İşıqları, şamları və cihaz ekranlarını söndürün və otağı mümkün qədər sakitləşdirin. Tez yuxuya getmək üçün rahatlamalı və ətrafı sakit və rahat saxlamalısınız.
Addım 8. Yatmazdan əvvəl evi yoxlayın
Məhəmməd Peyğəmbər sallallahu aleyhi və səlləm dedi: "Gəmiləri bağlayın, su qablarını bağlayın, qapıları bağlayın və işığı söndürün, çünki şeytan su torbalarını, qapılarını və qablarını aça bilmir". Yatmazdan əvvəl özünüzü qorumaq üçün bütün pəncərələrin və qapıların sıx bağlı olduğunu yoxlayın. Həmçinin işıqları, şamları və digər mənbələrdən gələn işığı söndürün. Hələ içkilər və yeməklər qalıbsa, onları örtməli və saxlamalısınız.
Addım 9. Yatmazdan əvvəl ağır yemək yeməkdən çəkinin
Elmi olaraq, bədən uzananda böyük və ağır qidaları həzm edə bilməyəcək və bu sizi bir neçə saat yata bilmir. Vücudunuzun daha sürətli həzm etməsi və yatmağınızı asanlaşdırması üçün həmişə sadə və yüngül bir şam yeməyindən zövq alın.
Peyğəmbər - sallallahu aleyhi və səlləm - buyurdu: "Çox yemək fəlakətdir." (Baihaqidən Syuaib Al İman) və "Mömin bir bağırsaqla (mədə), kafir isə yeddi bağırsaqla (mədə ilə) yeyir" [HR. Müsəlman]
Addım 10. İslamda necə yatmaq lazım olduğunu öyrənin
Yuxu həmişə gecə edilməməlidir. Gün ərzində qısa bir yuxu almaq, günə yaxşı davam etmək üçün enerjini bərpa edə bilər. Bu yuxu təxminən 15 ilə 30 dəqiqə arasında edilə bilər və bu miqdardan artıq olmamalıdır, çünki çox uzun yatmaq yuxudan oyananda başınızı döndərə bilər.
Zuhurdan dərhal sonra yatmaq sünnətdir. Bir çox hədislərdə Məhəmməd Peyğəmbərin (sallallahu aleyhi və səlləm) və yoldaşlarının bu vaxt yuxuya getdikləri qeyd edilmişdir
2 -dən 2 -ci hissə: Yuxu
Addım 1. Təmiz bir yerdə yatın
İnsanların çoxu yataqda yatsa da, yer rahat və təmiz olduğu müddətdə hər yerdə yata bilərsiniz. Yatağa getməzdən əvvəl yatağı təmiz və yatmaq üçün uyğun olması üçün təmizləmək məsləhət görülür. Peyğəmbər - sallallahu aleyhi və səlləm - buyurdu: "Əgər bir adam yatacaqsa, yatağı alt paltarından bir parça ilə təmizləsin, çünki ayrıldıqdan sonra nə olacağını heç vaxt bilmir …"
Təmiz bir yerdə yatmaq üçün çarşafları, yastıq kətanlarını və yorğanlarını həftədə ən azı bir dəfə dəyişdirmək məsləhətdir. Çarşafların necə yuyulacağına dair wikiHow məqalələrinə baxın
Addım 2. Doğru yuxu mövqeyini tapın
Sağ tərəfinizdə qibləyə baxaraq yatmağınız məsləhətdir. Həzrət Məhəmməd sallallahu aleyhi və səlləm yuxuya gedəndə bədəninin sağ tərəfində uzandı və sağ əlini sağ yanağının altına qoydu.
- İslam mədədə yatmağa icazə vermir, çünki bu şeytanı yatmaq üsuludur. Peyğəmbər sallallahu aleyhi və səlləm qarnında yatan birini görəndə dedi: "Bu, Allahın sevmədiyi bir uzanma yoludur". Mədədə yatmağın da sağlam olmadığı və müvəqqəti nəfəs darlığı (bir növ tənəffüs pozğunluğu) və/və ya boyun ağrısı ilə nəticələnə biləcəyi göstərilmişdir.
- Mədəyə əlavə olaraq, digər mövqelərdə, məsələn, sağ və ya sol tərəfinizdə (sağa əyilmək tövsiyə olunsa da) və ya kürəyinizdə yata bilərsiniz.
Addım 3. Yatmazdan əvvəl Quran ayələrini oxuyun
Yatmazdan əvvəl oxunacaq bir çox surə var. Quran surələrini oxumaq məcburi deyil, ancaq çoxlu mükafatlara malikdir və yuxunuzu asanlaşdıra bilər. Yatmazdan əvvəl aşağıdakı bütün surələri oxuya bilərsiniz və ya yatmadan əvvəl yaxşı oxunması və yaxşı qorunma təmin edə biləcəyi üçün "Qul" sözü ilə başlayan son 3 surəni oxuya bilərsiniz.
-
Kafedranın ayəsini oxuyun (Bəqərə surəsi, 255).
Həzrət Məhəmməd sallallahu aleyhi və səlləm dedi: "[Kafedranın ayəsini] oxuyaraq, Allah həmişə gecələri səni qoruyacaq və şeytan səhərə qədər sənə yaxınlaşa bilməyəcək." [Buxari rəvayəti]
-
Bəqərə surəsinin son iki ayəsini oxuyun.
Əbu Məsud əl -Badri rəvayət edir: "Mən Peyğəmbərin sallallahu aleyhi və səlləmin belə dediyini eşitdim:" Kim gecə saatlarında Bəqərə surəsinin son 2 ayəsini oxuyarsa, ona kifayət edər. "[Buxari və Müslim rəvayət etmişdir)
-
Mülk surəsini oxuyun.
Peyğəmbər - sallallahu aleyhi və səlləm - "Mülk surəsi qəbir əzabından qoruyucudur" dedi [Sahihul Cami 1/680, Hakim 2/498 və Nəsai]. Və dedi: "Quranda yalnız 30 ayədən ibarət bir surə var. Bu surə, onu göyə qoyana qədər oxuyan hər kəs üçün bir müdafiə olacaqdır (əl -Mülk surəsi) "[Fəthül Qədir 5/257, Şahihul Cami '1/680, Təbrani Əl -Ausat və İbn Mərdavaih].
-
Kafirun surəsini oxuyun.
Naufal Al Asyjainin dediyi rəvayət olunur: Allahın Elçisi (Ona Allahın salavatı və salamı olsun) mənə dedi: "Qul yaa ayyuhal kafirun" (Kafirun surəsini) oxu və yuxuya get. surə səni şirkdən azad edəcək. "(Əbu Davud və Tirmizi rəvayət etmişdir)
-
Quranın son üç surəsini (üç Qul) oxuyun.
Aişədən (r.a) nəql olunur ki, Peyğəmbər (sallallahu aleyhi və səlləm) hər gecə yatağa gedərkən ovuclarını bir -birinə yapışdırıb üfürdü, sonra Qul huvallaahu ahad (İxlas surəsi), Qul a'udzu birabbil fələq (Əl -surə) oxudu. Falaq) və Qul a 'udzuu birabbinnaas (Nas surəsi). Sonra ovuclarını bədənin başından, üzündən və önündən başlayaraq əldə edilə bilən bütün bədənə sürtdü. Bunu üç dəfə etdi. [HR. Buxari]
Addım 4. Yatmadan əvvəl dua edin
Bu müddət ərzində hər hansı bir dua oxumağa təşviq edilirsiniz, ancaq yatmazdan əvvəl adi namaz Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ} deməkdir, 'Allahım, mən sənin adınla ölürəm və yaşayıram' deməkdir.
- Digər hədislərdə daha uzun və yatmazdan əvvəl oxunan bir çox dualar vardır. Peyğəmbər (sallallahu aleyhi və səlləm) yatmaq istəyərkən sağ əlini yanağının altına qoyub Allahumma qinii 'adzaabaka yauma tab'atsu' ibaadaka '(اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) deyərək: Allahım, bəndələrini dirildiyin gün məni əzabından uzaq et. [İR. Əbu Davud 4/311].
- Yatmadan əvvəl öz sözlərinizi istifadə edərək istədiyiniz hər hansı bir duanı əlavə edin. Məsələn, Allaha şükürlər olsun ki, gün ərzində sənə kömək etdi və səni İslama yönləndirdi. Allahdan İslamda sizi təsdiq etməsini, qorunmasını və zövq almasını, ruzi və kömək istəməsini diləyin. Sonda etdiyiniz bütün günahları etiraf edin və bağışlanma diləyin.
Addım 5. Yuxusuzluqla necə məşğul olacağınızı öyrənin
Bəzən dərin yuxu çox nadir bir şeyə çevrilir. Yata bilmirsinizsə, zikr edin və yuxuya getməyiniz üçün dua edin. İbn Sünni, Zeyd bin Sabitin belə dediyini nəql edir: Peyğəmbər sallallahu aleyhi və səlləmə yatdığım çətinliklə əlaqədar şikayət etdim. Peyğəmbər - sallallahu aleyhi və səlləm - buyurdu: De: Allahım, ulduzlar göründü, gözlər bağlandı və Sən heç kimə güvənməyən və hamını qoruyan Canlısan. Kim heç vaxt yatmır və ya yuxuya getmir. Ey canlı və daim canlılara qayğı göstərən maddə, gecəmi sakitləşdir və gözlərimi yum. Allahım, bütün ağrılarımı məndən uzaq et! '
- Bəzən 1 və ya 2 gecə yatmaqda çətinlik çəkməyiniz tamamilə normaldır, ancaq hər gün yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə və gündəlik fəaliyyətlərinizə təsir edirsə, məsləhət almaq üçün həkiminizə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Həkiminiz yaxşı yuxuya getməyiniz üçün dərmanlar yaza bilər.
- Sizi oyaq saxlayan fəaliyyətlərdən və vəziyyətlərdən çəkinin. Cəlbedici olmasına baxmayaraq, elektron cihaz ekranlarının insanı oyaq saxladığı bilinir. Beynin yuxu vaxtı olduğunu başa düşməsi üçün yuxu mühiti də sakit və qaranlıq olmalıdır.
- Bil ki, yatanda şeytan həmişə yanındadır. Yuxu çətin olanda, bir çox insan fikirlərini küfrə çevirməyə meyllidir. Bu vəziyyət Allaha sığınaraq dərhal aradan qaldırılmalıdır.
Addım 6. Pis yuxu görəndə necə reaksiya verəcəyini öyrənin
Yuxu zamanı narahat yuxular və kabuslar tez -tez baş verir, amma yenə də qorxuncdur! Əbu Qutadənin Peyğəmbərin (sallallahu aleyhi və səlləm) belə dediyini nəql edir: "Şirin yuxular Allahdan, pis yuxular isə şeytandan gəlir. Sizdən biriniz onu qorxudan, sol [çiyninə] tüpürən və pislikdən Allaha sığınan pis bir yuxu görsəniz, ona heç bir zərər gəlməz.” (Buxari 3118 saylı və Müslim 2261 saylı rəvayət etmişdir).
Allah, evli olmayan müsəlmanların utanmamaları və günahkar olmamaları üçün cinsi gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yaş yuxular (ihtilam) da yaratmışdır
Addım 7. Həddindən artıq yatmaqdan çəkinin
Yatmaq üçün xüsusi vaxt yoxdur. İnsanlar ümumiyyətlə 5-8 saat yatırlar, lakin hələ də daha az yuxu ilə normal fəaliyyət göstərə bilən insanlar var və digərlərinin daha çox yuxuya ehtiyacı var. Ancaq bir müsəlman lazım olduğu müddətdən artıq yatmamalı və yuxuya görə namazı tərk etməlidir.
Yuxu vaxtı cədvəli yaradın və ona ciddi riayət edin ki, müntəzəm olaraq müəyyən vaxtlarda yuxudan oyanıb yatasınız
Addım 8. Allahı zikr etməklə oyanın
Yeni bir günə qovuşmaq Allahdan bir nemətdir. İstədiyin vaxt namaz qılıb Allahı yada sala bilərsən. Yuxudan oyandığınız zaman tez -tez oxunan namaz, "Allahı kimin yatdırdığımızı ifadə edən" Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba`damaa amaatnaa wailaihinnusyuru "dır. Ona dirildi."
