Cinsi əlaqəni xoşagəlməz və ya ağrılı hesab edirsən? Partnyorunuzun sizinlə münasibətlərindən nə qədər zövq aldığı sizi narahat edirmi? Hər halda, səy göstərsəniz, cinsi həyatınız daha yaxşı olacaq.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Uğur yaratmaq
Addım 1. Təhlükəsiz sekslə məşğul olun
Təhlükəsiz sekslə məşğul olduğunuzdan əminsinizsə, rahatlamaq və seksdən zövq almaq daha asan olacaq. Bunu nəzərə alaraq, cinsi həyatınızı mümkün qədər təhlükəsiz etmək üçün bir plan hazırlayın. Cinsi əlaqəyə girməzdən əvvəl ortağınızı yaxşı tanıdığınızdan əmin olun və keçmiş cinsi tarixiniz haqqında açıq danışın. Hər cinsi əlaqədə olduğunuz zaman bir prezervativ və ya diş bağı istifadə edin.
- Yalnız lateks və poliuretan prezervativlər CYBİ -dən (cinsi yolla keçən infeksiyalar) və HİV -dən qoruya bilər. Poliüretan prezervativlər lateksdən daha asan zədələnir. Vaginal, anal və ya oral cinsi əlaqədə olduğunuz zaman prezervativdən istifadə edin. Diş barajları qadınlara oral seks edərkən istifadə edilə bilən lateks maneələrdir. Bu maneə CYBH və HİV -in yayılmasının qarşısını ala bilər. Prezervativi geniş kəsə və maneə kimi də istifadə edə bilərsiniz.
- Qadınlar genital siğillər və uşaqlıq boynu xərçəngi kimi problemlərin qarşısını almaq üçün HPV (insan papilloma virusu) peyvəndini də düşünməlidirlər. HPV peyvəndi bəzi insanlarda allergik reaksiyaya və ya bayılmağa səbəb ola bilər, buna görə də bu peyvəndin sizin üçün uyğun olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə danışın.
Addım 2. Vücudunuzu sevin
Öz bədəninizə güvənməmək və utanmamaq cinsi əlaqəni narahat edə bilər. Cinsi həyatınıza mənfi təsir edən bədən forması probleminiz varsa, bacardığınızı yaxşılaşdırmağa və edə bilməyəcəyinizi qəbul etməyə üstünlük verin. Vücudunuzun formasını qəbul etmək xoşbəxtliyin açarıdır və cinsi həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün ilk addımdır.
- Özünüzə güzgüdə baxmağa çalışın və hər gün özünüz haqqında bir müsbət şey tapmağı hədəf edin.
- Vücudunuzu cinsi olaraq tanımağa da cəhd edə bilərsiniz. Mastürbasyon edən qadınlar, masturbasiya etməyən qadınlara nisbətən daha çox cinsi məmnuniyyətə malikdirlər. Nə yaxşı hiss etdiyini bilirsinizsə, ehtiyaclarınızı ortağınızla bölüşə biləcəksiniz.
Addım 3. Ehtiyaclarınızı ortağınızla açıq şəkildə bildirin
Bir tərəfdaşla ünsiyyət cinsi məmnuniyyəti artıracaq və yaxınlığa kömək edəcək. Seksdən rahat deyilsinizsə və nə istədiyinizi bilmirsinizsə, ortağınızla açıq ünsiyyət qurmaq və davam etdirmək çətin ola bilər. Nə deyə biləcəyinizi düşünün və rahat və təhlükəsiz hiss edərkən bunu edin.
- Yoldaşınız falçı deyil, bir -birinizi yaxşı tanıysanız da bilməyəcək. Cinsi həyatınızda dəyişdirmək istədiyiniz bir şey varsa, bu barədə danışmalısınız. Əgər ortağınız sizə həqiqətən sadiqdirsə, ehtiyaclarınızı dinləyəcək və hörmət edəcək.
- Cinsi ehtiyacları bildirmək də sizin və ortağınız üçün bağlayıcı bir təcrübə ola bilər.
Addım 4. İstədiyinizi söyləyin
Sekslə bağlı cavablarınızı və hisslərinizi ortağınıza açıq şəkildə bildirməlisiniz. Həm də ortağınızın nəyi sevdiyini və nə istədiyini soruşmalısınız. Utancaq və ya tərəddüdlü olmaq, ortağınızı yalnız özünə güvənməyəcək və anı daha da pisləşdirəcək. Özünüzdən zövq almağa icazə verin və ortağınızdan zövq aldığınızı görsün.
- Nəyi sevdiyini öyrəndikdən sonra ortağınızı mühakimə etməyin. Şəxsi məlumatların açıqlanması bəzən qorxulu ola bilər, ona görə də sözünü kəsmədən dinləyin. Əgər ortağınız bəyənmədiyiniz bir şeyi bəyənirsə, onlara qəribə və ya künc hiss etmədən bunu etməklə maraqlanmadığınızı bildirin.
- Mümkün olduğunda incə sözlər seçməkdən çəkinin. Daha yumşaq sözlər seçmək fikrinizi aydınlaşdırmayacaq və ortağınız onları başa düşməkdə daha çətin olacaq. Rahat olduğunuz dili istifadə edin, ancaq cinsi əlaqənin "səhv" və ya "alçaq" olmadığını unutmayın, buna görə də açıq, ünsiyyətcil terminlər və sözlər istifadə etmək faydalıdır.
Addım 5. Nəyi yaxşı hiss etmədiyinizi ortağınıza bildirin
Yataq otağında sınadığınız bəzi şeylərin istənilən nəticəni vermədiyi vaxtlar olur. Başqasını günahlandırmaq əvəzinə, təcrübə ilə bağlı qənaətbəxş olmayan şeyləri ifadə etmək üçün "Mən" ifadələrini istifadə edin. Bəyənmədiyiniz şey haqqında daha dürüst olsanız, ikiniz də düzəldə bilərsiniz. Bu, cinsi əlaqəni daha yaxşı hiss edəcək.
- Məsələn, ortağınıza deyin: “Mənə elə gəlir ki, tələsik aparılır. Bunu düzəltmək üçün nə edə bilərik? " Bu ifadə, yaşadığınız problemi ifadə edir, amma heç kəsi günahlandırmır. Bunun əvəzinə bəyanat problemin birlikdə həll oluna biləcəyini göstərir.
- Mümkün olduğunca sözlərinizi müsbət ifadələrlə sarın, məsələn "_ etdiyiniz zaman çox zövq alıram və bunu daha tez -tez etmənizi istəyirəm" kimi. və ya "Bu və bunun dadından daha dadlıdır, cəhd edə bilərikmi?"
Addım 6. Partnyorunuzun reaksiyasını izləyin
Aldığı zövqü məqsədiniz olaraq düşünün. Cinsi əlaqədə axtardığınızı əldə etmək vacibdir, ancaq yaxşı bir nümunə göstərməyə başlamalısınız. Nə qədər zövq alarsa, o zövqü o qədər çox vermək istəyir. Cinsi əlaqəni təmin etməyin açarı, tərəfdaşınızın reaksiyalarını cavablandırdığınızdan və tanımağınızdan əmin olmaqdır.
- Ortağınızın qaşlarını çaşdığını görəndə dayan. Bəlkə onu incitmisən. Yoldaşınızın inlədiyini eşitsəniz, etdiyiniz hərəkəti təkrarlayın, çünki ona çox xoş gələ bilər. Ən əsası, cinsi əlaqədə olarkən yoldaşınızın da etdiyiniz işlə maraqlandığından əmin olun.
- "Xeyr" deyirsə dərhal dayandırın.
- Unutmayın ki, ortağınız "yox" deməsə də, bu onun rahat olduğu anlamına gəlmir. Təsdiq bir proses tələb edir. Axı seksin məqsədi "bəli!" ikinizdən də möhkəm.
4 -cü hissənin 2 -si: Sevgi Sənətinə yiyələnmək
Addım 1. Porno stereotiplərindən qurtulun
Porno bütün filmlər kimidir: reallığı əks etdirmir. Porn kamerada yaxşı görünmək üçün çəkilir və tənzimlənir, lakin ümumiyyətlə yaxşı hiss edənləri əks etdirmir və ya faktiki əlaqənin necə olduğunu təsvir etmir.
Heç nə gözləməməyə çalışın. Qoy hər şey təbii şəkildə baş versin
Addım 2. Zövq almaq üçün özünüzü rahatlayın
Bu təcrübənin hər dəqiqəsindən zövq almaq istəyəcəksiniz. Sevgi etmək "girib -çıxmaq" əməliyyatı deyil. Cinsi təcrübədən maksimum zövq alın. Partnyorunuzun həssas bölgələrinə diqqət yetirin və ona zövq verməyə vaxt ayırın. Tərəfdaşın bütün bədənini yavaş -yavaş izləyin. Birbaşa nüvəyə getməyin.
- Atmosferi canlandırmaq üçün oyunlar da əlavə edə bilərsiniz. Bağlantınıza diqqət yetirin və seksin maraqlı olması üçün onu təxmin etməyə davam edin.
- Öpüşməyə davam etməyə çalışın. Həmişə sevişmənin ortasında ehtiraslı öpüşlərə qayıtmaq, zövqü artırmaq üçün əla bir yoldur.
Addım 3. İstiləşməyə diqqət yetirin
Nüvəyə girməzdən əvvəl bir -birinizi öpmək, sevmək və sevindirməkdən zövq alın. İstilik cinsi əlaqəni daha uzun müddət davam etdirə və daha həssas və romantik hiss edə bilər. Kişilər hər an daha hazırlıqlı ola biləcəyi halda, xüsusilə qadınlar istiləşmələri doğru əhval -ruhiyyəyə gətirməyə çox kömək edir.
Kişilər üçün ortağınızı doğru əhval -ruhiyyəyə qovuşdurmaq öz zövqünüz üçündür. İstilik təbii sürtkü yağını artıracaq və seksdən daha çox zövq alacaq
Addım 4. Ortağınıza iltifat etməyə davam edin
Ortağınızın dünyanın ən seksual məxluqu, bəlkə də dünyanın ən seksual məxluqu olduğunu düşündüyünüzə bir an belə şübhə etmədiyinə əmin olmalısınız. Bəyəndiyiniz bir bədən hissəsini gördükdə bunu ona deyin.
Bunu sözlə ifadə etmək lazım deyil, ancaq zövq almaq üçün orada vaxt keçirin. Partnyorunuz da onun bədənindən zövq aldığınızı görsün
Addım 5. Yaxşı bir sürtkü istifadə edin
Şəxsi yağlama məhsulları cinsi məmnuniyyəti əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Böyük bir cinsi əlaqədə, xüsusən də ortağınız qadın olsa və ya anal cinsi əlaqədə olsanız, keyfiyyətli bir sürtkü istifadə etmək çox vacibdir. Cinsi əlaqələr çox sürtünmə ehtiva edir və ümumiyyətlə sürtünmə yaxşıdır. Bununla birlikdə, sürtünmənin sürüşmə və narahatlıq kimi çatışmazlıqları da var. Bir çox mağazada və apteklərdə, eləcə də internetdə sürtkü yağları ala bilərsiniz. Həkiminizdən və ya cinsi sağlamlıq klinikanızdan da ala bilərsiniz.
- Vaginal bölgədə quruluğa səbəb ola biləcək gliserinsiz bir sürtkü məhsulu seçin. Vaginada quruluğa səbəb ola biləcək ətir və ya digər maddələr olan məhsullardan, o cümlədən duş, əl losyonu, sabun və ya ətirdən çəkinin. Yağlayıcıdan düzgün istifadə etmək üçün paketdəki təlimatlara əməl edin.
- Su əsaslı, silikon və yağ əsaslı sürtkü yağları olmaqla üç növ sürtkü var. Su əsaslı sürtkü yağları asanlıqla yuyulur və mağazalarda və ya apteklərdə geniş yayılmışdır. Su əsaslı sürtkü yağları da prezervativlərlə birlikdə istifadə edilə bilər, prezervativ sızmasının qarşısını ala bilər və silikon əsaslı sürtkü yağları kimi digər genital simptomlara səbəb olma ehtimalı azdır.
- Silikon əsaslı sürtkülər digər sürtkü yağlarına nisbətən daha uzun müddət dayanır və anal seks üçün ən uyğundur. Yağ əsaslı sürtkü yağları lateks prezervativlərlə birlikdə istifadə edilməməlidir, çünki onlar prezervativin sızmasına səbəb ola bilər.
Addım 6. Xoşbəxt bir səs çıxarın
Cinsi əlaqədə olarkən, ortağınız üçün minnətdarlıq əlaməti olaraq xoşbəxt görünməyə çalışın. Əlbəttə ki, həddini aşmayın, ancaq inilti və nəfəs alma, ortağınıza hərəkətləri bəyəndiyinizi və bunu daha tez -tez etməli olduğunuzu bildirə bilər, həm də həqiqətən özünüzdən zövq aldığınızı təsdiq edə bilər. Bu, ortağınızın zövqünü artıracaq və onu da zövqlü səylərinizi artırmağa təşviq edəcək.
Son araşdırmalar, cinsi əlaqə zamanı səs -küy yaradan iki insanın daha yaxşı cinsi həyat yaşadığını ortaya qoydu. Buna görə davam edin və təbii hiss edənləri edin və səs -küy salmağı sevirsinizsə, buraxın
4 -cü hissədən 3 -ü: Yeni şeylər sınamaq
Addım 1. Xəyalınızı əylənin
Yataqda bütün çılğın fikirlərinizi havaya sovurmaq lazım deyil, ancaq kiçik bir oyun cinsi həyatınıza müxtəliflik və həyəcan əlavə edə bilər. Problem ondadır ki, zaman keçdikcə cinsi əlaqəni adi bir iş kimi hiss edə bilərsiniz, xüsusən də ortağınızla uzun müddətdir əlaqədə olsanız. Həvəsinizi qorumaq və cinsi əlaqəni daha yaxşı etmək üçün cinsi fəaliyyətin monotonluğundan çıxmalısınız. İpək göz qapaqları, tüklü qandallar və Evil Police oyunundan daha inandırıcı bir "vida monotonu" deyə biləcək heç nə yoxdur.
- Seks oyuncaqları ilə də təcrübə etməlisiniz. Cinsi həyatınıza cinsi oyuncaqlar daxil etmək məmnuniyyəti artıra bilər və bu oyuncaqların çoxunu həm siz, həm də ortağınız bəyənə bilər.
- Digər cinsi yardımlar da sevgi həyatınızda bir qığılcım yaratmağa kömək edə bilər. Araşdırma aparın və bu günə qədər qaçırdığınız şeyləri görün.
- Bir çox insanın cinsi fantaziyaları o qədər spesifikdir ki, ortağı ilə bölüşməkdən utanır. Özünüzü kifayət qədər rahat hiss edirsinizsə, xəyallarınızı ortağınızla bölüşün.
Addım 2. Şeylərin proqnozlaşdırılmasına imkan verməyin
Bəlkə də ortağınızı tez bir zamanda orgazm etməyi bilirsiniz, amma bu, bunu etmək məcburiyyətində olduğunuz demək deyil. Seks təbii olaraq baş verməli və kortəbii hiss olunmalıdır. Siz və ortağınız hər gün və ya hər gecə eyni vaxtda sevişirsinizsə, indi dəyişiklik etmək vaxtıdır.
Etdiyiniz mövqeləri, cinsi əlaqədə olduğunuzu, kimin nəzarətində olduğunu və hansı köməkçi vasitələrdən istifadə etdiyinizi dəyişin
Addım 3. Yeni bir mövqe sınayın
Vəzifələrin dəyişdirilməsi cinsi məmnuniyyəti artıra bilər. Yeni şeylər sınamaq sizi və tərəfdaşınızı daha məmnun hiss edə bilər. Məsələn, fərqli kovboy mövqelərini sınayın. Bu vəzifələr qadına daha çox nəzarət verir və zövqünü artıra bilər.
- Köpək tərzini də sınayın. Adı eşitmək xoş olmasa da, bu mövqe hamilə qadınlar üçün yaxşıdır və qadınlara müəyyən stimul verir.
- Həm də coital-hizalama texnikasını sınaya bilərsiniz. Bu, qadınlar üçün bir çox stimullaşdırma təmin edildiyi araşdırılmış və sübut edilmiş bir cinsiyyət mövqesidir, buna görə də hər ikiniz də sevişmə hadisənizdən ən yaxşı şəkildə istifadə edə bilərsiniz. Bu texnika ənənəvi missioner mövqeyinə bənzəyir, ancaq hər ikiniz üçün daha çox zövq yaradır.
- Yan mövqe tutmağa çalışın. Birinizdə bel və ya oynaq ağrısı varsa və ya penis ölçüsünə görə narahatlıq varsa, yanal mövqe daha çox nəzarət və rahatlıq təmin edə bilər. Siz və ortağınız arxanızdakı adamla eyni istiqamətdə yan yana uzanırsınız. Bu vəzifənin bir çox dəyişikliyi var, buna görə hansının sizin üçün daha uyğun olduğunu öyrənin.
4 -cü hissə 4: Kənardan kömək istəmək
Addım 1. Bəzi mənbələr tapın
Erotik hekayələrdən ilham ala bilərsiniz - bir çox qadın Bozun 50 Kölgəsini sevir - ancaq cinsi həyatınızı necə yaxşılaşdıracağınıza dair təlimatlardan məsləhət almaq da yaxşı bir fikirdir. Seks mütəxəssisləri tərəfindən yazılmış kitablara baxın. Xüsusi ehtiyaclarınıza daha çox diqqət yetirilən mənbələr də faydalı olacaq; LGBT (Lesbian, Gay, Biseksual və Transseksuallar), yaşlı insanlar və başqaları üçün bir çox qaynaq mövcuddur.
Amerika Evlilik və Ailə Terapiyası Dərnəyi, Sinclair İnstitutunun "Daha Yaxşı Seks" video seriyasını tövsiyə edir
Addım 2. Həkimə müraciət edin
Cinsi disfunksiyanın bəzi səbəbləri, xüsusən kişilərdə tibbi problemlərdir. Məsələn, erektil disfunksiya ümumiyyətlə ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq və ya piylənmə kimi sağlamlıq problemlərindən qaynaqlanır, baxmayaraq ki stress də səbəb ola bilər. Cinsi həyatınıza müdaxilə edən fiziki problemləriniz varsa, həkiminizlə danışın.
Cinsi disfunksiyaya səbəb olan əksər şərtlər yüksək dərəcədə müalicə olunur. Bu problemi olan bir həkim görməkdən utanmayın; Cinsi disfunksiya çox yayılmış bir problemdir və böyük ehtimalla həkimlər eyni problemi müalicə edirlər
Addım 3. Bir mütəxəssislə məsləhətləşin
Bəzən münasibətlərdə olan cütlüklərin cinsi həyatlarında özləri həll edə bilmədikləri problemlər yaranır. Bu çox təbii bir problemdir. Cinsi problem yaşamağa davam edirsinizsə, cinsi terapiya ilə məşğul olan bir terapevt görmək sizə kömək edə bilər. Bir cinsi terapevt (və ya cinsi terapiya təhsili olan bir cüt terapist) sizə və ortağınıza yataq otağında problemlərin səbəbini tapmağa kömək etmək üçün hansı sualların verilməli olduğunu bilir.
Cinsi həyatınız haqqında qəriblərlə danışmaq bəzən utandırıcı ola bilər, ancaq seks terapevtləri, bütün psixi sağlamlıq mütəxəssisləri kimi məxfilik qaydalarına tabedirlər. Sizə kömək etmək üçün oradadırlar və probleminizi heç kimlə müzakirə etməyəcəklər
İpuçları
Hər şey kimi, seks də mükəmməl olmaq üçün təcrübə tələb edir. Yeniysənsə, bu təcrübə əvvəlcə əla olmasa panikaya düşmə. Hələ də öz bədəninizi öyrənirsiniz və hələ də yataqda hansı texnikaların və hərəkətlərin zövq verdiyini və nəyi təmin etmədiyini anlayırsınız
Xəbərdarlıq
- Unutmayın ki, doğum nəzarəti sizi cinsi yolla keçən xəstəliklərdən qorumur və planlaşdırılmamış hamiləliyin qarşısını almaqda 100% təsirli deyil.
- Heç bir cinsiyyət 100% təhlükəsiz deyil, ancaq cinsi tarix haqqında açıq ünsiyyət və həmişə prezervativ istifadə etmək kimi sağlam cinsi təcrübələr riski əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.
