Dost itirmək çox ağrılıdır. Bir şeyin səhv getməsindən, kiminsə yerindən tərpənməsindən və ya dünyasını dəyişməsindən sonra dostluğun pozulmasından ötrü özünüzə bərpa etmək üçün vaxt verməlisiniz. Onunla dostluq unudula bilməz, amma yenə də xoşbəxt ola və yeni insanlarla tanış ola bilərsən. Müsbət münasibətinizi qoruyun və həyata davam edin.
Addım
Metod 1 /3: Uğursuz Dostluqlarla Mübarizə
Addım 1. Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin
Dostluğun birdən -birə pozulmasından və ya yavaş -yavaş ayrılmasından asılı olmayaraq itirdiyinizi qəbul edin. Özünüzə kədərlənmək üçün vaxt və fürsət verin. Duyğuları idarə etmək üçün tez -tez edilən yollar:
- Məktublar yazır, amma göndərmir. Bunun əvəzinə məktubu yandırın. Məqsəd, danışmaq istədiyinizi yazmaqdır, onu sözügedən dostunuza oxumamaqdır.
- Etibar etdiyiniz insanlarla danışın. Özünə dost olan bir dost seçmə və ya onun haqqında pis danışma. Öz hisslərinizə diqqət yetirin.
- Ağlınızı təmizləmək və duyğularınıza diqqət yetirmək üçün meditasiya. Nə hiss etdiyinizi nə qədər tez bilsəniz, o hissləri bir o qədər tez qəbul edə və həyatınıza davam edə bilərsiniz.
Addım 2. Səhvləri qəbul edin, amma hamısını yox
Bu vəziyyətdə problemə kömək edə biləcəyinizi düşünün. Pis dost olmasanız da, bilmədən etdiyiniz səhvlər ola bilər. Bununla yanaşı, onun da töhfəsi var. Hər şeydə özünüzü günahlandırmayın, amma günahkar olduğunu söyləmək istəyindən çəkinin.
Məsələn, sözünüzü tutmadığı üçün incidinizsə və ona pis bir şey söylədinizsə, hərəkətlərinizin yetkin olmadığını qəbul etməlisiniz. Düzünü desəm, o da sözünə əməl etməməkdə və sizi gözləməkdə günahkardır
Addım 3. Keçmişi düzəltməyə çalışmayın
Kədərlənmək üçün vaxt ayırdıqdan sonra həyatınıza davam etməlisiniz. Onun haqqında çox düşünməməyə çalışın. Əksinə, indiki məqama və hazırda nə etdiyinizə diqqət yetirin.
- İndiki vaxta diqqət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, zehninizi rahatlayın və zövq aldığınız bir şeyi edin. Məsələn, musiqi dinləmək və vaxt keçirmək üçün digər dostlarla görüşmək.
- Yaxın və köhnə dostluqların unudulması üçün daha çox vaxt lazım olduğunu və hər kəsin öz kədərlənmə sürətinin olduğunu unutmayın. Qəti bir müddət yoxdur.
Addım 4. Yeni hobbi və fəaliyyətlər və ya müntəzəm ictimai fəaliyyətlər tapın
Açıq havada özünüzü məşğul saxlamaq sizi bir dostunuzu itirməkdən yayındıra bilər. Gözlədiyiniz bir şey də olacaq. Ancaq ən başlıcası, fəaliyyətdən zövq almaqdır.
Məsələn, kitab klubuna qoşulmaq, alış -veriş etmək, digər dostlarla yemək yemək, yaradıcı bir şey etmək və ya idman oynamaq
Addım 5. Digər dostluqlara diqqət yetirin
İndi köhnə dostluqlara yönəlmiş vaxtınızı digər dostluqlara həsr edə bilərsiniz. Bunu köhnə dostlarla əlaqələr quraraq və ya yeni dostlar quraraq edə bilərsiniz. Məktəbinizdə, işinizdə və ya evinizdəki digər insanlarla söhbətə başlayın. Aranızda çox ümumi bir şey olduğunu düşünə bilməzsiniz.
- Çox asılı və tələbkar olmayın. İnsanlar bundan bezəcək.
- Yeni dostlar qazanmaq istəyirsinizsə, söhbətə başlamaq üçün "salam" demək kifayətdir.
Addım 6. Özünüzə diqqət yetirin
İntiqam fantaziyası sizi incidən tərəfi sınağa çəkə bilər, amma əslində yalnız həyatdan zövq almaq üçün istifadə edilə biləcək enerjini boşa çıxarır. Əyləncəli şeylərə diqqət yetirsəniz, bu keçmiş dostunuza fikir verməyə vaxtınız olmayacaq. Çətinliyiniz varsa, diqqətinizi başqa bir dostunuza yönəldin.
- Məsələn, bu sahədə daha müvəffəqiyyətli olmaq üçün diqqətinizi bir işə və ya hobbinizə yönəldə bilərsiniz.
- Çox hirslənsəniz, fiziki aktiv olmaq kömək edə bilər.
Addım 7. Onun haqqında danışmaq istəyinə qarşı durun
Keçmiş dostlarınız, şayiələr və ya həqiqətlər haqqında pis danışmaq imicinizi korlayacaq. Digərləri hərəkətlərinizin xırda və yetkin olmadığını düşünəcək və sizə yaxınlaşmaqdan çəkinəcəklər. Köhnə dostları pis danışmaq da sizi emosional olaraq bağlayacaq və irəliləməkdə çətinlik çəkəcək.
Metod 2 /3: Hərəkət səbəbiylə dost itirməklə mübarizə
Addım 1. Əlaqə saxlayın
Mümkünsə, ildə bir və ya iki dəfə görüşlər təşkil etməyə çalışın. Telefon və mətn mesajları ilə əlaqə saxlayın. Yaxın qalmaq üçün sosial mediadan da istifadə edə bilərsiniz. Bu vasitələr dostluğunuzu davam etdirmək üçün çox vaxt, enerji və pul sərf etmədən ikinizi birləşdirir.
Çox şey gözləməyin. Həftədə və ya ayda bir dəfə söhbət etmək realdır, gündəlik söhbətlər ümumiyyətlə tez bitir
Addım 2. Yeni dünyanızı kəşf edin
Kim hərəkət edərsə, sən və ya o, dünyan dəyişəcək. Bu, yeni şeylər kəşf etmək və kəşf etmək üçün bir fürsətdir. Heç getmədiyin bir yerə get (hərəkət edən sənsənsə bu asandır). Yeni insanlarla tanış olmağa çalışın və təcrübələrinizi köhnə dostlarınızla bölüşün.
Məqsəd onu qısqanmaq deyildi. Yalnız onlarla əlaqə saxlamaq üçün hekayələr danışırsan
Addım 3. Bir kluba və ya qrupa qoşulun
Klublar, qruplar və digər cəmiyyətlər maraqlarınızı bölüşən yeni insanlarla tanış olmaq imkanı verir. Orada dostluq edə və əylənə bilərsiniz. Yerli dükanlarda və qəhvəxanalarda müxtəlif klublarla görüş haqqında məlumat tapa bilərsiniz. Bu cür məlumatlar ümumiyyətlə qəzetlərdə və ya internetdə mövcuddur.
Bölgənizdə əyləncəli fəaliyyətlər tapmaq çətindirsə və ya İnternetə başlamaq istəyirsinizsə internet qrupuna qoşula bilərsiniz
Addım 4. Yeni dostlar qazanın
Yeni dostlar qazanmaq üçün tələsmək lazım deyil, amma açıq olun. Yeni tanış olduğunuz insanlardan dəvətləri qəbul edin və ya əyləncəli bir şey etməyə dəvət edin. Dostluqlar ümumiyyətlə bir anda baş vermir, ancaq rahatlıq üçün ilk addımı atmalısan.
Öz bölgənizdə dostluq etməyinizə laqeyd yanaşsanız, uzaq dostunuzdan çox şey tələb edə və onu yora bilərsiniz. Nəticədə dostluq əlaqələri kəsilə bilər
Metod 3 /3: Bir dost itkisi ilə mübarizə ölür
Addım 1. Kədərlənmək üçün vaxt ayırın
Cənazə və/və ya yas mərasimlərində iştirak edin. Hisslərinizi bildirmək üçün ona bir məktub yazın. Bir dostun sizi birdəfəlik tərk etdikdən sonra çaşqınlıq və inciklik hiss etməsinin təbii olduğunu anlayın və kədərdən qaçınmaq sizi daha yaxşı hala gətirməyəcək. Əksinə, kədərli olduğunuzu etiraf edin ki, həyatınıza davam edə biləsiniz.
Addım 2. Həyatını yenidən yaşayın
Əksər insanlar dostlarının və ailənin xatirəsini onun ölüm anına yönəldirlər. Son anları xatırlamaq əlbəttə ağrıyır. Əksinə, həyatından xatirələrdən danışın. Onunla nə etdiyinizi və hər ikinizin ən çox zövq aldığınız işləri xatırlayın. Məzarını ziyarət etmək və ya sükutla xatırlamaq üçün ilin bir gününü (məsələn, doğum gününü) ayıra bilərsiniz.
Bir dostu xatırlamaq yasla eyni deyil. Xatırlamaq itkiyə yas tutmaq deyil, onu həyatınızda yaşamağın sevincini xatırlamaqdır
Addım 3. Yeni bir şey sınayın
Kədərlənmək üçün vaxt ayırdıqdan sonra növbəti addım davam etməkdir. Özünüzü yayındırmaq üçün şən və əyləncəli bir şey edin və yavaş -yavaş özünüzü normal hiss edəcəksiniz. Onu düşünəndə ağrılı xatirələrə deyil, xoşbəxt xatirələrə diqqət yetirin.
- Yas üçün lazım olan vaxt mərhumun şəxsiyyətindən və münasibətlərindən asılı olaraq dəyişir. Qəti bir müddət yoxdur.
- Məşq etmək, digər dostlarla vaxt keçirmək, bənzərsiz yeməkləri sınamaq və ya yeni yerləri ziyarət etmək kimi fəaliyyətləri sınaya bilərsiniz.
- Birdən kədərləndiyiniz halda özünüzə bu qədər qəddar olmayın.
Addım 4. Digər dostlara və ailənizə söykənin
Etibar etdiyiniz insanlarla danışın. Hisslərinizi bölüşün və ya özünüzü yayındırmaq üçün başqa bir şey haqqında danışın. Sizi istəsələr və ya sizinlə birlikdə olmaq istəsələr, onların təklifini qəbul edin və bir az da olsa, bu andan zövq almağa çalışın.
Addım 5. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Dəstək qrupları, bir dostunu itirmək kədərini dəf etməyə kömək edə bilər. Oxşar vəziyyətlərdə olan və hekayələrini eşidən digər insanlarla tanış olacaqsınız. Oradan məsləhət və ya yaxın dost almasan belə, bu cür kədəri yaşayan tək sən olmadığını başa düşəcəksən. Yalnız olmadığınızı başa düşmək, sizə güc vermək üçün kifayətdir.
Qəzetlərdə, digər insanlardan və ya internetdən vəziyyətinizə uyğun olan dəstək qrupları haqqında məlumat axtarın
Addım 6. Özünüzə xoşbəxtlik axtarmağa icazə verin
Sizi güldürəcək şeylər tapın. Başqalarına kömək edin, xeyriyyəçilik üçün pul yığın və ya əyləncəli bir şey edin. Həyatın davam etdiyini və mərhumun həyatdan zövq almağınızı istədiyini anlayın. Bəzən kədər yenidən ortaya çıxır, amma bu arada xoşbəxt olmağa çalış.
- Ciddi depresiyadasınızsa, özünüzə və ya başqasına zərər vermək istədiyinizi düşünürsünüzsə və ya itkinizi aradan qaldıra bilmirsinizsə, mütəxəssislərdən kömək istəyə bilərsiniz. Həkiminiz duyğularınızı idarə etməyə kömək edə bilər və ya sizi psixi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilər.
- Özünüzə zərər verməyi düşünmüsünüzsə, istənilən vaxt məsləhət istəyin və çətinliyiniz barədə danışın.
