Mənfi davranan dostlar gündəlik həyatınıza mənfi enerji gətirəcək. Digər tərəfdən, dostunuzdakı yaxşı şeyləri qiymətləndirməlisiniz və müsbət davranışlarını formalaşdırmağa kömək etməlisiniz. Ancaq dostlarla mənfi ünsiyyət enerjinizi tükəndirəcək və sizə təsir edəcək. Davranışlarını başa düşmək və həyatlarına müsbət şeylər gətirmək üçün mənfi dostlarla necə davranmağı öyrənin.
Addım
Metod 3 /3: Dostunuzun Mənfi Davranışı ilə Mübarizə
Addım 1. Dostunuzu tənqid etməyin
Mənfi davranış göstərən bir dostunuza məsləhət vermək onu günahkar hiss edəcək və bunun müqabilində sizi günahlandıracaq. Bir çox insanlar, xüsusən də düşüncələri və duyğuları həmişə mənfi olan tənqidləri qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər. Sözügedən şəxsə mənfi davranışdan şikayət etmək problemi daha da ağırlaşdırır və ona hücum hissini yaradır. Mümkün olan ən yaxşı dəstək şərtlərini yaratmağa çalışın.
Addım 2. Öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət götürün
Xoşbəxt olmaq üçün mənfi insanlara güvənmək yalnız fəlakətə səbəb olacaq. Mənfi dostlardan emosional olaraq uzaqlaşın. Həyatına qarışmayın və problemi həll etməyə kömək etməyə çalışın ki, özünüzü xoşbəxt edə biləsiniz.
Addım 3. Öz müsbət münasibətinizi göstərin
Mənfi bir dostla davranmağın və özünə kömək etməyin ən təsirli yolu, mənfi davranış qarşısında pozitiv qalmaqdır. Bu üsul sizi sevindirməklə yanaşı, dostunuza gündəlik həyatda hər şeyi başa düşməyin və onlarla məşğul olmağın başqa bir yolunu görməyə imkan verir.
- Zaman zaman uzaq durun. Ətrafınızdakı insanların duyğuları sizə təsir edə bilər, çünki duyğular yoluxucu olur. Çox pozitiv insan olsanız da, mənfi insanlarla tez -tez ünsiyyət qurarsanız, pozitiv olmaq çətin olacaq. Buna görə də hərdən bir dəfə mənfi dostlardan uzaq durun.
- Müsbət münasibət saxlamağın başqa bir yolu, yaşadığınız duyğuların fərqində olmaqdır. Mənfi duyğular görünməyə başlayırsa, bu dəyişikliklərdən xəbərdar olun və istədiyiniz kimi olmadığını xatırlayın. Məsələn, “Dostumun bizə etdiyi xidmətdən şikayət etdiyinə görə restoran ofisiantına qəzəblənməyə başladım. Əslində dəli deyiləm, çünki hər şey yaxşıdır.
- Yumor istifadə edin. Mənfi təcrübələri yumorla yenidən müəyyən etmək, beyninizin təbii impulslarını dəyişərək probleminizin mənfi tərəflərinə diqqət yetirə bilər. Əgər dostunuz yenidən yormağa başlayırsa, zarafatla şeyi dəyişdirin: “Vay, maşınınız xarab oldu, ona görə evə getməlisiniz. Elə olur ki, həqiqətən də tez -tez idman etmək istəyirsən, elə deyilmi?"
- Dostunuzun mənfi davranışının heç bir mənası olmadığını unutmayın. Məntiqsiz mənfi davranışları görməməzliyə vura bilsəniz, müsbət münasibət saxlamaq daha asan olacaq. Məsələn, dostunuz bu gecə 3D filmləri əvəzinə yalnız 2D filmləri seyr edə biləcəyiniz üçün sizi məyus etdiyindən şikayət edirsə, bunun çox məntiqsiz olduğunu unutmayın, çünki hələ də film izləyə və yaxşı bir gecə keçirə bilərsiniz. Başqalarının ağılsız düşüncələrindən təsirlənməyin.
Addım 4. Başqalarının mənfi münasibətlərinə uyğun gəlməyin
Ola bilsin ki, neqativ olmağa təhrik edilsin. Araşdırmalar göstərir ki, insanlar yalnız əyləncəli işlərdən zövq almaqdansa, dostları ilə xoşagəlməz işlərlə məşğul olurlar. Ancaq mənfi münasibətlər yalnız dəstəklənərsə daha da pisləşəcək. Münasibətinin məqbul olduğunu düşünəcək və onu daha çox mənfi olmağa təşviq edəcəksən.
Addım 5. Gözəl olun
Araşdırmalar göstərir ki, başqaları ilə xoş münasibət qurmaq hər iki tərəf üçün də xoş olan qarşılıqlı əlaqə yoludur. Xeyirxah olmaq həm zehni, həm də fiziki sağlamlıq üçün faydalıdır, çünki stressin qarşısını alır və immunitet sisteminizi gücləndirəcək başqalarına daha yaxın hiss etmənizi təmin edir. Əlavə olaraq, xeyirxahlıq edərək başqalarına da kömək edə bilərsiniz, çünki bu, digər insanların da xeyirxah olmasını istəyəcək. Fədakarlıqla vermək başqalarını da etməyə məcbur edir. Nəticədə, mehriban olmaq sizi və ətrafınızdakı insanları sağlam saxlayacaq.
Məsələn, başqalarına kömək edə biləcəyiniz yolları axtarın. Dostunuzun avtomobili xarab olarsa, onu təyinat yerinə aparmağı və ya avtomobilin batareyasını elektrik cərəyanı vuraraq ona kömək etməyi təklif edin. Bir ailə üzvündən şikayət edərsə, dinləməyi təklif edin. Bunun kimi kiçik bir lütf vermək hər iki həyatınıza böyük təsir göstərəcək
Addım 6. Özünüzü qoruyun
Dostlarla ayrılmaq həmişə əyləncəli olmasa da, bəzən ən yaxşı seçimdir. Mənfi davranışına və düşüncələrinə məhəl qoymadan dostluq edə bilərsiniz, amma həddindən artıq mənfi olarsa əlaqələri kəsməlisiniz. Ayrılanda mənfi təsirlərdən qaçaraq özünüzə qulluq etdiyinizi anlayın.
Bəzən başqalarının mənfi münasibəti keçmişin xoşagəlməz və ya travmatik xatirələrini geri gətirir. Məsələn, bir narkomaniyadan sağalırsınızsa və ailənizdən narkotik qəbul etməməyi xahiş etdiyi üçün dostunuz şikayət etməyə davam edirsə, mənfi davranış yaşadığınız təcrübəni xatırlada bilər. Dostunuz tez -tez sizi əsəbiləşdirirsə və ya ağrılı duyğulara səbəb olursa uzaq durun. Məsafəni özünüzlə həll etmək ən yaxşı yoldur
Addım 7. Bir terapevtlə məsləhətləşməyi düşünün
Mənfi bir dostla əlaqə saxlamaq istəsəniz, amma mənfi vərdişləri ilə məşğul olmaqda çətinlik çəkirsinizsə bu xüsusilə faydalıdır. Terapevt, bu problemlə yaxşı mübarizə aparmağı öyrənməyə və pozitiv qalmaq üçün düşüncənizi dəyişməyə kömək edəcək.
Dostunuzun özünü öldürmək və ya özünə zərər vermək istədiyini söyləmək kimi yüksək riskli bir mənfi vərdişi varsa, valideyninizə, müəlliminizə, məsləhətçinizə və ya səlahiyyətli şəxsinizə deyin, çünki dostunuzun verə biləcəyinizdən daha çox yardıma ehtiyacı var
Metod 2 /3: Mənfi Dostlarla Səmərəli Ünsiyyət
Addım 1. Deyəcəyiniz sözləri düşünün
Dostunuzu tənqid etmək və ya ona qarşı kobud davranmaqla daha da mənfi hala gətirməyin. Dostunuz onun problemi haqqında həddindən artıq mənfi fikirdədirsə və bu barədə ona danışmağa ehtiyac hiss edirsinizsə, bunu söyləməyin ən yaxşı yolunu düşünün.
"Sən" sözünü işlətmək əvəzinə "Mən" və ya "Mən" sözü olan cümlələr işlədin. Məsələn, "görürəm ki, bu məsələnin sizin bilməyəcəyiniz digər cəhətləri var" "mənfi olmayın" dan daha yaxşı olar. "Mən/mən" sözü olan cümlələr, qarşı tərəfin özünü mühakimə etməsinə səbəb olmur, buna görə də nə demək istədiyini dinləyir
Addım 2. Bədən dilinizlə diqqətli olun
Sözlərdən başqa intonasiya və şifahi olmayan işarələr eyni dərəcədə vacibdir. Əllərinizi hücum üslubunda qışqırmaq və ya sallamaq, hər şeyi zərərsizləşdirmək əvəzinə daha da qızdırır.
- Onun dedikləri ilə razısınızsa, üzünə yumşaq bir şəkildə baxın və danışarkən ara -sıra başınızı yelləyin ki, ikiniz də düzgün qarşılıqlı əlaqə qurasınız.
- Düz bir səs tonu ilə danışın. Dostunuz əsəbiləşəndə sakit qalmaq onu problemlə məşğul olmağın başqa yollarının olduğunu başa sala bilər.
Addım 3. Nitqin tempinə diqqət yetirin
Araşdırmalar göstərir ki, yavaş tempdə danışmaq qayğıkeş və simpatik bir insan olduğunuz təəssüratı yaradır. Mənfi dostlarla müsbət bir şəkildə ünsiyyət qurmaq və özünüzü mənfi təsirlərdən qorumaq üçün nə qədər sürətli danışdığınıza diqqət yetirin.
Addım 4. İnadkar olun
Başqalarına qarşı xeyirxah və pozitiv olun, amma bu, özünüzə istədiyiniz kimi davranmağa icazə verdiyiniz anlamına gəlmir. Bəzən mənfi dostlar başqalarının fikirlərinə etiraz etmək istəyərlər. Öz mövqeyinizi qoruyun, çünki özünüzü ifadə etmək və fərqli fikirlərə sahibsiniz. İddiaçı olmaq tək bir insanın istəklərini deyil, bütün tərəflərin istəklərini yerinə yetirməyə çalışmaq deməkdir.
- Nə gözlədiyinizi, nə istədiyinizi və nəyə ehtiyacınız olduğunu açıq şəkildə söyləyin. Münaqişə yaratmadan istədiyinizi ifadə edin. Məsələn, “Mənə bu cür davranmaq özümü narahat hiss edir. Gedərəm, amma istəsən, sonra danışarıq."
- Empatiya göstərin. Məsələn, "Bilirəm ki, hələ də bu barədə danışmaq istəyirsən, amma bu söhbət məni narahat edir, buna görə də gedim."
- Söhbəti məhdudlaşdırın. Məsələn, "Şikayətlərinizi 5 dəqiqə dinləmək istəyirəm, amma bundan sonra mənfi hisslərlə boğulmamaq üçün başqa bir şey haqqında danışaq."
Addım 5. Söhbət mövzusunu dəyişdirin
Dostunuz daim mənfi şeylərdən danışırsa, ikiniz üçün də əyləncəli olan şeyləri müzakirə edərək söhbətin mövzusunu dəyişdirin. Mənfi hallarla məşğul olarkən, mənfi təsirləri aradan qaldırmaqdansa, müsbət təsir göstərmək çox daha asandır.
Məsələn, dostunuz işdəki problemlərindən şikayətlənirsə, ona boulinq və ya filmə bilet almaq istədiyini soruşun
Metod 3 /3: Dostlarınızın Mənfi Vərdişlərini Anlamaq
Addım 1. Pessimizm hissinin olub olmadığını müəyyənləşdirin
Pessimizm, həyatın hər zaman pis gedəcəyinə dair fikirdir. Bir çox insan pessimist hiss edir, çünki həyatı həqiqətən pisdir. Pessimist insanlar fikir və imkanları asanlıqla rədd etdikləri üçün mənfi görünməyə meyllidirlər. Pessimizmin tamamilə normal olduğunu düşündükləri üçün pis təcrübələr yaşadıqlarını unutmayın.
- Pessimistlər üçün müsbət düşüncə laqeyd olmaq və ya problemlərdən qaçmaq istəyi kimi qəbul edilir. Dostunuzla ünsiyyət qurarkən müsbət düşüncə tərzinə sahib olaraq müsbət düşünə bilməsinə kömək edin.
- Məsələn, bədbin bir dost, "Müsahibəyə çağırılmayacağım üçün işə müraciət etməyimə ehtiyac yoxdur" deyə bilər. Gerçəkliyi qəbul etməyən biri cavab verə bilər: “Narahat olma, mütləq iş tapacaqsan! Uğursuz ola bilməzsən! " Müsbət görünsə də, bu üsul boşa çıxacaq, çünki qeyri -real olmaqla yanaşı, dostlarınızın narahat olduqlarını da görməzdən gəlirsiniz.
- Əksinə, pozitiv olun, amma realist olun. Məsələn: “Ən yaxşı ərizəçi olmaya bilərsən, amma tələb olunan keyfiyyətlərin demək olar ki, hamısına cavab verə bildiyin üçün müraciət etməsən nəticələrini bilməyəcəksən. İş ərizəsi verməyin nə ziyanı var?"
Addım 2. Depressiya əlamətlərinin olub olmadığını anlayın
Depressiya bir neçə simptomla tanına bilən emosional bir xəstəlikdir, məsələn: əlaqənin kəsilməsi, zövq hiss edə bilməməsi və uzun müddət yorğunluq. Depressiya bir çox mənfi vərdişlərin tetikleyicisidir. Depressiya əlamətlərini bilmək, depressiyaya düşə biləcək bir dostunuzun mənfi davranışını başa düşməyin bir yoludur. Depressiya, irsiyyət, ailə həyatı və sosial mühit kimi əlaqədar şəxsin nəzarətindən çıxan müxtəlif amillərdən qaynaqlana bilər. Depressiyaya düşən insanlar, hər zaman yorğun və əhval -ruhiyyəli olduqları üçün bir şeylərə həvəs göstərmirlər, buna görə çox mənfi və bədbəxt görünürlər.
- Böyük depressiya yaşayan insanlar narahatlıq yaradan duyğuları görməməzlikdən gələ bilərlər, amma əslində depressiya müalicə və dərman vasitəsi ilə müalicə edilə bilər.
- Depressiyanın digər əlamətləri: çox vaxt kədərlənir və ya ağlamaq istəyir, əsəbiləşmək istəyir, həmişə zövq aldığı şeylərə marağını itirir, çəki/yuxu rejimində/yemək tərzində dəyişikliklər edir, özünü dəyərsiz hiss edir, özünü günahkar hiss edir, tez -tez incitmək barədə düşünür. özünüz və ya intihar etmək istəyirsiniz.
Addım 3. Depressiya problemini dostunuzla müzakirə edin
Depressiya, əziyyət çəkənlərin emosional yaxınlıq hiss etməməsinə səbəb olan və sağlam və xoşbəxt bir həyat yaşamayan ciddi bir problemdir. Dostunuzun depresiyasına dözə bilməzsiniz, ancaq bir problemin əlamətlərini görürsünüzsə, qayğı göstərdiyinizi göstərmək və kömək istəməsini təklif etmək üçün onunla danışın.
- Danışarkən "mən/mən" sözü olan cümlələrdən istifadə edin, məsələn: "Diqqət etdim, son vaxtlar dostlarınızla nadir hallarda görüşürsünüz. Mən sizin münasibətinizdən narahatam. Probleminizi bölüşmək istərdinizmi?"
- Sual ver. Nə olduğunu bildiyinizi düşünməyin. Birbaşa soruşmaq yaxşı bir fikirdir, məsələn: “Uzun müddətdir bunu yaşayırsınız? Niyə belə hiss edirsən?”
- Dəstək verin. Diqqət etdiyinizi və dəstək verməyə hazır olduğunuzu göstərin. Depressiya xəstələri özünü günahkar və dəyərsiz hiss edirlər. Dostunuza qayğı və dəstək hiss etmək üçün onlara deyin: “Dostluğumuzu çox qiymətləndirirəm. İstənilən vaxt danışa bilərsən, dinləməyə hazıram."
- Depressiya yaşayan insanlar kömək etmək istədiyinizə görə əsəbiləşə və ya əsəbiləşə bilərlər. Narahat olmayın və özünüzü problemi həll etmək istəməyə məcbur etməyin.
Addım 4. Narahatlıq əlamətlərinə baxın
Narahatlıq məyusluq və əsəbilik hisslərinə səbəb ola bilər. Anksiyete yaşayan insanlar gündəlik həyatda özlərini çarəsiz hiss edirlər və ya başqaları üçün qorxulu olmayan şeylərdən qorxurlar. Düşünməkdə və ya başqa şeylərə cəmləşməkdə çətinlik çəkdikləri üçün onları nə qədər qorxutduğunu düşünmək üçün vaxt sərf edəcəklər. Yüksək narahatlığı olan insanlar, emosional həyatı mənfi enerji ilə dolu olması üçün sərt danışmağa və asanlıqla əsəbiləşməyə meyllidirlər.
- Dostunuz daim nəzarətindən çıxan və ya həyatını idarə edə bilməyəcəyini hiss edən şeylər barədə narahatlıq keçirirsə, narahatlıq problemi ola bilər.
- Depressiya kimi, narahatlıq da ciddi bir ruhi xəstəlikdir, ancaq müalicə edilə bilər. Dostunuzun narahatlığını müalicə edə bilməzsiniz, ancaq narahatlığınızı göstərin və onlara dəstək olun.
Addım 5. Dostunuzun narahatlıq üçün müalicəyə getməsini təklif edin
Anksiyete bozukluğu olan bir çox insan, narahatlığını idarə edə bilməməkdə günahkar hiss edir, bu da onları daha da narahat edir. Terapiyaya riayət etməyi zəiflik və ya psixi pozğunluq əlaməti hesab edirlər. Kömək istəməyin güc və özünə qulluq əlaməti olduğunu xatırlatmaqla onları təşviq edin.
Dostlarla narahatlığı müzakirə edərkən "mən/mən" sözü olan cümlələrdən istifadə edin. "Anksiyete üzərində çalışmalısan" deyərək onu daha da günahkar hiss etmə. Bunun əvəzinə, ruhlandırıcı və təsəlliverici şeylər söyləyin, məsələn: “Görürəm ki, son bir neçə həftədə narahat və depresif hiss edirsən. Sən yaxşısan?"
Addım 6. Təhlükəsizlik və özünə hörmət məsələlərini axtarın
Özünü etibarsız və ya qiymətləndirilməyən hiss edən insanlar ümumiyyətlə pozitiv olmaqda çətinlik çəkirlər və müsbət şeylərə yaxşı cavab vermirlər. Bu rəftar, özlərini qorumağın bir yoludur, çünki yenidən rədd ediləcəklərindən və ya incidiləcəyindən narahatdırlar. Çox vaxt səhv başa düşülsə də, bu münasibətlərin arxasında duran səbəbləri başa düşmək, onlarla mübarizə aparmağa kömək edəcək. Dostunuza aşağıdakı yollarla özünə hörmətini artırmağa kömək edə bilərsiniz:
- Ona müsbət rəy verin. Özünüzü qorumaq vərdişindən qurtulmaq zaman alır. Kiçik bir yaxşılaşma gördüyünüz zaman bu barədə müsbət bir şey söyləyin. Məsələn, “Bu gün yenidən boulinq oynamaq istədiyinizə görə çox şadam! Birlikdə oynadığımız vaxtdan çox uzun zaman keçirmiş kimi hiss edirəm."
- Təşviq verin. Mənfi vərdişlərə qalib gəlmək çox zəhmət tələb edir və yenidən geri qayıda bilər. Dostunuzu yeni yollar sınamağa təşviq etməyə davam edin.
- Danışanda dinləyin. Bir çox insanlar eşitmədikləri və ya göz ardı edildikləri üçün özlərini aşağı hiss edirlər. Dostunuzun söhbətini dinləmək, narahatlıqlarını anlamağa çalışmaq və məsləhət vermək üçün vaxt ayırın. Bu yolla, o, sizin həyatınıza daxil olduğunu hiss edir və sizin üçün çox mənalı olan biri ola bilər.
Addım 7. Mənfi vərdişlərin gözədəyməz görünə biləcəyini qəbul edin
Mənfi davranışın bir seçim olduğunu düşünməyə meylliyik, amma bir çox digər faktorlardan təsirləndiyi üçün əslində daha mürəkkəbdir. Depressiya, bədbinlik, narahatlıq, etibarsızlıq və ya digər səbəblərdən yaranan mənfi davranış, hər kəsin nəzarətindən kənar bir şeydir. Mənfi vərdişlərin öhdəsindən gəlmək üçün edə biləcəyimiz bir neçə şey var, amma birini mənfi insan kimi qiymətləndirmək bəzən vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Bir dostun problemini həll edə bilməyəcəyinizi, ancaq dəstək verə biləcəyinizi unutmayın. Özünüzə qayğı göstərməyi unutmayın
İpuçları
Duyğularını idarə etməkdə çətinlik çəkdiyi görünürsə, dostunuzun bir terapevtlə məsləhətləşməsini təklif edin
Xəbərdarlıq
- Dostunuzun problemlərini arxasında deməyin. Bu münasibət nə yaxşı, nə də xeyirlidir.
- Dostunuz özünü incitmək istədiyini və ya intihar etdiyini söyləyirsə, dərhal Səhiyyə Nazirliyinin təcili yardım xidmətlərinə (yerli kod) 500567 zəng etməsini xahiş edin.
