Dostlarla döyüşmək ağrılıdır. Dostunuzdan əsəbiləşə və qəzəblənə bilərsiniz və ya sadəcə onunla barışmaq istəyə bilərsiniz. Hər şey bir daha əvvəlki kimi görünməsə də, danışmaq və onun söylədiklərini dinləməklə dostluğunuzu inkişaf etdirə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü sakitləşdirin
Addım 1. Vəziyyət pisləşməmiş mübahisə etməyi dayandırın
Duyğularınız yüksək olduqda, demək istəmədiyiniz bir şeyi söyləmək sizin üçün asan olacaq. Duyğularınızı idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə (və ya dostunuz onları idarə edə bilmirsə), onunla daha sonra danışacağınızı və uzaqlaşacağınızı bildirin.
Dostunuz kobud bir şey söyləsə və hisslərinizi incitsə belə, yenidən döyüşə girməməyə çalışın. Özünüzə deyin ki, o, əsəbiləşir və dediklərini unudur
Addım 2. Özünüzü sakitləşdirmək üçün bir neçə dərin nəfəs alın
Döyüşdən sonra ediləcək ilk şey sakitləşməkdir. Əsəbiləşəndə sakitləşmək sizin üçün çətin ola bilər, amma əsəbiləşmək yaxşı bir şey deyil və əslində dostunuzla barışmağı çətinləşdirə bilər.
- Yavaş -yavaş burnunuzdan nəfəs alın, sonra ağzınızdan nəfəs alın. Hər nəfəs və nəfəs aldığınız zaman özünüzü sakitləşdirməyə çalışarkən bu addımı bir neçə dəfə təkrarlayın.
- Özünüzü sakitləşdirmək üçün edə biləcəyiniz başqa bir şey, sakitcə bayıra çıxmaq, meditasiya etmək və ya dondurmadan düz qutudan çıxmaqdır. Hansı addımı atsan da, zehnini qəzəbdən təmizləmək üçün vaxt ayır.
Addım 3. Mübarizədə oynadığınız "rolu" qəbul edin
Adətən döyüşlər bir tərəfin günahı üzündən baş vermir. Mübarizəyə səbəb olan nə etdiyinizi düşünün. Dediklərinizə yeni bir baxış əldə etmək üçün mübahisəni dostunuzun tərəfindən görməyə çalışın.
- Son vaxtlar depressiya və ya əsəbilik hiss edirsiniz? Bu vəziyyət davranışınızda bir rol oynaya bilər.
- Gördüyünüz və ya rədd etdiyiniz bir şeyi izah etməyə çalışır? Mümkündür ki, onun hisslərini incitsin və bu mübahisəyə səbəb oldu.
Addım 4. Mübahisəni dostunuzun nöqteyi -nəzərindən görməyə çalışın
Bir anlıq dayanmaq və hər şeyi başqasının nöqteyi -nəzərindən görmək çətin ola bilər. Bununla birlikdə, empatiya qabiliyyətiniz, yalnız öz hissləriniz haqqında düşünmədiyinizi, dostunuza əhəmiyyət verdiyinizi göstərə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Üzr planlaşdırma
Addım 1. Hisslərinizi qoruyun
Dostlarınızdan və dava -dalaşlarınızın səbəblərini başqaları ilə danışmayın və mütləq döyüşlərinizi sosial mediada paylaşmayın. Bu vəziyyətə yalnız dram əlavə edəcək və mübarizəni daha da pisləşdirəcək.
Hisslərinizi yalnız yaxın bir dostunuzla paylaşsanız belə, sözləriniz sizinlə mübarizə aparan dostunuzun qulağına çata bilər
Addım 2. Mümkünsə, döyüşdən bir neçə gün sonra barışdırın
Mübarizə tək qalsa qəzəb inkişaf edə bilər. Dostunuza sakitləşmək üçün vaxt verməlisiniz, ancaq problemi ən qısa zamanda həll etməyi unutmayın.
Sərinləmək üçün lazım olan vaxt hər kəs üçün fərqlidir. Bəzi insanlar döyüşdən 5 dəqiqə sonra razılaşırlar, digərləri isə zərərli ifadələrdən qurtulmaq üçün aylar çəkirlər
Addım 3. Üzr istəməyə hazır olana qədər gözləyin
Mübarizədən bezdiyiniz üçün üzr istəməyə tələsirsinizsə, dostunuz üzr istəməyinizdə səmimi olmadığını hiss edə bilər.
Artıq qəzəblənmədiyiniz zaman üzr istəməyə hazırsınız və ya dostunuzun incitici bir şey söylədikdən və ya etdiklərindən sonra hisslərinizdən daha çox maraqlandığınız üçün üzr istəməyə hazırsınız
Addım 4. Dostunuzun da üzr istəməsini istədiyiniz üçün üzr istəməyin
Bəlkə də üzr istəməyə hazır deyildi. Üzr istəməlisən, çünki hisslərini incitdiyinə görə həqiqətən peşmansan. Belə davranmaq əvəzinə ondan heç nə gözləmədən onunla danışmağa çalışın.
Üzr istəməyə hazır olmasa da, hazır olanda üzr istəməlisən. Sadəcə ondan sizi dinləməsini və üzr istəməyinizi izah etməsini istəyin
Addım 5. Onunla danışmaq üçün vaxt ayırın
Şəxsi görüş, ikinizin yenidən əlaqəyə girməsinə kömək edir və üzr istəməyinizin səmimiyyətini görməsini asanlaşdırır. Ona zəng edin və ya mesaj verin və onunla görüşmək və danışmaq istədiyinizi bildirin. Təklif etdiyiniz məkana və vaxta fikir vermədiyini soruşun. Əgər etiraz etsə, hər iki cədvəlinizə uyğun bir yer və vaxt tapın.
- Söhbətə "Dərsdən sonra səninlə danışmaq üçün çox darıxıram" və ya "Dediklərimə görə üzr istəyirəm və şəxsən üzr istəmək istəyirəm" deyərək başlamağa çalışın.
- Danışmağa hazır deyilsə, ona vaxt verin. Məsələni daha çox şəxsən qarşılamaq və müzakirə etmək üçün bir dəvəti ehtiva edən yazılı bir üzr istəməlisiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: şeyləri düzəltmək
Addım 1. Səmimi və konkret bir üzr istəyin
Yalnız "üzr istəyirəm" deməyin. Üzr istəməyinizin səbəbini diqqətlə düşünün və xüsusi olaraq üzr istəyin.
- Duyğularını incidirsinizsə, dediklərinizə görə üzr istəyin. Deyə bilərsiniz: “Sizi axmaq adlandırdığım üçün üzr istəyirəm. Sənə daha çox hörmət edirəm və dediklərimin diqqətsiz və kobud olduğunu bilirəm."
- Mübarizənin sizin günahınız olmadığını hiss edirsinizsə, "Mübarizədən sonra sizə zəng etməzdən əvvəl çox gözlədiyim üçün üzr istəyirəm" deyə bilərsiniz.
Addım 2. Dostunuza hekayəni öz nöqteyi -nəzərindən danışmaq imkanı verin
Üzr istədikdən sonra danışsın. Dediklərini diqqətlə dinləyin və mübahisə ilə bağlı fikirlərini bildirərkən müdafiə etməməyə çalışın. İstəmədən onu incidən və ya incidən bir şey edə bilərsiniz.
Addım 3. Mübarizə haqqında fikirlərinizi bölüşün
Baş verənlər haqqında danışa bilərsiniz, ancaq fikirlərinizi yenidən mübarizəyə başlamaq üçün bəhanə kimi istifadə etməyin. Cümlələrinizə dinləyicinin günahını vurğulayan "siz" ilə başlayan cümlələrdən çox, sizin nöqteyi -nəzərinizə diqqət yetirən "Mən" sözü ilə başlayın.
- Deyə bilərsiniz: “Son vaxtlar depressiyaya düşmüşəm və özümü itirmişəm. Bilirəm ki, belə davranmamalıydım”və ya“Sənə qulaq asmayacaq qədər üzüldüm, amma sənə də bağırmamalıydım.”
- Münasibətinizə bəhanə gətirməyin. Nə hiss etdiyinizi izah edə bilərsiniz, ancaq sözlərinizə və hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşıdığınızdan əmin olun.
Addım 4. Üzr istəyərkən bunu qəbul edin
Adətən üzr istədikdən sonra dostunuz "mən də üzr istəyirəm" deyəcək. Üzr istəsə, üzrünü qəbul etdiyinizi və normal dostluğunuza qayıtmağa hazır olduğunuzu söyləyin.
Əgər üzr istəmirsə, özünüzdən soruşun ki, sizin üçün daha vacib olan nədir: üzr istəməsi və ya dostunun qayıtması
Addım 5. Hələ də qəzəblənirsə ona daha çox vaxt verin
Bəlkə də səni bağışlamağa və ya mübarizəni bitirməyə hazır deyil. Duyğularına hörmət edin, ancaq sizi yenidən mübarizəyə çəkməsinə icazə verməyin.
- Hələ qəzəblənirsə, vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi soruşun. Cavab verərsə, maraqlandığını etməyə çalışın. Heç cavab vermirsə, sakitləşmək üçün daha çox vaxta ehtiyac duyar və ya sadəcə səninlə dostluğunu bitirmək istəyə bilər.
- Səbirli olmağa çalışın, çünki döyüşdən sağalmaq üçün bir az vaxt lazım ola bilər. Bərpa olunmağınızdan daha çox vaxt almanızın əhəmiyyəti yoxdur.
Addım 6. Söhbəti pozitiv şəkildə bitirin
Söhbəti pozitiv bir şəkildə bitirin, ikiniz yarandığınızdan və ya dostunuzun hələ də qəzəblənməsindən asılı olmayaraq.
- Əgər ikiniz də barışsanız, onları qucaqlayın və ən qısa zamanda birlikdə vaxt keçirməyi planlaşdırın.
- Hələ də əsəbiləşirsə, "Hələ də səni sevirəm və səninlə danışmağa hazıram" deyərək söhbəti bitir.
