Herpes bir çox insanı təsir edən bir xəstəlikdir. ABŞ-da 14-49 yaş arası 6 adamdan 1-də genital herpes var və bu rəqəm bəzi digər ölkələrdə daha yüksəkdir. Herpesiniz varsa, ömrünüz boyu sizinlə qalacaq. Ancaq bu, həyatınızın daha da pisləşəcəyi anlamına gəlmir. Hər kəsin fiziki qüsurları var və sizinki yalnız herpes olur. Bu virusla barışmağın ən yaxşı yolu, həqiqətləri qəbul etmək və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün herpes simptomlarını idarə etmək vərdişinə sahib olmaqdır.
Addım
Metod 1 /2: Herpes diaqnozu ilə mübarizə
Addım 1. Herpes olduğunuzu qəbul edin
Reallığı qəbul etmək həyatınıza davam etməyinizi təmin edəcək. Araşdırmalar göstərir ki, vəziyyəti qəbul edə bilən herpesli insanların həyat keyfiyyəti daha yüksəkdir. Bu, herpes olduğunuzu qəbul etdiyiniz deməkdir və bunu qeyd etmək lazımdır. Qəbul prosesindən keçmək üçün vaxt lazımdır. Bir çox insan xəstəliyini qəbul etməkdən imtina edir və ya herpes yoxmuş kimi yaşamağa davam edir. Bu inkar işləri daha da pisləşdirəcək.
- Herpesiniz olduğunu öyrənsəniz və bunu ortağınızdan gizli saxlasanız, nəinki münasibətləriniz pozulacaq, həm də səhlənkarlıq və ya şəxsi zədə üçün məhkəməyə verilə bilər. Herpesdən utanmaq lazım deyil, amma yenə də ortağınızla dürüst olmalısınız ki, doğru qərarlar qəbul edəsiniz və bir -birinizin sağlamlığını qoruyasınız.
- Herpes haqqında bütün mənfi hisslərinizi və düşüncələrinizi yazın və ya sözlə ifadə edin. Sonra bütün bu mənfi hisslərin mənşəyinə meydan oxuyun və onları müsbət düşüncələrlə əvəz edin.
- İndiki vaxta diqqət yetirin. Ən pis ssenari haqqında düşünməyin və mənfi duyğularınızda boğulmayın. "Həyatım herpes səbəbiylə sona çatır" demək əvəzinə, "herpesim olsa da hələ də sağam" və ya "mən yalnız bir herpes xəstəliyindən daha çoxam" deməyə çalışın.
Addım 2. Normal şeyləri yenidən təyin edin
Həyatınızda əvvəlcə çətin ola biləcək bəzi dəyişikliklər etməlisiniz. Ancaq bilin ki, həyatınız kəskin şəkildə dəyişmək məcburiyyətində deyil. Hələ də istədiyinizi edə bilərsiniz. Hər gün dərman qəbul etməli və relapsınız olanda bununla məşğul olmalısınız, amma qalan müddətdə həyatınız normal olaraq davam edəcək.
Həyatınıza davam edin. sevdiyiniz işi etdiyinizə və ailəniz və dostlarınızla vaxt keçirdiyinizə əmin olun. Özünüz haqqında müsbət hiss etmək üçün gəzmək və ya kitab oxumaq kimi sadə şeylər edin
Addım 3. Etibarlı bir insanla danışın
Problemlərimiz olanda tez -tez özümüzü kilidləyirik. Bu problemi daha da pisləşdirəcək. Etibarlı bir insanla söhbət etmək sizə kömək edə bilər. Bu adam bir dost, ailə, ortaq və ya terapevt ola bilər.
- Herpes diaqnozu qoyulsa da yenə də eyni adamsınız. İnsanlar yalnız herpes olduğunuz üçün sizi sevməyi dayandırmırlar.
- Diaqnozunuz haqqında başqaları ilə rahat danışmaq bir az vaxt ala bilər. Hazır olanda bu barədə danış.
Addım 4. Herpesin ümumi olduğunu anlayın
ABŞ -da bir çox insan herpes xəstəliyinə tutuldu. Herpes olan insanların əksəriyyətində heç bir simptom yoxdur və ya yüngül simptomlar var. Bəlkə də herpes olan digər insanları da tanıyırsınız. Bil ki, sən tək deyilsən.
Addım 5. Özünüzü bağışlayın
Herpes diaqnozu qoyulduqdan sonra müxtəlif duyğular keçirəcəksiniz. Bir çox insan özünə güvənmir, qəzəblənir, inciyir və ya utanır. Bütün bu hisslər normaldır, ancaq bunları qəbul etməli və onlarla mübarizə aparmalısan. Bu hissləri nəzarət altında saxlamaq stresə səbəb olacaq, bu da epidemiyanın şiddətlənməsinə və ağrının artmasına səbəb ola bilər.
- Soyuqdəymə və ya qrip alsanız, heç vaxt özünüzü günahlandıra bilməzsiniz. Hər kəs herpesə yoluxa bilər və bununla özünüzü yükləməyin. Axmaq deyilsən və herpes həyatını təyin edə bilməz.
- Herpes olduğunu qəbul edən bir dosta necə cavab verəcəyini düşün. Özünüzü bağışlayın və mərhəmətlə davranın.
- Qəzəbinizi açmaq üçün nəyi bağışlamaq istədiyinizi yazın. Ventilyasiyanızı göstərən məktubları yırtın və ya yandırın.
Addım 6. Digər şəxsi bağışlayın
Herpes yayan bir insanda məyus olmaq normaldır və onu ötürən şəxsin herpes olduğunu bildiyini düşünürsünüz. Herpes olan insanların çoxu bu virusa yoluxduqlarının fərqində deyillər. Təəssüf ki, hər şey sənə aiddir və başqasına aid deyil. Qəzəb və nifrəti tutmaq infeksiya deyil, yalnız özünüzə zərər verəcəkdir. Başqalarını bağışlamağı bacarmalısan, hətta çox çətin olsa da.
- Hiss etdiyiniz hər hansı bir qəzəbi və nifrəti qəbul edin. Nə hiss etdiyinizi yazın və ya danışın. Ürəyinizi tökmək üçün herpes verənə bir məktub yazmağa çalışın, sonra məktubu yandırın. Məktubu yandırmaq qəzəbinizi və nifrətinizi aradan qaldırmağın simvoludur.
- Bağışlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, hisslərinizi həll etmək üçün bir terapevtdən soruşun.
Addım 7. Peşəkar kömək istəyin
Yalnız herpesin emosional təsirləri ilə mübarizə apara bilmirsinizsə, bir terapevt və ya məsləhətçiyə müraciət edin. Koqnitiv davranış stresinin idarə edilməsi, mütərəqqi əzələ gevşetməsi və qrup müalicəsinin herpeslə mübarizədə köməkçi olduğu göstərilmişdir.
- Peşəkar terapevtlər tənhalıqla mübarizə aparmağa və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Qrup müalicəsi sizi həmcins herpes xəstələri ilə də tanış edəcək.
- Koqnitiv davranış stresinin idarə edilməsi düşüncələrinizin emosiyalarınıza və davranışlarınıza necə təsir etdiyinə diqqət yetirməyə kömək edəcək. Bu terapiya özünüzü daha enerjili hiss etməyə və immunitet funksiyanızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Addım 8. Bir dəstək qrupuna qoşulun
Dəstək qrupları, hisslərinizi bölüşmək və digər herpes xəstələrindən öyrənmək üçün təhlükəsiz bir yerdir. Dəstək qrupları onlayn və ya şəxsən tapıla bilər. Həkiminizə qoşula biləcəyiniz bir dəstək qrupundan xəbəri olub olmadığını soruşun.
Metod 2 /2: Herpesə nəzarət
Addım 1. Bir tibb işçisinə müraciət edin
Həkiminiz, herpesə qarşı ən yaxşı yolu tapmağa kömək edə bilər. Bu şəkildə xəstəliyinizə nəzarət etdiyinizi hiss edə bilərsiniz. narahatlıqlarınız və gündəlik həyatınıza necə təsir etdiyini həkiminizlə danışın.
Addım 2. Stresi azaldın
Araşdırmalar, artan stres və epidemiyalar arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi. Bu, pis bir dövr yaradır, çünki herpesin yayılması ciddi stresə səbəb ola bilər.
- Dərin nəfəs alma, yoga, meditasiya və gəzinti də stressi azaltmaq üçün əladır. Ağlınızı asanlaşdırmaq üçün zövq aldığınız bir fəaliyyət tapın. Stress idarəetməsini mütəmadi olaraq tətbiq edin və gündəlik həyatınıza daxil etməyə çalışın.
- Stresi azaltmaq üçün kifayət qədər yuxu almaq da vacibdir.
Addım 3. Müalicə edin
Herpesin müalicəsi olmasa da, simptomları idarə edən dərmanlar var. Bu dərmanlar yaraların sağalmasını sürətləndirə, epidemiyaların intensivliyini və tezliyini azalda bilər və digər insanlara yoluxma ehtimalını minimuma endirə bilər. Ümumiyyətlə herpes xəstələri tərəfindən istifadə edilən dərmanlar Acyclovir, Famciclovir və Valacyclovirdir.
Həkim sizə dərmanı neçə dəfə içmək lazım olduğunu söyləyəcək. Bəzi xəstələr yalnız simptomlar görünəndə dərman qəbul edirlər, amma hər gün dərman qəbul edənlər də var
Addım 4. Cinsi partnyorunuza deyin
Cari və gələcək cinsi tərəfdaşlarınızın xəstəliyinizdən xəbərdar olduğundan əmin olmalısınız. Söhbət qızmadan və ağırlaşmadan əvvəl xüsusi bir yerdə ünsiyyət qurun.
- Söhbətə belə başlayın: “Deməyə sözüm var. Məlum oldu ki, mənə herpes diaqnozu qoyuldu. Bu xəstəlik olduqca yaygındır, amma təhlükəsiz cinsiyyət haqqında danışmağımızı istəyirəm …"
- Əlavə olaraq, yeni ortağınız cinsi əlaqəyə girmədən əvvəl virus üçün testdən keçməlidir. Mümkündür ki, ortağınızda da olsun, amma bilmirsiniz.
- Bəzi insanlar herpes olduğunuzu biləndə mənfi reaksiya verirlər. Müdafiəyə qapılmayın və əvvəlcə başqasının sakitləşməsinə icazə verməyin və herpesinizi izah edin. Şəxs bunu qəbul edə bilər və ya qəbul edə bilməz. Qərarın nə olduğunu anladığınızdan əmin olun.
- Herpes haqqında dürüstlüyünüz etibarlı bir əlaqə qurmağa kömək edəcək.
İpuçları
- Bir epidemiya zamanı istisna olmaqla, herpes mütləq cinsi əlaqəyə girməyinizə mane olmur. Herpes kiçik bir dəri problemidir və cinsi həyatınıza təsir etməyəcək.
- Yoga, taici və ya qigong dərsi alın. Bir qum yastığı vurun və ya tennis, badminton və ya squash oynayın. Məşq stresinizi aradan qaldıracaq.
- Həkimdən resept alın. Herpes ümumiyyətlə tibbi baxımdan əhəmiyyətli deyil və çox vaxt heç bir şeyə səbəb olmur.
- Şəkərli içkilər və yağlı qidaların istifadəsini məhdudlaşdırın.
- Kofein və spirt istehlakınızı nəzarətdə saxlayın.
- İltihab əleyhinə dərmanların (ibuprofen kimi) anus və vajina kimi həssas bölgələrdə viral ağrılara qarşı həssaslığını azaltdığı göstərilmişdir. Semptomlar adətən dərhal keçməsə də, bu dərmanlar ağrıya kömək edə bilər.
