Hələ böyüdüyünüz üçün, böyüməni azaldan bir tibbi vəziyyətiniz var və ya sadəcə yaşınızdakı ortalama insandan daha kiçik və ya qısadır; Təəssüf ki, kiçik boy bir çoxları üçün utanc, çətinlik və ya zülm mənbəyi ola bilər. Halbuki, həqiqətən belə olmaq lazım deyil. Kiçik boy, həm normal, həm də cazibədar və ya bir çox hallarda faydalı ola bilər. Ölçünüzdən necə istifadə edəcəyinizi və bununla əlaqədar tənqidlərlə necə məşğul olacağınızı anlayaraq bununla necə məşğul olacağınızı öyrənin.
Addım
Metod 1 /3: Bədən Ölçünüzlə bağlı Mənfi Tənqidlərlə Mübarizə
Addım 1. Problemin sizin ölçünüzdə olmadığını anlayın
Bilin ki, öz ölçüsünə və görünüşünə güvənməyən digər insanlar tənqid edir və ya əsl ölçüsünüzün problem olmadığını iddia edir.
- Başqalarının da böyüklüyünüzə görə pis davrana biləcəyini anlayın. Dostları və ya ailələri ilə ünsiyyət qurduqları üçün və ya televiziya şoularına, filmlərə və ya internetə görə daha kiçik bir bədən ölçüsünü daha az cazibədar hesab etdikləri üçün bunun normal və ya məqbul olduğunu düşünürlər.
- Təsəvvür edin ki, heç kim sizin ölçünüzə münasibət bildirməyib və ya sizinlə pis rəftar etməyib. Hələ də öz bədən ölçülərinizlə bağlı problemləriniz olacaqmı? Bu, problemi kiçik ölçünüzdə deyil, digər insanların yaratdığını anlamanıza kömək edə bilər. Kiçik olmağı sevdiyiniz bir şey varmı?
Addım 2. Ölçüsünüzə görə sizə pis münasibət göstərən zorakılığa və ya tənqidçilərə cavab verin
Səssizcə qəbul etmək əvəzinə, ölçülərinizlə bağlı pis fikirlər söylədikdə bəyənmədiyinizi bildirin.
- Təcavüzkar və ya tənqidçi ilə mümkün qədər dostcasına davranın, onları söyməyin və əsəbiləşməyin, bu sizi yenidən təhqir etməyə sövq edəcək.
- Məsələn, səni başından vuran və ölçüsünü şərh edən bir kəsdən xahiş edə bilər ki, dayansınlar. Kiçik olduğunuzla bağlı mənfi fikir söyləyən hər kəsə sakitcə "belə kiçik bir bədənə sahib olduğum üçün həqiqətən xoşbəxtəm" deyə bilərsiniz. və ya "Əslində, tibbi problemlərə görə balacayam, ona görə də lağa qoyma".
- Bir zorakının sözünə etibarlı şəkildə cavab verə biləcəyinizi düşünmürsünüzsə və ya kimsə sizi fiziki şiddət və ya başqa ciddi bir hücumla təhdid edirsə, valideynlərinizdən, müəllimlərinizdən, müəllimlərinizdən, polisinizdən və ya etibar etdiyiniz hər kəsdən kömək istəyin.
Addım 3. Başqa insanlardan kömək alın
Kiçik bədəninizlə əlaqədar sizə söz və ya hərəkətlə hücum edən və ya incidən birisi ilə məşğul ola bilmirsinizsə, etibar etdiyiniz birindən kömək istəyin. Biri sizi incidirsə və ya fiziki olaraq təhdid edirsə, həmişə polisə müraciət edin.
- Bir uşaqsınızsa, bir valideynə, müəllimə, müəllimə və ya digər etibarlı bir yetkinə gedin və vəziyyəti onlara izah edin.
- Bir yetkinsinizsə, bir iş yoldaşınızla bir problem varsa, ofisinizdəki bir dostunuzla, mentorunuzla, terapevtinizlə və ya insan qaynaqları şöbənizlə danışın.
- Həm də ilham mənbəyi, rəhbərlik və ya başqaları ilə danışarkən istifadə etmək üçün nümunə olaraq kiçik olan dostlarınızı və ya hətta digər məşhurları və ya rol modellərini tapın.
Addım 4. Əminliklə hərəkət edin
Bütün hərəkətlərinizə güvənərək başqalarının mənfi şərhlərindən çəkinin. Çənənizi qaldıraraq düz durun və gəzərkən, ayaq üstə duranda və ya oturarkən yer tutmaqdan qorxmayın.
- Fiziki özünə inam göstərmək, görünüşünüzün ölçüsünü artırmağın digər faydasına malikdir. Yerə baxmaq, tutqun hiss etmək və çox yer tutmaq istəməmək, əyilmiş çiyinlər, əyilmiş baş və s.
- Başqaları ilə göz təması qurun və saxlayın, hər iki ayağınız digərinə baxaraq düz durun və yavaş -yavaş və sabit şəkildə danışın və yeriyin. Bütün bunlar özünə inamı ifadə edən incə bədən dilidir.
Metod 2 /3: Sağlam bir şəkildə Bədən Ölçüsünü Artırın
Addım 1. Həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin
Kilo ala bilməməyinizdən, uzun boylu olmağınızdan və ya bunları maneə törədən bir xəstəliyiniz olduğunu bildiyiniz təqdirdə həkimə müraciət edin. Ölçünüzə təsir edən bir şeyi müalicə etməyin, tamamlamağın və ya yaşamağın ən yaxşı yolları haqqında həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin.
- Xüsusilə digər qeyri -adi simptomlarınız varsa, kilo verməyinizə və ya kilo alma qabiliyyətinizə təsir edə biləcək mümkün qida çatışmazlıqları və ya digər ümumi şərtlər haqqında soruşun.
- Boy və ya kilo almağa çalışmaq üçün hər hansı bir fiziki fəaliyyətə və ya pəhrizə başlamazdan əvvəl həmişə həkimə müraciət edin.
Addım 2. Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin
Daimi olaraq və mövcud pəhriz və ya sağlamlıq məhdudiyyətlərinə uyğun olaraq sağlam, qidalı qidaların istehlakı.
- Tipik bir gündə yediyiniz kaloriləri sayın və bir diyetisyen tərəfindən tövsiyə edildikdə kilo almağa başlamaq üçün gündə 200 ilə 500 kalori artırın. Yalnız qidalı olmayan işlənmiş qidalardan (aka junk food) kalori əlavə etməməyinizə əmin olun.
- Ət, yumurta və lobya kimi qidalardan protein istehlak edin. Düyü, tam taxıl və kartof kimi qidalardan alınan kompleks karbohidratlara diqqət yetirin. Zeytun yağı, hindistan cevizi yağı və avokadodan sağlam yağlar alın.
- Gün ərzində beş kiçik yemək yeməyə çalışın və ya kifayət qədər kalori aldığınızdan əmin olmaq üçün əsas yeməklər arasında kiçik yeməklər yeyin.
Addım 3. Əzələ qurmaq üçün məşq edin
Güc və sağlamlıq yaratmaq və əzələ kütləsini sağlam bir şəkildə qurmaq üçün idman salonuna baş çəkin və ya evdə məşq avadanlıqlarından istifadə edin.
- Çəkilərdən istifadə edərkən düzgün duruşa malik olduğunuzdan əmin olmaq üçün evdə fitness videolarını və məşq avadanlıqlarından istifadə təlimatlarını izləməyi və fitness mərkəzi işçilərindən və ya şəxsi məşqçinizdən təlimat almağı unutmayın.
- Güc təhsili, bədəninizin fərqli sahələrini hədəf alan hər səkkizdən on fərqli məşqə səkkizdən 12 təkrardan ibarət olmalıdır. Başlamaq üçün bu cür məşqləri həftədə ən azı iki dəfə edin.
- Yeni bir məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Həm də unutmayın ki, müəyyən bir məqsədə çatmaq və ya böyük bir bədən ölçüsü əldə etmək üçün idman etmək lazım deyil; idman etmək sizi xoşbəxt edə bilər və ümumi sağlamlıq əldə edə bilər.
Addım 4. Paltarla hündürlüyü vurğulayın
Boyunuzu vurğulamaq və kiçik bədəninizi gücləndirmək üçün bədəninizə uyğun və uzun zolaqları olan paltarlar geyin.
- Qadın geyimləri alarkən bədəninizin daha uzun görünməsi üçün zolaq altından şalvar, şaquli zolaqlar və v-boyunlu üstlər axtarmağa çalışın.
- Hündürdaban ayaqqabının müvəqqəti olaraq daha uzun görünməyinizə və hiss etməyinizə səbəb ola biləcəyini unutmayın, ancaq ölçüsünü olduğu kimi qəbul etməyə çalışmaq yaxşı bir fikirdir.
- Kişi geyimləri alarkən, monoxrom geyimləri sınayın və köynək və şalvar üçün zərif kəsiklərə üstünlük verin. V boyunlu t-shirtlər də yaxşı bir seçimdir.
- Kiçik qadınlar bəzi böyük mağazaların "kiçik ölçülü" bölməsində alış -veriş edə bilər, kişilər isə daha çox dərziyə ehtiyac olmadan uyğun paltarlar tapmaq üçün Peter Manning kimi markalar ala bilərlər.
Metod 3 /3: Kiçik Vücudunuzdan maksimum yararlanın
Addım 1. Gimnastika və ya güləş kimi bir idman növünə qoşulun
Yeni idmançıları qəbul edən yerli məktəb və ya klub vasitəsilə bir komandaya necə üzv ola biləcəyinizi soruşun. Xüsusilə kiçik insanlar tərəfindən yaxşı mənimsənilə biləcək bir çox idman və fəaliyyət var.
- Güləş, boks, döyüş sənəti, rəqs, gimnastika, ağırlıq qaldırma, at yarışı və kiçik olmağın bir üstünlük və ya zərurət olduğu digər idman növlərində müxtəlif vəzifələrə qoşulun.
- Boyu daha kiçik olan insanlar, ağırlıq mərkəzinin aşağı olması və/və ya bədəni daha asan və daha sürətli hərəkət etdirmə qabiliyyətinin artması səbəbindən bu fəaliyyətlərdə bacarıqlı olurlar.
Addım 2. Kiçik yerlərə sığa bilərsiniz
İstər əyləncə olsun, istərsə də zərurətdən asılı olmayaraq, kiçik yerlərə rahat oturmaq üçün kiçik ölçünüzdən istifadə edin.
- Kiçik bir insan olaraq, izdihamın arasından daha asan keçə bilərsiniz və insanlar da uzun boylu insanlara görə görməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman konsertlərdə və ya digər tədbirlərdə qarşınızda durmağa icazə verə bilər.
- Daha sıx yerlərə sığa və təyyarələrdə, avtomobillərdə və ya çox şəxsi yer təmin etməyən digər nəqliyyat növlərində daha çox ayaq boşluğu əldə edə bilərsiniz.
- Gizlənmək və ya digər oyunçulardan daha yaxşı gizlənə biləcəyiniz digər oyunlar oynayarkən üstün ola bilərsiniz.
Addım 3. Kütlə arasında fərqlənin
Vücudunuzun ölçüsünü sizi digər insanlardan fərqləndirən bir şey kimi qəbul edin; yaşlandıqca və ya müəyyən bir sahədə və ya qrupda nüfuz qazanmaq üçün çalışdıqca daha çox qiymətləndirəcəyiniz bir şey.
Kiçik və ya qısa boyunuzdan istifadə edərək aktyorluq, rəqs və xarici görünüşə diqqət edə biləcək digər karyera sahələrində önə çıxa bilərsiniz. Eyni şeyi davam etdirən digər orta boylu insanlardan fərqlənə bilərsiniz. Hətta unikal bədən ölçülərindən fərdi marka qura bilərsiniz
Addım 4. Uşaq paltarları alaraq pula qənaət edə və uşaqlar üçün endirim əldə edə bilərsiniz
Yaşlandıqca, uşaqlara endirim və digər faydalar verə biləcək gənc görünməyin bəzi faydalarından zövq alın.
- Geyim mağazalarının uşaq bölməsində alış -veriş edərək bədəninizə daha uyğun geyimlər əldə edin və daha ucuz paltar alaraq qənaət edin.
- Muzeylərdə, kinoteatrlarda və digər yerlərdə uşaqlara və ya kiçik ziyarətçilərə endirimlər haqqında soruşun. Maksimum yaş həddinə cavab verməsəniz də, əsl yaşınızdan kiçik olduğunuz üçün səhv edə bilərsiniz və bu səbəbdən endirim əldə edə bilərsiniz.
Addım 5. Kiçik bir bədənlə əlaqəli müxtəlif sağlamlıq faydalarından zövq alın
Bilin ki, bir sıra araşdırmalarda qısa insanların əslində müxtəlif sağlamlıq faydalarından istifadə etdikləri göstərilmişdir.
- Kiçik bədən ölçüləri səbəbiylə xərçəng riskini azaldır. Bunun səbəbi, qısa boylu insanların bədənlərində daha az hüceyrə olması və ya daha az enerji almasıdır.
- Qanın bədəndə dolaşması üçün getdiyi uzun məsafə səbəbiylə uzun boylu və daha böyük insanlarda meydana gəlmə ehtimalının iki buçuk qat daha çox olan qan laxtalanma komplikasiyalarının qarşısını ala bilmək.
- Qısa bir insan olaraq daha uzun yaşamaq potensialı var, çünki boyu idarə edən hormonlar yaşlanma prosesini də tənzimləyir.
