Dərinizdəki qırışları, xüsusən də dərin qırışları tamamilə aradan qaldırmaq mümkün olmasa da, görünüşünü azalda bilərsiniz. Sağlam həyat tərzi sürərək və təsirli qırış əleyhinə müalicələrdən istifadə edərək üzünüzdə dərin qırışların yaranmasının qarşısını alaraq qırışların görünüşünü azalda bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Dəriyə düzgün qulluq
Addım 1. Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edin
Nəticələr göstərir ki, qırışların 1 nömrəli səbəbi günəş işığıdır. Bu səbəbdən dərinizi geniş spektrli günəşdən qoruyan (UVA və UVB) və ən azı 30 SPF ilə qoruyun. SPF 50-dən çox olan günəşdən qoruyucu kremlər istifadə etməyə ehtiyac yoxdur.
- Hava isti olmasa da günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etməlisiniz. Dəriniz qaralsa da, bu, günəşdən qorunduğunuz demək deyil. Vəziyyətdən asılı olmayaraq günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin!
- Günəşdən qoruyucu vasitələrin istifadəsi dərini qırışlardan qorumaqla yanaşı, dəri xərçəngi riskini də azaldacaq.
- Ən azı hər 2 saatda günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin.
Addım 2. Hər gün üzünüzü yuyun
Həkimin tövsiyə etdiyi üz yuma tezliyi gündə 2 dəfədir, artıq deyil. Üzünüzü tez -tez yumaq təbii yağları və nəmini yox edə bilər və əslində qırışların daha dərin görünməsinə və hətta yenilərinin yaranmasına səbəb ola bilər.
- Yağlı dəriniz olsa belə, dərinizi qıcıqlandıra biləcəyi üçün gündə iki dəfədən çox yumaq lazım deyil və sızanaq varsa, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
- Yetkin dərisi olan insanlar (40 yaş və yuxarı) üzlərini gecə bir dəfə təmizləyici ilə yuya bilər və səhər sadəcə soyuq su ilə yuya bilərlər.
Addım 3. Üzünüzü yuduqdan sonra tonik istifadə edin
Bir tonik istifadə edərək dərinin pH balansını artıra və daha sağlam görünə bilərsiniz. Ancaq dərinizi quruta biləcəyi üçün tərkibində spirt olan toniklərdən çəkinin.
Addım 4. Qırışları hədəf alan yüksək keyfiyyətli nəmləndirici istifadə edin
Qırışları müalicə etmək və qarşısını almaq üçün təsirli maddələr ehtiva edən bir çox nəmləndirici var. Gündə 2 dəfə, səhər və axşam üzünüzü yuduqdan sonra nəmləndirici istifadə edin.
Gündüz və gecə kremləri arasındakı fərqi göstərən çoxlu dəlil yoxdur. Buna baxmayaraq, nəmləndiricilərin tərkibindəki bəzi maddələr günəşə məruz qaldıqda aktivləşməyəcək. Məsələn, təsirli bir qırışla mübarizə maddəsi olan retinol, əksər resept dərmanları kimi günəş işığına məruz qaldıqda aktivləşməyəcək
Addım 5. Yaxşı bir göz kremi istifadə edin
Göz ətrafındakı dəri üzün digər hissələrinin dərisindən fərqlidir. Göz ətrafındakı dəri daha incə və daha həssasdır, qırışları və qırışları asanlaşdırır. Bu səbəbdən adi üz nəmləndiricinizə əlavə olaraq göz kremi istifadə etmək yaxşı olar.
Kollagen, C vitamini, peptidlər və/və ya retinol ehtiva edən göz kremlərinə baxın
3 -cü hissə 2: Doğru müalicəni seçmək
Addım 1. Qırışları retinoidlərlə müalicə edin
Bəzi həkimlər retinolun qırışları və digər yaşlanma əlamətlərini azaltdığı sübut edilmiş ən yaxşı müalicə olduğunu iddia edirlər. Əvvəlcə retinoidləri olan dərmanlar dərinin qızarmasına və soyulmasına səbəb ola bilər. Ancaq bu soyma dayandıqda dəridəki qırışlar azalmalıdır. Həkim resepti ilə retinoid krem ala bilərsiniz.
- Bir çox reçetesiz dəriyə qulluq markaları, dəridə daha açıq olan başqa bir retinoid forması olan retinol ehtiva edən kremlər təklif edir. Bu növ kremlərin keyfiyyəti dəyişir. Buna görə nələrə diqqət etməli olduğunuzu bilməlisiniz.
- Retinol hava və işığa məruz qaldıqda parçalanır. Buna görə də, onları hava və işıqdan qoruya biləcək qablaşdırma olan məhsulları seçin. Fərdi kapsullarda, hava keçirməyən qapaqları olan buzlu şüşə şüşələrdə və ya alüminium qablarda retinol müalicəsi təklif edən məhsul markalarına baxın.
Addım 2. İdebenon ehtiva edən dəriyə qulluq məhsullarından istifadə edin
Idebenone güclü bir antioksidandır. Son araşdırmalar, idebenonun 6 həftə ərzində topikal istifadəsinin qırışları və incə xəttləri 29%-ə qədər azalda biləcəyini göstərdi.
Addım 3. Alfa hidroksi turşuları olan dəriyə qulluq məhsullarından istifadə edin
Nəticələr eyni olmasa da, alfa hidroksi turşuları retinoidlər kimi dərinin qıcıqlanmasına səbəb olmaz. Ancaq bu dəri müalicəsi hələ də qırışları gizlədə bilər.
Addım 4. Antioksidanlar ehtiva edən dəriyə qulluq məhsullarından istifadə edin
A, C və E vitaminləri və beta karoten ehtiva edən dəriyə qulluq məhsulları qırışları bir qədər azalda bilər.
Addım 5. Soyma müalicəsini sınayın
Bir həkim resepti ilə və ya olmadan satın alına bilən müxtəlif dəri peelingləri var. Diqqət yetirin ki, soyma effekti nə qədər dərin olarsa, dərinin qıcıqlanma riski daha çoxdur. Peeling də dəridə yara izi və rəngsizləşməyə səbəb ola bilər.
Addım 6. Peeling Glikolik turşu dərinin səthinə təsir edir və incə xətləri bir qədər azalda bilər.
- Salisilik turşusu və trikloroasetik turşusu ilə soyulma, glikolik turşudan daha dərindən işləyə bilər, bu da incə xətləri aradan qaldırmaqda daha təsirli edir.
- Hər şeyi hazırlaya bilmək üçün prosedurdan keçmədən əvvəl dəridə soyulmanın necə istifadə olunacağını öyrənin. Bəzi soyulmalardan sonra bir neçə gün günəşdən uzaq qalmaq kimi əlavə qulluq tələb olunur.
Addım 7. Lazer səthinin bərpasını düşünün
Lazerlər kollagen istehsalını stimullaşdıraraq dərini daha dolğun edir. Dərinizdəki qırışlar çox dərindirsə və başqa heç bir müalicə kömək edə bilməzsə, lazerlə yenidən üz cilalama üçün həkimə müraciət edin.
Addım 8. Bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin
Hər şeyi sınamısınız, amma hələ də qırışları azaltmaq və ya aradan qaldırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə və ya dermatoloqunuzla danışın. Bir sağlamlıq mütəxəssisi, məsələn, dərmanlardan, tibbi prosedurlardan və ya reçeteli kremlərdən istifadə edərək qırışların aradan qaldırılması üçün düzgün müalicəni seçməyinizə kömək edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzinizi tənzimləmək
Addım 1. Günəşdən çəkinin
Qırışların 1 nömrəli səbəbinin günəş işığı olduğunu bildirən onlarla araşdırma var. Bir araşdırma hətta günəşə məruz qalmanın qırışlara səbəb olaraq irsiyyətdən daha güclü olduğunu aşkar etdi. Beləliklə, dərini qorumaq ən yaxşı addımdır!
- Günəş altında olmaq, günəş gözlüyü, şapka və ən azı 30 SPF -lə günəşdən qoruyucu vasitələr taxmaq məcburiyyətindəsinizsə dərinizi qoruduğunuzdan əmin olun.
- Xüsusilə, günəşin çox istiləşdiyi günlərdə səhər saat 10 -dan axşam saat 3 -ə qədər açıq hava fəaliyyətlərindən çəkinin.
Addım 2. Siqaret çəkməyin
Siqaret çəkirsinizsə, onu tərk etməyiniz üçün başqa bir səbəbimiz var: siqaret tüstüsünün dərinizi qocalda biləcəyini göstərən bir çox araşdırma var, əsasən kollagen və elastini (gənc dərini qorumaq üçün vacib olan hormonları) məhv edən fermentlər buraxdığı üçün.
Addım 3. Alkoqoldan çəkinin
Həddindən artıq spirt istehlakı dəridəki damarlara zərər verə bilər. Bundan əlavə, spirt qaraciyərə zərər verə bilər və nəticədə qırışlara səbəb olur.
Addım 4. Lazım olduğu qədər su için
Bədən susuz qaldıqda qırışlar daha dərin görünəcək. Kifayət qədər bədən mayeləri dərinizin sağlam görünməsini təmin edəcək. Nə qədər su içəcəyinizi bilmirsinizsə, çəkinizi 2 kiloqrama bölün. Bu, hər gün içməli olduğunuz su miqdarıdır. Qeyd: 1 kilo təxminən 0,45 kq, 1 unsiya isə təxminən 30 ml -ə bərabərdir.
- Təxminən 68 kq ağırlığında olan qadınlar hər gün 75 unsiya (təxminən 2250 ml) su içməlidir.
- Tez -tez idman edirsinizsə və ya isti bir iqlimdə yaşayırsınızsa (çox tərləmə ilə nəticələnir), daha çox su içməlisiniz.
- Kifayət qədər su içdiyinizi söyləməyin dəqiq yolu sidiyinizin rənginə baxmaqdır. Parlaq sarı və ya güclü bir qoxu varsa, çox güman ki, kifayət qədər su içmirsiniz.
Addım 5. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik sağlam qidalar yeyin
Bəzi həkimlər iltihabı zəif dəri keyfiyyətinə (qırışlar daxil olmaqla), habelə xərçəng və ürək xəstəliyi kimi xəstəliklərə bağlayırlar. Meyvə və tərəvəz, çiy qoz-fındıq, tam taxıl və az yağlı proteinlə zəngin bir pəhriz sınayın.
Şəkər baxımından zəngin olan qidalardan, xüsusilə işlənmiş qidalardan çəkinin
Addım 6. Kifayət qədər antioksidanlar istehlak edin
E, C, A və B vitaminləri kimi antioksidanlar sağlam dəri üçün çox vacibdir. Bu vitamini kifayət qədər aldığınızdan əmin olmaq üçün hər gün 5-7 porsiya meyvə və tərəvəz yeyin.
- Haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, aşağıdakı yeməkləri yeyin: pomidor, portağal, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və yerkökü.
- C vitamini ilə zəngin qidalar yeməklə yanaşı, C vitamini krem şəklində istifadə etmək də qırışların görünüşünü azaltmağa kömək edə bilər. C vitamininin ən güclü forması L-askorbin turşusudur, bu tərkib hissəsini üz kremlərində axtarın.
Addım 7. Kifayət qədər K vitamini istehlak edin
Bir neçə araşdırma, K vitamini ilə dəri elastikliyinin artması arasında bir əlaqə tapdı. K vitamini kələm, ispanaq və brokoli kimi bir çox yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olur.
Addım 8. Kifayət qədər yuxu alın
Yuxunun olmaması bədənin dəri hüceyrələrinə zərər verən kortizol istehsalına səbəb ola bilər. Ancaq kifayət qədər yuxu alsanız, bədən dərinin daha qalın və elastik görünməsini təmin edən daha çox insan böyümə hormonu (HGH) istehsal edəcək.
- Bir yetkinin hər gecə 7-9 saat yatması lazımdır. Eyni zamanda, gənclər hər gecə 8,5-9,5 saat yuxuya ehtiyac duyurlar.
- Sırt üstə yatmağa çalışın. Bu vəziyyətdə yatmaq yanaqlarınızda və çənənizdə (sanki yan yatırsınız) və ya alnınızda (mədədə yatırsınızsa) qırışların qarşısını ala bilər.
Addım 9. Stresi azaldın
Dəri hüceyrələrinə zərər verə bilən və qırışların görünüşünü təşviq edən kortizol, əsas stress hormondur. Əlavə olaraq, müəyyən mimikalar dərin qırışlara da səbəb ola bilər, məsələn, qaşlarını çırparkən dodaqların və alnın ətrafındakı xətlər və qaşlarındakı qırışlar. Stresi azaltmaq üçün bu üsulları sınayın:
- Hər gün bir neçə dəqiqə meditasiya edin. Bir skamyada dik vəziyyətdə oturun və ya ayaq üstə yerə oturun. Gözlərinizi yumun və "Özümü yaxşı hiss edirəm" və ya "Sevgi daxil edin və nifrəti buraxın" kimi bir mantra təkrar -təkrar oxuyaraq diqqətinizi cəmləyin. Dərindən nəfəs almağı unutmamaq üçün bir əlinizi qarnınıza yumşaq bir şəkildə qoyun.
- Dərin nəfəs alma texnikasını tətbiq edin. Düz oturun, gözlərinizi yumun və əllərinizi qarnınıza qoyun. Mədədəki balonu şişirdiyinizi xəyal edərkən yavaşca burnunuzdan nəfəs alın. Yavaşca ağzınızdan nəfəs alın, nəfəs çıxarkən bədəninizin necə hiss etdiyinə diqqət yetirin.
- Özünüzü əzizləyin. Stresi islatmaq və azaltmaq üçün şam yandırın və lavanda yağı ilə isti su hazırlayın. Ətrafınıza diqqət yetirərkən yavaş -yavaş gəzin. 10 dəqiqəlik komik heyvan videolarına baxın. Özünüzü sakitləşdirən hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olun.
İpuçları
- Tonal krem tətbiq etməzdən əvvəl nəmləndirici, silikon astar, nəmlə zəngin olan yüngül təməl kimi qırışların görünüşünü azaltmağa kömək etmək üçün makiyajdan istifadə edin, sonra bir az mineral toz tətbiq edərək bitirin. Təbii makiyajdan istifadə edin, ancaq göz ətrafındakı bölgəni vurgulayın və dodaq ətrafındakı xətlərə batmayacaq solmaz bir pomada tətbiq edin.
- Bir çox insanlar ipək və atlaz yastıqların qırışları azaltmağa və qarşısını almağa kömək edə biləcəyini söyləyirlər. Ancaq bu iddianı konkret olaraq təsdiq edəcək heç bir elmi dəlil yoxdur.
- Qırışların qarşısını almaq üçün yalnız bir şey edə bilsəniz, günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin.
- Bir az çəki qazanmaq cildinizin daha dolğun görünməsinə, qırışların azalmasına və xüsusilə 40 yaşdan yuxarı qadınlar üçün daha gənc görünməsinə kömək edə bilər. Bu, artıq çəki qazanmaq demək deyil. Ancaq arıqlamaq istəyirsinizsə bunu nəzərə almalısınız.
- Bəzi insanlar üzdəki qırışları azaltmaq üçün yastıqsız yatmağı məsləhət görür.
Xəbərdarlıq
- Günəşdən qoruyucu krem seçərkən diqqətli olun, çünki bəzilərində potensial zərərli maddələr var. Retinil palmitat, oksibenzon və sink oksidi və titan dioksid kimi nanohissəcikləri ehtiva edən günəşdən qoruyucu vasitələrdən çəkinin.
- Qeyd etmək lazımdır ki, təsir dərinin görünüşü üçün yaxşı olsa da, günəşdən uzaq durmaq bədəndəki D vitamini azalda bilər. Əslində D vitamini balanslı bir əhval -ruhiyyə saxlayarkən sümük gücü üçün çox vacibdir. D vitamininin digər mənbələrinə balıq, balıq qaraciyəri yağı, yumurta sarısı, zənginləşdirilmiş süd məhsulları və dənli bitkilər daxildir. Bundan əlavə, D vitamini əlavələri də qəbul edə bilərsiniz.
- Bir çox təbii dəriyə qulluq yerləri limon suyu və C vitamini ilə zəngin olan digər meyvə şirələrini birbaşa üzə tətbiq etməyi məsləhət görür. Bu müalicə əslində zərərlidir, çünki günəş işığına məruz qaldıqda dərini qurudar və asanlıqla yandırar.
