Bir çox insan saçlarının uzanmasını gözləməkdən əsəbləşir. İnternet saç böyüməsini sürətləndirmək üçün təkliflərlə doludur, amma başlamağın ən asan yolu pəhrizinizi dəyişdirməkdir, çünki bir neçə kiçik dəyişiklik əsl fərq yarada bilər. Kifayət qədər qidalandıqdan sonra ən yaxşı və ən təsirli həyat tərzi dəyişikliklərini və saç baxımını həyata keçirə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Saç Baxımı
Addım 1. Hər gün şampun yuymaqdan çəkinin
Saçlarınız çox yağlı deyilsə, hər gün yuyunmaq saçınızı qurudub zədələyə bilər. Hər gün şampunlamaq bədənin təbii yağlarının sağlam saçlarını qorumasına imkan verir.
Saç köklərini təmiz saxlamaq üçün baş dərisinə qulluq etməyi düşünün. Bu müalicə həm də sağlam saçları qoruyacaq
Addım 2. Kondisionerdən istifadə edin
Şampunlayarkən kondisioner istifadə etdiyinizə əmin olun. Saç kremi şampunlayarkən aşındırılan yağı bərpa etməyə kömək edir. Kondisioner tətbiq etməzdən əvvəl şampun qalığının tamamilə yox olduğuna əmin olun.
Addım 3. Saçları soyuq su ilə yuyun
Qalan şampun və balzamı çıxardıqdan sonra saçlarınızı soyuq su ilə yuyun. Soyuq su saç köklərini möhkəm saxlayır, duşda saç tökülməsini də azaldır.
Addım 4. İstiliklə boyanma və üslubu minimuma endirin
Zamanla istilik və boya istifadə etmək saçlarınıza zərər verə bilər. Mümkünsə saçlarınızı özünüz qurutmağa çalışın. İsti silindr yerinə bir süngər və ya Velcro silindrindən istifadə edin. Saçınızı müntəzəm rəngləyirsinizsə, məsafəni uzadın və saç zərərini minimuma endirmək üçün rəngsiz bir şampun istifadə edin.
Addım 5. Saçları diqqətlə tarayın
Dolaşıqları açmaq üçün geniş dişli bir tarak istifadə edin. Əvvəlcə uclarını, sonra baş dərisinə doğru tarayın. Qarışıqlıqları açmaq üçün saçlarınızı sərt şəkildə çəkmək yalnız saç tökülməsinə səbəb olacaq.
Addım 6. Saçları düzgün şəkildə bağlayın
Saçınızı başınızın yuxarı hissəsindəki at quyruğuna çox sıx çəkmək saçlarınızın qırılmasına səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə boynunun ətrafında boş bir at quyruğu seçin. Rezin saç bağlarından çəkinin. Saçların bir bölgədə kövrək olmaması üçün hər dəfə at kuyruğunun yerini dəyişdirin.
Addım 7. Baş dərisini masaj edin
Gündəlik baş dərisini masaj etmək foliküllərə qan axını stimullaşdıra və saçların uzanmasına kömək edə bilər. Gündəlik saç baxımı proseduruna baş dərisi masajını daxil edin.
Metod 2 /3: Həyat tərzinizi tənzimləyin
Addım 1. Saçın uclarını kəsin
Bu məsləhət ziddiyyətli görünə bilər, amma əslində saç tökülməsinin qarşısını ala və böyüməsini təşviq edə bilər. Zamanla saçların ucları parçalanmağa başlayacaq. Çatal saçlar dolaşmağa səbəb olacaq və darananda boşalmağa meyllidir. Saçların uclarını mütəmadi olaraq kəsmək, ayrılan ucları minimuma endirəcək.
Addım 2. İpək yastıqdan istifadə edin
Saçlar pambıq yastıq çantalarının iplərinə dolaşa bilər. İpək yastıq çantası sürtünməni azaldacaq və nəticədə saç tökülməsinin qarşısını alacaq.
İpək yastıq çantanız yoxdursa, saçınızı ipək eşarpla sarın
Addım 3. Saçınızı bir dəsmal ilə sarmayın
Saçınızı şampundan sonra bir dəsmal ilə bağlamaq saçlarınızı qıra bilər. Artıq suyu azaltmaq üçün saçınızı yumşaq bir şəkildə sıxmaq və ya bir dəsmal ilə basmaq yaxşıdır.
Saçlarınızı adi dəsmallardan daha yumşaq olduqları üçün bükmək üçün mikrofiber dəsmalları düşünün
Metod 3 /3: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Protein qəbulunu artırın
Saç və dırnaqlar keratin adlanan bir proteindən ibarətdir. Saç böyüməsinin üç mərhələsi var, yəni anagen (saç böyüdükdə), katagen (böyüməsi dayanmağa başlayanda) və telogen (böyümə dayandıqda/və ya saç töküldükdə). Protein çatışmazlığı olan saçlar proteinlə zəngin olan saçlara nisbətən son mərhələlərə daha sürətli girəcək.
- Protein mənbələrinə bəzi nümunələr toyuq, yumurta və yunan qatığıdır.
- Hər bir insanın protein ehtiyacları bədən çəkisinə və həyat tərzinə görə dəyişir. Əksər insanlar gündə 45-55 qram zülala ehtiyac duyurlar.
Addım 2. Dəmir və sink qəbulunu artırın
Dəmir və sink kimi minerallar protein istehsalında çox əhəmiyyətlidir. Dəmir çatışmazlığının saç tökülməsinə səbəb olduğu bilinir.
- Ispanaq, lobya və dəniz məhsulları kimi qidalardan təbii olaraq dəmir və sink əldə edə bilərsiniz.
- Gündəlik ehtiyacınız olan dəmir və sink miqdarı yaşınıza, cinsiyyətinizə və həyat tərzinizə bağlıdır. Gündəlik mineral qəbulunda hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
Addım 3. Vitaminlərlə zəngin qidalar yeyin
D vitamini saç böyüməsi üçün çox vacibdir. C vitamini dəmirin udulması üçün də vacibdir. Sitrus meyvələrində C vitamini əldə edə bilərsiniz. D vitamini günəş işığından və zənginləşdirilmiş süd və portağal suyu kimi qida mənbələrindən gəlir.
Gündəlik vitamin qəbulunda dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Addım 4. Biotin və digər B vitaminlərinin qəbulunu artırın
Biotin və digər B vitaminləri sağlam saç uzanmasını təşviq edə bilər. Beləliklə, diyetinizin kifayət qədər B vitamini ehtiva etdiyinə əmin olun. Hər gün multivitamin qəbul edərək kifayət qədər qəbulunu təmin edə bilərsiniz. Bundan əlavə, bu vitaminlərlə zəngin qidalar yeyin.
- Biotinin qida mənbələrinə nümunələr yumurta, pendir, göbələk, badam və gül kələmdir.
- B vitaminləri balıq, ət, yumurta, süd məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, baklagiller və qoz -fındıqda olur. Ayrıca, səhər yeməyi taxılları və çörəklər kimi B vitaminləri ilə zənginləşdirilmiş qidalara baxın.
Addım 5. Sağlam yağlara diqqət yetirin
Omega-3 yağ turşuları saçların böyüməsi üçün lazımdır və saçları sağlam və parlaq edir. Bədən bu cür yağları təbii olaraq istehsal edə bilməz.
- Balıqlardan omeqa-3 yağ turşuları əldə edə bilərsiniz. Yetkinlərə omeqa-3 yağ turşularının ehtiyaclarını ödəmək üçün hər həftə iki porsiyon balıq yemək tövsiyə olunur.
- Vegan və ya vegetariansınızsa, DHA əlavə edin.
İpuçları
- Uzun və sağlam saçlara sahib olmaq üçün bədəninizi sağlam saxlayın və balanslı bir pəhriz qəbul edin.
- Saçınızı istiliklə boyamadan əvvəl bir istilik qoruyucu istifadə edin.
- Başınızı 5-6 dəqiqə masaj etmək sağlam saçlara və saç artımına kömək edəcək.
- Təbii zeytun yağı ilə qarışdırılmış yumurtalardan bir maska istifadə edərək saç böyüməsini sürətləndirə bilərsiniz.
- Təkcə zeytun yağı istifadəsi də saçların uzanmasına kömək edə bilər.
Xəbərdarlıq
- Diyetinizə ciddi dəyişikliklər etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Ayrıca, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri kömək etmirsə, həkimə müraciət edin. Saçlarınız tökülürsə və səbəbini bilmirsinizsə, həkiminiz başqa bir xəstəliyi yoxlamaq üçün testlər edə bilər.
- Qızdırıcılar, boyalar və digər üslub məhsulları istifadə etmək uzun müddətdə saçınıza zərər verə bilər.
