Hər səhər hazırlaşmağa tələsirsən, çünki gec oyanırsan, amma hələ də məktəbə gecikirsən? Vaxtınıza qənaət etmək və məktəbə vaxtında gəlmək üçün səhər rutini qurun.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Gecəyə Hazırlıq
Addım 1. Axşam çantanıza/sırt çantanıza sabah səhər məktəbə gətirilməli olan bütün ehtiyaclarınızı (ev tapşırıqları və digər tapşırıqlar daxil olmaqla) qoyun
Valideynlərdən bütün tapşırıq vərəqələrini imzalamalarını xahiş edin. Bütün kitablarınızı, sənədlərinizi və digər məktəb ləvazimatlarınızı sabah səhər məktəbə aparmağa hazır olmaq üçün çantanıza qoyun
Addım 2. Geyinmək istədiyiniz paltarları seçin
Məktəb paltarlarını asanlıqla görünən bir yerə qoyun ki, səhər onları axtararkən çaşmasın.
Geyinmək istəyirsinizsə aksesuarlar hazırlayın
2 -ci hissə 2: Səhər məktəbə hazırlaşmaq
Addım 1. Müəyyən bir zamanda oyandığınızdan əmin olun
Hazırlaşmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırmaq üçün məktəbə planlaşdırılan gedişinizdən ən az 30 dəqiqə əvvəl və ya daha tez qalxmağı öyrənin. Oyanmaq üçün həyəcan siqnalı verməlisiniz.
Addım 2. Səhər duş qəbul etməyi və dişlərinizi fırçalamağı öyrənin
Vücudunuzu və görünüşünüzü təmiz saxlamaq, məktəbə getməzdən əvvəl özünüzü hazırlamaq üçün doğru addımdır.
Dərslər zamanı özünüzü daha təravətli və daha rahat hiss etməyiniz üçün səhər duş qəbul etməyi öyrənin
Addım 3. Səliqəli və təmiz paltar geyin
Axşamdan bəri məktəb paltarlarını hazırladığınız üçün məktəbə hazırlaşmaq daha asan görünür.
Addım 4. Saçları tarayın
Saçlarınızı ən sevdiyiniz üslubda düzəldə bilərsiniz və ya daha səliqəli görünməsi üçün sadəcə daraq edə bilərsiniz.
Addım 5. Çarşafları yığışdırın, yastıqları tənzimləyin və gecə paltarını qatlayın
Addım 6. Səhər yeməyi yeyin
Səhər yeməyi üçün bəyəndiyiniz menyunu seçin. Unutmayın ki, səhər yeməyi həmişə boş bir mədədə məktəbə getməkdən daha faydalıdır. Odur ki, məktəbə getməzdən əvvəl səhər yeməyi yeməyi vərdiş halına gətirin!
Evdə səhər yeməyi yeməyə vaxtınız yoxdursa, çantaya və ya cibə qoyula bilən və asanlıqla götürülə bilən sağlam bir qəlyanaltı hazırlayın. Beləliklə, məktəbə gedərkən və ya fasilələrdə yeyə bilərsiniz
Addım 7. Digər zəruri işləri edin
Misal üçün:
- Qardaşınızı və ya bacınızı oyanın. Qardaşınıza kömək edin ki, səhər tezdən vaxtında dura bilsinlər. Səhər tezdən oyandıqları üçün bəlkə də məktəbə gecikmisiniz.
- Mümkünsə ev heyvanları üçün yemək və içki verin.
Addım 8. Məktəb çantanızı götürün və bütün məktəb ləvazimatlarının (ev tapşırığı daxil olmaqla) içərisində olduğundan əmin olmaq üçün yenidən yoxlayın
İşiniz varsa işıqları söndürün və qapını kilidləyin. Vaxtında gəlmək üçün məktəbə gedin!
İpuçları
- Məktəbdə yuxuya getməyin, əsəbləşməyin. Ertəsi gün hərəkətdə olanda yuxusuz qalmamaq və tez yorulmamaq üçün hər gün ən az 8 saat yatmağı öyrənin.
- Səhər yüngül məşqlərə və ya yoga ilə məşğul olun. Bu məşq bədəninizi formada saxlaya bilər ki, tez yorulmasın. Səhər kifayət qədər vaxt ayırın ki, hələ də istirahət edəsiniz və tələsməyəsiniz. Həftə sonları nizamlı bir cədvəl tərtib edin.
- Zəngli saat sönsə də oyana bilmirsinizsə, telefonunuza bəzi həyəcan siqnalları qoyun. Məktəbə getmədən 30-60 dəqiqə əvvəl son həyəcan siqnalı çalınacaq. Məktəbə getmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu nəzərə almağı unutmayın.
- Dişlərinizin sağlam qalması üçün ən azı 2 dəqiqə dişlərinizi fırçalamağı öyrənin.
- Gün boyu hərəkət etməyə hazır olmaq üçün hər səhər sağlam bir səhər yeməyi menyusu hazırlayın! Əvvəlki gecə nahar üçün nahar hazırlayın. Səhər yeməyində süd içmək, inək südü və ya soya südü ola bilər. İnək südü daha çox protein ehtiva edir, buna görə də daha doludur. Su içməyi unutmayın.
- Səhər saatlarında oyun oynamaq və ya dostlarınızla söhbət etmək üçün telefonunuzdan istifadə etməyin, çünki diqqəti yayındıracaq və vaxtınızı itirəcəksiniz. Əvvəlcə telefonunuzu yadda saxlayın.
- Bir daha yuxuya getməmək üçün oyandığınız zaman dərhal yataqdan qalxın. Səhər qalxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, zəng melodiyasını eşidiləcək qədər yüksək səslə təyin edin və ya həyəcan siqnalınızı başqa bir otağa qoyun ki, söndürmək üçün gəzəsiniz.
- Səhər duş almaq və üzünüzü yumaq gözlərinizi təmizləyəcək, bədəninizi təravətləndirəcək və daha çox enerji verəcək! Hər səhər duş almaq istəyirsinizsə, duş almaq üçün ən az 10 dəqiqə əlavə vaxt ayırın.
- Bir dostunuzla məktəbə gedəcəyinizə söz vermişdinizsə, amma gecikəcəyinizə bənzəyirsinizsə, dostunuza zəng edərək xəbər verin.
Xəbərdarlıq
- Daha sonra oyanmaq istədiyin üçün yuxunu 5 dəqiqə uzatma! Yenə tez -tez gec yuxuya gedə bilərsiniz. Axı, hələ də oyanmaq lazımdır!
- Yataqdan dərhal qalxmasanız 20 dəqiqəyə qədər yuxuya gedə bilərsiniz. Dərsə gecikməklə yanaşı, tez yorulacaqsınız.
Nə lazımdır
- Siqnal və ya radio ilə siqnalizasiya (isteğe bağlı)
- Məktəbli forması
- Səhər yeməyi
- Hər gün ən az 8 saat yatın
