Şəxsi inkişaf ömürlük bir layihədir. Nə etdiyiniz və necə etdiyiniz "mükəmməl" olmağınıza kömək edəcək. Sizi, müəyyən bir qadını və ya bir neçə qadına xas olan keyfiyyətləri ilhamlandıran nə olursa olsun, daxili və xarici xüsusiyyətləri inkişaf etdirərək və həyatınızı sonuna qədər yaşayaraq özünüzü mükəmməlləşdirə bilərsiniz.
Addım
6 -dan 1 -ci hissə: Mükəmməlliyi müəyyən etmək
Addım 1. Bütünüz haqqında məlumat əldə edin
"Mükəmməl" hesab etdiyiniz qadını düşünün. Onlarda heyran olduğunuz keyfiyyətlərin siyahısını tərtib edin. Həyatda etdiklərini, həyata yanaşmalarını, həyat fəlsəfəsini, nailiyyətlərini, şəxsiyyətini, xarici görünüşünü və üslubunu düşünün. Bütün bu qadınların ortaq cəhətləri nələrdir?
Tanıdığınız qadınları, məşhurları və ya tarixi şəxsiyyətləri düşünün
Addım 2. Güclü tərəflərinizin nə olduğunu bilin
Hazırda həyatınızı, nə etdiyinizi, təhsilinizi, işinizi, digər insanlarla münasibətlərinizi və fiziki sağlamlığınızı düşünün. Şəxsiyyətinizi də nəzərə alın. Özünüz haqqında qürur duyduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin. Siyahını dəstəkləyəcək dəlilləri düşünməyə çalışın.
- Məsələn, "Yaxşı uşaq idim: valideynlərimə hər gün/həftədə bir dəfə zəng vururdum və o vaxt çox vaxtım olmasa da səbirlə söhbət edirdim".
- "Mən çalışqan biriyəm: həmişə əlimdən gələni edirəm, heç vaxt təxirə salmıram və iş standartlarını hərtərəfli yoxlayıram."
- "Saçlarım gözəldir: yumşaq, parlaq və uzun."
- Güc və sübutların bu siyahısı subyektiv və bənzərsiz olacaq.
Addım 3. Gördüyünüz mükəmməl tərifi yazın
Güclü cəhətləriniz üçün nəyi mükəmməl hesab edirsiniz? Mükəmməlliyinizi və bütünüzün mükəmməlliyini düşünün və bir neçə cümlə yazın və ya mükəmməl edəcəyinizi düşündüyünüz şeylərin siyahısını tərtib edin. Məzmun nədir? Hansı nailiyyətlər sizi mükəmməl edəcək? Hansı davranışları, münasibətləri və dəyərləri mənimsəmək lazımdır?
- "Həmişə", "heç vaxt", "etməliyəm" və "olmalıdır" sözlərindən çəkinin (məsələn, "nəzakətli bir səs tonunda danışmalıyam"). Əlçatmaz olduqda belə sözlər qeyri -real gözləntilər və xəyal qırıqlığı, günahkarlıq və məyusluq yaradır.
- Mükəmməl qadın anlayışınız sizə aiddir, əsas odur ki, digər qadınlar kimi olmayın. Yalnız özünüz üçün ideal bir versiyanı təyin etmək üçün bir vasitədir.
Addım 4. Tərəqqi nöqtələrinizi bilin
Mükəmməl olmağınıza mane olan cəhətlərinizin siyahısını tərtib edin. Hər bir insanın, hətta "mükəmməl" olanların da mənfi hesab edilə biləcək bəzi nöqtələri var. Unutmayın ki, mükəmməllik müsbət və mənfi birləşmə ilə yaranır.
Mükəmməl olduğunu düşündüyünüz bir qadın ünlüdürsə və ya yalnız sosial media vasitəsi ilə ünsiyyət qurduğunuz birisidirsə diqqətli olun. Şəxsi sosial media hesabları yalnız insanın göstərmək istədiyini əks etdirmək üçün yaradılır. Şəkillər düzəldilə bilər və insanlar ümumiyyətlə həyatın yalnız seçilmiş ən yaxşı hissələrini göstərir. Sosial media profilləri real həyatın yalnız bir hissəsidir və reallığın təhrif olunmuş versiyasına malikdir
6 -dan 2 -ci hissə: Şəxsiyyətin İnkişafı
Addım 1. Maraqlarınızı genişləndirin
Başqa bir mövzu və ya sahə haqqında məlumat əldə edin. Gizli bir istedadınız olduğunu kim bilir. Sizi həvəsləndirə və öyrədə biləcək insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün şəhərinizdəki yerli insanlardan və ya məktəblərdən klub və ya icmalar haqqında soruşun. Yemək bişirməkdə yaxşı olduğunuz və ya taxta ilə bacarıqlı olduğunuz ortaya çıxa bilər. İstəyirsinizsə, uzun müddətdir bilmək istədiyiniz, amma heç vaxt şansınız olmadığı şeyi etməyə başlayın. Bəlkə də fotoqrafiya istedadı inkişaf etdirmək və ya klassik İngilis ədəbiyyatı oxumaq arzunuz var.
- Günün bir hissəsini bu fəaliyyətlərə sərf edin. Unutma ki, fəaliyyət zövq almalıdır. Stressli olmayan bir şey gözləyəcəksiniz.
- Bütün maraqlar evdən çıxıb pul xərcləməyinizi tələb etmir. Baxmaq üçün sənədli və ya videolar üçün İnternetdə axtarın.
Addım 2. Müsbət bir perspektiv göstərin
Hər vəziyyətdə və bir insanda müsbət cəhətləri axtarın. Unutmayın ki, "müsbət" mütləq "yaxşı" demək deyil. Mənfi vəziyyətlərdən öyrənmə nəticələri "müsbət" cəhətlərdir, ancaq vəziyyətinizi "yaxşı" etmir. Şeylərə mənfi və pis kimi baxa bilərsiniz. Ancaq insanlar müsbət münasibət göstərənləri cəlb edir. Şən münasibətiniz başqalarına təsir edəcək.
- Özünüzdən soruşun: “Bu vəziyyətdən nə öyrənə bilərəm? Növbəti dəfə bu cür nəticədən necə qaça bilərəm? Buradan nə öyrənə bilərəm?”
- Bir insan haqqında mənfi fikir formalaşdırdıqdan sonra, bu fikri təsdiqləyəcək və əksini irəli sürmək üçün bütün dəlilləri görməməzliyə vuracaq bəzi şeyləri görməyə başlayacaqsınız. Biri haqqında xoşagəlməz şeylər düşünürsənsə, dərhal bu mənfi fikri ortadan qaldıran nümunələr düşün. Ya da onu bu cür hərəkət etməyə sövq edə biləcək səbəbləri düşünün. Bəlkə yorğun və ya acdır? Bəlkə vəziyyəti anlamadı?
- Digər qadınlara təsəlli verməyə çalışın. "Mükəmməl qadın" olmaq istədikləri üçün digər qadınlarla rəqabət aparmaq çox asandır. Bu cür xırdalıqlara qapılmayın və sonra başqa qadınları təxribat etməyə çalışmayın, əksinə onlara dəstək olun. Sadə dillə desək, bəyənmədiyiniz bir iş yoldaşı müəyyən bir layihə müddətini bildiyinizi soruşarsa, ona yanlış tarix verərək sabotaj etməyin. Ya da bir qadın sizdən bazara gətirdiyiniz yeməyin reseptini istəsə, qəsdən reseptdəki maddələri atmayın və ya istifadə etdiyinizdən fərqli bir nisbət verməyin. Bütün qadınlara dəstək olun.
Addım 3. Sosial bacarıqları inkişaf etdirin
Başqa insanlarla ünsiyyət quranda nə edəcəyini və nə edəcəyini düşün. Müəyyən hərəkətlərin nəticələri haqqında qısa hökmlər verin. Özünüzü sosial bacarıqlar tələb edən vəziyyətlərə qoymağa çalışmalısınız. Başqalarının bədən dilini oxuyun ki, onları daha yaxşı mühakimə edə biləsiniz. Duyğularını necə çatdırdıqlarını başa düşmək üçün onları oxuyun.
- Davranışınızı öz davranışınızı təhlil edərək müəyyənləşdirin. Göz təmasını saxlamaqda çətinlik çəkirsinizmi? Əsəbi olanda çox sürətli danışırsan yoxsa çox yüksək səslə danışırsan? Danışdığınız adamla çox yaxın durursunuz? Başqaları danışanda sözünü kəsirsən? Yox deməkdə çətinlik çəkirsən?
- Etibar etdiyiniz dostlarınızdan/ailənizdən hansı sosial bacarıqları inkişaf etdirməli olduğunuzu söyləmələrini və hisslərinizə zərər vermədən həqiqəti söyləmələrini istəyin. Dostlar ümumiyyətlə bilmədiyiniz davranışları görürlər. Soruşduğunuz şəxsin də ünsiyyətdə yaxşı olduğuna əmin olun.
- Diqqət yetirmək üçün bir anda yalnız bir və ya iki sosial bacarıq seçin. Əhəmiyyətli irəliləyiş əldə etdikdən sonra digər bacarıqları inkişaf etdirin.
- Dostunuzdan güzgüdə rol oynamağı və ya məşq etməyi xahiş edin.
Addım 4. Duyğularınızı idarə edin
İçinizdə hiss etdiyiniz duyğuları tanımağı öyrənin. Gün ərzində nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Qıcıqlanma, qəzəblənmə və ya hər hansı digər mənfi duyğu hiss edirsinizsə, bu duyğunun mənbəyini müəyyən etməyə çalışın. Ağlınıza baxın. Bu hissə səbəb olan səbəb haqqında nə düşünürsünüz? Bilin ki, bir şey düşünüldüyü üçün bu, mütləq həqiqət demək deyil. Başqalarına mənfi hisslər bildirməməyə çalışın.
- Partlayacağınızı hiss edirsinizsə, dərindən sakitləşdirici nəfəslər alın. Yavaş -yavaş burnunuzdan nəfəs alın, ağzınızdan yavaş -yavaş nəfəs alın. Mümkünsə, otaqdan çıxıb sakit bir yer taparaq bir müddət uzaqlaşın. Gedə bilmirsinizsə, soyuq bir stəkan su içməyə və ya oturmağa çalışın. Bu sizi sakitləşdirəcək.
- Duyğular həmişə mənfi, yanlış və ya pis olmur. Həyatınızda baş verənləri bir jurnalda paylaşaraq və ya etibarlı bir insanla söhbət edərək duyğularınızı inkişaf etdirin. Duygulara sahib olmaq stresi artıracaq və problemi həll etməyə kömək etməyəcək.
6 -dan 3 -cü hissə: Münasibətlərin qorunması
Addım 1. Sözlərə əməl edin
Unutmayın ki, "söz verirəm" sözünü əlavə etmədən bir şey edəcəyinizi söyləsəniz də, yenə də bir sözdür. Bir şey edəcəyinizi söyləmisinizsə, həqiqətən bunu etməyə çalışın. Əgər bacarmadığınız ortaya çıxsa, əlaqədar şəxsə vaxtından əvvəl söyləyin və bacarmadığınız səbəbləri göstərərək üzr istəyin. Bu münasibət dürüst və etibarlı olduğunuzu göstərir.
Randevunuz olub olmadığını izləmək üçün telefonunuza və ya gündəminizə bir xatırlatma qurun. Bunu etmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu təxmin edin. Son tarixdən əvvəl bir öyüd -nəsihət təyin edin ki, üzərində işləmək üçün lazım olan mənbələri toplayasınız
Addım 2. Aktiv olmağa çalışın
Əvvəlcə insanlarla əlaqə saxlamağa və əlaqədə qalmağa çalışmalısan. Sizə söylədikləri qarşıdan gələn bir hadisəni xatırlayın. Növbəti dəfə hadisə haqqında yenidən soruşun. Bu sıx vaxtlarda insanlar ilk növbədə əlaqə qurmaqdan çox məmnun olarlar. Əlaqə saxlamaq istədiyiniz hər hansı bir üsuldan istifadə edin, ancaq unutmayın ki, səsləri eşitmək və ya şəxsən görüşmək internet üzərindən ünsiyyət qurmaqdan fərqlidir.
- Dostlarınızı və ya ailənizi telefonla zəng edərək təəccübləndirin.
- İnsanların ildönümlərini və ad günlərini xatırlayın.
- Sizin üçün gözəl bir şey edənə dərin minnətdarlığınızı bildirin. Təşəkkür edin, hədiyyə göndərin və ya lütfü qaytarmağa çalışın.
- Bir -birindən uzaqda yaşayan ailə və dostlara zəng etmək üçün bir cədvəl təyin edin. Bu hər gün və ya hər həftə mümkün olmaya bilər. Beləliklə, həftə sonları gündəlik həyatınızda olmayan, lakin sizin üçün vacib olan insanlarla ünsiyyət qurmağa vaxt ayırın.
Addım 3. Qeybətdən çəkinin
Arxasındakı insan haqqında gözəl danışın. Onlardan şikayət etmə, şayiə və yalan danışma. Ətrafınızdakı biri dedi -qodu etməyə başlayırsa, dərhal söhbətini dayandırmasını və ya başqa bir mövzuya yönəltməsini istəyin.
-
- "Hey, gəl, onun haqqında belə danışma."
- "Başqa bir şey haqqında danışaq."
- "Layihəniz necə gedir?"
- Bu, mənfi hadisələri müzakirə etməməyiniz demək deyil. Bunu yalnız sizə aid olduqda, heç kimlə heç bir əlaqəsi olmadıqda və ya nə baş verdiyini anlamağa çalışdığınız zaman etməlisiniz.
Addım 4. Etibarlı olun və həmişə orada olun
Ailənizə və dostlarınıza vaxt ayırın. İşinizin/məktəbinizin və ictimai həyatınızın balanslaşdırıldığından əmin olun. Özünüz üçün sərhədlər qoyun, işlə əlaqədar nə vaxt edəcəyinizi və ailəniz və dostlarınızla nə vaxt olacağınızı təyin edin. Sizə əmanət edilən sirləri qoruyun, əgər kimsə bu barədə danışsa, heç nə bilmədiyinizi iddia edin.
Yaxın dostlarınızın və ailənizin həyatında ən son xəbərləri istəmək üçün vaxt ayırın. Arxalanmaq üçün kiməsə ehtiyac duyduğunuz kimi, sevdikləriniz üçün də yanında olmalısınız
6 -dan 4 -cü hissə: Fiziki Görünüşə Diqqət
Addım 1. Aktiv həyat tərzini mənimsəyin
Günlərin aktiv olması həm fiziki, həm də zehni baxımdan böyük fayda verəcək. Aktiv həyat tərzi formada qalmağın ən yaxşı yoludur (yalnız ara -sıra gərgin fəaliyyət göstərməkdənsə). Gündə 30 dəqiqə aerobik məşq etməyi hədəfləyin. Aerobik məşq ürək dərəcənizi artıracaq və danışa bilməyəcəyiniz qədər ağır olmayacaq.
- Düzgün bədənə sahib olmaq üçün çox pul xərcləmək lazım deyil. İdman salonunda idman etmək sağlam olmaq üçün yeganə yol deyil, baxmayaraq ki, yaxşı bir seçimdir. Bir idman komandasına qoşulmağı və ya gündəlik qaçış üçün dostlarınızı və ya ailənizi götürməyi düşünün. İzləyə biləcəyiniz video və ya fitness mütəxəssisi bloglarına baxın.
- İzlədiyiniz "mütəxəssisin" xüsusiyyətlərini yoxladığınızdan əmin olun. Veb saytdakı müvafiq mütəxəssislərin təlimlərini, sertifikatlarını və keyfiyyətlərini yoxlayın. Yaralana biləcəyiniz üçün yalnız mütəxəssis kimi davranan birini təqib etmək istəmirsiniz.
- Aktiv həyat tərzinə öyrəşməmisinizsə, dözümlülüyünüzü möhkəmləndirmək üçün zamana ehtiyacınız olacaq. Davam et!
Addım 2. Öz üslubunuzu inkişaf etdirin
Həmişəkindən fərqli olaraq saç düzümü, makiyaj və paltarla sınayın. Bütlərdən öyrənin. Əgər kumiriniz stilist və ya məşhurdursa, son vaxtlar nələr etdiyinə bir baxın.
- İnternetdəki makiyaj dərslərinə baxın. Makiyaj yalnız təbii gözəllik əlavə etməklə yanaşı, böyük gözlər və ya yüksək burun kimi bəyəndiyiniz üz xüsusiyyətlərini vurğulayan görünüşlər yaratmaq üçün də istifadə edilə bilər.
- Büdcəyə sadiq qalın. Aşırmayın və bütlərin sahib olduğu bütün paltarların kopyalarını almağa çalışmayın. Bahalı markalı kosmetik məhsulların "dublikatları" almağı düşünün. Yalnız bütlərə ilham olaraq baxmaq lazımdır. Moda dəyişməyə davam edəcək, amma üslubunuz həmişə sizin olacaq.
Addım 3. Saçınıza və dərinizə mütəmadi olaraq qulluq edin
Sizin üçün ən uyğun olanı görmək üçün fərqli dəri və saç maskalarını sınayın. Maskalar ümumiyyətlə öz mətbəxinizdə hazır olan maddələrdən hazırlanır. Cildinizin tipinə və vəziyyətinizə uyğun olan maddələr haqqında internetdə məlumat axtarın.
- Ev maskası istifadə etsəniz belə dəri testi edin.
- Uzun müddətdə mağazadan alınan maskalar daha qənaətcil ola bilər, evdə hazırlanan maskalar isə uzun sürmür. İnsan dərisi üzərində sınanmış və etibarlı bir şirkət tərəfindən hazırlanan dəriyə qulluq məhsulları alın.
- Dəri probleminiz varsa lisenziyalı bir dermatoloqa müraciət edin. Bir dermatoloq hansı kremlərin və məhsulların ən uyğun olduğunu məsləhət verə bilər və təqib etməli olduğunuz proseduru təsvir edə bilər.
Addım 4. Duruşu yaxşılaşdırın
Sırtınızı düz tutaraq oturduğunuzdan əmin olun. Ayaq üstə duranda çənənizi düzəldin, çiyinlərinizi aşağı və arxaya çəkin, kürəyinizi düzəldin və barmaqlarınızı və dabanlarınızı düzəldin. Onurğa təbii S şəkilli bir tağ meydana gətirməlidir. Bu mövqe ağrıyırsa, özünüzü çox sıxırsınız və ya kürəyinizdə problemlər ola bilər. Əgər belədirsə, həkimə müraciət edin. Yerdən bir şey qaldırmaq məcburiyyətindəsinizsə, əyilməklə deyil, dizlərinizi bükməklə qaldırın. Bu bel zədələrinin qarşısını almaq üçündür. Əzələləriniz gərilirsə və duruşunuzu yaxşılaşdırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, mütəmadi olaraq uzanan məşqlər edin.
- Duruşunuzu tənzimləmək üçün güzgüyə baxın. Doğru mövqedə olduğunuzda, aynada olmadığınız zaman duruşunuzu necə düzəltməyinizi bilmək üçün bunun necə olduğunu xatırlamağa çalışın.
- Özünüzü necə apardığınız, özünüzə və ətrafınızdakılara qarşı necə hiss etdiyinizin göstəricisidir.
- Düzgün duruş sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa və qorumağa və yorğunluq şansınızı azaltmağa da kömək edəcək.
6 -dan 5 -ci hissə: Həvəsə nail olmaq
Addım 1. Məqsədinizi müəyyənləşdirin
Uzun müddətdə nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünün. Təhsilinizi, karyeranızı və ailənizi düşünün. Tərəqqi əldə etmək üçün əvvəlcə əldə etməli olduğunuz məqsədləri düşünərək məqsədinizi məntiqi addımlara ayırın. Bu prinsipi daha məqsədəuyğun addımlara ayıraraq bütün hədəflərə tətbiq edin. Bu, irəliləyişinizi ölçməyə və başqa bir real olmayan məqsədə çata bilmədiyiniz təqdirdə xəyal qırıqlığının qarşısını almağa kömək edəcək.
- Həqiqətən bir idoldan ilham alırsınızsa və buna bənzər bir şey əldə etmək istəyirsinizsə, onların biosunu oxuyun. Nəyə nail olduqlarına və buna necə nail olduqlarına baxın. Bu məlumatlardan bəziləri asanlıqla əldə olunmaya bilər, buna görə də öz tədqiqatlarınızı aparmalı olacaqsınız. Məsələn, kosmetika sənayesinə girmək istəyirsinizsə, oraya daxil olmaq üçün başqa üsullar axtarmalı olacaqsınız. Daha çox rəhbərlik üçün yerli makiyaj sənətçisi və ya makiyaj dizayneri ilə əlaqə saxlamağı düşünün.
- Bəzən planlar idarə oluna bilməyən bir vəziyyət və ya başqa bir ilham səbəbiylə istədiyimiz kimi işləmir. Heç bir problem yoxdur, ora getməyin başqa yolunu tap. Bir şey səhv olarsa təcili vəziyyət planı hazırlayın. Bütlərin tarixini oxumusunuzsa, həyat yollarının həmişə düz olmadığını biləcəksiniz.
- Uzunmüddətli bir plan hazırlamaq üçün xüsusi bir vaxt ayırmağı düşünün.
Addım 2. Resursları toplayın
Məqsədinizə çatmaq üçün lazım olanların siyahısını tərtib edin. Nə qədər mənbəyə ehtiyac olduğunu hesablayın. Xərclənən pulun miqdarı məqsədin miqyasından asılıdır. Büdcəni araşdırın və xərcləri azaltmağın yollarının olub olmadığını görün. İkinci əl almağı və ya satın almaq əvəzinə kirayəyə götürməyi düşünün. Məsələn, büdcəniz az olduğu halda təhsil alırsınızsa, istifadə olunmuş kitabları satın alın. Məqsədiniz çörək fabriki qurmaq kimi genişmiqyaslı, büdcədənkənar bir layihədirsə, kredit və ya ailənizdən maddi yardım istəyin.
İpuçları və başqalarının layihələrini necə maliyyələşdirdiyini və ya qaynaqları necə əldə etdiyini öyrənmək üçün İnternetdə mövcud olan variantları araşdırın və ya eyni məqsədə çatmağa çalışan insanlardan soruşun. Resurs çatışmazlığının yolunuza çıxmasına imkan verməməyə çalışın
Addım 3. Kömək istəyin
Bəlkə də əldə etmək istədiyiniz bəzi şeylər təcrübəniz daxilində deyil. Məqsədlərinizə çatmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya istifadə edə biləcəyiniz biliklərə sahib olduğunuzu bilirsinizsə başqalarından kömək istəyin. Yeni yollar göstərə və bu bacarıqlarını köçürə bilərlər. Məsələn, mühasibatlıq imtahanı verməyə çalışırsınızsa, ancaq materialı necə düzgün öyrənəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, imtahanda yüksək bal toplayan birindən öyrənmə məsləhətləri istəyin.
- Yaxın dostlarınızdan və ya kənar insanlardan kömək istəməyi düşünün. Sahəniz haqqında məlumatlı insanlar axtarın.
- Onlara təşəkkür etməyi və onlar üçün bir şeylər etməyi və ya ehtiyac duyduqları halda eyni şəkildə cavab verməyi göstərməyi unutmayın.
Addım 4. Planınızı həyata keçirin
Planınıza indi başlayın. Tərəqqi ölçün. Hədəfləriniz zamana əsaslandığından, cədvəliniz olsun ki, yoldan çıxmasın. Bəzən düşünmədiyiniz şeylər baş verəcək və planlar gecikəcək. Bunu imtina etmək üçün bəhanə kimi istifadə etməyin. Gecikmə heç bir irəliləyiş olmadığı anlamına gəlmir. Bir həll tapın və plana daxil edin. Unutmayın ki, bu məqsədlər həm sizi, həm də həyatınızı dəyişəcək.
Etibarlı insanlarla planlarınızı paylaşın. Onlardan dəstək və mənəvi təşviq istəyin
6 -dan 6 -cı hissə: Özünü qəbul etmək
Addım 1. Qüsurlarınızı qəbul edin
Siyahınızdakı "mükəmməl qadınlar" ın da qüsurları var. Zəifliklər sizi sevilməz və ya dəyərsiz etmir. Digər tərəfdən, böyümək üçün hər zaman şansınız olacaq. Qüsurları tapdığınız zaman, onu yaxşılaşdırmağın yollarını axtarın.
-
Evdən çıxmazdan əvvəl hər gün aşağıdakı müsbət təsdiqləri söyləyin:
- "Mən özümü qəbul edirəm, özümü öyrənmək və tərbiyə etməklə inkişaf edirəm, özümü olduğum kimi qəbul edirəm."
- 'Razıyam, məqsədə çatmaq üçün hər gün çox çalışıram, özümlə razıyam.'
Addım 2. Özünüzü bağışlayın
Keçmişin arxada qaldığını unutmayın. Səhv etmisinizsə, irəliləməyinizə icazə verin. Keçmiş performans gələcəyi təyin etmir. Bu yaxınlarda sizi kədərləndirən bir şey etdinizsə, zehninizi sakitləşdirə biləcək daha yaxşı bir davranışla bunu düzəltməyə başlayın. Vərdişlərin dəyişdirilməsi zaman tələb etdiyi üçün bu çətin ola bilər.
Başqalarına hisslərinizdən və buraxmaqda çətinlik çəkdiyiniz şeylərdən danışın. Sizə fərqli bir perspektiv verə bilər və həyatı davam etdirməyə təşviq edə bilərlər
Addım 3. Yaxşı bir dəstək sistemi yaradın
Sizə müsbət inanclar verən və sizi daha yaxşı olmağa təşviq edən insanlarla söhbət edin. Sizi ruhdan salan və hər zaman tənqid edən insanlardan uzaq durun. Mənfi insanlardan tamamilə qaça bilmərik, ancaq onlarla ünsiyyət qurmağı dayandırmağa və məktəbdə və ya işdə qarşılıqlı əlaqəni məhdudlaşdırmağa çalışaq.
Hər gün gördüyünüz biri tərəfindən təcavüzə məruz qalırsınızsa, onlarla üzləşin və problemi danışın və ya bir nəzarətçi və ya etibarlı bir həmkarınızla müzakirə edin və problemin necə həll olunacağına dair məsləhət istəyin
Addım 4. Güclü tərəfinizə görə minnətdar olun
Hər gecə yatmazdan əvvəl, o gün nəyə nail olduğunuzu xatırlayın. Böyük və kiçik şeyləri xatırlayın. Kiçik bir müvəffəqiyyət nümunəsi "Bu səhər getməzdən əvvəl yatağımı düzəltdim" dir. Kiçik görünə bilən, lakin "qardaşım kobud olduqda geri qışqırmıram" kimi əlavə səy tələb edən nailiyyətlər var.
Yaxşı olan hər şey üçün özünüzü mükafatlandırın. Məsələn, bir həftə ərzində çox şeyi yaxşı bacarmısınızsa, sevdiyiniz restoranda yemək yeyin. Və ya iki həftəlik məşq proqramında müvəffəqiyyətli olsanız yeni bir kitab alın
Addım 5. Həyatınızı düşünün
Mükəmməl olmağa çalışarkən, hər gün nə etdiyinizi və bir ay, altı ay və ya bir ildə nə qədər dəyişdiyinizi bir daha düşünün. Necə dəyişdiyinizi düşünün. Şəxsiyyətinizin, məqsədlərinizin, görünüşünüzün və əlaqələrinizin statik olmadığını unutmayın. Daha yaxşı bir həyata doğru səyahət edərkən hər şey inkişaf edəcək və bəhrəsini verəcəkdir.
Mükəmməllik anlayışınızın yalnız sizə aid olduğunu unutmayın. Yolda, həyatınızın bir tərəfini dəyişdirmək üçün başqalarından ilham ala bilərsiniz. Bu, digər qadınlar kimi olmağa çalışdığınız anlamına gəlmir
Xəbərdarlıq
- Hər kəsin öz bədən forması var. Pərəstiş etdiyiniz "mükəmməl qadınlardan" birinin fərqli bədən quruluşu varsa, onun kimi bir bədən əldə edə bilməyəcəksiniz. Səninlə eyni bədən quruluşuna sahib olsa belə, yenə də fərqli görünəcəksən. Başqasının klonu deyil, sağlam və sağlam bir bədənə sahib olun.
- Mükəmməllik, daim dəyişdiyiniz kimi, statik bir keyfiyyət deyil. Hər kəsin güclü və zəif tərəfləri var və bəzən irəliləyişiniz istədiyinizdən daha yavaş olur. Qalx və irəliləyin.
