Həyat sizi darıxdırıcı bir təkrar kimi hiss edir və eyni şeyi hər gün və hər gün edirsiniz? Həyatınıza hərdən bir ədviyyat əlavə etməsəniz, kədərli və ya cansıxıcı hiss etməyə başlamaq asandır. Həyatı işıqlandırmaq, normadan bir qədər kənar bir şey etmək qədər sadə ola bilər. Gündəlik həyatınızın bəzi elementlərini dəyişdirərək, digər insanlarla əlaqə quraraq və ehtiraslarınızı öyrənərək onları izləməyə çalışaraq həyatı daha doyurucu edə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Gündəlik Həyatı Dəyişdirmək
Addım 1. Bir şey hazırlayın
Araşdırmalar göstərir ki, yaradıcılıqla xoşbəxtlik arasında birbaşa əlaqə var. Bir şey etmək, nə olursa olsun, əhvalınızı yüksəldə və gününüzü parlaq edə bilər.
- İstedad haqqında bir şey edin. Bir rəqqasə, yazıçı və ya müğənni olsanız, həmişə yeni bir hekayə, şeir, xoreoqrafiya və ya mahnı ilə çıxış edə bilərsiniz. Dünyaya özünün bir hissəsini hədiyyə etmək kimidir. Belə bir uğurla özünü necə daha yaxşı hiss edə bilməzsən?
- Yeni bir şey sınamaq üçün özünüzə meydan oxuya bilərsiniz. Pinterest -də sənətkarlıq layihələrinə baxın. Zərgərlik, paltar hazırlaya, köhnə mebel və ya qabları geri qaytara və ya hətta şirin desertlər hazırlaya bilərsiniz.
Addım 2. Həyatınıza rəng qatın
Ətrafınıza baxanda yalnız neytral və ya tutqun rənglər görürsünüzsə, eyni şəkildə hiss etməyiniz təəccüblü deyil.
- Geyinərkən hər gün daha parlaq bir rəng əlavə etməyə çalışın. Parlaq sarı eşarp, şapka və ya paltar geyə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, fərqli rənglər ümumiyyətlə əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq gücünə malikdir. Sarı və yaşıl rəng insanları daha xoşbəxt edir. Qırmızı enerji verir. Mavi sakitləşdirir. Bir rəng seçin və ani əhval dəyişikliyindən zövq alın.
- Rəngarəng paltar geyinməyi sevmirsinizsə, həyatı təsir etmək üçün yaşayış sahənizə bir az rəng qatın. Parlaq bir çəhrayı lampa və ya gözlədiyiniz gözəl bir gün batımı rəsmini seçin. Bu rəngli əşyanın yanından hər keçəndə xoşbəxtlik hiss edəcəksən.
Addım 3. Bir az günəş işığı alın
Əks-intuitiv görünə bilər, amma həyatı aydınlaşdırmağın etibarlı yolu onu günəşlə işıqlandırmaqdır. Günəş şüaları, ümumiyyətlə, ruh düşkünlüyünə təsir edir.
- O gün təbii günəş işığına icazə vermək üçün evdə olsanız, evdəki pərdələri və ya pərdələri açın. Terasda və ya balkonda oturun və gün başlamazdan əvvəl günəşə batın.
- İdman ayaqqabılarını götürün və çöldə gəzintiyə çıxın. Fiziki fəaliyyət yalnız görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmır, həm də açıq havada və günəşdə olmaq əhvalınızı və sirkadiyalı ritminizi yaxşılaşdıra bilər. Çöldə gəzmək idmanın üç qat faydasına malikdir, yuxu dövrünə kömək edəcək və təbiətin verdiyi sakitliyi və sakitliyi təmin edəcək.
Addım 4. Özünüzlə xoş davranın
Sağlamlığı və sağlamlığı daim qəbul etmək enerjini və müsbət hissləri boşa çıxara bilər. Özünüzü daha yaxşı müalicə edin və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Meyvə, tərəvəz, taxıl və yağsız zülallardan ibarət təmiz bir pəhriz yeyin. Yorğun və qıcıqlandırıcı ola biləcək işlənmiş və şəkərli qidalardan çəkinin.
- Çox məşq edin. Həyat tərzinizə uyğun olan hər şeyi edin, istər idman salonunda çalışın, istər parkda qaçın, istərsə də körpəni uşaq arabasında gəzin. Vücudunuzu hərəkətə gətirin və endorfinlər davam edəcək.
- Özünə qulluq fəaliyyəti ilə məşğul olun. Hər həftə rahatlıq və rahatlıq verən bir şey edərək özünüzü əyləndirmək üçün vaxt ayırın. İsti su və köpük ilə vanna qəbul edin. Maraqlı bir roman oxuyun. Ya da pijamada rəqs məclisi təşkil edin. Özünüzə qayğı göstərməyə üstünlük verin və həyat daha parlaq hiss edəcək.
Addım 5. Gülümsəyin
Bəlkə "saxta gülüş" ifadəsini eşitmisiniz. Xoşbəxt bir xarici görünüş göstərərək bunu tətbiq edin. Cazibə "qanunu" deyir ki, açıq olsan, yaxşı təsirlər səni tapacaq.
- Hər səhər durun və aynada gülümsəmək üçün vaxt ayırın. "Yapışqan" görünə bilər, ancaq görünüşünüzdən və özünüzdən əmin olduğunuzdan məmnun olduğunuzdan əmin ola bilərsiniz. Bu xüsusiyyətləri nümayiş etdirmək üçün əlindən gələni edəcəksən.
- Qarşılaşdığınız hər kəslə mehriban və nəzakətli olun. Qəriblərə gülümsəyin. Heç vaxt bilmirsən ki, belə etmək başqasının gününü parlaq edə bilər.
3 -cü hissədən 2 -si: Başqasına çevrilmək
Addım 1. Daha çox ictimailəşin
Səhər oyanıb işə gedib bütün gecə Netflixi izləmək üçün evə qayıtsanız həyat darıxmağa başlaya bilər.
- Köhnə bir dostunuzla nahar edərək rutininizi dəyişdirin. Övladlarınızı və ya nəvələrinizi bir həftə sonu macəraya aparmağı planlaşdırın. Şənliyə getmək. Ya da sizi güldürən insanlarla daha çox vaxt keçirin.
- İntrovert olsanız belə, sizi dəstəkləyən insanlarla müəyyən ictimai fəaliyyətlərlə məşğul olmaq çox canlandırıcı ola bilər. Qısa müddətdə çoxlu sosial hadisələr planlamadığınızdan və ya sizi narahat edən və ya narahat edən insanlarla vaxt keçirməyinizə əmin olun.
Addım 2. Bir ev heyvanınız olsun
Bir heyvanı övladlığa götürmək həyatınıza ən az səylə xoşbəxtlik gətirməyin ən asan yolu ola bilər (müntəzəm sağlamlıq, bədən baxımı və yemək).
Araşdırmalar göstərir ki, evlərində ev heyvanları olan insanların ev heyvanları olmayan insanlardan bir neçə üstünlüyü var. Bir itə və ya pişiyə sahib olmaq ürək xəstəliyi riskini azalda bilər, stressi azaldır, depressiyanı azaldır, kədərli olduğunuz zaman sakitləşə və daha aktiv olmağa təşviq edə bilər
Addım 3. Başqalarına kömək edin
Özünüzə çox fikir verdiyiniz zaman həyatınız darıxdırıcı görünə bilər. Hər hansı bir introspeksiyaya ara verin və başqasına diqqət yetirin. Həyatınızı həqiqətən dəyişdirə və dünyagörüşünüzü yaxşılaşdıra bilər.
- Sevdiklərindən və ya dostlarından günlərini asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını soruşun. Dostunuz səndən paltar götürməyi və ya uşaqlara uşaq baxıcılığını xahiş edə bilər. İstək nə olursa olsun, kömək etdiyiniz zaman daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Cəmiyyətinizdə könüllü olun. Uşaqlara yaxşı bildiyiniz bir mövzu öyrədin. Qocalar evində yaşlılara hekayələr oxuyun. Fəlakət bölgələrində ev tikmək üçün qeydiyyatdan keçin. Bu fəaliyyətlər həyatınızı uzada bilər. Araşdırmalar göstərir ki, ildə ən azı 100 saat könüllü olan insanların 28% -i xidmətlərini təklif etməyən insanlardan daha uzun yaşayacaq.
3 -dən 3 -cü hissə: İstəyinizi tapmaq
Addım 1. Hədəflərin siyahısını tərtib edin
Önümüzdəki 12 ay, 18 ay və ya 2 il ərzində əldə etmək istədiyiniz bəzi məqsədləri yazın. Karyera, sağlamlıq, əlaqələr və həyat vəziyyətləri haqqında geniş düşünün. Qarşınıza yüksək məqsədlər qoyun, ancaq əldə edilə biləcəyinə əmin olun. İddialı insanlar həyatda daha çox məmnun olurlar.
- Həyatda çox yüksək məqsədlər qoymamaq sizi narazı sala bilər. Gələn il yaxşı etmək istədiyiniz bəzi böyük işləri düşünün və bunları həyata keçirmək üçün addımlar atın.
- Məqsədlər təyin etmək, tərəqqinizi ildən -ilə qiymətləndirmək üçün həyatınızdakı diqqəti aydınlaşdırmağa kömək edir. Həm də hədəflər qoyduğunuzda gündəlik hərəkətlərinizin sizi hədəflərinizə yaxınlaşdırdığını və ya bəzi vərdişlərinizi dəyişdirməyiniz lazım olduğunu anlaya bilərsiniz.
Addım 2. Bir görmə lövhəsi yaradın
Bəzən həyat özünü ləng hiss edə bilər, çünki müəyyən hədəflərə çatmağın necə görünəcəyini və ya hiss ediləcəyini dəqiq təsəvvür edə bilmirsən. Məqsədlər siyahısına baxın və bu xəyalları əks etdirən şəkillər və sitatlar axtarın. Gündəlik həyatda daha çox motivasiya və istiqamət almaq üçün şəkilləri və sitatları lövhəyə yapışdırın və ya yapışdırın və divara asın.
Vizyon lövhəsi diplom almaq və ya ev almaq kimi tək bir mövzunu əhatə edə bilər və ya həyatınızın bütün sahələrini əhatə edə bilər. Duyğularınızı vurğulayan və bu məqsədlərə çatmaq üçün lazım olan hərəkəti etməyə təşviq edən yaradıcı görüntülər axtarın
Addım 3. Dünyanı kəşf edin
Bəlkə də səni həyəcanlandıran və həyəcanlandıran şeyi etmədiyin üçün həyatın özünü məmnun etməkdən daha az hiss edir. Bəzən həyatda bir seçim edirsən, amma sonradan həyatından həqiqətən razı olub -olmadığını qiymətləndirməlisən. Pul problemi olmasa nə etmək istərdiniz? Əsl ehtirasınız bu ola bilər!
- Yeni bir ehtiras tapa biləcəyinizi görmək üçün müxtəlif peşə və sənaye sahələrində dərslərə yazılın. Digər karyera seçimlərini araşdırmaq üçün bahalı bir kollecə və ya universitetə müraciət etməyinizə ehtiyac yoxdur. İnternetdə pulsuz ala biləcəyiniz bir kurs saytı var.
- Rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün özünüzü sınayın. Həvəsli olduğunuz, lakin daha çox pul qazanmanız lazım olan bir mövzuda işləyə bilərsiniz. Bir iş açmaq və ya sıralarınızı yüksəltmək kimi karyera pilləkənlərinizi qaldırmağı düşünün.
