Hal -hazırda etdiyiniz işdən cansıxıcı olsanız da və ya özünüzlə bağlı konkret bir şeyi dəyişdirmək istəsəniz, daha yaxşı və daha gəlirli bir həyatdan zövq almaq üçün indi dəyişmək qərarını verə bilərsiniz. Bəzən, heç bir şey etmədən xəyallarınızı yığmağa davam etmək əvəzinə sadəcə hərəkət etməlisiniz. Bir neçə saat ərzində böyük dəyişikliklər etmək mümkün olmaya bilər, amma heç olmasa dəyişmə yolunu tutmağa başlaya bilərsiniz. Başlamaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylərə beyin fırtınası, hədəflər təyin etmək və məqsədlərinizə doğru kiçik addımlar atmaq daxildir. Bir neçə saat ərzində həyatınızı necə dəyişdirəcəyinizi öyrənmək üçün bu yazını oxumağa davam edin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Plan yazmaq
Addım 1. Uzunmüddətli hədəflərinizi düşünün
Uzun müddətli hədəfləriniz nələrdir? Önümüzdəki on ildə özünüzü necə görəcəyinizi düşünün. Ev sahibi olmaq istəyirsiniz? Hazırda çalışdığınız şirkətə rəhbərlik etmək istəyirsinizmi? Evlənmək və uşaq sahibi olmaq istəyirsən? Uzunmüddətli hədəflərinizə çatmaq üçün hazırda doğru istiqamətdə irəliləyəcəyinizi düşünün. Əks təqdirdə, dəyişdirilməsi lazım olan bəzi sahələri müəyyənləşdirməlisiniz.
Addım 2. Nəyi dəyişdirmək istədiyinizi öyrənin
Bəzən dəyişiklik o qədər böyük və qorxuncdur ki, heç düşünmək belə istəmirsən. Ancaq bu dəyişikliklə bağlı bir şey edə bilərsiniz və indi də edə bilərsiniz. Bir kağız parçası və bir qələm alın. Beyin fırtınası etməyə çalışın və aşağıdakı suallara cavablarınızı mümkün qədər tez yazın. Qrammatika, orfoqrafiya, durğu işarələri haqqında çox düşünməyin, sadəcə yazın.
- Hazırda həyatımda nələr yaxşı gedir? Həyatınızla bağlı bəzi müsbət şeyləri yazın. Dəyişiklik etmək üçün nəyi sevdiyinizi və nəyi bəyənmədiyinizi bilməlisiniz ki, həyatınızdakı pozitivləri məhv etməyəsiniz. Dəyişiklik prosesindən keçərkən nələrdən istifadə edəcəyinizi bilmək üçün güclü tərəflərinizi də sadalaya bilərsiniz.
- Həyatımda dəyişdirmək istədiyim sahələr hansılardır? İşinizə nifrət edirsiniz? Evliliyiniz bədbəxtdirmi? Həyatınızın sizi həqiqətən bədbəxt edən hissələrini yazın.
- Dəyişdirmək istədiyiniz 5 şeydən 3 -ü seçin. Yenə tez və çox düşünmədən, dəyişiklik etmək üçün ata biləcəyiniz addımları yazın. Bu hissədən çox narahat olmayın, çünki bundan sonra dəyişiklik etmək üçün çox vaxtınız var.
Addım 3. Yazdığınız hər şeyi oxuyun
Yalnız dəyişikliklər üçün kompakt bir şəxsi xəritə yaratmısınız. Zaman keçdikcə bu xəritədə dəyişiklik edə bilərsiniz. İndiyə qədər "dəyişmək çox çətindir" hissi ilə mübarizə apardınız və bunu konkret addımlara çevirdiniz. Ağlınızda möhkəmləndirmək üçün bu yazdıqlarınızı yenidən oxuyun və bu məqsədlərə çatmaq üçün çalışmağa başlayın.
Addım 4. Siyahınızdakı daha böyük hədəfləri daha kiçik şeylərə ayırın, bunu etmək daha asandır
"Milyonçu olmaq" kimi böyük hədəflər uzunmüddətli hədəflər üçün əladır, ancaq sizə konkret bir şey vermir. Məqsədlərinizə çatarkən onları daha kiçik, daha real məqsədlərə bölmək lazımdır. Məsələn, milyonçu olmaq kimi böyük məqsədinizi "əmanət hesabı açmaq" və ya "artım istəmək" kimi daha həyata keçirilə bilən bir işə çevirə bilərsiniz. Məqsədlərinizə yaxınlaşmağınıza və onlara nail olmağı asanlaşdıran şeylər bunlardır.
- Ümumi ifadəni daha aktiv bir şey kimi dəyişdirin. Məsələn, "ehtirasımı tap" kimi ümumi bir şey yazmaq əvəzinə, daha məqbul və daha konkret bir şey seçməyə çalışın. "Bir karyera məşqçisini gör" və ya "qabiliyyət testi" yaza bilərsiniz.
- Böyük layihələri kiçik işlərə çevirin. Məsələn, "yeni bir iş tap" yazmaq yerinə, "CV -ni yeniləyin", "LinkedIn profili yaradın", "yeni şirkətləri araşdırın" və ya "istefa məktubu yazın" kimi addımlara bölün.
Addım 5. Məqsədinizə yaxınlaşdırmaq üçün bir şey edin
Siyahınızı nəzərdən keçirdikdən sonra nəyi 48 saat ərzində asanlıqla tamamlaya biləcəyinizi öyrənin və bunu edin. Özünüzü dəyişmək yoluna çıxarmaq üçün 48 saat ərzində bacardığınız qədər kiçik hərəkətlər etməyə çalışın. Budur bəzi nümunələr:
- Bədbəxt bir əlaqədən çıxın: ortağınızla danışın, yaşamaq üçün yeni bir yer tapın, əşyalarınızı yığın və ya bir dostunuzdan köçməyinizə kömək istəyin.
- Daha sağlam bir həyat: Bütün sağlam olmayan qidaları dolabınızdan atın, idman salonuna yazılın, sizə dəstək olmaq istəyən insanlarla danışın və ya yeni idman ayaqqabıları alın.
- Yeni bir şəhərə köçün: Yeni şəhərdə bir mənzil tapın, hal -hazırda yaşadığınız evi satılan əmlak siyahısına salın, özünüzlə aparmaq istəmədiyiniz şeylərdən qurtulmağa başlayın və ya dostlarınıza və qohumlarınıza zəng edin. xəbəri paylaşmaq üçün.
3 -dən 2 -ci hissə: Özünüzü motivasiya edin
Addım 1. Məqsədinizi görə biləcəyiniz yerə qoyun
Soyuducunuz və ya noutbukunuzun divar kağızı kimi hədəfinizi görə biləcəyiniz yerə qoymaq, bu hədəfə diqqət yetirməyə kömək edə bilər. Hədəflərinizi hər gün xatırlatmaqla, məqsədlərinizə çatmaq üçün sizi daha da yaxınlaşdıracaq seçimlər etməyə kömək edəcəksiniz.
Addım 2. Məqsədə çatana qədər çalışmağa davam edin
Hədəfi ilk dəfə qoyduğunuz zaman onu yerinə yetirmək və hər dəfə yıxıldıqda bu öhdəliyə qayıtmaq vacibdir. Öhdəliklərinizi yerinə yetirmək, diqqətinizi cəmləməyinizə və hədəflərinizə doğru işləməyinizə kömək edəcək.
Məsələn, özünüzlə bir müqavilə bağlaya və məqsədlərinizə çatmaq üçün müəyyən işləri (gündəlik və ya həftəlik) etməyi qəbul etdiyiniz bir müqavilə imzalaya bilərsiniz
Addım 3. Tərəqqinizi izləmək üçün bir jurnal və ya bloqa başlayın
Səyahətiniz haqqında yazmaq özünüzü motivasiya etmək üçün əla bir yol ola bilər. Jurnallar yeni vəziyyətinizlə bağlı fikirlərinizi gizli şəkildə bölüşməyinizə kömək edə bilər, bloglar başqalarının bu səyahəti sizinlə bölüşməsinə icazə verə bilər. Hansı metodun sizin üçün daha rahat olduğunu öyrənin və bu gün yazmağa başlayın.
İstədiyiniz dəyişikliklər haqqında düşüncələrinizi və hisslərinizi qeyd etmək, hər gün etmək istədiyiniz şeylərin siyahısını tərtib etmək və ya ağlınıza gələnləri yazmaq üçün bir jurnal istifadə edə bilərsiniz
Addım 4. Özünüzün məqsədinizə çatdığını düşünün
Vizualizasiyalar və ya görüntülər, düşündüyünüz dəyişiklikləri etmək üçün özünüzü motivasiya etməyə kömək edəcək güclü vasitələrdir. Gündə təxminən 10 dəqiqə vaxtınızı məqsədinizə çatanda necə olduğunu düşünün. Vəziyyətin necə olduğunu, insanların necə reaksiya verəcəyini və necə hiss edə biləcəyinizi düşünün.
Addım 5. Pozitiv qalın
Pozitiv olmaq sizi xoşbəxt etməklə məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə bilər. Nə qədər xoşbəxt olsanız, məqsədlərinizə çata biləcəyinizə əmin olursunuz. Mənfi cəhətdən çox müsbətə diqqət etməyi özünüzə xatırlatmağa çalışın. Özünüzü və ya ətrafınızdakıları bu qədər mühakiməli görürsünüzsə, bəzi dəyişikliklər etməyə çalışın.
- Ən gözlənilməz vaxtlarda gülümsəmək üçün özünüzə həvəsləndirici qeydlər qoyun. "Sən möhtəşəmsən!" Kimi cümlələr yaz. və ya "Çalışmağa davam edək!" buna görə bir az həyəcanlana bilərsiniz.
- Sizi yaxşı hiss edən insanlarla sizi xoşbəxt edəcək şeylər etməyə vaxt ayırın. Dostlarınızla ticarət mərkəzində gəzintiyə çıxa və ya ortağınızla kinoya gedə bilərsiniz.
Addım 6. Özünüzü mükafatlandırın
Özünüzə bir mükafat vəd edərək özünüzü motivasiya etməyə kömək edə bilərsiniz. 5 kilo arıqladıqdan sonra özünüzü yeni paltarlarla mükafatlandırmaq kimi sadə şeylər, hədəflərinizə doğru çalışmağa davam etmək motivasiyanızda böyük bir fərq yarada bilər. Sağlam və büdcəniz daxilində mükafatlar seçdiyinizə əmin olun. Məqsədinizə çatanda mükafatı dərhal özünüzə verdiyinizə əmin olun.
3 -dən 3 -cü hissə: Dəyişikliklə Mübarizə
Addım 1. Ətrafınızı təmizləyin
Sizi dayandıran şeylərdən qurtulduqdan sonra fikrinizi təmizləyə bilərsiniz. Özünüzə o kağız yığınlarına, baxılmamış DVD -lərə və ya geyinilməmiş paltarlara həqiqətən ehtiyacınız olub olmadığını soruşun. Ehtiyac duymadığınız şeylərdən qurtulmaq da zehninizdə yer açmağa kömək edə bilər.
- Masanızdan, yataq otağınızdan, çantanızdan və ya başqa bir qarışıq yerdən başlayın. Otaqda bir künc və ya bir çekmece ilə başlayın və ya bir yığın kağızı təmizləyin.
- Çaşqınlığın təkrarlanmaması üçün bir həll tapın. Məsələn, evinizi və ya mənzilinizi təmizləmək üçün gündə 20 dəqiqə sərf etməyə qərar verin.
Addım 2. Özünüzə yaxşı baxın
Özünüzə yaxşı qulluq etmək, hər hansı bir uğurlu keçidlə əl -ələ verir. Özünüzə yaxşı qulluq edərək, özünüzə "Siz həqiqətən vacibdirsiniz və həqiqətən vacib olana vaxt ayırmaq istəyirəm" deyirsiniz. Bundan əlavə, yeni vəziyyətinizə daha inamlı hiss edəcəksiniz. Yaxşı yemək üçün kifayət qədər yuxu aldığınızdan və özünüzü yaxşı hiss etməyiniz üçün mütəmadi olaraq məşq etdiyinizə əmin olun.
- Gözəl xarici görünüşə malikdir. Saçınızı son dəfə nə vaxt kəsdirmisiniz və ya dırnaqlarınızı və dırnaqlarınızı müalicə etmisiniz? Yeni paltarlara ehtiyacınız varmı? Yenisini yaratmaq üçün edilməli olan şeylərdən biri görünüşünüzü dəyişdirməkdir. Gözəl görünüşə sərmayə qoymaq, özünüzə yatırım etməkdir.
- İdman edin və sağlam qidalar yeyin. Həyatınızda dəyişiklik etməkdən qorxduğunuzda, evinizdə gizlənmək və duyğularınız üçün çıxış yolu olaraq yemək yeməyə getmək cazibədar ola bilər. Bunun əvəzinə özünüzü sevməyə çalışın. Evdən çıxıb 30 dəqiqə piyada gedə və sizin üçün faydalı bir şey yeyə bilərsiniz.
- Tibbi müayinədən keçin. Ən son nə vaxt diş həkiminə getmisiniz və ya həkimə müraciət etmisiniz? Bu yeni vəziyyətdə bədən ən yaxşı vəziyyətdə olmalıdır. Əlbəttə ki, bilinməyən bir problemin fiziki sağlamlığınıza müdaxilə etməsini istəmirsiniz.
Addım 3. Dəstək tapın
Həyatda böyük dəyişikliklər etməyə çalışarkən dəstək vacibdir. Keçid dövründə sizə dəstək olmaq üçün mövzular və ailə ilə əlaqə saxlayın. Bu həyat dəyişiklikləri sizi narahat edirsə və ya depresiyaya salırsa, bir dəstək qrupuna qoşula və ya bir terapevtlə danışmağa cəhd edə bilərsiniz.
Dəyişdirmə qərarı ilə əlaqədar paylaşımlarınızı uyğun və rahat hiss edirsinizsə, bunu Facebookda və ya tez -tez istifadə etdiyiniz digər sosial mediada yerləşdirməyə çalışın. Niyyətlərinizi bildirməklə həm də dəstək əldə edə və başqalarını dolayısı ilə irəliləyişinizi izləyə bilərsiniz
Addım 4. Səbirli olun
Əlbəttə ki, artıq bir neçə saat ərzində həyatı dəyişdirən böyük addımlar atmısınız, ancaq dəyişikliklərə alışmaq zaman alır. Seçimlərinizdən qorxduğunuz və ya əmin olmadığınız üçün köhnə üsullara və ya köhnə vəziyyətlərə geri çəkilməyin. Yeni mühitə alışmaq üçün özünüzə 6 aydan bir ilə qədər vaxt verin.
